Jak se stát obětem psychického násilí: 7 kroků

Psychologické násilí může mít různé formy od ponižující vtipy k urážlivým komentářům. Někdy je taková forma násilí ještě obtížné odhalit. Tento článek obsahuje radu, s nimiž můžete identifikovat známky psychického násilí a chránit se před takovým chováním.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Část jedna: Odhalení šikany

jeden. Pamatujte si o různých formách psychologického násilí. Falešná vždy jinak. Pokud je cílem přivést některé běžné typy těchto násilí, pak bude následující:

Ponížení a kritika: Když jste neustále škodlivý, odsuzuj a kritizujte.
Dominance, Management: Když jste považováni za dítě a chytíte si myslet, že neustále žádejte o povolení.
Požadavky na popření a nepřiměřené: když jiná osoba nemůže přijmout vinu nebo omluvit a neustále popírá fakta.
Izolace a ignorování: Když jste deklarován bojkot.
Spravedlní: Vaše osobní hranice jsou neustále porušovány, používáte se jako "vesta".

Obrázek s názvem Perevent emocionální zneužití Krok 2

2. Pamatujte si o Gazlating. Žaloba je psychologická agresivní strategie, jehož účelem je zasít v pochybnostech ve svém vlastním vnímání reality a zdravého rozhovoru. To je jeden z nejmodernějších forem psychologického násilí, ale zároveň mimořádně škodlivý. Můžeme trpět tryskem, pokud:

Neustále kontrolujete svůj názor.

Neustále se omlouváte, a to i na maličkostech.

Víš, že něco jde strašně špatně, ale nemůžete s tím něco udělat.

Je pro vás obtížné udělat jednoduchou volbu.

Přemýšlíte o této otázce, jste příliš citlivý.

Obrázek s názvem Prevence emocionálního zneužití Krok 3

3. Pamatujte si, co je charakteristická pro normální vztahy. Násilí je někdy obtížné určit, zejména pokud si nedokážete představit, že je to obecně normální vztah. Pokud se vám zdá, že něco z následujícího, pak vám chybí, s největší pravděpodobností, budete skutečně podléhat psychologickému násilí.

Goodwill, emocionální podpora.

Právo na vaše vlastní pocity a myšlenky, i když se liší od pocitů a myšlenek jiné osoby.

Podpora vašich zájmů a úspěchů.

Nedostatek fyzických nebo emocionálních hrozeb, včetně ohnisek hněvu.

Služby pro vás slývající odvolání, nedovolte hanlivé přezdívky nebo jiné verbální ponížení.

Metoda 2 z 2:

Druhá část: Vyřešíme problém psychického násilí

jeden. Přemýšlejte o stavu problému v uvolněné atmosféře. Nesnažte se problém vyřešit prostřednictvím sporů. I když jste zcela správný, nebude moci používat, ale poškození bude v nadbytku. Místo toho zvažte méně konfliktních řešení problému:

Zeptejte se jiné osoby, pokud můžete snadno diskutovat o vše. Místo toho, aby házel slova "duševní násilí", řekněte mi o tom, jak, podle vašeho názoru. Bylo by možné lépe učinit váš vztah. Použijte více zájmeno "I", mluvte z první osoby, a neuděláte obvinění se zájmením "vy".
Napsat dopis. Pokud se vám zdá, že rozhovor pro duše nebude fungovat, pak nastavit své myšlenky na papír. Plus tato metoda je, že můžete všechno napsat jako konstruktivní co nejvíce tím, že přesně řeknete, co máte v mé duši. Udělejte několik návrhů, vyhněte se přímým obvinění, které lze umístit hněv adresáta. Namísto fráze "Děláš si srandu, a nenávidím to" napsat něco jako já, jako kdybych zemřel a dráždil ".

Obrázek s názvem Prevence emocionálního zneužití Krok 5

2. Kontaktujte podporu. Věrný přítel nebo příbuzný, který slyší a chápe, kdo můžete otevřít své pocity - je neocenitelné. Kromě toho, pokud je váš vztah tak hřeší, bude hezké mít osobu, která vám může pomoci přežít.

Nehledejte svůj sdílený přítel. Takže jste to dali jen do velmi nepříjemné polohy. Místo toho, odkazujte na takovou osobu, kterou jste dobrý, ale kdo nezná váš pachatel.

Nespadají do zoufalství. Ano, můžete jít do vesty příteli v těžké době. Neprovádějte to do toho, pro to, co jste vlastně, "přátelé". A pak proto, že "vesta" může být uražena, a pak nebudete mít 1, a 2 kusy zkažených vztahů. Takže nebuďte vzkříšeni, nespadají do zoufalství a ... nad nosem!

Obrázek s názvem Prevence emocionálního zneužití Krok 6

3. Kontakt profesionály. Pokud může být problém již vykázán nezávisle, a poté kontaktujte profesionál. Najít psychoterapeut nebo rodinný konzultant, který se specializuje na problematiku emocionálního násilí a rychle se přihlásí na recepci.

Pokud finanční aspekt omezuje volbu, hledejte obecní instituce s odborníky příslušného profilu.

Nezáleží na tom, co se stane se vztahy později, budou uloženy nebo ne. Je důležité se obrátit na profesionála. Pokud váš pachatel nezajímá o účast, pak se můžete jednoduše zaměřit na léčbu vašich duševních ran, pak můžete začít žít.

Pokud se vám zdá, že situace vyvíjí hrozící způsob, co nejdříve ponechat společnost pachatele. Nechte přítele nebo příbuzného být blízko vás, nebo se obraťte na místního centra poskytování bezpečnosti obětí násilí.

Obrázek s názvem Prevence emocionálního zneužití Krok 7

4. Spusťte začarovaný kruh. Jděte do toho a neopakujte své vlastní chyby v budoucnu, nevstoupíte do vztahu, kde znovu narazíte na psychologické násilí!

Nenechte nikoho ponížit. Pokud se začnete zdát, příběh se opakuje - zastavit okamžitě.

Neužívejte ostatní. Odolat pokušení.

Tipy

Pokud se násilí stalo fyzickým, nebojte se sbírat důkazy. Elektronické certifikáty mohou být spolehlivost pro, šifrování. Obraťte se na úřady a požádejte je, aby přijali opatření. Tolerovat fyzické násilí je nemožné, jakýkoliv vztah.
Pokud z rodinných důvodů nemůžete opustit svého pachatele (řekněme, je velmi milován dětmi a t.D.), pak, i když věci jdou velmi špatně, pamatujte si - tolerujete to pro rodinu. Oběť je samozřejmě ušlechtilá, ale to nebude zraněno. I když zasahujete do morálních nebo náboženských důvodů, nebo nechcete rozdělit děti a rodiče, je zde možnost - žít odděleně na chvíli. Pomáhá.
Pokud nemůžete kontaktovat policii, protože váš pachatel je sám policista nebo někdo jiný od síle, pečlivě naplánovat ... uniknout. Sledujte peníze a ... Run, Run. Lepší - do jiné oblasti. Pokud máte, komu jít - je to ještě lepší.

Varování

Psychologické násilí se může stát fyzickým a pak bude všechno mnohem obtížnější. V tomto případě obraťte se na pomoc agentur pro donucovací práva a začít udržovat deník. Udržujte to na bezpečném místě, zapište si vše v něm, s vámi, co se stalo, nezapomeňte na data. Pokud jste byli zraněni - fotografování nebo fotografování na videu. Bude lepší, kdyby fotka udělá přítele a podepsat ji jako svědek.