Jak se vyrovnat s psychologickým násilím: 13 kroků

Psychologické násilí je formou chování, ve které člověk mluví, rady nebo dělá něco, co by úmyslně zasáhlo něčí pocity na trvale po dlouhou dobu. Denní členění, šikana, urážky a jiné typy negativních vztahů se někdy setkávají v konvenčních vztazích. Nicméně, opakovaný scénář emocionálně destruktivního chování může růst vztah S psychologickým násilím. Možná jste v takových ohledech, pokud vás váš partner potlačuje, volá, ponižující, zastrašovat, vydírání, vydírání, a také pokud se bojíte. Pokud jste v násilném vztahu, pochopíte, že nebudete moci změnit svůj partner, a to nejlepší v této situaci je požádat o pomoc a rozbít toto spojení.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Vyrovnáváme se současnou situací

jeden. Věnujte pozornost známkám psychického násilí. Účelem psychologického násilí je, abyste se cítili bezvýznamný, stejně jako dupata vaší nezávislosti a sebeúcty. Váš partner vás může vydírat nebo ovládat, stejně jako způsobit pocit cutoff od světa. A i když neplatí fyzickou sílu, může ohrozit použití krutosti.

Tato osoba může omezit vaši svobodu (neumožňuje čas trávit čas s jinými lidmi nebo vyžadovat zprávu o všech pohybech), nevnímejte na vás (předstírat, že neexistuješ, nebo viníte vás ve všech hříchech) nebo sjezdem nebo urážet svou rodinu nebo kariéru.
Psychologické násilí, včetně kontroly, se může rozšířit do oblasti financí. Například, osoba sleduje vaše peníze, počítá každý penny, nedává vám peníze nebo omezuje vaše výdaje.
Vztahy mohou být také považovány za násilné, pokud osoba řídí vaši zábavu, zkontroluje telefon a e-mail a omezuje kontakty s rodinou.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 2

2. Znát svá práva. Ve stejném vztahu máte právo být zacházeno s úctou. Máte právo změnit svou mysl a / nebo zastavit vztahy, pokud vám už nebudou vyhovovat. Máte právo mít svůj vlastní názor, i když s ním souhlasíte. Máte právo přijmout jasné a upřímné odpovědi na důležité otázky. Máte právo říct "ne", pokud nechcete mít sex.

To jsou vaše práva. Nedovolte, aby vás partner přesvědčil v opaku.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 3

3. Pochopit, že váš partner nemůžete změnit. Není to vaše povinnost, vysvětlit nebo přesvědčit člověka, že tě bolí. Agresory (nebo, jak jim říkají, absuzníky) se nemění v reakci na vaše slzy, se mění, naučit se chovat milosrdný.

Neuděláte partnerovi porazit tento vztah. Můžete se zdát, že jste - "jediná osoba, která chápe" nebo že je vlastně dobrý, pokud to víte blíže, "ale nechápu množství bolesti, kterou vás přivedl. Žádný hrdinství není zůstat vedle těch, kteří vás nerešpektují.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 4

4. Nesnažte se mu zaplatit to samé. Zadavatelé jsou vynikající manipulátory, a mohou vás přivést do bodu varu, a pak vás vinit. Nejdou na opačný posměch, urážky nebo hrozby. A i když si můžete udržet ve svých rukou, nezapomeňte, že je to past, a bude to vy, kdo bude trpět následky.

Nikdy nereagujte na fyzickou sílu, i když provokujete. Snažte se udržet své emoce, odložte stranou tím, že děláte pár hlubokých dechů nebo zastavení konverzace.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 5

Pět. Dozvědět se o rizicích násilných vztahů v dlouhodobém horizontu. Vynucené vztahy vyvinout takové fyziologické problémy jako migréna, artritida, mazání v těle, stejně jako psychologické onemocnění, jako je deprese, post-traumatický stres, úzkost, spotřeba (nebo zneužívání) alkoholu / drog a sexuálních zdravotních problémů, jako je např. Zvýšené riziko přijetí pohlavně přenosných infekcí nebo nechtěného těhotenství.

Obrázek s názvem Deal s emocionálním zneužíváním Krok 6

6. Kontaktujte podporu. Věřte svým přátelům nebo rodinám a požádejte vás, abyste vás podpořili. Řekni mi o tom, co se děje, požádejte o pomoc, aby se z této situace dostali. S největší pravděpodobností budou rádi poskytovat všechny.

Můžete přijít s alarmovým alarmem, abyste je informovali o potřebě pomoci. Například může být šifrovaná zpráva. "Mám přípravu kotletů na večeři" může být kódovou frází pro "Mám problémy a potřebuji pomoc".

Obraťte se na své přátele, rodinné příslušníky, sousedy, duchovní mentor nebo kdokoliv jiný, kdo vám může pomoci.

Metoda 2 z 2:

RAZING vztah

jeden. Vědět, kdy se rozloučí. Někdy je vztah jen špatný a nemohou být uloženy. V zájmu své vlastní dobro a v zájmu svého duševního stavu se pokusím určit co nejdříve, stojí za to pracovat na těchto vztazích nebo ne. Nezapomeňte, že pravděpodobnost, že násilník změní, extrémně malý.

Nesledujte vztahu jen proto, že se bojíte odejít. Vzpomeňte si na celou bolest, kterou vás tato osoba způsobila a pochopila, že to nejlepší pro vás je přerušit toto spojení. Možná je pro vás obtížné si představit svůj život bez tohoto vztahu, ale zasloužíte si, že máte pocit s velkým respektem.
Nedovolte, aby se posměch pokračovaly a neodůvodňují chování svého pachatele.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 8

2. Nejdříve vložte bezpečnost. Uvědomte si, že absurzy zřídka mění, a s největší pravděpodobností, v průběhu času se šikana zvýší, odmítá se do fyzického násilí. Vzpomínka na to, dát svou bezpečnost na prvním místě. Pokud se bojíte kruté léčby, můžete jinak reagovat na hrozby, například vyhnout se osobě nebo ne zahájení rukou v reakci. A i když sebeobrana nemusí být snadná (nebo dokonce zraněna) před pokračováním do dalšího kroku, nezapomeňte, že vaše vlastní bezpečnost je především.

Pokud jste v bezprostředním nebezpečí nebo se bojíte pro vaši bezpečnost nebo pohodu, volání Služba sjednocené spásy Podle čísla 112 a okamžitě do útulku.

Pokud se vám zdá, zdá se, že je váš domov nebezpečné místo, jděte do mé sestry / bratra, příteli nebo někde jinde, kde se cítíte klid.

Zkontrolujte bezpečnost dětí na prvním místě. Pokud máte dítě nebo několik dětí, chráňte je. Pošlete je na jakékoli spolehlivé místo, například domov příteli.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 9

3. Vždyte si s sebou telefon. Možná budete muset požádat o pomoc nebo policii, nebo se ocitnete v případě nouze a budete muset chránit. Proto vždycky s vámi přejdete telefon a postupujte podle úrovně svého poplatku.

Zadejte systém rychlé volby, který může být vyžadován v případě nouze, včetně přátel, rodinných příslušníků nebo policie.

Obrázek s názvem Deal s emocionálním zneužíváním Krok 10

4. Mrtvice na bezpečném místě. Plánování úniku, přemýšlejte o případných rizicích. Například, pokud odejdete s dětmi, ujistěte se, že váš partner pro ně nepřijde a nebude jim ublížit. Vy a děti se můžete dokonce skrýt na různých místech, pokud se obáváte jak vaše vlastní, tak pro jejich bezpečnost. Jděte na bezpečné místo, kde budete chráněni před vaším partnerem. Může to být dům přítele, rodiče rodičů, bratr / sestry nebo speciální úkryt.

Vždy buďte opatrní při porušení násilného vztahu, i když se toto násilí objevilo "pouze" v emocionálním plánu. Můžete například zavolat celou ruskou horkou linku pro ženy postižené domácím násilím 8-800-7000-600 (zdarma, anonymně, důvěrně), takže budete pomáhat vytvořit bezpečný plán fotografování. Další pokoje centrů pomoci obětem z domácího násilí tady.

Obraťte se na přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže rychle organizovat únik: Sbírejte věci, abyste se o děti starali nebo poskytli spolehlivou zadní stranu.

Mnoho úkrytu dává azyl k dětem a domácím mazlíčkům.

Obrázek s názvem Deal s emocionálním zneužíváním Krok 11

Pět. Zabalte všechny kontakty. Jakmile budete úspěšně odebrat ze vztahů, nenechte partnera zúčastnit se ve svém životě za žádných okolností. Možná se bude snažit odchýlit vás, požádat o odpuštění, ospravedlnit a slibovat, že se všechno změnilo. Nezapomeňte, že téměř jistě toto chování začne znovu, i když vás člověk ujistí, že se to už nebude stát znovu. Nechte se obnovit, bez partnera.

Vyjměte své telefonní číslo a praskněte s ní všechny kontakty na sociálních sítích. Můžete dokonce chcete změnit své vlastní telefonní číslo.

Snažte se nikoliv ukázat osobu, jak žijete bez něj. Nechte proces hojení jít dovnitř.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 12

6. Opatruj se. Nenechte ho usadit ve vaší hlavě. Připomeňte si, že posměch nebyl vaši chybu. Nikdo si nezaslouží ani kapky násilného vztahu a žádný z vašich akcí nedává osobu právo zacházet s vámi. Najít způsoby, jak se cítit. Řídit deník, jít na procházky a dělat něco zajímavého, například jít pěší nebo kreslit.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 13

7. Získat profesionální pomoc. Najděte psychoterapeut, který vám pomůže překonat tuto situaci. To vám pomůže vypořádat se s emocionálními důsledky vaší péče, stejně jako vyrovnat se s jakýmikoliv projevem deprese, úzkosti, posttraumatického stresu nebo hněvu. Specialista vám navíc pomůže přežít a rozebrat všechny těžké emoce s vámi.

Číst Článek na znamení označující, že je třeba kontaktovat psychoterapeut.

Tipy

Pokud chcete získat pomoc nebo radu na výstupu z násilného vztahu, můžete zavolat celou ruskou horkou linku pro ženy postižené domácím násilím telefonicky 8-800-7000-600.
Pokud jste muž, který trpí posměchem od ženy, nechte ho zmatit, že ve většině situací je oběť obětí slabé podlahy a viníky - zástupci silného. Stále můžete jít a hledat pomoc. Ženy jsou také často násilníky, ale násilí, především předepsané mužům. Je to nesprávné.
Pokud jste dítě a nemůžete někoho zavolat nebo se dostat z této situace, pokusit se dýchat hluboko, abych se uklidnil a pomalého tepu.