Jak přežít smrt přítele -

Přátelství je jedním z nejvýznamnějších a osudových druhů vztahů. Proto je obvykle tak těžké sladit se smrtí přítele. Možná, že člověk byl váš upřímný přítel, partnerem nebo ti, kteří vám pomohli přežít rozvod rodičů. Pokud přítel zemřel s mladým, pak jeho smrt může být ještě šokující a srazit vás z říje. Najít způsoby, jak vyrovnat se s emocemi, udržet vzpomínku na sebe a naučit se žít bez něj.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak se vyrovnat se ztrátou

jeden. Navštivte službu, abyste se rozloučili. Účast na pohřebních obřadech a pamatích umožňuje žít rozloučit se pozdě. Nezapomeňte navštívit pamětní službu. Můžete také vzít květiny s vámi nebo nezapomenutelnou věc, kterou chcete odejít na hrobě.

Stojí v blízkosti rodiny a dalších přátel. Blízkost takových lidí pomůže vyjádřenému zármutku.

2. Vyjádřit zármutek vhodný pro vás. Existuje mnoho mýtů o tom, jak růst. Ve skutečnosti je každý vlna, jak to je nutné. Můžete plakat, křičet, ponořit se do práce nebo tiše sedět. Není třeba porovnat se s ostatními, protože to jsou jen vaše pocity.

Například, nemusíte porovnat hloubku vašeho zármutku. Pokud člověk neplačí, pak to neznamená, že nemá bez ohledu na smrt přítele.

Není třeba omezit a potlačit možné negativní pocity tak, aby situaci nevyhýlily.

Pamatujte si, že silné emoce (nebo jejich nepřítomnost) jsou dočasné. Smutek, dokonce i nejhlubší, nebude trvat navždy.

3. Umožnit ostatním, aby vám pomohli. Může se jednat o touhu, pokud se zdá, že nerozumíte. Nicméně, to je lepší neudržovat všechno v sobě. Promluvte si o svých pocitech přátelům nebo příbuzným, kontaktujte je pro podporu. Pravděpodobně také ovlivnili smrt vašeho přítele. Budou chtít konzole.

Přijměte pomoc, když lidé nabízejí v blízkosti, mluvit nebo krmit vás.

4. Nasměrujte své pocity v kreativním kanálu. Negativní emoce jsou nesnesitelné, ale tato energie lze použít pro stvoření. Pojďme vystoupit z vašeho smutného pocity - psát, kreslit nebo tančit. Kreativní třídy mají terapeutický dopad.

Pokud nemůžete spát, jíst nebo mluvit, vezměte si deník v rukou, připravte plátno a dávejte výstup do emocí.

Pět. Vytvořte pozitivní paměť zesnulého přítele. Pomozte ostatním přežít truchlivé momenty. Vytvořit charitativní organizaci, sbírat fondy, tvoří osvícení nebo najít jiné způsoby, jak zlepšit svět.

Pokud se například příčina smrti přítele stala nemoc, proveďte charitativní procházku ve prospěch neziskové organizace, která financuje výzkum tohoto onemocnění.

Pokud přítel zemřel na nehodu, řekněte ostatním o důležitosti pravidel silnic.

6. Nepřehánějte to. Není třeba se obrátit nebo dát rovnoměrný bar příliš vysoko. V takových okamžicích byste měli být měkčí a postarat se o sebe. Dejte jednoduchý cíl, abyste se osprchovali, dejte se do pořádku a snídani každý den. Takový přístup zlepší blahobyt a pomáhá zažít kontrolu nad situací.

Denní show Péče o sebe. Modlete se, zapojit se do jógy, meditovat, udělejte si masáž, číst knihy nebo poslouchat klidnou hudbu.

Metoda 2 z 3:

Jak zveřejnit paměť přítele

jeden. Mluvte jméno přítele. Často po smrti milovaného člověka jsou lidé těžké mluvit o tom bez slz a emocí. Pokud se člověk chce sdílet se svými dalšími vzpomínkami, ale neudělá to, ocitne se izolovaně. Pokud máte pohodlné mluvit o sobě, říkám jeho jméno v rozhovorech. Byl to blízký muž k vám a žil na této planetě. Smrt nemění pozice věcí.

2. Zeptejte se na mě, abych si vzpomněl na rodinný přítel. Pamětní věc vám pomůže přežít truchlivé momenty a cítit blízkost osoby. Kontaktujte rodinu svého přítele několik týdnů po smrti. Zeptejte se, abyste si vzali speciální suvenýr do paměti svého přátelství.

Například může být vaše kniha, kterou jsem nikdy nevrátil přítele, nebo tričko, ve které byl v den datování. Je žádoucí, že věc má symbolickou hodnotu.

3. Pamatujte si příjemné události. Obecné vzpomínky na radostné časy - dobrý způsob, jak ctít pozdě. Vzpomeňte si na speciální akce a případy ze života: narozeniny, setkání a důležité fáze.

Najít další lidi v blízkosti osoby. Může to být jeho partner, sestra nebo přátelé. Promluvte si s nimi znovu převést na události minulosti.

4. Navštivte památná místa nebo se zabývají svým blízkým. Dalším způsobem, jak ctít paměti přítele je znovu vytvořit společné vzpomínky ve skutečnosti. Pokud neexistuje žádná osoba, neznamená to, že nemůžete jít na pizzerii v pátek nebo sledovat svou oblíbenou sérii.

Zpočátku můžete být obtížné, ale takové věci často pomáhají cítit blízkost přítele.

Pět. Udělejte album v paměti života přítele. Použijte fotky přítele v různých okamžicích života a společných obrazů. Vyplňte album s podpisy nebo příběhy. Procházet toto album u okamžiků smutku a ukázat to přátelům.

6. Vytvořte stránku digitální paměti. Na Internetu můžete poslat paměti přítele. To je skvělý způsob, jak si pamatovat nadcházející výročí a sdílet své pocity. Můžete také použít zbytek společných přátel.

Vytvořte stránku na sociální síti nebo ve specializované službě.

7. Učinit akt na památku. Pokud přítel zbožňoval jízdu na kole, zúčastněte se velkého v paměti. Pokud miloval číst, vytvořte knižní klub v jeho cti. Sbírejte prostředky a našel známka známého jména. Najděte způsob, jak se vzdát hold navzájem a zachránit to dědictví.

Metoda 3 z 3:

Jak žít

jeden. Držte se plán. V určitém okamžiku se můžete vrátit znovu do obvyklého života. Všechno nebude fungovat v jednom okamžiku, ale rutina vám pomůže vyrovnat se se změnou. Stane se druhem teplé "deky", který vás zahřeje v chladném světě. Vytvořte vhodnou rutinu pro sebe a držte se k němu.

Myslet, než obvykle. Zapište si případ v deníku. Zvýrazněte dostatečné množství času pro různé třídy, jako je snídaně, práce nebo studium. Dodržujte nový rozvrh, jděte do postele a vstaňte ve stejnou dobu každý den.

2. Změna. Po smrti milovaného člověka se lidé často myslí o smyslu života. Například smrt přítele vám může připomenout, že byste se chtěli změnit v sobě. Myslíte, jaký člověk chcete být.

Alien smrt obvykle spurst lidí přemýšlet o současném životě a jak žít. Analyzovat situaci a určit, jak vaše životní zápasy Vaše hodnoty.

Například, uvažujete, že tráví málo času se svou rodinou. Určovat priority. Pokud se život vašeho přítele rozešel najednou, možná se budete chtít radovat každý den a žít celý život.

3. Trávit čas se starostlivými blízkými lidmi. V prvních týdnech nebo měsících po smrti přítele je užitečné obklopit se pozitivním a pečujícím lidem. Ty mohou být další blízcí přátelé, bratři a sestry, rodiče, učitele nebo duchovní mentor. Mluvte o svém zármutku nebo jen kontaktovat podporu.

Například, řekni mi: "Před smrtí Zhanna jsem vstoupil do univerzity. Mohl bys mi pomoci připravit se?"

4. Kontakt psychologa. Pokud nemůžete znovu najít své místo na světě po smrti přítele, obraťte se na specialistu na pomoc. Někteří lidé jsou těžší přežít zármutek - obviňují se ve smrti osoby, přestanou jít do práce nebo studovat, nesledujte jejich vzhled, a někdy dokonce přemýšlet o sebevraždě.

Specialista vám pomůže smířit se smrtí blízkého přítele a naučit vás ovládat emoce. V případě deprese vás může nasměrovat na psychiatr, který učiní přípravy proti depresi.

Tipy

Najít čas pro zármutek. Myslet a dát výstupní emoce jsou velmi užitečné.