Jak žít v příkladu tenkých lidí: 8 kroků

Spousta lidí, kteří se snaží zhubnout, podívat se se závistí na jejich více tenkých přátel, kteří jedí vše, co chtějí, bez viditelných následků. Bez ohledu na vlastní váhu a ta váhu, kterou chcete resetovat, vhodná výživa a cvičení zůstávají důležitými složkami zdravého životního stylu. Existují však některé důležité body, které lze naučit od tenkého z přírodních lidí. Někteří odborníci navíc domnívají, že pokud se chováte stejně jako tenké lidi, můžete výrazně zlepšit své sebevědomí a sebeúctu. Pochopit, jak změnit způsob myšlení a životního stylu žít v harmonii s vámi a cítit se dobře.

Kroky

Část 1 z 2:

Jak změnit myšlení

jeden. Nedbojujte na svou váhu. Když se pokusíte zhubnout, někdy je těžké přinutit sami, aby ho nenavazoval a pak se snažíte zkusit znovu s šaty, ve kterém chcete dostat. Jednou z hlavních rad, které byste mohli dát tenkou osobu, je, že posedlý svou váhou k dobrému nepřinese. Lidé, kteří jsou z přírodních tenkostí, nevěřte, že velikost těla nebo váha souvisí s štěstí, takže byste si neměli myslet.

Vaše myšlenky o vašem těle by neměly být velmi špatné nebo dobré. Můžete si být jisti v současné hmotnosti, a pokud chcete zhubnout, připomeňte si, že stále zůstanete krásnou a atraktivní osobou, i když se snažíte zbavit se nadbytečné hmotnosti.

Obrázek s názvem Skrýt, že jste na dietě Krok 3

2. Tvoří zdravý přístup k jídlu. Mnoho lidí, zejména těch, kteří pozorují diety a / nebo cvičení, zažívají vinu, pokud jde o stravování. Někdy tento pocit vede ke snížení sebeúcty a může vést k ještě větší posedlosti dietou a / nebo cvičeními. Měli byste pečlivě léčit své preference v potravinách a nezapomeňte, že tenkostí přírodních lidí nepřejdí na jídlo, které byste neměli dělat.

Žádná posedlost zdravé potraviny neznamená, že můžete jíst cokoliv, ale pouze skutečnost, že každý má právo na chybu. Pokud jste jedli něco škodlivého, neznamená to, že den "zmizel" a je zde zdravé jídlo na další recepci nemá smysl, ani to, co byste měli naléhavě "pracovat" jedl, zabývající se fyzickými cvičeními do tří hodin. Přijměte to, že jste udělali chybu a pokračovali.

Obrázek s názvem překonat strach z injekcí Krok 15

3. Najít lék na smutku. Když je člověk smutný nebo osamělý, jíst jídlo zklidňuje a odvádět, ale nakonec jídlo jen a může odvrátit pozornost od skutečných problémů. Tyto problémy nebudou jdou nikde a budou s vámi zítra a den po zítřku, a protože nejsou žárliví, budou se stále rozhodnout. Tenké lidi nepovažují jídlo se štěstím, takže když jsou smutní nebo osamělí, snaží se najít skutečné řešení jejich problémů, a ne krátkodobou útěchu.

Pokud jste osamělí, jděte ven do lidí a mluvte. Shromáždit s přáteli na kávu, chodit v parku nebo udělat nové přátele. Sociální činnost je jedinou osvědčeným nápravem pro osamělost, takže přestaň hledat útěchu v potravinách.

Máte-li vážnější problémy, jako je deprese, promluvte si s psychoterapeutem nebo psychiatrem. Terapie, léky nebo oba společně mají větší šanci na zlepšení vaší nálady než prázdné kalorií pro stres stres.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 8

4. Vezměte svůj život tak, jak je. Někteří věří, že sotva ztratíme pár kilogramů, protože všechny jejich problémy se jednoduše odpařují. Ve skutečnosti je vše zcela špatné, a tento obraz myšlení vede pouze k nereálným očekáváním. Máte-li problémy v práci nebo ve vašem osobním životě, neobjevili se kvůli dalšímu páru kilogramů. Proto pracují na změně těchto aspektů vašeho života nebo se naučíte žít ve souhlasu.

Část 2 z 2:

Zdravý životní styl

jeden. Jezte, když opravdu dostanete hlad. Spíše běžný problém je konstantní občerstvení, které se lidé snaží zneužití touhy a které mohou snadno vést k nekontrolované hmotnosti. Měli byste přijmout zvyk ztenčení z povahy lidí - je jen když opravdu máte hlad.

Pokud máte pocit, že musíte mít občerstvení mezi jídly, zkuste počkat 15-20 minut nebo pít sklenici vody. Pokud po tom budete stále hladoví, pak musíte jíst. Pokud ne, pravděpodobně to byla jen impulzivní touha.

2. Nezapomeňte, že hlad přijde a nechává. Hlad - není absolutní hodnota. Většina lidí zažívá pocit náhlého hlad, který rychle přechází a bez spotřeby potravin. Snažte se vydržet několik hodin, už se snažím, a přemýšlet o tom, jak jste opravdu byli opravdu. Mnozí si uvědomí, že očekávání dalšího jídla je neudělá, a čekají, cítit se mnohem lépe.

3. Jíst s myslí. Pokud opravdu máte hlad a chcete si vychutnat své oblíbené Zakázané potěšení, můžete se trochu pammovat. Ale klíčové slovo je stále "málo". Nemusíte jíst všechny balení zmrzliny. Jezte jeden malý míč, abyste uspokojili své touhy a necítíte pocity viny.

Praktikovat vlastní kontrolu.

Schopnost užívat si oblíbených potravin může snížit pravděpodobnost přejídání.

Lidé, kteří jsou tenkostí z přírody, a ti, kteří se snaží zhubnout, stejně čas od času, aby plukují své touhy. Hlavní věc zde není předjet hůlku. Omezte spotřebu občerstvení a sladkostí a budete se cítit uspokojení a neztratíte sebevědomí.

4. Pravidelně cvičit. Tenké lidí provádějí cvičení nejen zhubnout. Cvičení Pomáhá vyrovnat se s bolestí a stresem, snížit příznaky deprese a úzkosti, to znamená, že jsou užitečné pro všechny tyto problémy, které často vedou k posedlosti. Pokud mluvíte o něčem nebo něco smutného, nepokoušejte se dostat pryč s tukem nebo sladkým svačinám, je lepší spustit na kole nebo jít na procházku na jasnou mysl od negativních myšlenek.

Namísto vítězství na tenké, zaměřit se na zdravý životní styl.

Odborníci doporučují v týdnu nejméně 150 minut mírných aerobních cvičení nebo 75 minut aerobních cvičení s vysokou intenzitou.

Tipy

Jezte zdravé jídlo, ale nepopírejte se ve svém oblíbeném jídle.
Sledujte velikost částí. Čas od času se můžete dopřát s různými dobroty, ale nepřehánějte to. Jezte trochu k uspokojení touhy, zbytek bude odstraněn.
Pravidelně cvičit.
Jíst pomalu. Takže budete bolet dříve a v důsledku toho jíst méně.

Varování

Ne přejídejte, ale ne hladovět. Vaše strava by měla být plná a vyvážená.