Jak zpomalit čas: 12 kroků (s ilustracemi)

I když nemůžeme zpomalit čas v přísném smyslu slova, můžete se naučit zpomalit čas vnímání času. Naučte se ocenit váš čas. Pokud chcete čas provést pomaleji, můžete zpomalit své vnímání času, soustředit pozornost a změnu obvyklého řádu.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Koncentrace pozornosti

jeden. Věnujte pozornost malým detailům. Existuje mnoho teorií (jak subjektivní i vědecké), které vysvětlují, proč je současný čas zrychlený podle věku. V dětství je tvořena neurální struktura mozku a v mladém věku všechno vypadá jako nový a neznámý. Zároveň, každá malá věc. S věkem si zvykli na svět kolem nás, a malé detaily neprovádějí takový jasný dojem na nás jako dříve.

Aby se alespoň částečně vrátil ztracený úžas před světem, který jste zažili v dětství, zkuste se soustředit svou pozornost na malé detaily. Denní čas cut-up s cílem obdivovat barvy, užívat si západu slunce, dělat něco klidného a rušivého od každodenních starostí - například fanoušení nebo zahradní práce.
Užijte si všechny své smysly, plně žijí každý okamžik dokonce menší a na první pohled jsou menší události. Čím menší budou detaily, tím lépe. Stojící v autoservisu, věnujte pozornost teplotě vzduchu, na vaše pocity v křesle a okolí pachů a přilehlých automobilů. Není zázrak, který lidé jdou?

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 2

2. Soustředit se na dech. Respirační meditace je jedním z nejjednodušších a nejoblíbenějších metod, které vám umožní zpomalit vnímání času a zhoršovat své vědomí. Provádění jednoduchých dýchacích cvičení, můžete akutní vnímat současný okamžik a zpomalit čas.

Posaďte se na pohodlnou židli, narovnal záda a vytáhněte držení těla a zhluboka se nadechněte. Držte dech, pak pomalu vydechněte vzduch. Udělejte to nejméně deset inhalátek a výdech, zavírání očí. Cítíte, že vzduch vstoupí do vašeho těla, nasycuje ho kyslíkem, a pak ho opustí.

Meditace, poslat inhalovaný vzduch do různých částí těla. Cítíte se jako proud vzduchu.

Po dokončení deseti pomalého hlubokého dechu otevřete oči a podívejte se kolem, věnujeme pozornost malým detailům. Pokud jste venku, podívejte se na oblohu, na horizontu, poslouchejte zvuky kolem vás. Být uvnitř, zvážit stropy, stěny a předměty nábytku. Žít v tomto okamžiku.

Pokud se vám nelíbí myšlenka meditace, vnímat ji jako dýchání gymnastika. Nezáleží na tom, jak se nazývá to nebo tato lekce - hlavní věc je, že se vám to líbí a výhoda.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 3

3. Snaž se Progresivní svalová relaxace. Je to jednoduché a poměrně formalizovanou metodou relaxace těla, ve které se potřebujete zaměřit pouze na různé části těla, jako by do nich. Progresivní svalová relaxace vám umožňuje relaxovat, při zachování aktivity, a to může být zaměřeno na jednoduché akce a zpomalit čas.

Začít, sedět na pohodlné židli a zaměřit se na můj dech. Poté vyberte samostatnou část těla tím, že začnete od hlavy nebo nohou a namáhněte odpovídající svaly. Pokud jste si vybrali hlavu, namáhte svaly obličeje, jako byste právě jedli něco kyselého, počítat 15 sekund, po kterých pomalu uvolní svaly, pocit, jak napětím projde.

Pokračujte v pohybu z jedné části těla do druhé, namáhavé svaly, drží je v napjatém stavu a pak pomalu uvolňují, dokud nebude celé tělo. To je vynikající způsob, jak se soustředit pozornost, se zaměřením na současný okamžik a relaxaci.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 4

4. Sake, provést hudbu nebo declamance básně. Dalším společným způsobem "Tame" čas spočívá v publikování opakovaných zvuků, což umožňuje soustředit se a vstoupit do státu. Chcete-li to udělat, můžete zpívat, recitovat básně nebo provést hudbu. Tato metoda se provádí v mnoha náboženských tradicích, od křesťanských letadel do obdivovatelů Krišny.

Můžete obnovit samostatnou frázi, mantru nebo jiný text. Pokusit se vysčit Hare Krišna nebo jen zpívat krátkou píseň s jednoduchou melodií, opakování znovu a znovu.

Pokud hrajete na hudební nástroj, musíte být dobře obeznámeni s pocitem hojnosti v opakovaném provedení stejného průchodu nebo série akordů, kdy se zdá, že čas přestane běžet. Jen pomalu ztrácí na klavír tři poznámky znovu a znovu a znovu se zaměřuje na váš dech a budete se cítit, že čas zpomalil.

Pokud nevlastníte hudební nástroj a nemáte rádi zpívat nebo rekultivovat, zkuste poslouchat lehkou hudbu v populaci nebo Droogu. Jak relaxovat a zpomalit alba vám pomůže Disintegrační smyčky William Basinski, Gymnosféra Jhordana de la Sierra, stejně jako díla Brian.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 5

Pět. Zkuste jen Sit. Na otázku toho, co znamená zapojit se do meditace, mnichy Zen obvykle odpovídají: "Jen sedět". Velké tajemství meditace a zpomalení času je, že neexistuje žádné tajemství pro povědomí. Pokud jste nadšeni a chtějí zpomalit, jen si posadit. Nedělat nic. Soustředit svou pozornost na skutečnost, že sedíte.

Snažte se vypořádat s něčím jedna a neudělat několik věcí zároveň. Pokud sedíte, pak sedíte. Pokud si přečtete veškerou pozornost čtení. Čtení, nejezte soubory cookie, nemluvte po telefonu a nemůžete přemýšlet o tom, jak strávit víkend. Jen čti.

Metoda 2 z 2:

Změna obvyklého řádu

jeden. Změňte své obvyklé trasy. Ať už jste se dostali do svého auta a automaticky půjdete do práce, i když budete jít do obchodu? Opakující se rutinní akce formuláře ve vašem mozku komunikace, což vám umožní provádět tyto akce automaticky, často si neuvědomují, co děláte. Výsledkem je, že čas letí rychle a bez povšimnutí. Trik je rozbít rutinu co nejčastěji, dostat spoustu nových zobrazení.

Získání na různá místa, zkuste použít co nejvíce nových tras a způsobů. Použijte kolo, auto, procházka pěšky pěšky. Najděte to nejlepší a nejhorší cesty pro různé způsoby pohybu a vyzkoušet je.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 7

2. Udělejte to samé na různých místech. Některé z nich každý den pracovat na stejném stole na určitou dobu, dělat stejnou činnost. Stálost vede k tomu, že čas mouchy nepozorovaně. Pokud však chcete zpomalit čas, pokuste se situaci diverzifikovat, provádět stejné akce na různých místech.

Nestudujte u stolu každý večer, udělejte to na různých místech. Změnit pokoje, zkuste pracovat v knihovně, sedět u učebnice na lavičce v parku. Vyhlídka co nejvíce míst.

Pokud spustíte zbabělec, nepoužívejte jednu trasu více než jednu nebo dvakrát. Snažte se prozkoumat nová místa spuštěním po různých ulicích a cestách v parcích. Nedovolte, aby vás rutina utáhla.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 8

3. Dělej, co vás děsí. V nedávné studii lidí, kteří právě prošli na amerických snímcích, požádali, aby popsali, jak dlouho trvala cesta. Všichni účastníci přeceňovali skutečný čas o cca 30%. Když zažijeme něco děsivého, nutíme nás obávat, naše vnímání je zhoršeno a čas je hmatatelný.

Vyzkoušejte nějakou bezpečnou, ale dech beroucí atrakcí, nebo, pokud taková lekce nemá ráda, podívejte se na nový horor pro vás. Vezměte si nervy, pobyt v plné bezpečnosti.

Vypočítejte rizika a nedělejte nic, co představuje skutečné nebezpečí. Svět je plný docela bezpečných věcí, které jsou schopny volat adrenalinový splash. Například, pokud by vás myšlenka sama vyděsila, abyste zpívali před veřejností, chytit svou kytaru na nějaké přeplněné párty a poté, co odešel do mikrofonu, vrátíte svůj strach. Ty budou ve vašem životě nejdelší 15 minut.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 9

4. Prozkoumejte okolní svět. Jsme obklopeni krásným a úžasným světem, ale bohužel jsme často odřízli, skrývali se v jejich úzkém prostředí. Od každého dne se probudíme, jdeme do školy nebo do práce, pak se vrátit domů, sledovat televizi a znovu jít do postele. Výsledkem je, že čas letí. Namísto takové nudné existence zkuste prozkoumat svět kolem vás. Prozkoumejte okolí svého domova a města, stejně jako váš vnitřní svět.

Kolik míst kolem vašeho domova, kde byste mohli koupit párátka, buchta nebo pár tenisek? Kde jsou nejnižší ceny? Která z těchto sedadel je nejpodivnější? Zjistěte si tyto a mnoho podobných otázek.

Kromě okolního prostoru prozkoumejte své vlastní příležitosti. Jste schopni napsat epickou báseň? Házet výzvu sami / sebe. Můžete se naučit hrát banjo? Snaž se! Postarám se o něco zcela nového, cítíme se jako průkopníky a naše pocity vypadají jako dítě, které se otevírá pro svět. Výsledkem je, že tok času v našem vnímání zpomaluje. To je radost studovat něco nového.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 10

Pět. Proveďte méně případů po celý den. Pokud chcete čas zpomalit, měli byste naplánovat méně úkolů pro každý den, provádět je úplně a až do konce. Ve snaze zpomalit čas zpomalit a zpomalit rychlost spotřeby.

Většina lidí na počítači a mobilním telefonu zaznamenala stovky hodin hudby, ale jsou velmi zřídka poslouchají ji. Vyčistěte ve vašich záznamech. Není nutné je naslouchat zcela - pokud se vám nejdříve třicet sekund, přepněte na další píseň. Vyberte si píseň, kterou chcete líbit a poslouchat ji znovu a znovu.

Dokonce i studiem nedostupných případů, například čtení nebo prohlížení knih, nesnažte se okamžitě pokrýt všechno. Nedělejte si hromadu knih knih ve vaší pohovce. Doznovat čtení nějaké zajímavé knihy po celý měsíc. Re-přečtěte báseň po celý rok, abyste ji opravdu přežili a cítili všechny nuance.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 11

6. Nesledujte několik případů současně. Čím více se postříracím pozornost, tím těžší je pro vás, abyste se zaměřili na něco a zpomalil čas. S ohledem na jednu věc, plně se zaměřte na to, dokud dokončíte začátek.

Zpravidla pro současné provedení několika případů přijatých na "šetřit čas" pro jiné věci. Myslíme si: "Pokud si připravím oběd, a zároveň uvidím svou oblíbenou show v televizi a zavolám svou sestru, ušetřím čas". Nicméně, v důsledku toho se ukázalo, že si nemůžeme vzpomenout, o čem jsme mluvili v dnešní show, oběd spálil a sestra byla uražena naším nepozorností.

Místo toho se zaměřte na jednu věc, vykonávat to, jak by mělo být. Dovolte, abyste strávili spoustu času. Nespěchej. Pokud připravujete jídlo, věnujte pozornost každou malou věc, aby se jídlo do slávy.

Obrázek s názvem Zpomalené časové kroky 12

7. Pamatujte si každý den. Na konci dne si udělat malé cvičení. Pamatujte si něco, co jste udělali v tento den, a pokusil se vzkřísit v paměti co nejmenší možné, jako by se vše zažil. Může to být prchavý pohled opuštěný přítelem po úspěšném vtipu, vzácný strom, který vidíte v něčí nádvoří, nebo fantastický mrak tvar na obloze. Být specifický ve svých pamětech, věnovat zvláštní pozornost detailu.

Zapamatuji si dnes, zkuste si vzpomenout, co jste včera udělali. Co se včera odlišoval? Poté se vrátí do minulého týdne. Pak do minulého měsíce. Vzpomeňte si, jak jste žili před deseti lety. Vzpomeňte si na své dětství. Snažte se naučit charakteristiku, speciální detaily z různých období svého života.

Tipy

Jak často oslavují v mnoha relaxačních příručkách, když jste uvolněně (nebo zaneprázdněni něco nudného), zdá se vám, že čas je pomalý. A naopak, pokud jste zaneprázdněni něčím zajímavým, čas prochází velmi rychle - v takových případech často říkají "Čas letěl bez povšimnutí".
Pomalé hluboké dýchání vám pomůže relaxovat a resetovat napětí.

Varování

Nepřehánějte to. Některé situace vyžadují rychlou akci.