Jak zacházet s dráždivým střevem syndrom -

Syndrom dráždivého střeva (CRC) je porucha, která je doprovázena mnoha příznaky, jako je bolest břicha, zácpa, průjem, zvýšená tvorba plynu, křeče, břišní květ. Většina lidí se podaří vyrovnat se se symptomy změnou ve stravě, ale pro tento účel existují léky. Můžete se také pokusit přijmout nutriční doplňky a snížit úroveň stresu.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Provádět změny v dietě

jeden. Dostaňte si deník výživy. Začněte udržovat si deník, abyste zajistili, že budete jíst a jak ovlivňuje vaši pohodu. Deník potravin lze použít k určení výrobků, které zhoršují symptomy SPR a vyhněte se jim v budoucnu. Zaznamenejte do napájecího diáře následující:

že jste jedli
Počet jedlých
doba potravin
Váš stav pocitu po 1-2 hodinách po jídle

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 2

2. Dodržujte dietu s nízkými látkami skupiny FODMAP. Anglicko-mluvící zkratka FODMAP označuje fermentované oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly (polyatomické alkoholy). Tyto látky vyvolávají symptomy SRC, takže se doporučuje použít potraviny bohaté jídlo ke zlepšení. Velký počet těchto látek je obsaženo v následujících produktech:

Některé ovoce, jako jsou jablka, blackberry, meruňky, třešně, nektarinek, mango, broskve, meloun, švestka

konzervované ovoce

Ovocné džusy

sušené ovoce

Některá zelenina, jako je artyčok, zelí, česnek, chřest, fazole, cibule, pod a zelený hrášek, stejně jako houby

Mléčné výrobky

pšenice

žito

Vysoký fruktózový kukuřičný sirup

Miláček

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 3

3. Jíst pravidelně. Nepravidelná výživa může také zvýšit SRC symptomy, takže nepracujte jídla a neudělejte velké přestávky mezi nimi. Pravidelně naladit a pokusit se jíst asi jednou za tři hodiny.

Také, nejíte trochu najednou. Velké části mohou také exacerbate SRC symptomy, takže zkuste jíst postupně 4-5 krát denně.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 4

4. Pít dostatek vody. Udržování rovnováhy tekutiny v těle pomáhá vyrovnat se s některými příznaky SRK. Pokuste se pít asi 8 sklenic (2 litry) vody každý den. Můžete pít ještě více, pokud se zabýváte sporty nebo vedou aktivní životní styl.

Zdržet se sycené vody a jiných sycených nápojů, protože mohou zhoršit příznaky SRK.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 5

Pět. Snižte alkohol a kofein. Alkohol a kofein mohou dráždit zažívací systém, způsobit bolest břicha, průjem nebo zácpu. Snažte se snížit množství alkoholu a kofeinu ve vaší stravě nebo je zcela odmítnout a zjistit, zda se váš stav zlepšuje.

Například, namísto dvou šálků kávy ráno, pít pouze jeden, nebo místo Martiniho žlázu, omezit sklenici vody.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 6

6. Omezte použití recyklovaných výrobků. V recyklovaných produktech se obvykle přidává do přidaného cukru, což ztěžuje trávení a je špatně rozděleno do trávicího systému. Recyklované potraviny mohou vyvolat symptomy SRC.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 7

7. Zdržet se umělých sladidel. Umělé náhražky cukru, jejichž názvy končí "-t", mohou zhoršit příznaky SRK, pokud jste náchylný k průjemu, a tak se je snažte vyhnout. Tyto sladidla se často vyskytují v žvýkacích gumách a dietních produktech, například v hubnutí koktejlů. Naučte se studovat složení nakoupených produktů a sledovat, že neobsahují náhražky cukru. Následující látky používají jako sladidla:

xylitis

Maltishitis

sorbitol

Mancit

Metoda 2 ze 4:

Překonat stres

jeden. Zaplatit více času na cvičení. Pravidelné sporty stimulují trávicí systém a pomáhají snižovat úrovně stresu. Věnovat fyzická cvičení nejméně 150 minut týdně. Můžete například chodit po dobu 30 minut pět dní v týdnu.

Vyzkoušejte jógu. Jóga zahrnuje mnoho užitečných cvičení, které pomáhají relaxovat.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 9

Neskrývejte své pocity. Pokrývající emoce mohou zvýšit úroveň stresu a zhoršovat symptomy SRC, a proto se snažte vyvinout naše pocity. Najít vhodný způsob, jak vyjádřit své emoce, například:

Zavolej kamaráda

Dostat deník

Zajistěte kresbu

Promluvte si s psychologem

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 10

Praxe zhluboka nadechnout. Dýchací cvičení nám umožňují téměř okamžitě uklidnit v různých stresových situacích. Vyzkoušejte hluboké dýchání po celý den, abyste odstranili přebytečný tlak.

Zaměřte se na membránu - s hlubokým dechem by mělo spadnout do žaludku. Během dechu se pomalu počítá do pěti. Pak držte dech na pár vteřin, po kterém jsem nespustil oddechování vzduchu. Během výdechu také zvažují až pět.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 11

4. Udělejte si nějaký čas na denní prázdniny. Dostaňte se rozptylovat z aktuálních záležitostí a problémů, jak se vyrovnat se stresem. Denně věnovat nejméně 20 minut do oblíbených tříd. Například můžete jít následovně:

Číst knihu

Vzít si pěnovou lázeň

Podívejte se na svou oblíbenou televizní show

Poslouchat hudbu

Metoda 3 ze 4:

Výživové doplňky

jeden. Vezměte doplňky s potravinářskými vlákny. Potravinová vlákna regulují střevní práci a pomáhají vyrovnat se se symptomy SRK. Pokud není ve vaší stravě dost potravin, můžete s nimi užívat nutriční doplňky, což usnadní usnadnění symptomů SRC. Vezměte laxativa s plnivy - zpravidla nezpůsobují inestinální podráždění.

Doporučená denní dávka potravinářských vláken je 25-35 gramů. Pokud jíte menší vlákna s jídlem, můžete kompenzovat jejich nedostatek potravinářských přídatných látek.
Potravinářské přísady jsou k dispozici v prášcích, kapslích a cookies.
Nezapomeňte si přečíst aplikované pokyny pro použití a následujte je ve všem.
Vždy pít doplňky s potravinářskými vlákny (250 mililitry) vody.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 13

2. Vezměte přísady s probiotikami. Probiotika jsou také schopni zmírnit příznaky SRK. Potravinářské přísady s probiotiky obsahují prospěšné bakterie, které pomáhají normalizovat štěpení. Snažte se vzít takové doplňky do jednoho měsíce a zjistit, zda se vaše podmínka zlepší.

Obvyklá denní dávka probiotika je 1-2 miliarda mikroorganismů (jednotky pro tváření kolonií, kód). Dodržujte pokyny pro použití.

Někteří lékaři doporučují své pacienty vyšší denní dávku. Obraťte se na dávku se svým lékařem.

Při výběru probiotiky se ujistěte, že výrobce a její kontaktní informace jsou uvedeny na obalu, vědecký název bakteriálních kmenů obsažených v léčivu, datum vypršení platnosti, o které části bakterií bude žít v této době, informace o Jak uložit lék a doporučeno dávkování. Vyhněte se lékům, které naznačují, že jsou vyléčeny z určitých onemocnění.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 14

3. Snažte se vzít kapsle s máslem peprné. Bylo zjištěno, že tyto kapsle pomáhají dětem s CRK. Předpokládá se, že kapsle s olejem máty peprné pomáhají snižovat bolesti břicha, které lidé často trpí SRK. Snažte se užívat kapsle s máslem másla peprné po dobu dvou týdnů a zjistěte, zda bolest břicha se sníží.

Doporučená dávka je 1-2 kapsle s 0,2 millilem oleje peprného oleje. Každý den si můžete vzít až tři dávky.

Všimněte si, že někteří lidé mají kapsli s máslem peprné, způsobují pálení žáhy.

Metoda 4 ze 4:

Léčba léků

jeden. Obraťte se na svého lékaře o prostředcích z průjmu. Existuje několik léků z průjmu, který může být užíván s CPC. Pokud budete brát drogy z průjmu s CRK, poraďte se se svým lékařem. Můžete si vzít následující léky:

Alosault
Rifaximin
Eluksadolin

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 16

2. Obraťte se na svého lékaře týkající se prostředků zácpy. Některé SRK způsobuje častou zácpu. Pokud jeden z SRC symptomů je zácpa, poraďte se se svým lékařem o drogách od zácpy. Tyto léky také pomáhají zbavit bolesti žaludku spojené se zácpou. Během SRC vezmou následující lékové léky:

Lubiprostton

Linaklotid

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 17

3. Diskutujte s vaším lékařem Možné antidepresiva. Bylo zjištěno, že antidepresiva pomáhají s CRC. Předpokládá se, že v některých případech antidepresiva pomáhají regulovat proces trávení. Kromě toho usnadňují bolest. Pod CRC může lékař doporučit jakýkoliv tricyklický antidepresivní nebo selektivní inhibitor Serotonin Reverse Seizure.

Obrázek s názvem léčit dráždivý střevní syndrom kroku 18

4. Pokud máte pocit nadoblení, poraďte se se svým lékařem o antibiotikách. Když břišní nadýmání způsobené ISR může pomoci antibiotika, jako je rifaximin. Tyto antibiotikum snižuje množství bakterií v trávicím systému. Učit se lékaře, zda se Rifaximin vyrovnat s nadýmáním ve vašem případě.