Jak pomoci bolesti zad -

Drtivá většina lidí v určitém místě života zažívá akutní nebo chronickou bolest zad. Pro léčbu bolesti vzadu můžete potřebovat pomoc lékaře nebo jiných bolestí, aby se odstranily bolest. Před odchodem k lékaři můžete vyzkoušet některá cvičení, protizánětlivá zařízení a další domácí metody, abyste se naučili bolesti zad. V návaznosti na pokyny uvedené v tomto článku můžete najít vhodnou metodu pro vás.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Metoda První: Léčba akutní bolesti zad

jeden. Vezměte protizánětlivé léky podle pokynů uvedených na obalu. Nerteroidální protizánětlivé léky pomůže snížit zánět a ztvrdlá bolest.

Ostatní léky jako Tylenol nebo Advil, mohou rychle zachránit z bolesti zad a můžete si je koupit v nejbližší lékárně.
Možné nežádoucí účinky příjmu těchto léčiv zahrnují závratě, epigastrickou bolest, pálení žáhy, nevolnost a vyrážka.
Pokud příznaky nezmizí, přestaňte přijímat léky a poraďte se s lékařem.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad krok 02

2. Zadejte teplý a studený komprese. Začněte z teplého komprese, vložte jej po dobu 15 minut a pak jej vyměňte na chlad. Alternativní je každé 2 hodiny po dobu 5 dnů.

Aby se studený komprimoval, vezměte si kus ledu nebo mraženého produktu a ucpávejte ji v ručníku nebo tričku, aby nedošlo k přímému kontaktu s kůží.

Obrázek s názvem Odlehčení bolesti zad krok 03

3. Spát v jiné pozice. Leží na boku a vytáhněte si rovnou. Zvedněte kolena, abyste vytvořili pozici embrya. Pro další podpěry boků dejte dlouhý polštář mezi koleny a kotníkem. Obejmout polštář v blízkosti hrudníku k uvolnění krku a ruce.

Metoda 2 ze 4:

Metoda Second: Start Snadná cvičení

jeden. Zvýšit krevní oběh a natáhnout napětné svaly. Pokud stále cítíte silnou bolest, udělejte nějaké pomalé pět minut procházky. Jděte 4-6 krát denně, abyste významně snížili bolest zad.

Chůze je prvním úkolem, který je dán pacientům po operaci, aby zmírnil bolest a urychlil léčení. V prvním týdnu, aby šest pět minut procházky. Za druhý týden přejděte na tři deset minut procházky. Pak zvýšit čas na 15 minut třikrát denně.
Neházejte procházky ani po návratu do práce nebo začněte se zapojit více. Provádění doporučených 10 000 kroků za den, zabráníte možnost svalové atrofie a vzhled napětí, které většina bolesti zad.

Obrázek s názvem zmírnit bolest zad krok 06

2. Dělejte několikrát denně. Následné strie značky může značně snížit bolest, pokud dělají alespoň jednou denně:

Udělejte úsek "koleno na hrudník". Leží na zádech, nohy by měly být ohnuté na kolenou. Zvedněte pravé koleno a obě ruce chytit stehno. Mírně vytáhněte koleno na hrudník po dobu 30 sekund. Pak se vraťte do původní polohy a opakujte 2krát na každé straně.

Udělat protahovací hruškový sval. Pokud zažíváte bolest v naočkovaném nervu, s největší pravděpodobností je to kvůli skutečnosti, že hruškový sval je silně napjatý. Leží na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Umístěte vnější stranu holeně na levé stehno. Zvedněte levé stehno a chytit ji oběma rukama. Zvedněte stehno, dokud necítíte táhnoucí se v pravé hýždě. Udržujte tak po dobu 30 sekund a pak uvolněte. Opakujte jako dvakrát na každé straně.

Obrázek s názvem Zpracování bolesti zad krok 07

3. Přidejte další kardoops na denní tréninku. Třicetiminutová aerobních cvičení, jako je plavání, rychlý běh nebo cyklistika, snížení bolesti zad, protože svalové atrofie.

Obrázek s názvem Reliéfe bolesti zad krok 08

4. Budovat svaly. Pokud sedíte u stolu a neuděláte denní 10.000 kroků, musíte posílit své atrofické svaly. Vyzkoušejte jeden z těchto způsobů:

Jít do fyzioterapie. Stejně jako každý jiný lékař může předepisovat léky, tento specialista vám napíše potřebná cvičení.

Zaregistrujte se pro třídy na Tai Tzu. Tai TZU podporuje růst a svalové vyvažování. Je to bezpečné pro lidi jakéhokoli věku.

Zaregistrujte se pro třídy Pilates. Posílit své tělo pomocí cvičení pro zadní a břicho, které používají ruce a nohy jako dodatečné zatížení.

Metoda 3 ze 4:

Metoda tři: odstranění bolesti přepětí

jeden. Vezměte vany s anglickou solí. Jsou zvláště užitečné, pokud máte točit od ručně nebo dlouhého stání. V anglické soli obsahuje minerály, které relaxují zanícené svaly.

Ačkoliv atrofie způsobená sedavým prací je nejčastější příčinou bolesti a poranění zády, přepětí svalů může také vést k bolestem v zadní oblasti. Pro odstranění tohoto typu bolesti, použití jiných metod.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zad krok 10

2. Koupit jiné boty nebo vložky. Pokud často jste v pohybu, pohodlí nohou by měl být vaším hlavním výsadou. Obraťte se na ortopedist, pokud trpíte pronáním nebo supination.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zadku 11

3. Jít na masáž. Švédská masáž může mít bolest a sloužit jako náhrada anestetikum.

Metoda 4 ze 4:

Čtvrtá metoda: Získejte specializovanou pomoc

jeden. Nebojte se požádat o pomoc. Okamžitě kontaktujte svého lékaře o pomoc, pokud se cítíte necitlivost nebo brnění v obličeji a nohou, pokud nemůžete ovládat močový močový měchýř, nebo máte zkreslenou chůzi.

Měli byste také konzultovat lékaře, pokud neznáte důvody pro vzhled bolesti zad, nebo bolest se zhoršuje a horší. Když se zobrazí vysoká teplota nebo jiné příznaky, budete potřebovat další vyšetření.

2. Získejte recept na anestetiku. Během ostré bolesti vzadu můžete potřebovat různé druhy léků proti bolesti. Váš lékař je může napsat a následovat svůj stav.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zadku 14

3. Použijte elektrostimulátor. Mostimator nebo elektrostimulátor může být zapotřebí k blokování silné bolesti.

Obrázek s názvem Odstranění bolesti zad kroku 15

4. Zvažte variantu steroidů. V závislosti na úrovni bolesti vzadu může váš lékař poradit k injikovaným steroidům. U některých lidí, bolest zmizí několik měsíců a dokonce několik let po injekci steroidů v zadní oblasti, která trpí silným zánětem.