Jak se vyrovnat se syndromem s deficitem hyperaktivity

2. Hledat alternativní důvody. Alergie nebo "citlivost" na potraviny a / nebo přírodní / umělé chemikálie mohou také ovlivnit chování. Ne všichni lékaři souhlasí s teorií alergií navržených Dr. Benjamin Feingold v 70. letech., Takže můžete provádět nezávislý výzkum a testovat tuto teorii pro sebe. Malá změna ve stravě může výrazně zlepšit schopnost soustředit se pozornost! Snažte se konzumovat produkty s nízkou cukru, protože cukr může ještě silnější koncentrace pozornosti a stimulovat hyperaktivitu / impulzivní chování.

3. Používat různé relaxační techniky. Zhluboka se nadechněte, vyčistěte mysl, uvolněte tělo. Jakmile se naučíte uklidnit a relaxovat, můžete být na světě s sebou a vyrovnat se s ADHD.

4. Použijte terapii k nalezení konstruktivních způsobů, jak rozptýlit, zvýšit povědomí o akcích, které splňují a uklidnili, když začnete útok hyperaktivity. To bude přitahovat vaši pozornost na skutečnost, že jste rozptýlení, a můžete se naučit vyhnout se takovým útokům hyperaktivity.

Pět. Snažte se vyhnout věcem, které vyprovokují hyperaktivitu ve vás.

6. Nezapomeňte, že ADD / ADHD vás uvědomuje a citlivý na všechno, co vás obklopuje. Někdy může být velmi užitečné. Snažte se najít práci, která nabízí širokou škálu a můžete se snadno stát nejlepším zaměstnancem vašeho oddělení! Stoupání a pohyb, pohyb, pohyb.

7. Přidat / adhd znamená, že máte kreativnější osobnost než ostatní a mít jasnější představivost. Jiní lidé nejsou pravděpodobně tak zajímaví jako vy a to je dobré. Samozřejmě přitahujete pozornost tomu někdy to může být špatné. Budete potlačit mnoho lidí. Nedovolte, aby to porazilo vaši touhu komunikovat, ale pokusit se ho ovládat.

osm. Lidé s add / adhd jsou známí jejich dezorganizace. Koupit deník a samolepicí barevné listy pro poznámky, aby nezapomeňte udělat něco důležitého.

devět. Zbavit se nadbytečné energie.Hyperaktivita v kontextu adhd je náhodná. Chcete-li se zbavit, pravděpodobně potřebujete vážnější fyzickou námah, než si myslíte.

10. Najít koníček. Vezměte si mozek cokoliv. Pokud nejste sportovní amatér, můžete se ocitnout na hobby nebo dobrovolně způsobit jakoukoliv práci rozlití energie. Vyberte si hobby, kterého se vám líbí, nebo okupace, kterou opravdu chcete.

jedenáct. Dostaňte psa nebo vám zavolejte, abyste se o psy jiných lidí staral. Dokonce i taková věc jako psí péče, vyčerpává přebytek energie.

12. Udržet prostředí. Kdo řekl, že ochrana životního prostředí je jen sedět a hadr? To znamená mnohem více. Můžete zasadit stromy, zapojit se do recyklace odpadů nebo dokonce učit lidi, jak dělat něco nového starého věcí. Volba je prostě nekonečná!

13. Rozvíjet své talenty. Pokud je UVA talent (může být zpěv, tanec, cokoliv), nyní správný čas na to rozvíjet. Může vás obrátit do účelné a rozhodující osoby.

čtrnáct. Sbírejte přátele a chodí spolu po městě. To je nejen energetický výkon, ale také skvělý způsob, jak udržet dobrou fyzickou formu.

patnáct. Určete, co máte talent a zaměřte se na to. Většina lidí s ADHD má speciální talent: hudba, výtvarné umění, stavebnictví a t.D.

šestnáct. Nenechte jiné lidi, zejména vrstevníky, kolegy, učitele, hanba vás. Nemáte co se stydět. Jste úžasný člověk, který může dát hodně, a nezáleží na tom, zda máte ADHD nebo ne.

17. Nikdy si nestěžujte, že jste přidali. Zvažte to jako dárek, který pro vás otevírá nové příležitosti.

18. Snažte se navázat přátele. Přátelství se může zapojit do nejvíce nečekaných míst a s nejvíce nečekanými lidmi, zejména s lidmi, kteří mají také Adhd.

devatenáct. Vysvětlit přátelům, co je adhd. Jedná se o poruchu, která se projevuje impulzivním a někdy nevhodným chováním.

dvacet. Uvědomte si, co můžete dělat vše, co chcete v životě! Můžete se stát hercem, hudebníkem, umělcem, spisovatelem a dokonce i právníkem.

21. Mnoho lidí má ADHD, včetně celebrit. Například, Maroon 5 sólistka Adam Livaine, který má vynikající hlasový komik Jim Carrey, vynikající herec, který hrál mnoho mimořádného role básníka a spisovatele Edgar Allan Po, známý pro excentrické tmavé básně a příběhy - slavné skladatelé Beethoven a Mozart. Pokud tito lidé udělali výjimečné úspěchy, pak můžete také.

22. Nejdůležitější užíváte život v procesu využití! Štěstí - cesta ke zdraví.

23. Když není mozek nikdy úplně vzhůru a pracuje s neustálým přetížením, snaží se plně probudit. Proto se stimulanty používají k léčbě poruch hyperaktivity.A proto lidé s ADHD mohou pít kávu po celý den a zároveň usnout bez problémů.

24. Mozek je soubor akcií, které vzájemně ovlivňují přes retikulární aktivační centrum. To je druh přepínače. Zde je zdrojem problému. Setkované aktivační střed a axony v mozku jsou v mozku podněcovány na buněčné úrovni, proto neurony vydávají a přeskočí axonů, pro které jsou určeny, nebo nejsou schopni vůbec střílet, a v tomto případě není v komunikacích selhání. To je důvod, proč léky mohou být klíčové.

25. Ačkoli léky mohou být užitečná dočasná berla, zatímco budete posílit důvěru ve své schopnosti organizace, disciplíny a zaměření soustředění, oni nejsou konstantní odpověď pro všechny, I když jsou předepsány. I když mohou být potřební lidé s vážnějšími drogami ADHD, většina lidí s měkčí formou ADHD se může naučit pouze nahradit tablety disciplíny. Uvědomte si, co dělají léky speciálně pro vás, a jak jsou opravdu potřebné. Pokud skončíte, abyste přestali užívat léky, může být lepší se jednoduše naučit, jak pracovat s mozkem, a ne proti němu. Budete se cítit mnohem sebevědomější.