Jak překonat obsedantní posedlost: 15 kroků

Být posedlý je stejný jako mající "vidění tunelu" - si nevšimnete nic jiného než předmět své vášně. Posedlost se stává součástí vašeho každodenního života, a to může být přiřazeno pojištění, liší se od závislosti, která způsobuje, že osoba nebude uspokojena, dokud nebude zradil předmět závislosti. Překonání posedlosti - není jednoduchý úkol, ale jakmile se naučíte přestat krmení posedlosti a rozptýlit energii pro nové lidi a zájmy, svoboda bude v dosahu. Naučte se ovládat svou posedlost tak, aby již nemůže kontrolovat vaše myšlenky a akce.

Kroky

Část 1 z 3:

Osvobod`svoji mysl

jeden. Dodržujte vzdálenost. Pokud jste posedlí s někým nebo něčím, nebudete moci přemýšlet o něčem jiném, být blízko předmětu své vášně. Čím blíže jste k předmětu posedlosti, tím těžší to zapomene. Fyzicky se pohybuje od předmětu chtíče, také, i když ne okamžitě, dejte se psychologicky. Stává se to okamžitě, ale postupně budete mít pocit, že kouzla posedlosti začínají oslabit.

Posedlost někoho je známkou nezdravých vztahů. Měli byste omezit kontakt s objektem vášně. Rozptýlené něčím jiným, jděte na něco významnějšího.
Můžete být posedlí minulostí nebo videohry. Pokud ano, pak musíte odstranit tuto hru z dohledu, odstranit ji z počítače nebo dávat konzolu do svého kamaráda, dokud se nezbavíte posedlost.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession krok 2

2. Dost krmit posedlost. Možná budete těžké zbavit se tohoto zvyku, který vám dává spoustu potěšení. Jen myšlenky o předmětu vášeň budou posílit svou moc nad vámi.Abyste se zbavili posedlosti, musíte "hladovět hladovět". Například, pokud jste posedlí celebritou, přestaň mluvit o ní s přáteli. Přestaňte sledovat na Twitteru, jako byste se setkali. Čím více myšlenek dáte své posedlosti, tím více bude konzumovat.

Zbavte se myšlenek, které krmíte posedlost - úkol není snadný. Můžete začít hrát takové psychologické hry jako "Podívejte se naposledy na stránce Facebooku, než se zbavíte této závislosti". Ale pokud se chcete zbavit posedlosti, neměli byste takové hry dovolit.

Někdy je posedlost tak silná, že se nestane, bez ohledu na to, jak se snažíte zbavit. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte snížit od předmětu vášeň, vaše myšlenky vás mohou vrátit znovu a znovu. Pokud ano, nevrtejte se sami - potřebujete jen něco víc času.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession Krok 3

3. Odvádět se od obsedantních myšlenek. Nechte to udělat ve slovech mnohem jednodušší než v praxi. Když je to tak hezké mluvit s vaším oblíbeným tématem, proč musíte přestat dělat? Jen si pamatujte, proč se chcete zbavit této vášně, nechte ji v minulosti a začněte si vychutnat jiné věci, které vám život nabízí. Když se objevují obsedantní myšlenky, Arma pár rušivých manévrů, aby se znovu nespadl do pasti. Zde jsou některé dobré způsoby, jak se rozptylovat:

Mají fyzické cvičení, které vyžadují koncentraci pozornosti. Běh a chůze - ne nejlepší volba. Ale lezení, speleologie, týmový sport - co potřebujete

Umělecká literatura - skvělý způsob, jak rozptýlit. Vezměte si novou knihu nebo sledujte filmy, jehož předmět nemá nic společného s vaší posedlostí.

Jakmile vás myšlenky znovu pokrývají, a měli byste naléhavě rozptýlit, zkuste poslouchat výbuch hudby, zavolejte příteli (mluvit o Něco, Ale ne o vaší vášni), přečtěte si vzrušující článek nebo za práci.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession Krok 4

4. Zaměřte se na věci, které jste opustili. Kvůli posedlosti nemáte čas na něco jiného, například úspěch v práci, rozvoj vztahů nebo péče o zájmy mimo posedlost. Jakmile začnete trávit čas na jiných věcech ve vašem životě, nebudete mít tolik času přemýšlet o vaší vášni.

Restaurování vztahů, které jste zanedbávali, také skvělý způsob, jak překonat posedlost. Vaše rodina a přátelé budou rádi váš návrat a vezme vás s novými zajímavými nápady, problémy a dokonce i dramatem. Alespoň budete přepnuty!

Mnozí věří, že péče směřuje do práce, může zastavit obsedantní myšlenky. Ten, kdo pracujete, uděláte svou práci s vášní.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession krok 5

Pět. Naučte se žít přítomnost. Jste snílek? Můžete přemýšlet o předmětu své vášně? Fyzicky být na jednom místě, a duševně v druhé, jste rozptýleni současností.Pokud jste připraveni zastavit posedlost, musíte se naučit být pozorný. To znamená žít v této době a ne tolerovat do minulosti nebo budoucnosti.

Otočte všechny své pocity a cítíte, co se děje kolem vás. Co cítíte, vidíte, slyšíte, cítit se v tuto chvíli? Věnujte pozornost tomu, co se děje přímo před vámi, namísto přemýšlení o něčem jiném.

Poslouchejte vám to ostatní. Být zapojen do konverzace, místo rozptýlení hlavy, létání v oblacích.

Přijďte se sebou slovy - mantry, které budete vyslovit pokaždé, když vás překonají obsedantní myšlenky. Opakujte něco jednoduchého, druh "dýchat", "návrat do současnosti" nebo "Jsem tady," a to vám pomůže vrátit se do současnosti.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession krok 6

6. Průchod kognitivní behaviorální terapie (CCT). Tento typ terapie vychází ze skutečnosti, že nemůže být způsob, jak přestat přemýšlet o dotěrném nápadu, ale můžete oslabovat vazby mezi obsedantnými nápady a denními emocemi. Život je zjednodušen, protože posedlost je snazší řídit.

CTT se také používá k rozvoji nějakou akci, která vám umožní porušit obsedantní nápad a zaměřit se na něco jiného.

Část 2 z 3:

Tvorba nových zvyklostí

jeden. Posílit svůj vztah s ostatními. Pokud jste posedlí osobou, pak nejlepší způsob, jak ho zapomenout, je trávit čas s někým jiným. Veškerá energie nalil na předmět vaší vášeň, nyní se přesune na seznámení s někým jiným. Přihlaste se pro všechny kurzy, komunikovat v parcích nebo chatujte více se svými přáteli. Blíží se blíže ostatním lidem, pochopíte, jak moc může svět nabídnout jen váš objekt chtíče.

Nepovažujte nové lidi ve svém životě s osobou, kterou jste posedlí. Snažte se užívat jejich jedinečných funkcí, které je změnit.
I když vaše posedlost není osoba, nové známé mohou přinést dobré výhody (nové funkce a nápady, s nimiž jste narazili dříve).

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession Krok 8

2. Vytvořit nové zájmy. Možná, že hledání nových zájmů se zdá být hotovým řešením pro mnoho problémů, ale to opravdu funguje. Zvládnutí nových dovedností nebo úspěchů v nových aktivitách může "probudit" váš mozek a posunout vás z mrtvého bodu. Ukažte předmět vaší posedlosti, že vás neovládá, a jste schopni se s ním vypořádat s věcmi, které nejsou spojeny.

Například, pokud osoba, která je posedlá, netoleruje muzea a kina, pak je čas ponořit se do světa umění a kina.

Pokud jste posedlí nějakým konkrétním tématem, zkuste prozkoumat něco zcela naproti.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession krok 9

3. Provádět změny v každodenním životě. Pokud posedlost zapadá částečně do vašich návyků, například každý den na cestě do práce, musíte projít kolem svého domu, pak jednoduše změnit trasu. Přemýšlejte o návycích, které vás učiní beznadějně posedlý. Pravděpodobně nezpomalíte odpověď. Přiložte skutečné úsilí o změnu každodenního života, může to být obtížné zpočátku, román si všimnete změny. Zde jsou některé změny, které vám pomohou:

Změnit trasu do práce nebo do školy

Změňte posilovnu nebo vlaku, když se můžete vyhnout setkání s osobou, kterou jste posedlí

Začněte svůj den z meditace, jogging nebo chůze se psem, místo lezení na internetu

Přejděte na různé strany o víkendech

Při práci poslouchejte jinou hudbu

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession Krok 10

4. Ozdobte svůj život. Pokud jste unaveni posedlostí, ovládání vašich myšlenek a návyků, vrátit sebeovládání po provedení některých osobních změn. Může se zdát ostrý, ale někdy musíte změnit věci, abyste vám ukázali, že jste stále schopni. Vyberte si něco ve svém životě, což je symbolické z vaší posedlosti a aktualizujte jej.

Možná budete muset něco změnit ve svém vzhledu. Pokud pěstujete vlasy, abyste potěšili předmět své vášeny, proč je neudělat? Dovolte, abys měl nový krátký převrácený, který nemá nic společného se stejným.

Pokud se na internetu navštěvujete stejná místa znovu a znovu, možná je čas znovu vytvořit svůj pokoj nebo kancelář. Aktualizovat nábytek a koupit něco nového. Vyčistěte svůj stůl ho ozdobte novými obrázky a cetky. Zbavte se všeho, co vám připomíná o tom, co nechcete pamatovat, a obklopte věci, které vám připomínají to, co potřebujete jít dál.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession krok 11

Pět. Mluvit s odborníkem. Někdy je posedlost tak hluboko, že se s ním nebudete moci vyrovnat. Pokud nemůžete udržet posedlost pod kontrolou a nedává vám být šťastný, konzultovat psychoterapeut. Profesionální konzultant bude moci poskytnout vám nástroje, které lze použít k obnovení kontroly vašich myšlenek a převzít odpovědnost za svůj život.

Máte-li určité opakované myšlenky, nebo pokud znovu opakujete určité rituály a znovu, můžete mít poruchu zvané obsedantní kompulzivní poruchu (OCD).Pokud ano, je důležité kontaktovat specialistu, abyste získali potřebnou pomoc při léčbě OCC.

Část 3 z 3:

Být posedlý něčím pozitivním

jeden. Převést na něco produktivního. Ne všechny obsedantní myšlenky jsou špatné, ve skutečnosti mnoho lidí tráví své životy, snaží se najít svou "vášeň", skutečnost, že touha se dozvědět více a pracovat tvrději. Pokud jste našli vášeň, která vás vyplní, mnozí by zvážili, že jste velmi šťastní. Například, pokud žijete a dýcháte astronomie, a vše, co chcete udělat, je trávit čas čtení a učit se o tom, můžete udělat úspěšnou kariéru z vaší vášně.

I když vaše posedlost nemůže vést k něčemu jako prestižní, jako kandidát vědy v astronomii, můžete ji ještě poslat něco produktivního. Možná jste posedlí s drby o celebritách a nenechte si ujít tabloids. Proč ne Woggle Twitter sdílet to, co jste se naučili?
Můžete také použít svou posedlost, jako je motivace ke zlepšení sebe sama. Pokud jste posedlí s někým, kdo nikdy nevypadá do vašeho směru, možná se rozhodnete změnit špatné návyky, které od vás odstraní. Nechte se stát Rovjoiseavas brzy vstávat na ranní jog, nebo si přečíst veškerý materiál materiálu, abyste mohli říct něco chytrého během lekce.

Obrázek s názvem Získejte posedlost Krok 13

2. Nechte svou posedlost být vaší kreativní múzem. Pokud jste posedlí s osobou, můžete tuto energii použít k vytvoření něčeho krásného. To nejlepší v historii básní, malby a hudby pokračují z posedlosti. Pokud je někdo, kdo nemůžete přestat myslet, vyjádřit své pocity v básni, písničku nebo obrázku.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession Krok 14

3. Trávit čas s lidmi, kteří ji sdílejí. Posedlost se může zdát problém, dokud nenajdete skupinu lidí, kteří milují nejvíce. Ať už jste posedlí, pravděpodobně nejen. Najít lidi, kteří milují to, co máte rádi, můžete si vyměnit informace a mluvit o tom nekonečné. Ať už jste fanouškem určitého fotbalového týmu, nebo nemůžete chybět jeden film s vaší oblíbenou herečkou, nebo hrajete svou oblíbenou hru celou noc, - existuje mnoho dalších lidí, posedlý stejným.

Obrázek s názvem Přejít přes Obsession Krok 15

4. Nenechávejte posedlost omezit svůj svět. Posedlost se stává problémem pouze tehdy, když začne absorbovat celý čas a energii, aniž by opustil něco jiného. Jste jediná osoba, která může skutečně vědět, kolik jste posedlí. Pokud vás předmět vaší posedlosti přivádí radost, a stále máte čas uspokojit své základní potřeby a zachránit svůj vztah s přáteli, pak je to snad normální, nechte ji jít. Ale pokud vás omezuje, snažte se zastavit její podněcování, nechte si vychutnat něco jiného.

Tipy

Vyzkoušejte něco nového, abyste se zbavili posedlosti: Procházka s přáteli, číst knihy nebo poslouchat nový hudební nástroj.
Nenechte se zbavit posedlosti a přesměrujte ho na něco jiného
Nespěchej. Nesnažte se zbavit posedlosti najednou
Nebojte se a nestydíme se.
Vezměte si to jako výzvu a porazit!

Varování

Ossessive-kompulzivní porucha a závislost jsou skutečnými problémy pro mnoho lidí. Pokud prostě nemůžete ovládat svou posedlost / nebo pokud vám brání vás nebo jiným kolem vás, obraťte se na specialistu.