Jak plánovat plánovat

Kroky

Plánování dne

2. Vytvořit plán pro sebe. Kdy budete muset dokončit první úkol, projekt nebo podnikání? Seznam všech případů, počínaje od prvního prvního a na hodinách, podepsat úkoly na den. Nezapomeňte zahrnout schůzky, pokud jsou naplánovány.Samozřejmě, že každý má různé plány, takže vám nemůžeme přinést univerzální plán. Obecně by plán měl vypadat přibližně takto:

9: 00-10: 00: Přijďte do práce, zkontrolujte poštu, odpovězte na dopisy.

10: 00-11: 30: Seznamte se s OLEG a NATASHA.

11: 30-12: 30: Číslo projektu 1.

12: 30-13: 15: Oběd (zdravá strava).

13: 15-14: 30: Revize projektu č. 1, setkávejte s Alexanderem, abyste diskutovali o čísle projektu 1.

14:30 - 16:00: Číslo projektu 2.

16:00 - 17:00: Spusťte projekt №3, připravit materiály na zítřek.

17:00 - 18:30: Nechte kancelář, jděte do posilovny.

18:30 - 19:00: koupit produkty po cestě domů.

19:00 - 20:30: Cook večeře, relaxovat.

20:30: Jděte do kina s Dima.

3. Přeneste pozornost na cokoliv jiného téměř každou hodinu. Je důležité přidělit trochu času tak, že po každém úkolu si můžete prohlédnout, jak efektivní jste v tuto chvíli efektivní. Podívej, splnili jste vše, co potřebujete. Pak se nechte relaxovat minutu: Zavřete oči a relaxujte. Takže můžete efektivně jít na další úkol.

Některé úkoly, které odložíte a vrátíte se k nim později. V takových případech nezapomeňte zapsat, na to, co se zastavili.

4. Zkontrolujte svůj den. Když je většina dne už za sebou, podívejte se, jak moc se můžete držet plánu. Byl jste schopni dokončit všechno, co chtěl? Kde jste dovolili dohledu? Co fungovalo a co ne? Co vás rozptylovalo a jak lze v budoucnu zabránit?

Nezapomeňte - dosáhnout některých cílů může odejít a dokonce i týdny, které jsou naprosto v pořádku. Mysli v malých pododstavcích.

Životní plánování

2. Určete, jaké role, které chcete hrát ve svém životě. Mnoho z těchto budoucích rolí se mohou shodovat s těmi, které právě děláte. Jedná se o podstatná jména, kterou chcete určit na konci života. Upozornit si roli, kterou hraješ teď. Mezi nimi jsou ty, které jsou silně unavené? Pokud ano, pak nemusí hrát dále. Seznam rolí v pořadí od nejvíce až nejméně důležitých. To vám pomůže určit, co opravdu oceňujete v životě a co je pro vás nejdůležitější. Nezapomeňte, že tento seznam se může výrazně změnit, jak jste také neustále vyvíjeli.

Váš seznam může vypadat takto: máma, dcera, manželka, cestovatel, sklo, učitelka, dobrovolník, turistika a tak dále.

3. Musíte pochopit, proč chcete hrát požadované role. Vyberte si roli - skvělý způsob, jak se rozhodnout s vaším povoláním, ale důvod, proč chcete hrát roli spočívá v jeho významu. Možná budete chtít být dobrovolník, protože chcete svůj příspěvek k řešení problémů zřejmé pro vás. Nebo možná chcete být otcem, protože chcete dát svým dětem nádherné dětství.

Aby bylo možné určit jmenování jeho role, můžete prezentovat svůj pohřeb (může se to zdát hrozné, ale recepce funguje dobře). Kdo k nim přijde? Co byste o vás chtěli říct? Co si chcete pamatovat?

Definování cílů a plánování

1. 
   jeden. Dejte velké góly, které chcete dosáhnout po celý život. Jak se chcete vyvíjet? Co se snaží dosáhnout? Přemýšlejte o tom jako seznam věcí, které chcete mít čas udělat pro svůj život, než odejdete na světlo. Mělo by to být cíle, které opravdu chcete dosáhnout - ne úspěch, který Myslíš si nezbytný. Někdy je snazší tvořit kategorie cílů, takže jsou snazší představit si. Tyto kategorie zahrnují následující (samozřejmě nejen jejich):
2. Kariéra / povolání - cestování - rodinné / přátelé - zdraví - peníze - znalost / duševní duchovní svět.
3. Zde jsou některé příklady cílů (v pořadí uvedených kategorií): Vytiskněte knihu - dostat se na všechny kontinenty - aby se oženil / oženili a pěstovali děti - reset 10 kg-, aby bylo dost peněz na školení dětí na Univerzita - Získejte magisterský titul v filologii. - Další informace o buddhismu.
4. 
   2. Vložte konkrétní cíle a určete konkrétní data v případě potřeby. Teď, když máte životní cíl obecně, vložte konkrétní úkoly. To znamená, že určí data, do kterého musíte dosáhnout. Zde jsou příklady konkrétnějších než v předchozím odstavci, cílů:
5. Zaslat rukopis na 30 vydavatelských domů až do roku 2020.
6. Jděte do Jižní Ameriky v roce 2020 a do Asie v roce 2021.
7. Do roku 2020 resetujte hmotnost až 55 kg.
8. 
   3. Hodnotit realitu, kde jste nyní. Buďte s vámi upřímní a podívejte se na svůj skutečný život. Pomocí seznamu svých cílů přemýšlejte o tom, jaké fáze jejich úspěchu jste nyní. Například:
9. Vaším cílem je tisk knihy a odeslat vydavatele rukopisu do listopadu 2020. V tuto chvíli jste ji napsali polovinu, ale ne naprosto jistý, že se vám to líbí.
10. 
    4. Rozhodněte se, jak budete hledat cíle. Jaké kroky budou muset podniknout? Hodnotit je a zapište si. Pokračujte v příkladu s publikováním knihy:
11. Od dneška do listopadu 2020 potřebujete: a. Přečtěte první polovinu knihy. B. Dokončit knihu. V. Remake momenty, které nemáte rádi. G. Opravte gramatickou, interpunkci, pravopisné chyby. D. Dejte několik známých kritiků, aby si přečetli knihu a požádejte o poskytnutí recenzi. E. Určete, které vydavatelé mohou chtít publikovat svou knihu. E. Poslat rukopis.
12. Když zapíšete všechny kroky, které budou obtížnější, ale co je snazší realizovat. Možná, že některé kroky musí být rozděleny do ještě více dílčí položky.
13. 
    Pět. Prostor všechny vaše cíle v krocích. Můžete to udělat v libovolném formátu vhodný pro vás: ručně, na vašem počítači, kreslit a tak dále. A tady - Gratulujeme! Právě jste si vytvořil plán svého života!
14. 
    6. Procházet a upravte svůj plán. Stejně jako všechno v tomto světě se váš život změní s cíli. Co bylo pro vás důležité za 12 let, může mít velkou hodnotu 22 nebo 42 let. Změňte životní plán normálně: ukazuje, že vy sami chápete změny ve vašem životě a přizpůsobit se jim.

Problém řešení plánu

Klure Heston, LCSW

Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.

2. Musíte vědět, jaké výsledky doufáte, že se problém vyřešil. Jaký účel chcete dosáhnout odstraněním? Možná doufáte, že nejen pro jeden výsledek. Zaměřte se na dosažení cíle, zbytek obdržíte po tom.

Váš cíl je například zvýšit hodnocení matematiky alespoň až 4. Spolu s tím doufáte, že když vylepšete rating, moje matka vás bude lyžovat.

3. Určete, jaké akce jsou důvodem vzniku problému. Jaké návyky přispívají k jeho rozvoji. Udělejte si čas a zvažte to, co děláte špatně.

Váš problém je 3 v matematice. Podívejte se, jaké vaše akce jsou příčinou problému: mluvíte hodně se sousedem v lekci, nebo neuděláte domácí úkoly ve večerních hodinách, protože jsem nedávno přihlásil do fotbalu, a vše, co chcete po tréninku v úterý a Čtvrtek má mít večeři a lehnout spánek.

4. Zvažte, jaké vnější faktory přispívají k vzniku problému. Kromě vlastních akcí, z toho může být problém, může způsobit vnější faktory. Myslím, co by to bylo.

Máte 3 v matematice a musí být opraveno. Možná vám brání skutečnosti, že opravdu nerozumíte materiálu, a ne to, co mluvíte v lekci. Možná jste nikdy nedali algebru. Nakonec opravdu nevíte, kde hledat pomoc.

Vyhledejte řešení a vypracování plánu

1. 
   jeden. Určete možná řešení vašeho problému. Můžete si jednoduše spálit na list papíru nebo využít speciálních technik, například dělat asociér. Cokoliv si vyberete, vyzvednete řešení, jak opravit vlastní akce, stejně jako eliminovat externí faktory, které podporují vývoj problému.
2. Jak nemluvit se sousedem na stole: A. Odříznout od něj. B. Řekněte mu, že máte na toto téma velmi nízké skóre a musíte být pozorný. V. Máte-li písemný úkol, zeptejte se učitele, aby vás transplantovali, abyste se mohli zaměřit lépe.
3. Jak dělat domácí úkoly v rozporu s tréninkem: a. Dělejte část domácích úkolů během přestávky na oběd nebo když máte den volný čas, abyste nemuseli dělat všechno ve večerních hodinách. B. Udělejte si rozvrh pro sebe a přísně následujte ho: po třídách budete večeři a pak dělat domácí úkoly. Po dokončení můžete sledovat televizi jako odměna.
4. Co dělat, pokud nerozumíte algebře. ALE. Zeptejte se spolužákovi, abyste vám vysvětlili, že nerozumíte (pouze pokud nic nevrátíte). B. Zeptejte se na pomoc učitele. Jděte k němu po lekci a zeptejte se, mohli jste se s ním nějak setkat, protože máte otázky týkající se domácích úkolů. V. Obraťte se na svého učitele nebo se zaregistrujte příslušných kurzů.
5. 
   2. Naplánovat. Teď, když jste zjistili podstatu problému a našel několik řešení, vybrat si z nich ty, které podle vašeho názoru bude fungovat nejlépe a zapsat plán: to vám pomůže vizualizovat. Pověsit, kde můžete často vidět, například na zrcadle, ve kterém se podíváte každý den. Nemusíte používat všechna uvedená řešení, ale měli bychom udržet pár právě v případě.
6. Váš plán zvýšit hodnocení matematiky by mělo něco takhle vypadat:
7. Plán získat odhad po dobu 4 týdnů:
8. Říci Sasha, že nemůžu mluvit v lekci (pokud pokračuje, pak se smíří).
9. Dělat domácí úkoly každé úterý a čtvrtek během přestávky na oběd, abych mohl jít do cvičení, ale ve večerních hodinách jsem nemusel dělat hodně, když jsem přišel domů.
10. Vypořádání s učitelem v matematice v pondělí a ve středu - zeptejte se učitele, pokud mohu udělat něco navíc zvýšit hodnocení.
11. Účel: Do čtvrtého týdne budu opravit hodnocení s 3 nejméně 4.
12. 
    3. Když jeden týden jde, ocenit, jak úspěšný je váš plán. Během prvního týdne jste udělali všechno, co je plánováno? Pokud ne, co jste udělali špatně? Porozumění tomu, na čem potřebujete pracovat, příští týden můžete pokračovat v plánu efektivněji.
13. 
    4. Vytvořit pobídku pro sebe. Jediný způsob, jak dosáhnout úspěchu, je mít dobrý stimul. Pokud motivace přispívá ke zlepšení práce, odměňte se (i když řešení problému samo o sobě může být odměna). Pokud darujete z plánu za jeden den, nenechte se to znovu. Nezastavujte se do poloviny jen proto, že si myslíte, že jste blízko k cíli. Jasně sledovat plán.
14. Pokud vidíte, že vaše činy nemají prospěch, remake plán. Nahradit jedno řešení jiné, které podle vašeho názoru bude efektivnější.

• Gratulujeme se tím, co plánovalo plány, a trvale usilovat o dosažení cílů. Představte si, kolik se vaše životní změní, když je dosáhnete.
• Jakmile jste dosáhli cíle, přejděte mimo plán, abyste viděli váš pokrok.
• Nezapomeňte, že plánování je jen část práce, která otočí Chaos v chybách. Neočekávejte, že jen proto, že jste plánovali plán, můžete snadno dosáhnout, aniž byste museli dělat chyby. Plán je pouze výchozí oblastí.
• Přidáním detailů do svých plánů, zkuste předpokládat, že se může pokazit a rozvíjet náhradní akční plány.
• Udržujte zdravý rozum - nemusíte ukázat svého partnera, když se vejde do vašich plánů.
• Dejte si čas na vypracování plánu - ve spěchu emocí můžete zapomenout na některé důležité detaily.