Jak přestat trhat váš hněv na ostatní: 7 kroků

Každý v životě má dny, kdy se potíže následuje blíže a negativní energie se nahromadí, což obvykle roztrháme našim přátelům a blízkým. Ostatní časy s takovými členění mohou vést k emocionálnímu násilí, což způsobuje stejné poškození obou stran konfliktu, a proto je důležité pozastavit tyto procesy včas včas a zabránit vzniku zhoršení situace. Tento článek poskytuje některá doporučení a pokyny, které pomáhají zabránit negativnímu rozvoji těchto vztahů.

Kroky

jeden. Opatruj se. Nešťastná osoba je více nakloněna ublížit okolním. Zdravý životní styl, správná rovnováha práce a rekreace přispívají ke zlepšení psychologického klimatu a snížení rizika ostrých rohů ve vztazích.

Obrázek s názvem Zastavit emocionálně zneužívání ostatních krok 2

2. Určete příčiny stresu ve vašem životě. Osoba, která vám způsobuje nervozitu, nemusí mít nic společného se skutečnými důvody pro vaši podrážděnost. Analýza situace a zjištění skutečné příčiny vašeho emocionálního nepohodlí je důležitým krokem při řešení problému.

Obrázek s názvem Zastavit se emocionálně zneužívání ostatních krok 3

3. Otevřené a upřímně hovořit o mých problémech s někým, kdo důvěřujete. Verbalizace problému je vynikající způsob, jak nejen bezplatně nahromaděný negativní, ale také umožňuje formulovat skutečný problém v průběhu konverzace, což znamená polovinu, aby to vyřešilo. Snažte se vybrat osobu pro vaše zjevení, které se dříve nestaly předmětem vašich útoků. Například, to může být přítel žijící od vás, nebo ještě lepší konzultant nebo psychoterapeut. Snažte se poslouchat poradenství a úsudky této osoby a nepokoušejte se jej používat jako skládky pro váš přestupek a negativní energii.

Obrázek s názvem Stop emocionálně zneužívání Ostatní Krok 4

4. Aktivně hledat cestu ze současné situace. Vyzkoušejte všechny možné způsoby, jak odstranit problém, dokud to nevede k poruše a následovat tyto nevratné následky. Snažte se přebývat na problém a vyhněte se exacerbacím za jakoukoli možnost. Promluvte si s přáteli a rodinnými příslušníky o způsobech, jak vyřešit vaše problémy. Rozvíjet každodenní strategii přežití, která vám pomůže vyrovnat se s podrážděností a zvýšit odolnost proti stresu.

Obrázek s názvem Zastavit emocionálně zneužívání Ostatní Krok 5

Pět. Zkuste tak vědomě a zamyšleně blíží se k tomu, co děláte a řeknete. Než něco řeknete, zkuste psychicky formulovat vaše slova. Pokud jste naštvaný, nervózní nebo nakonfigurován sarkasticky, přemýšlejte o tom, zda si to opravdu potřebujete vyjádřit svého soupeře v tuto chvíli nebo vaše myšlenka je možné parafrázovat v neutrální formě

Obrázek s názvem Zastavit se emocionálně zneužívání ostatních krok 6

6. Použijte některé ze strategií přežití, které jste vytvořili, což vám umožní zabránit situacím mrtvých konců. Pokuste se "chtít kořen". Nezapomeňte, že člověk, který pohladí váš podráždění, může být skutečně jen důvod, ale ne důvodem vaší podrážděnosti.

Obrázek s názvem Zastavit emocionálně zneužívání ostatních krok 7

7. Když dosáhnete znatelného pokroku při řízení emocí a negativního chování, zkuste se omluvit osobě, kterou jste uražili. Nejlepší je to udělat na osobním setkání, ale pokud vás člověk vyhne, může dobře přijít nahoru telefonní hovor nebo dopis. Můžete argumentovat své chování na problémy ve vašem životě, ale je nutné dát člověku, aby pochopili, že to nepovažujete za odůvodnění vašich akcí. Vysvětlete, že pracujete se situací a vyřešit tyto problémy.

Tipy

Pokud se opravdu chcete zbavit začarované praxe, abych roztrhl své napětí na ostatní, je nejlepší hledat pomoc někomu, kdo není zahrnut do úzkého kruhu vašich přátel a známých. Nejlepší je najít profesionál v této oblasti. Někdy skutečný problém je skryt tak hluboko, že to může být řečeno pouze o osobě, která pro vás nemá žádný vztah, protože s outsidersem často Frank významně zametl a jednodušší než s lidmi blízkými námi, protože se bojí zklamání.
Emocionální násilí je naprosto nepovinné, by se mělo projevit ve výkřiku a upřímných konfliktech. Nějaký klepadlo a Holly komentář nebo připomínající opuštěnou frázi mohou putovat často mnohem silnější a více bolesti než upřímně agresivní prohlášení. Někdy blízcí přátelé umožňují, aby se na sobě bavili v takové hranice formy na okraji faula, ale to je normální a obvykle nevede ke konfliktům, protože obě strany jsou laskavé. Nicméně, když takové vtipy jsou neustále zaměřeny na stejnou osobu, mohou nakupovat formy emocionálního násilí, což způsobuje obě strany problémů a stahováním je mimo přípustný. Proto se vždy snaží vzít v úvahu pocity jiné osoby, a dát se do jeho místa, než učiníte hanlivý komentář, i když jste jen vtip.