Jak vypořádat konflikty ve vztazích: 13 kroků

Navzdory kompatibilitě a hluboké lásce, dříve nebo později budete stále napravit čelo v nějakém životě. Není třeba považovat rozpory vznikající mezi vámi jako důvodem pochybností. Mezi všemi lidmi, kteří koexistují dohromady. Ve skutečnosti může konflikt sloužit jako nezbytný impuls k posílení vašeho vztahu. Naučte se vypořádat rozpory a vyhnout se dlouhodobému poškození vašeho vztahu.

Kroky

Část 1 z 3:

Připravte se na konfrontaci a udržujte klid

jeden. Dejte si pozor na konfliktní situace, když se cítíte pocit hladu, osamělosti, hněvu a únavy. Ve skupinách vzájemné pomoci a podpory se domnívají, že existují určité státy osoby, ve které je nejzranitelnější vůči emocionálně. Tato rada bude užitečná v té době, kdy máte malou sílu a nemůžete se efektivně vyrovnat se stresující situací, jako je hádka s chlapem.

Než se snaží vyřešit rozpory ve vztahu, začít, uspokojit své základní potřeby. Než rozhovor s partnerem, ocenit svůj stav. Pokud se cítíte pocit hlad, hněvu, touhy nebo únavy, je lepší odložit diskusi o problému, dokud nebudete uspokojit základní potřeby.

Obrázek s názvem Řešení s konfliktem ve vztazích Krok 2

2. Odložit konverzaci, dokud nebudete mít emoce pod kontrolou. Nejprve se při usazování konfliktu, je nutné navázat kontrolu nad své emoce. Pokud je to kvůli hněvu, nervózní poruchy nebo znechucení, vaše mysl byla zatažena, můžete mluvit nebo dělat případy, které budou litovat. Udržujte se ve svých rukou, a pak můžete podpořit konverzaci, která bude produktivní pro vztah.

Obrázek s názvem Řešení s konfliktem ve vztazích Krok 3

3. Produkují emocionální samoregulaci klidem. Nejprve musíte vyjmout plovoucí smysly pod kontrolou, pokud se stále obtěžují svou mysl. Nastavit kontrolu nad emocemi pomocí těchto regulačních metod:

Dýchejte hluboko, spoléhejte na metodu účtu 4-7-8. Vydejte se nosem, počítání na 4. Držte dech, počítání do 7 a vydechněte ústy, počítání na 8.

Vyzkoušejte praxi povědomí zaměřením na tělesné pocity, které zažíváte. Současně se zhlubokým dechem, zkuste pochopit a volat emoce, které v těchto datech, stejně jako je najít skutečné projevy (například stlačené pěsti nebo napjaté ramena).

Zavolej příteli, aby vyplnil svou duši nebo odvrátil od problému, který vás trápí.

Procházka po své oblíbené PSA.

Poslechněte si uklidňující hudbu.

Obrázek s názvem Řešení s konfliktem ve vztazích Krok 4

4. Napište svůj stav. Údržba deníku stresu může být skvělý způsob, jak se zbavit, pochopit, co si myslíte, a sbírejte mé myšlenky po hádku. Tato metoda se používá při výcviku emocionální samoregulace, zatímco je jedním ze způsobů, jak vyřešit problém.

Vezměte rukojeť a Poznámkový blok a ve volné formě nastavit problém vyplývající mezi vámi a partnerem. Popište své myšlenky, pocity a přeje co nejvíce. Rekreace problémů písemně přispívá k lepšímu pochopení obou stran konfliktu.

Můžete použít notebook jako nástroj pro přehrávání rolí a zaznamenat vše v něm, co byste chtěli svému partnerovi informovat svému partnerovi. Začněte příběh s: "Vážení / drahý ..." Proces popisu pocitů objasní myšlenky a pomůže určit další akce.

Část 2 z 3:

Efektivní komunikace

jeden. Pokuste se pozorně poslouchat. Konverzace je klíč, který odemkne všechny konfliktní dveře. Pro produktivní dialog je nutné pečlivě a pečlivě poslouchat partnerství, a tak, aby vám poslouchal. Mnoho problémů v komunikaci se vyskytuje, když posloucháte odpověď, nechápu. Využijte následujících tipů:

Odstranit vše, co můžete odvrátit: Vypněte televizor a vložte telefon pro tichý režim.
Obrátit se na partnera. Trochu naklonit. Instalace vizuálního kontaktu.
Před odpovědí, poslouchejte osobě až do konce.
Slyšeli Retell, říká něco jako: "Zní to, jako bys řekl ..."
Snažte se vcítit, hledejte příběh partnera, s čím souhlasíte.

Obrázek s názvem Řešení s konfliktem ve vztazích Krok 6

2. Použijte "i" nabídky. Mluvit přesvědčivě, když váš čas přišel sdílet příkaz. Použijte nádhernou kombinaci "I" nabídne "A, B, v" Faktích.

"I" nabídne pomoc vám převzít odpovědnost za své vlastní myšlenky a pocity, minimalizují obrannou pozici partnera. "A, B, v" Fakta mu pomůže vidět concondeticky.

Například, řekni mi: "Když se vrátíte domů (a), a okamžitě jdi do postele (b), cítím se naprosto zbytečná (c)". Konverzace může být efektivnější, pokud okamžitě začnete od bodu "B" a návrhy "I": "Cítím se docela zbytečné, když se vrátíte domů a okamžitě jdete do postele".

Obrázek s názvem Řešení s konfliktem ve vztazích Krok 7

3. Provozujte fakta z přítomnosti. Často děláme od léta slona, když jedna ze stran začíná pamatovat na odpornost minulosti. Vždy se zaměřte na současný okamžik a naléhavý problém.

Když si pamatujete minulé lidi, schopnost překonat situaci konfliktu je výrazně komplikovaná. Pokud se to stalo, musí jeden z vás taktně věnovat pozornost: "Poslouchejte, zlato, neotáčejme minulost, ale zaměřte se na to, co můžeme udělat tady a teď. dobře?"

Obrázek s názvem Řešení s konfliktem ve vztazích Krok 8

4. Uveďte ne na samotném člověku, ale na jeho chování. Existuje také další potenciální zásah pro produktivní dialog, kdy jeden z partnerů zaútočí na osobu, a nevyřeší problém. Pokud jeden z vás šel do dlouhého tirade o osobních kvalitách partnera, pak nejpravděpodobnější, hněv a ochranná reakce se zvýší.

Promluvte si o konkrétním přestupku, například o špinavém spodním prádle rozptýlených na podlaze a neopolávejte svého partnera "Narijjoy" nebo "prase". On ochotně souhlasí s tím, že bude pracovat na jeho chování, pokud nechodíte do osobností.

Obrázek s názvem Řešit konflikt ve vztazích Krok 9

Pět. Sedět vedle sebe. Těžko bohatství v časových jednáních bez vizuálního kontaktu. Při diskusi o komplexních tématech, odborníci na vztahy nabízejí začít mluvit v předpisech, když oba partneři sedí vedle sebe.

Studie ukázaly, že muži jsou více loajální k otázkám při plnění kolektivních úkolů, jako jsou domácí práce nebo procházka se psem. Po skončení napjatého a nepříjemného předmluvy se otočte na sebe obličej a promluvte si s okem.

Obrázek s názvem Řešení s konfliktem ve vztazích Krok 10

6. Uchýlit se k humoru. Upustit atmosféru hrát a nedbalost, to pomůže vyrovnat se s ostrým rozporem. Jeden z partnerů je dostačující, aby vložil do humoru, aby se rychle rozptýlil napětí a překonat konflikt mezi lidmi v lásce.

Humor musí být vhodné, takže je žádoucí smát se s člověkem, ne nad ním.

Studie ukázaly, že affiliate humor (podpora, zaměřené na jiné) v vtipech, sjednotit lidi, je nejplodnější během konfliktu.

Například, pokud vaše dívka neustále usínáte pod televizí v ceně, můžete přesahovat a zeptat se, zda je nakonfigurován náhodně pro její milovaný přenos ve snu. Tento vtip bude věnovat pozornost problému (vlevo zahrnutá televize) v bezstarostné konverzaci.

Část 3 z 3:

Použijte konflikt pro růst

jeden. Respektujte jednotlivé nesrovnalosti v názorech. Mnozí argumentují, že ve vztazích uctivá láska a je nezbytná pro příznivý růst a posílení manželství. Vztahy budou jen vzkvétat, pokud partner cítí respekt. Respektovat rozlišovací vlastnosti partnera je nutné:

Vyjádřete pochopení, že jeho názor, myšlenky, myšlenky a přesvědčení se mohou lišit od vašeho
Zobrazit zájem o jeho výjimečné pohledy
Přikládat jeho názor, i když s ním nesouhlasíte

Obrázek s názvem Deal s konfliktem ve vztazích Krok 12

2. Oslavte každý boj, který překonáte dohromady. Využijte konfliktu, se kterými jste se vyrovnali, jako nástroj pro ztvrdnutí vašeho vztahu. Poté budete všichni přes rameno, protože jakýkoli konflikt můžete zvážit jako způsob, jak se konvergovat.

Neváhejte, abyste dávali smích, stejně jako show lásku a teplo, jakmile skoncovat ke všem rovině a přišli do vzájemného souhlasu. Radujte se v úspěšném absolvování konfliktu.

Obrázek s názvem Deal se konfliktem ve vztazích Krok 13

3. Konzultace ve zvláště obtížných otázkách. Je vhodné hledat odborné poradenství, pokud vy a váš manžel může být souhlasit a vždy zůstat s názorem.

Je také stojí za to se uchylit k této variantě, pokud jeden z vás nebo oba považují za důležité zachovat zdravé vztahy. Muž, který je i nadále v konfliktu, vytváří dlouhodobou poruchu ve dvojici.

Profesionální pomoc vám poskytne efektivní komunikační dovednosti a řešení problémů s cílem eliminovat velké rozdíly, které nakonec vznikají ve vztazích.

Tipy

Správné řešení konfliktů je celé umění a věda. Většina z nás nebyla vyučována ve školních řešeních konfliktních situacích.