Jak sedět v autě bez bolesti zad: 8 kroků

Mnoho lidí se bojí sedět v autě na dlouhou dobu, protože pokud jste nepohodlí, může způsobit bolestivé pocity. Vědět, jak sedět v autě, aby se zabránilo bolesti zad, zajišťuje, že vám nenechte ujít další cestu autem, výlet do práce, nebo během dovolené související s dlouhodobou jízdou a je rozumnou odpovědí pro šťastné motoristy.

Kroky

jeden. Prostě necítejte v autě. Pokud to uděláte, pak se asi zranil. S neustálou šikmou polohou těla po dlouhou dobu, vaše záda zažívá nadměrné napětí.

2. Sedět do boky auta. Když přistál do auta, ujistěte se, že vaše stehna přicházejí, a pak zbytek těla. Takže nebudete sedět na ocasu, ale na zadní straně stehen.

3. S malou přikrývkou, trička nebo něčím měkkým, vytvořte podporu pro záda. Umístěte podporu v oblasti horní páteře. Počet požadovaných materiálů se může lišit v závislosti na typu sedadla, takže bude muset trochu experimentovat. Pro lepší podporu je velmi důležité najít podporu shora podél zad, přímo uprostřed hrudníku.

Udělejte pomocnější. Pokud se při použití částí navržených výše, cítíte nepohodlí, pak použijte něco tenčího. Take 2 polštářky (elegantní a jednoduché) a umístit je za zády. Musíte mít pocit, že je podpořen vaše spin, a ramena jsou uvolněná. Pomůže to přijmout přirozenou pozici těla a pokud máte pocit, že krk, ramena a bedra jsou uvolněně, znamená to, že to funguje. Přesuňte nohy rovnáním nohou a teď jste připraveni na cestu.

4. Zvedněte záda. Umístěte záda na kus materiálu, který jste vytvořili v předchozím odstavci. Zabalte ji ve tvaru podkovy přes pánevní kost. Vzpomeňte si na pozici těla a nedělejte nic, abyste to změnili. A pak dát relaxu.

Pět. V závislosti na délce nohou posuňte trochu sedadla vpřed nebo vzad. Správná vzdálenost - slib dobré držení těla. Vaše nohy by měly sedět, nepodporovat vás ve svislé poloze. Je spíše nutné, aby byl kus materiálu udržován.

Základ páteře musí být v kontaktu se zadní stranou sedadla. Během pohybu by toto ustanovení mělo být provedeno jako první, pak je třeba posunout sedadlo vpřed. Současně, když lisované pedály, kolena by měla být trochu ohnutá.

Ramena musí uzavřít sedadlo. Nastavte sedadlo zadní části sedadla tak, že zatímco ruční kartáče ležely na volantu, lokty byly v mírně ohnuté poloze.

Sedadlo musí být zvýšeno co nejvíce, takže vaše nohy zabírá přírodní pozici. Ujistěte se, že máte možnost snadno podívat se z okna a že všechna zařízení jsou zobrazena. Pokud jste vysoký růst, pak bude obtížnější dosáhnout. V tomto případě pro dosažení pohodlí použijte nastavitelný volant.

Pokud může být polštář sedadla nakloněna, pak jej nainstalujte tak, aby když stisknete pedál, vaše boky na něj spočívaly. Pokud upravíte tuto část sedadla, pravděpodobně budete muset nastavit posuvné sedadlo zpět. Pokud je polštář nastavitelný, pak ponechte clearance dvou nebo tří šířek prstů mezi koleny a sedadlem.

6. Pokud existuje bederní podpora v novějším automobilu, pak dosáhnout pohodlí, upravte jej. Je správně umístěn, pokud je základ zády je v přírodní poloze.

Obrázek s názvem AdDusustheadRest Krok 7

7. Nainstalujte opěrky hlavy ve správné poloze z polohy cestujících. Obvykle jsou omezení hlavy pro většinu lidí nepříjemné. Musíte se jen naučit, jak na ně spočívala hlava a brzy začne krk relaxovat. Skládání hlavy Zpět se může zdát podivné. Prostě to nechte a čas se bude líbit tyto pocity.

Horní část opěrky hlavy musí být umístěna alespoň na úrovni oka, ale lepší nad - na úrovni horní části hlavy. Musí být zvednuty v úhlu 2 cm od hlavy. To je nezbytné pro bezpečnostní účely, protože opěrky hlavy vás chrání před zraněním krku v případě nehody.

osm. buď trpělivý. Je to dost času na to, aby se zbavil zvyku nepříjemného přistání při řízení. To by však nemělo trvat dlouho, než cítím všechny výhody a nevrátí se do bývalých negativních zvyklostí..

Tipy

Některé věci mohou dělat jinak. Někteří lidé ji mohou uspořádat ve středu, mohou to vrátit a udělat z ní polštář. Proto se v malém polštáři válí dva polštáře. Je to jen další možnost. A umístit je přímo uprostřed žeber a páteře. Stačí zvednout ramena, zpět a relaxovat. Když sedí v křesle, to se nazývá "božské pokládky".
Pokud má vaše auto nastavitelné boční trámy, musí být upraveny tak, aby byly pohodlné udržovány horní část těla. Pokud máte nějaký tlak, budete muset vrátit je do původní polohy.

Co potřebuješ

Co udržet zadní, například tričko, deku nebo polštářky