Jak sledovat tepovou frekvenci: 12 kroků

Počet srdečních zkratek za minutu se nazývá tepová frekvence nebo puls. S cvičením, srdce bije častěji (puls je drahý), spíše než v klidu. Pro měření tepové frekvence se používají pulsometry a puls se měří v klidu, s mírnou fyzickou námahou a ve stavu intenzivního zatížení. Pulsometry si užívají zdravých lidí, a ti, kteří mají problém srdce. PULSE lze měřit bez jakýchkoliv zařízení pomocí jednoduchého výpočtu nebo použít pulsometr.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Lehká cesta

jeden. Měření tepové frekvence (puls) ručně. Umístěte index a střední prsty jedné ruky na zápěstí druhého bezprostředně pod palcem (držení druhé ruky dlaní).

Pokud používáte prsty pravou ruku, vložte je na zápěstí levé ruky na dně dlaně palce, držte levou ruku s dlaní.
Mírně zatlačte prsty na zápěstí a budete cítit zvlnění.
Jedna pulzace je ekvivalentní jednomu úderu.
Vezměte si stopky nebo hodiny s druhou šipkou a spočítejte počet snímků po dobu 20 sekund.
Vynásobte výsledné číslo pro 3, a obdržíte frekvenci tepové frekvence.

Obrázek s názvem Monitorovat svou srdeční frekvenci Krok 2

2. Můžete také počítat puls na krku. Dalším způsobem je dát index a střední prsty na krku na boku a dole, na straně průdušnice.

Na krku puls také snadno odpuštěno. Zpravidla to usnadňují než na zápěstí.

Také změřte množství zkratek po dobu 20 sekund a vynásobte výsledný výsledek o 3, nalezení pulsu.

Obrázek s názvem Monitorovat srdeční frekvenci Krok 3

3. Nepoužívejte puls s palcem s rukojetí, protože v něm je malý arterier.

To může vést k tomu, co dostanete dvakrátÓVáha hmotnosti.

Obrázek s názvem Sledujte svou srdeční frekvenci Krok 4

4. Normální puls je velmi důležitý. Svědčí o zdraví kardiovaskulárního systému těla, zatímco některé kmitočtové variace jsou povoleny.

Normální je považován za frekvenci 60-100 snímků za minutu v klidu.

Bradykardie je snížená tepová frekvence, která tvoří méně než 60 fouká za minutu v klidu. Bradykardie může být způsobena recepcí různých léků snižuje puls (například beta-blokátory, sedativa) nebo srdeční selhání. Často je puls sportovců také pod 60 fouká za minutu, kvůli jejich zdravému srdci, čerpání s každým snížením, více než srdce obyčejného člověka (v souvislosti s tím, že je nutné menší množství zkratek pro zajištění kyslíkové tkáně).

Tachykardie je pozorována, pokud frekvence srdečních řezů v klidu přesahuje 100 úderů za minutu. Tachykardie je pozorována s vzrušením nebo excitací, s onemocněním (když srdeční frekvence, srdeční frekvence obvykle roste), v případě přijímání některých lékařů, které zvyšují puls (například hormony štítné žlázy), recepci kofeinu, špatný fyzický tvar nebo nadváha.

Obrázek s názvem Monitorovat svou srdeční frekvenci Krok 5

Pět. Najděte maximální tepovou frekvenci. To je nejvyšší frekvence, s jakou je vaše srdce schopné.

Chcete-li to provést, použijte následující vzorec: 220 - (váš věk v letech) = maximální frekvence.

Obrázek s názvem Sledujte svou srdeční frekvenci Krok 6

6. Určete provozní frekvenci zkratek vašeho srdce. Tato frekvence, s méně úderem s mírnými zatíženími, v procesu každodenní činnosti.

Pro mladé lidi je provozní frekvence obvykle 60-80% maxima.

Pro starší osoby může provozní frekvence 40-50% maxima.

Váš lékař nebo trenér vám pomůže určit optimální frekvenci pulzů pro vás.

Provozní frekvence je umístěna podle následujícího vzorce: Maximální frekvence x 0,60 (pro 60%) = provozní frekvence.

Metoda 2 z 2:

Pomocí pulsometru

jeden. Nákup zařízení pro měření krevního tlaku. Taková zařízení jsou typicky měřena a puls.

Takové zařízení si můžete zakoupit v nejbližší lékárně.
Měření tlaku a puls může být také v jakékoliv polyklinové nebo jiné zdravotní péči.
V některých lékárnách a obchodech existují nástroje pro všeobecné použití - tam můžete měřit jak krevní tlak, tak puls.

Obrázek s názvem Sledujte svou srdeční frekvenci Krok 8

2. Vytvořit kardiogram. To určí, zda máte nějaké srdeční problémy. 12 Skryty srdce jsou napsány na elektrokardiogramech v době, kdy ležíte ve stavu plného odpočinku.

Nahrávání elektrokardiogramu bezpečné, pohodlné a trvá od 5 do 10 minut.

První, mluvit prsa, ruce a kotníky.

Vícebarevné elektrody na přísavcích budou připojeny k vám, druhé konce jsou připojeny k záznamovému zařízení.

Elektrody jsou pokryty elektricky vodivým gelem - jsou připojeny k zápěstí, kotníkům a hrudníkům.

Ujistěte se, že nemáte žádné kovové šperky, a pokud máte kardiostimulátor nebo jiné implantáty, oznámte jej operátorovi zařízení.

Poté bude elektrokardiogram studován vaším terapeutem.

Obrázek s názvem Sledujte svou srdeční frekvenci Krok 9

3. Pomocí přenosného pulzometru nebo stacionárního zařízení pro psaní elektrokardiogramu sledujte svůj puls po dobu 24-48 hodin.

Přenosný pulsometr je upevněn k pásu na pásu nebo na rameni, a jeho kompozice obsahuje elektrodu a pásku k hrudníku, ke kterému je váš elektrokardiogram zaznamenán pro požadované období.

Během nahrávání kardiogramu budete moci vypořádat se s vaším každodenním záležitostí, vstoupí do poznámky o nich a vašemu zdraví v diáři.

Naučte se vše v deníku, který uděláte, ukazujete na přesný čas, dokonce i takové maličkosti, jako čištění zubů, zvedněte schody, pohyb ve střevě, stravování a podobně.

Na konci vstupu vraťte přístroj do svého lékaře nebo na kliniku.

Lékaři budou analyzovat záznam porovnáním se značkami ve vašem deníku.

To umožní identifikovat takové onemocnění, jako jsou srdeční arhtmie a ischemické srdeční onemocnění, jejichž příznaky se projevují nepravidelně.

Nepřičte elektrody a nevkázejte je a další části zařízení.

Během nahrávání, volná košile.

Obrázek s názvem Sledujte svou srdeční frekvenci Krok 10

4. Pokud se zabýváte sporty, přemýšlejte, pokud nezískáte přenosný pulzometr pro řízení stavu a efektivnějšího školení. Takové zařízení je poměrně miniaturní, hledá hodiny s několika tlačítky a pomůže vám v tréninku.

Přenosný pulzometr registruje tepovou frekvenci a krevní tlak v průběhu času sady.

To také ukládá předchozí záznamy a můžete je porovnat.

Některé modely mohou být použity v širokém teplotním rozsahu a pod vodou.

Některé pulsometry pracují z dobíjecí baterie, používají se jiné baterie.

Obrázek s názvem Monitorovat srdeční frekvenci Krok 11

Pět. Změřte svůj puls během cvičení. V tomto případě je elektrická aktivita vašeho srdce zaznamenána na elektrokardiogramu v té době, zatímco budete chodit po běžeckém pásu, otočte pedál stacionárního cvičení, nebo vylézt po schodech a pak běžte dolů.

Před aktivní fází je nutné napsat elektrokardiogram v klidu pro srovnání.

Při provádění testu, rychlost běžeckého pásu, úsilí potřebné k otočení pedálů na kole nebo schodiště by se měly v průběhu času zvýšit. Cílem je postupný nárůst nákladu na srdce, dokud není dosaženo určité frekvence srdeční frekvence.

V tomto případě se frekvence a rytmus zkratek srdce zaznamenávají ve formě vlny zametání na elektrokardiogramu.

Váš krevní tlak a respirační frekvence jsou také stanoveny.

Během testu je nutné následovat, máte bolest v oblasti hrudníku, závratě, slabosti, třásl se končetin, že nebude poškodit zdraví.

Po záznamu bude elektrokardiogram pečlivě studován terapeutem.

Obrázek s názvem Monitorovat svou srdeční frekvenci Krok 12

6. V nemocnicích a v ambulančních stanicích jsou kardiomonitory také používány k pozorování pulsu a tlaku pacientů. Tato zařízení neustále opravují elektrickou aktivitu srdce. Zvláště často se používají v případě pacientů, kteří mají problémy s srdcem.

V tomto případě jsou elektrody připojeny k hrudníku a do zařízení, které píše a zobrazuje váš srdeční rytmus.

Záznam vašeho srdečního rytmu je také vytištěn na papíře a je ztlumena na historii onemocnění.

Některá zařízení pravidelně odkazují na ústřední pohled na pozorování, kde sestra následuje pracovníka.

Většina kardiomonitorů v případě nebezpečné situace poskytuje signál, automaticky rozpoznatelný a potiskný abnormální srdeční rytmy (případy arytmie a podobně).