Jak měřit krevní tlak bez tonometru: 13 kroků

Krevní tlak je síla, s jakou krev prochází nádobami lisy na jejich stěnách. To je důležitý ukazatel, který pomáhá určit stav lidského zdraví. Pro měření krevního tlaku je speciální zařízení - tonometr, ale vždy se nestane po ruce. Aby bylo možné přibližně odhadnout jeho systolický tlak (tlak v době snížení srdečního svalu), můžete jednoduše měřit puls. Diastolický tlak (v době uvolnění srdečního svalu) může být měřen pouze s tonometrem.

Kroky

Část 1 z 4:

Stanovení systolického tlaku na pulsu

jeden

Stiskněte prsty do vnitřku zápěstí. První věc, kterou je třeba udělat pro určení tlaku systolického ("top"), je přidat svůj vlastní puls. Rozděleně může určit, zda je váš systolický tlak v normálu. Všimněte si, že výsledek bude velmi přibližný: může být chápán pouze v případě, že váš systolický tlak je příliš nízký. Zvýšený tlak tak odhaluje.

Připojte dva prsty, nejlepší index a médium, na zápěstí na boku palce.
Palec pro určení pulsu se nepoužívá, protože je to poněkud silný vlastní puls, který zabraňuje najít puls na zápěstí.

Obrázek s názvem Zkontrolujte krevní tlak bez manžetu

2. Následovat puls. S připojeným dvěma prsty na zápěstí, zkuste se hýbat puls - krevní vlny, které vaše srdce, zmenšování, tlačí plavidly. Pokud se vám podařilo přidat puls, znamená to, že váš systolický tlak je nad 80 mm sloupy rtuti, to znamená, že je v normálním rozsahu. Zvýšený tlak však nebude schopen identifikovat tímto způsobem. Pokud necítíte své zápěstí, systolický tlak je s největší pravděpodobností pod 80 mm Mercury poštou, což je také normou.

Proč puls na zápěstí znamená, že systolický tlak je nad 80 mm sloupy rtuti? Skutečností je, že záření tepny, která je umístěna na zápěstí, je poněkud malá krevní céva, a že je naplněna krví při řezání srdečního svalu, krevní tlak musí být alespoň 80 mm rtuťový post.

Pokud jste se nepodařilo přidat puls na zápěstí, neznamená to, že máte zdravotní problémy.

Bez diastolického tonometru ("nižší") nebude tlak určit.

Některé studie jsou zpochybňovány účinností určení systolického tlaku na pulsu.

Obrázek s názvem Zkontrolujte krevní tlak bez kroku 3

3. Změřte svůj pulzní re-po malé fyzické aktivitě. Po určité době změřte svůj pulz znovu, abyste zkontrolovali, jak dlouho je čten po cvičení. To pomůže přesněji určit, zda je váš krevní tlak zvýšen, normální nebo snížené.

Pokud jste nemohli přidat puls po mírném cvičení, pak se tlak s největší pravděpodobností sníží.

Pokud si myslíte, že váš krevní tlak není v pořádku, poraďte se s lékařem.

Část 2 ze 4:

Použití aplikací pro měření tlaku

jeden. Je třeba mít na paměti, že aplikace pro určení krevního tlaku mají větší chybu. Podobné aplikace jsou vhodné použít, ale bohužel skutečným lékařským tonometrem nebudou nahrazeny. Aplikace Měřicí tlak nejsou lékařské vybavení - spíše se týkají vypouštění zábavních aplikací. Při použití těchto aplikací je třeba mít na paměti, že data, která jste obdrželi s jejich pomocí, nejsou přesná.

V současné době je vyvíjena nová technologie, která umožní lékaři měřit tlak bez použití manžety. Zatímco tato technologie ještě není implementována.

Obrázek s názvem Zkontrolujte krevní tlak bez manžetu kroku 5

2. Otevřete úložiště aplikací na smartphonu. V kategorii "Zdraví" najdete řadu aplikací, které mimo jiné měřeno krevní tlak. Vyberte úložiště aplikací, které odpovídá vašemu operačnímu systému.

Do vyhledávacího řetězce zadejte frázi "Měření tlaku".

Zobrazí se seznam aplikací s funkcí měření krevního tlaku.

Výběr aplikace, nezapomeňte si přečíst recenze uživatele. V odpovědích věnujte pozornost celkovému posouzení aplikace a snadnosti použití. Pokud má aplikace "tři hvězdy" odhad nebo níže, vyberte jinou aplikaci.

Obrázek s názvem Zkontrolujte krevní tlak bez kroku 6

3. Nainstalujte aplikaci na smartphone. Poté, co jste se seznámili s více aplikacemi a přečtěte si recenze, vyberte jednu z aplikací a stáhněte jej do smartphonu. Stáhnout aplikaci:

Klikněte na tlačítko "Stáhnout" na smartphonu. Tlačítko se může objevit v závislosti na operačním systému.

Počkejte, dokud aplikační boty.

Rychlost stahování závisí na rychlosti připojení k internetu. Chcete-li zvýšit rychlost stahování, připojte smartphone do sítě Wi-Fi. Kromě vyšší rychlosti při stahování přes Wi-Fi nemusíte platit za internetový provoz.

Obrázek s názvem Zkontrolujte krevní tlak bez kroku 7

4. Změřte krevní tlak pomocí aplikace. Po instalaci aplikace ve smartphonu klepněte na ikonu aplikace a otevřete ji. Změřte tlak pomocí aplikace.

Pokud je v dodatku kromě měření krevního tlaku, existují další diagnostické funkce, vyberte možnost "Měření tlaku".

Přečíst instrukce.

Umístěte ukazováček na kameru na zadním panelu smartphonu. Aplikace pro měření tlaku používají účinek fotokletramografie, to znamená, že pomoc vestavěné kamery a záblesky se vypočítá rychlostí pulzní vlny při srdečních zkratcích. Tato technologie umožňuje analyzovat puls, srdeční rytmus a další data.

Udržujte prst na fotoaparátu, když aplikace neorcuje, že měření je u konce.

Zapište si výsledky.

Část 3 ze 4:

Interpretace výsledků měření tlaku

jeden. Podívejte se na regulační ukazatele krevního tlaku. Při měření tlaku je nejdůležitější věcí pochopit, zda je v normálním rozsahu. Pokud nemáte co porovnat indikátory arteriálního tlaku, neříká vám nic.

Pro většinu lidí je norma krevní tlak 120/80 nebo nižší.
Ukazatele 120-139 / 80-89 jsou považovány za ceny. Pokud se váš arteriální indikátor tlaku dostal do této mezery, stojí za to přemýšlet o zdravějším životním stylu.
Indikátory 140-159 / 90-99 - Jedná se o hypertenzi 1 stupeň, ve kterém potřebujete konzultovat se svým lékařem. Lékař může poradit léky, které snižují krevní tlak.
Indikátory 160/100 nebo vyšší je hypertenze 2 stupně, což nutně vyžaduje příjem léků, které snižují tlak.

Obrázek s názvem Zkontrolujte krevní tlak bez manžetu krok 9

2. Změřte tlak s tonometrem. Vzhledem k tomu, že zbývající způsoby měření tlaku stále nejsou dostatečně dokonalé, je nutné přesně měřit jejich krevní tlak, aby se tyto indikátory dále používaly jako základní.

Tlak může být měřen na klinice během kliniky.

Některé lékárny mají volný arteriální měření tlaku.

Porovnejte všechny indikátory arteriálního tlaku, které jste obdrželi doma, se základním.

Bude žurnál ovládání krevního tlaku, aby se zajistilo, že se v čase změní.

Část 4 z 4:

Jak zlepšit indikátory krevního tlaku

jeden. Obraťte se na svého lékaře. Pokud vás hladina krevního tlaku obtěžuje, obraťte se na terapeutu nebo praktického lékaře. Lékař vám doporučí, jak zlepšit indikátory krevního tlaku.

Pokud máte zvýšený krevní tlak, budete s největší pravděpodobností zlikvidovat léky, které snižují tlak.
Lékař může také doporučit dietu a sport.

Obrázek s názvem Zkontrolujte krevní tlak bez kroku 11

2. Pravidelné cvičení pomáhá snížit krevní tlak. Jedním z nejlepších způsobů, jak normalizovat krevní tlak - pravidelná fyzická aktivita. Sportovní třída trénují srdeční sval a zlepšují stav kardiovaskulárního systému jako celku.

Preferují aerobní zatížení (kardiotry), jako je běh, cyklistika, plavání nebo rychlá chůze.

Nepřipojujte se k vyčerpání.

Před přepnutím na režim Enhanced Workout, obraťte se na svého lékaře, zejména pokud jste měli problémy s tlakem.