Jak zapomenout na přítele, který pro tebe hodně znamenal

Ne každý přátelství trvá navždy. Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů, které mohou vést k dokončení přátelských vztahů. Navzdory důvodům lámání takového spojení se ztráta přítele může proměnit v docela bolestivý proces. Naštěstí existuje několik způsobů, jak vám pomoci v životě po ztrátě osoby, která byla jednou důležitou součástí vašeho života.

Kroky

Část 1 z 3:

Pochopit své pocity

jeden. Nesnažte se vinit. Obvinění dávají vzniknout hněvem a nevede k čemukoli dobré. Vy i váš bývalý přítel jsou zodpovědní za rozpad vašeho přátelství a nemůžete ovládat pocity, myšlenky, řešení a jednání. Chápete, že oba hráli svou roli při ukončení přátelství - to pomůže zvážit potenciální důvody pro lámání z různých úhlů pohledu.

Obrázek s názvem náhradní náhrada za kroku whiplash 7

2. Pozorovat s negativními emocemi. Možná budete cítit hněv, vinu, smutek nebo chagrin kvůli ztrátě přátelství.To je zcela normální. Je velmi důležité, abyste pochopili všechny tyto pocity sami nebo dokonce s pomocí psychologa. Pokuste se vyjádřit své emoce na jednu z následujících snímků:

Psát o svých pocitech;

Řekněte nám o svých pocitech;

Nalijte své emoce do umění;

Přímé emoce do jiné produktivní trati.

3. Nechte se projít tímto emocionálním procesem. Můžete zažít množství emocí, když se setkáte s ztrátou. Je nutné dovolit pochopit tyto pocity a pochopit, odkud pocházejí tyto emoce.

4. Zeptejte se sami sebe, proč vám ztráta přítele způsobuje takové pocity. Chybí ti to? Nemáte dostatek podpory? A možná jste vynechal společnou zábavu? Chcete-li se smířit se svými emocemi, musíte pochopit, proč se cítíte, co cítíte.

Pět. Nechte se cítit hloubku vašich emocí. Nesnažte se blokovat negativní nebo bolestivé emoce, které doprovázejí ztrátu vašeho přátelství. Cítit svou bolest a negativní a nakonec můžete překonat tyto pocity a léčit.

Obrázek s názvem Deal s přítelem backstabbing Krok 5

6. Pamatujte si, že čas se léčí. Slyšet od ztráty a posunout se kupředu, budete muset ukázat trpělivost. Nespěchejte do celého času, spěch může jen zhoršit negativní zkušenosti.

Obrázek s názvem Deal s přítelem Backstabbing Krok 13

7. Pochopit, že lidé rostou a mění. Už nejsi lidé, kteří byli, když se setkali se svým přítelem a přítel se také změnil. V průběhu času se ve všech z nás vyskytují, naše zájmy a záliby se mění, což může v budoucnu způsobit neshody a odlehlost mezi přáteli. Pochopte, že je to normální životnost, to vám pomůže lépe přijmout konec vašeho přátelství.

Přemýšlejte o tom, kdo jste byli, když jsme se setkali s naším ex-přítelem.

Přemýšlejte o tom, kdo byl váš bývalý přítel, když jste se setkali.

Přemýšlejte o tom, jak jste s touto osobou udělali přátele.

Myslíš, kdo jste teď. Jak se změnil během svého přátelství?

Myslet si, komu se váš bývalý přítel stal teď. Jak se změnil?

Uveďte seznam významných změn, ke kterým došlo s vámi a vaším přítelem po dobu vztahů.

Opatrně si přečtěte tento seznam a pochopte, že změny, i když nepostřehnutelné bez pečlivé studie, jsou nevyhnutelné. Vy i váš bývalý přítel se změnili a možná v důsledku přátel jste neslučitelnější. Porozumět a přijmout tuto skutečnost, nikdo obviňuje, to vám pomůže jít dál.

Obrázek s názvem Řešení s řídící matkou Krok 12

osm. Přijměte skutečnost, že vaše přátelství skončilo. Take tak snadné, ale je nutné, abyste se mohli pohybovat v životě. Kromě toho, přijetí situace znamená, že jste přišli s ní a už se nepřijímáte s myšlenkami "a pokud", nemyslete si o podrobnostech o zhroucení svého přátelství, které se již nezmění, a nespadají do Deprese.

Část 2 z 3:

Zaměřit se na jiné věci

jeden. Zaměřte se na to, co můžete ovládat. Nevěnujte pozornost jednání druhých, jinak riskujete život, analyzuji pravděpodobnost a co se již nezmění. Lepší se snažte trávit čas a energii na vaši osobní akci. To vám pomůže zaměřit se na současnost a ne žít minulost. Můžete například:

Vezměte si vlastní emoce a pracovat na nich;
Snažte se cítit benevolentně k ostatním, včetně bývalého přítele;
více času věnujte přátelům a rodině;
jít dál.

Obrázek s názvem věnovat den na relaxaci a rozmazlování sami doma kroku 5

2. Řekněte všem kontakty s ex-přítel. To vám umožní pohybovat se od osoby a zaměřit čas a energii na něco jiného. Máte méně pravděpodobné, že přemýšlíte o bývalém přátelství, pokud přestanete interakci se svým přítelem. Konečně, přestal komunikovat s bývalým přítelem, vyhnout se zbytečným negativním mezi vámi. Pro to můžete:

Blokovat telefonní číslo přítele;

ignorovat a / nebo smažte jeho e-maily;

Nereagujte na zprávy;

Odstranit ze seznamu přátel nebo bloku na sociálních sítích;

Vyhněte se osobním setkáním.

Obrázek s názvem je připraven pro vaše období 14

3. Udělejte něco, co vás odvádí z ztráty. Jděte nakupovat, jděte do kina nebo jděte na procházku, chcete-li chvíli odvrátit. Pokud si myslíte, že potřebujete delší lekci, přemýšlejte o nalezení nového hobby nebo věnovat svou pomoc ostatním. Bez ohledu na to, jakou okupaci si vyberete, je důležité, aby se nějak naplnil svůj čas na nasměrování emocí a energie do kladného kanálu. Zde je seznam tříd, které vám pomohou rozptýlit:

taneční;

Tvorba hudby;

čtení;

cvičení;

sport;

kreativní projekt;

dobrovolnictví v charitativní organizaci;

Školení ostatní.

Obrázek s názvem Řešení s pokušením Krok 15

4. Pracovat na sobě. Budete potřebovat čas, abyste si uvědomili a udělali konec přátelství. I když se obáváte o svou ztrátu, musíte se o sebe starat. Nezapomeňte dodržovat správnou výživu, docela odpočinek, pracovat zdravým způsobem přes své emoce a neopakovat se. Nezapomeňte, že někdy musíte se o sebe postarat o sebe. Můžete zlepšit svůj zdravotní stav následujícími způsoby:

Komunikovat s přáteli a rodinou, když jste osamělí;

Vhodné zdravé potraviny A ne přejídání;

Zapojit se do fyzické aktivity;

trávit čas sám s relaxací a dobíjením;

držet se pravé sady spánku;

Udělejte si čas třídy, které se vám líbí.

Část 3 z 3:

Komunikovat s ostatními

jeden. Sdílejte své zkušenosti s osobou, která důvěřuje. Pokud v sobě udržujete emoce, bude to jen ublížit. Promluvte si s přítelem nebo rodinným příslušníkem, s nimiž milujete a kteří věří, protože vás bude moci podporovat, dokonce i po slyšení. Přítel nebo příbuzný bude schopen uvolnit závažnost vaší ztráty, i když nebudou nahradit váš bývalý přítel.

2. Najít nové přátele. Můžete se seznámit s lidmi na sociálních sítích nebo jen začít komunikovat s jinými lidmi, kteří čelí v jejich každodenním životě. Při hledání nových známek určete, jaké kvality by měl mít váš nový přítel. Můžete dokonce hledat pozitivní vlastnosti svého bývalého lepšího přítele většiny lidí, s nimiž chcete začít přátelství. Několik způsobů, jak vytvořit nové přátele:

Začněte konverzaci s cizincem v řadě v obchodě s potravinami;

V místní kavárně promluvte s Baristem o jeho zájmu;

Jděte na koncert nebo výstavu, promluvte si s novými lidmi;

Setkat se s lidmi na sociálních sítích;

Otevřít komunikovat s jinými lidmi;

Řekněte osobě o sobě, když s vámi sdílí některé informace o sobě;

Pozvěte nové známé strávit čas společně.

3. Promluvte si s odborníkem, pokud si myslíte, že nebudete moci vyrovnat se ztrátou sami. Psychologové a psychoterapeuti jsou nestranní posluchači, protože jejich práce je poslouchat bez odsouzení. Pokud potřebujete mluvit někomu, nebo pokud máte pocit, že ztráta přátelství způsobila vážnou nerovnováhu emocí, neváhejte hledat pomoc. Nemusíte se starat o tuto ztrátu samotnou.

Obrázek s názvem Vypálit více kalorií při chůzi kroku 11

4. Pet. Zvíře nebude nahradit bývalého přítele, ale péče a chatovat se zvířaty pomáhá sladit se ztrátou. Studie také ukázaly, že domácí mazlíčci pomáhají zmírnit stres, zlepšit psychologické zdraví a působit jako emocionální podpora. Všechny tyto výhody budou nepochybně obrovské plus pro ty, kteří se zabývají ztrátou blízkého přítele.

Tipy

I když se cítíte osamoceně, víte, že to není. Máte přátele a rodinu, kteří se o vás starají.
Ztráta přítele může být velmi obtížné zkušenosti. Buďte laskaví k sobě a svého bývalého přítele.
Když narazíte na svůj ex-přítel, buďte velkorysý a chovejte se jako dospělý. Vyhněte se útokům, ponížením a urážkám ve vztahu k této osobě. Jednou pro tebe znamenal hodně, a možná stále znamená. Připomeňte si, proč jste tak vysoce oceněn tuto osobu, pokud budete cítit touhu říct nebo udělat něco hrubého nebo krutého.
Když si pamatujete staré přátelství, zdržet se negativních vzpomínek, přemýšlejte o radostných okamžicích strávených s bývalým přítelem.
Nemluvte nic negativního o svém bývalém příteli v sociálních sítích, protože je to škoda a dát vás do velmi nepříznivého světla.