Jak usnadnit bolest zad s Scoliózou -

Scolióza je onemocnění páteře, ve které jsou obratle posunuty na stranu. Může způsobit bolest, ale častěji je bolest v zádech, protože svaly jsou přeplněny, kompenzují ohybu páteře. Pokud zažijete bolest zad v důsledku svalové přepětí nebo jiných nepříjemných pocitů souvisejících s skoliózou, z tohoto článku se dozvíte, co dělat, aby se zbavil bolesti a návratu do obvyklého života.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Rychlé oslabení bolesti

jeden. Vzít obvyklé bolestivé. Existují analgetika, která jsou uvolněna bez lékařského předpisu. Zejména byste se měli pokusit přijmout nožičku protizánětlivé léky. Takové léky jsou vyráběny ve formě tablet, kapslí a sprejů a umožňují rychle odstranit bolest. Tyto léky blokují prostaglandiny - chemikálie, které jsou zodpovědné za. Pokud je zablokujete, bolest nebude cítit. Je však třeba mít na paměti, že není možné překročit doporučenou dávku. Nejčastěji se jedná o následující prostředky:

Ibuprofen. To je obyčejná analgetika, která zpomaluje výrobu prostaglandinů a oslabuje bolest svalů. Analogy ibuprofenu jsou preparativeadphille, Boniffen a další.
Naproxen. Tento lék snižuje zánět způsobený kostí a svalovým napětím. To také umožňuje zmírnit bolest. Analogy naproxen - to jsou léky Avia, Aprakax, Nalezin a další.
Aspirin. Tento lék také snižuje zánět. Stejně jako jiné léky, má analogy - anourcing, asconic, Aspikor a další.
Acetaminophen. Tento lék nepatří do skupiny netteroidních protizánětlivých fondů, ale může blokovat centra bolesti v mozku a ovlivnit centrální nervový systém. Acetaminophen se vyrábí za nejrůznějších jmen.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad z Scoliózy Krok 2

2. Udělejte teplý komprimovaný. Pokud máte svalové křeče, které vám ublížily, připojte teplý komprese. Teplo odstraní bolest, relaxovat svaly a provést klouby movité.

Zabalte vytápění ručníkem a umístěte pod místo, které bolí. Nechte 20-30 minut.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad z Scoliózy Krok 3

3. Udělejte chladný komprese. V případě předražených svalů se používají studené obklady. Účinněji odstraní otok a zánět. Pokud se rozhodnete aplikovat studený komprese, udržujte jej celkem 20 minut denně.

Pokud nemáte studenou kompresi, můžete to udělat sami, zabalil uzavřený balíček mražené zeleniny.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad z Scoliózy Krok 4

4. Zbytek. Pokud máte velmi bolet, může to být znamení, které máte čas na odpočinek. Přestat dělat to, co způsobuje bolest a lež buď něco méně času. Nezapomeňte, že hnutí vám umožní oslabit bolest - měli byste se vrátit do fyzické námaze, když projde silná bolest.

Metoda 2 ze 4:

Boj proti bolesti s pomocí lékařské tělesné výchovy

jeden. Pravidelně. Jeden z nejprávnějších způsobů, jak vrátit flexibilitu a svalovou sílu je protahování. Protahování umožňuje snížit bolesti zad, ale je důležité, aby to nepřekročilo, protože to může vést ke zvýšení bolesti.

Vytáhněte ruce nad hlavou ve stojící poloze. Pokud máte pocit, že záda začíná ublížit, vstaň jako mladší, vytáhněte ruce nad hlavu a pokuste se vytáhnout. To umožní odstranit tlak obratlů pro nervové zakončení.
Stojan v póze "nůžky". Dát jednu nohu. Torzo, udržujte co nejvíce. Ohněte nohy do kolena a posuňte tělesnou hmotnost. Současně zvedněte ruku z opačné strany, jak je uvedeno výše. Vytáhněte druhou ruku zpět, nasazení dlaň. Držte v tomto příspěvku na několik sekund. Make 2-3 přístupy 5-10 opakování.

Obrázek s názvem Vyhněte se bolesti zad, zatímco cyklistický krok 11

2. Přestat dělat to, co způsobuje bolest. Bolest je znamením, že děláte něco špatného, buď to je škodlivé pro vaše tělo. Ostrá bolest, nepohodlí, otok a jakékoli nepříjemné pocity ukazují, že byste měli přestat dělat to, co děláte.

Slabá bolest se často cítila po cvičení. Měla by nastat po skončení cvičení a ne během, a musí být dočasné.

Pokud nevíte, jak správně provádět cvičení, konzultovat s lékařem lékařské vzdělání. Učí vás všechno v pořádku.

Pokud je bolest uložena, okamžitě navštivte lékaře.

Obrázek s názvem Vyhněte se bolesti zad během cyklistického kroku 12

3. Proveďte cvičení pro posílení zpět a zvýšit jeho flexibilitu. Procházka pěšky, jezdit na kole, navštěvovat Aerobikové třídy - to vše zvýší vytrvalost. Začněte dělat bar. Toto cvičení posiluje jeho záda a zmírňuje bolest. Planck se provádí takto:

Leží na žaludku a položte předloktí a lokty na podlaze. Předloktí by měly být paralelní se zemí. Zvedněte ponožky a udržujte tělo tak, aby tvoří přímku, a záda byla hladká. Zadní strana by měla být jednou přímkou z hlavy do ramen a k nohám. Držte v této poloze o 15 nebo 30 sekund.

Obrázek s názvem Do Core Cvičení Krok 11

4. Vezměte si. Může se to zdát podivné, ale Pilates je ideální pro ty, kteří mají sciózu. Během tříd se Pilates rozvíjí pocit rovnováhy a svalů, které obvykle nejsou zapojeny do jiného cvičení. Strečink, který je součástí pilates, také umožňuje řešit bolest.

Než se zaregistrujete na Pilates, diskutujte o tom s lékařem nebo lékařskou péčí. Zpravidla lidé se skoliózou ukazují speciální program tříd.

Obrázek s názvem Výhoda z výkonu jógy Step 12

Pět. Dostat se na jógu. Jak bylo uvedeno výše, protahovací cvičení pomáhají bojovat proti bolesti zad. Jóga přináší bolest zad způsobenou skoliózou, protože v procesu tříd pracuje páteře, čepele, nohy, nohy a břišní svaly. Jóga vám umožní bojovat proti bolesti a uvolnit fyzicky i emocionálně, a to také přispěje k oslabení bolestivých pocitů.

Stojan v trojúhelníku. S tímto držením těla jsou posíleny svaly rukou, nohou a břišních dutin. To je skvělý způsob, jak odhalit svaly kukuřice a učinit páteř pružnější.

Utáhněte kolena na bradu v poloze. Tato pozice se nazývá Pavana Muktasana. Zlepšuje průtok krve do kloubů boků a uvolňuje páteř. Leží na zádech, utáhněte kolena na bradu. Uchopte kolena a nohy a zůstat v této poloze několik sekund.

Stojan v kočičí pozice. To je jeden z nejúčinnějších příspěvků pro boj proti bolesti zad. Bude posílit zadní svaly a činí páteří pružnější.

Udělat boční bar. Nejprve stojí v baru, na sobě váhu a nohy. Pak posuňte tělesnou hmotnost na pravé noze. Vytáhněte levou ruku. Držte v této poloze po dobu 10-20 sekund nebo více, pokud můžete. Udržet bolest vzadu, a páteř posílila, provést toto cvičení alespoň jednou denně.

Metoda 3 ze 4:

Alternativní léčba

jeden. Promluvte si se svým lékařem o alternativních metodách léčby. Je důležité, aby lékař zjistil vše o vaší situaci, jinak nebude mít možnost jmenovat řádné zacházení. Řekněte nám, jaké alternativní metody léčby si myslíte, a spolu se svým lékařem můžete najít správnou možnost.

Lékař vám může poradit dobré profesionály.

Obrázek s názvem Diagnostikovat dospělé sciózy krok 4

2. Přihlaste se k recepci na ruční terapeut. Chiropraxe pomůže vyrovnat se s bolestí vzadu, způsobené skoliózou, ale skolióza samotná nebude vyléčit.

Manuální terapeut může také doporučit cvičení, která umožní odstranit bolest vzadu. Cvičení vás nebudou chránit před možným poškozením problému s páteří, ale sníží bolest.

Zkuste hledat vhodný ruční terapeut na internetu.

Ruční terapeuty jsou zpravidla přijímány v placených zdravotnických centrech. Před přijetím naleznete náklady na služby.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad z Scoliózy Krok 5

3. Zaregistrujte se k masáži. Masážní boj s bolestí vzadu, včetně bolesti kvůli skolióze. Zaregistrujte se k masáži certifikovaným odborníkovi s diplomem, což mu umožňuje dělat terapeutickou masáž. Terapeutická masáž se liší od masáže pro relaxaci.

Ujistěte se, že masážní terapeut má právo pracovat na území vašeho státu.

Pamatujte si, že masáž může stát drahé. Požádejte lékaře, aby vám poradil místo, kde můžete projít kurzem terapeutické masáže za dostupnou cenu.

Obrázek s názvem Zbavte se extrémní zpět křeče v ranním kroku 17

4. Přihlaste se k recepci na akupunkturní specialistu. Akupunktura pomáhá oslabit bolesti zad způsobené skoliózou. Být realista - akupunktura nebude schopna sladit páteř.

Acupunkturní specialista lze nalézt také na internetu.

Nezapomeňte, že akupunktura může udělat ve velkém množství. Snažte se najít specialista, který pracuje na základě polykliniky.

Metoda 4 ze 4:

Korekce skoliózy pro uvolnění bolesti

jeden. Promluvte si se svým lékařem. Pro všechny metody léčby, které budou diskutovány níže, lze uchýlit pouze v případě, že lékař schvaluje. Některé formy skoliózy nemusí být ošetřeny vůbec, protože jsou způsobeny jinými zdravotními problémy, které je třeba nejprve vyřešit. Diskutujte s vaším lékařem Možná léčba skoliózy ve vašem případě.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad z Scoliózy Krok 11

2. Nosit korzet. Korzet nebude vyléčit skoliózu, ale může zpomalit vývoj projevů spojených s ním. První na sobě korzet bude zapotřebí odpoledne a v noci, ale postupně můžete dát méně často. Korzety jsou velmi užitečné, protože mohou nahradit chirurgický zákrok.

Pokud začnete nosit korzet ihned po diagnostice, skolióza bude s největší pravděpodobností pokrok. Pokud ohýbání zůstane do 25-40 stupňů, operace nebudete potřebovat.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad z Scoliózy Krok 12

3. Proveďte operaci. Pokud páteř ohne na více než 40 stupňů, budete s největší pravděpodobností zobrazeny operaci, která ji nedá ohnout další. Pokud neuděláte operaci, páteř bude zakřivena na 1-2 stupně ročně. Porovnejte se s lékařem o léčbě.

Tipy

Proveďte protahovací cvičení každý druhý den. To zvýší flexibilitu, dělá svaly silnější a odstraňovat bolest svalů.
Pokud bylo vaše dítě diagnostikováno s skoliózou, pošlete jej lékaři alespoň jednou za šest měsíců, aby sledoval stav páteře.

Varování

Pokud se vaše záda stala silnější, poraďte se s lékařem. To může být známkou progresivní skoliózy.