Jak zkontrolovat puls: 10 kroků (s obrázky)

Pulse umožňuje určit, jak brzy bije srdce, je to v pořádku, zda je v pořádku, stejně jako zdravotní stav a úroveň tělesného vzdělávání osoby. I bez speciální kontroly zařízení je puls poměrně jednoduchý postup. Zkontrolujte puls ručně nebo pomocí elektronického pulzního nebo pulzometru.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Kontrola pulzního ruku

jeden. Najděte hodiny, abyste poškodili čas a vypočítali počet úderů. Vezměte si kapesní hodinky nebo najít plochu. Budete muset vyhodit čas a počítat srdce. Vezměte digitální nebo analogové hodiny s druhou šipkou nebo vyhledejte žádné pracovní hodiny, abyste správně změřili puls.

Stopky nebo časovač na telefonu se také hodí.

Obrázek s názvem Zkontrolujte svůj pulzní krok 2

2. Řešení, v jakém místě pro měření pulsu. Vyberte Kde měřit puls: na krku nebo na zápěstí. Vyberte si, co se vám líbí více nebo kde snadněji najdete puls. PULSE lze také měřit (i když je těžší detekovat) na následujících místech:

chrám;

slabina;

pod kolenem;

v horní části nohou.

Obrázek s názvem Zkontrolujte svůj pulzní krok 3

3. Použijte prsty na vybrané místo, abyste vyzkoušeli puls. Stiskněte prsty těsně, ale ne příliš mnoho cítit puls. Umístěte index a prsty prsty mezi hrdlem a velkým svalem na krku najít karotidovou tepnu. Pokud měříte puls na zápěstí, stiskněte prsty do radiální tepny, která je umístěna mezi kostí a šlamou.

Nenechávejte přitahovat karotidovou tepnou, protože vám může způsobit závratě.

Najděte Rayovy tepny tím, že trávíte prstem z palce na zápěstí. Zastavit, když cítíte slabé zvlnění mezi zápěstí a šlamou.

Pro větší přesnost připevněte plochou stranu prstu na zápěstí nebo krk. Neaplikujte tipy prstů nebo palce.

Obrázek s názvem Zkontrolujte svůj pulzní krok 4

4. Přeložit pozornost na hodiny. Vypočítejte počet dopadů srdce pro 10, 15, 30 nebo 60 sekund. Odstraňte hodiny, abyste mohli čas sledovat čas a číst srdce fouká.

Obrázek s názvem Zkontrolujte svůj pulzní krok 5

Pět. Spočítejte počet úderů srdce. Když hodiny přicházejí na nulu, začněte počítat svůj srdeční tep nebo zápěstí. Pokračujte v počítání, dokud nevyprší požadovaný počet sekund.

Relaxujte pět minut před měřením pulsu získat nejpřesnější srdeční rytmus. Změřte svůj puls během tréninku, abyste určili její intenzitu.

Obrázek s názvem Zkontrolujte svůj pulzní krok 6

6. Určete svůj puls. Zapište si nebo si pamatujte, kolik srdce fouká. Pulse se měří v fouká za minutu.

Například, pokud jste spatřili 41 bodů za 30 sekund, vynásobte tuto hodnotu na 2, abyste získali 82 dopad za minutu. Pokud jste vypočítali šoky po dobu 10 sekund, vynásobíte jejich číslo na 6 a pokud za 15 sekund - o 4.

Metoda 2 z 2:

Měření pulsu s pulsometrem

jeden. Vezměte elektronický pulsometr. Pokud nemůžete měřit frekvenci pulzů ručně, chcete jej určit během tréninku nebo máte zájem o přesnější hodnoty, použijte elektronický pulsometr. Napište ji ze známých nebo koupit v místním zdravotnickém dodávce nebo velkým supermarketu.Použijte inteligentní hodiny nebo stáhněte aplikaci pro smartphony pro měření pulsu. Zde je seznam některých funkcí, které mají být věnovány pozornost:

Vhodná mikina nebo popruh;
přítomnost pohodlného zobrazení;
dodržování individuálních potřeb a finanční dostupností;
Všimněte si, že měření pulsu pomocí aplikace se vždy nestane.

Obrázek s názvem Zkontrolujte svůj pulzní krok 8

2. Zajistěte pulsometr na sebe. Podívejte se na pokyny pro práci se zařízením. Umístěte senzor na požadované místo, abyste zjistili svůj puls. Většina senzorů je připojena k hrudi, prstu nebo zápěstí.

Obrázek s názvem Zkontrolujte svůj pulzní krok 9

3. Zapněte napájení senzoru a spusťte jej. Kdy bude připraven zkontrolovat puls, aktivujte senzor. Chcete-li získat přesná data, ujistěte se, že jsou resetovány čtení snímače.

Obrázek s názvem Zkontrolujte pulzní krok 10

4. Naučte se výsledky. Když senzor rozhodne čtení, automaticky je zobrazuje na obrazovce. Podívejte se na displej a zapište si, co nyní máte frekvenci pulzů.

Uložte měřicí hodnoty pro sledování frekvence pulzů v čase.

Tipy

Normální tepová frekvence zdravého člověka se pohybuje od 60 do 100 záběrů za minutu. Následující faktory mohou ovlivnit tepovou frekvenci: úroveň tělesné výcviku, silných emocí, objem těla a recepci drog.

Varování

Při kontrole pulsu nestiskněte příliš mnoho na krku nebo zápěstí. Těžké lisování, zejména na krku, může způsobit závratě a ztrátu rovnováhy.
Pokud je váš puls více než 100 snímků za minutu, okamžitě konzultovat lékařskou péči.
Pokud nejste vyškolený sportovec, a váš puls je menší než 60 fouká za minutu, poraďte se s lékařem, zejména pokud máte takové příznaky, jako je závratě, ztráta vědomí nebo dušnost.
Pulse musí být stabilní a pravidelný. Pokud si všimnete častého průchodu nebo dalších úderů, zavolejte svého lékaře, protože může znamenat problém srdce.