Jak ovládat Narcissa -

Narcis se často snaží ovládat ostatní pomocí manipulací, hrozeb, lichocení a jiných technik. Můžete si myslet, že by bylo hezké zachytit iniciativu a převzít kontrolu nad Narcisem. Navzdory tomu, že není dobré pokusit se kontrolovat jiné lidi, můžete použít určité strategie pro zlepšení vašich interakcí s narcistickou osobou. Začít Instalovat zdravé hranice, Chcete-li odeslat signál, který vám neumožňujete umýt. Pak pracovat na reakci na chování osoby, aby se vyhlazovaly napjaté situace. Pokud zažíváte problémy s narcisem, kontaktujte podporu a pomoc ostatním lidem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Instalovat zdravé hranice

jeden. Rozhodněte se, s jakým chováním se postavíte, a s tím, co - ne. Přemýšlejte o tom, jak člověk porušil své hranice v minulosti a jaké změny byste chtěli vidět. Možná ho chce, aby změnil způsob komunikace s vámi, jeho očekávání od vás nebo váš postoj k vám obecně.Udělejte seznam všech slov a činů osoby, která zlomila vaše hranice. Například:

Volá vás;
Ohrožuje vás;
Křičí na tebe;
Obviňuje vás v mých problémech;
Kritizuje nebo zvyšuje;
Vyžaduje, abyste pro něj udělali cokoliv;
Leží vás a v budoucnu ho popírá.

Obrázek s názvem Řízení narcistického kroku 2

2. Osobně informovat osobu o svých hranicích, ale udělejte to jemným způsobem. Je důležité vyjádřit své potřeby přímo být velmi jasné, co se ptáte. Ve vztazích s narcisem však s největší pravděpodobností dosáhnete většího úspěchu, pokud nepředstavujete požadavky.

Můžete například říci něco jako: "Rád trávím čas s vámi, ale budu muset jít, pokud začnete znovu volat". Nebo: "Jsem rád, že jsi zavolal, ale budu nucen zavěsit, pokud na mě i nadále křičete". Udržujte přátelský a klidný tón.

Snažte se být naštvaný na to, co říká a dělá. Například, nereagujte podobným způsobem: "Nemůžete se mnou mluvit! Odcházím!", - Nebo:" Jestli na mě teď nepřestane křičet, hodím trubku!". Tato prohlášení jsou výraznější a Narcis Man může rozrušit.

Obrázek s názvem Kontrola narcistu Krok 3

3. Přijít s důsledky pro porušení hranic a učinit je. Poté, co určíte hranice a důsledky pro jejich porušení, následujte jejich dodržování. Pokud osoba porušuje hranice, které jste právě identifikovali, ztělesňují předem vyjádřenými následky.

Například, pokud jste řekli osobě, že opustíme, kdyby vás znovu zavolá s určitým slovem, a stále ji opakuje, postavte se a odstraňte.

Pokud jste varovali osobu, kterou pověstte, jestli na tebe nadále křičme, a neunikne se, ztratí výzvu.

Rada: Nezapomeňte okamžitě ztělesnit zavedené následky. Neposkytujte druhý varování, kolísat nebo upustit všechno na brzdy, pokud se člověk snaží omluvit nebo přesvědčit, abyste zůstali s lichocením.

Obrázek s názvem Ovládání narcistického kroku 4

4. Očekávejte změny ve vztahu po instalaci hranic. Jakmile začnete označit hranice a pravidelně je aplikovat, můžete si všimnout, že lidské chování se změnilo ve vaší přítomnosti nebo začal trávit méně času s vámi. Stalo se to proto, že si uvědomil, že se dynamika změní a nemohl dostat požadovaný od vás tak snadno jako dříve, nebo že to vůbec nedostal. To je dobré, ale zpočátku nejpravděpodobněji nebude snadné.

Například, pokud označujete hranice, jak můžete mluvit, můžete si všimnout, že začne s vámi sdělovat nebo bude plně ignorovat.

I když je změna poněkud patrná, neukazují, že jste si všimli jakéhokoli rozdílu ve svém chování nebo ve svém vztahu s ním.

Obrázek s názvem Ovládání narcistického kroku 5

Pět. Analyzovat a přestavět, pokud by ohraničení začnou oslabit. Možná, že čas přijde, když nemusíte bránit své hranice nebo když člověk najde způsob, jak se dostat kolem nich. V tomto případě analyzujte situaci a určete, jak můžete posílit hranice v budoucnu.

Například, pokud jste řekli, že opustíte místnost, pokud vám člověk zavolá, nebo vy budete ohroženi, ale jednou to neudělal, analyzuji, proč se to stalo. Jste rozptýleni? Udělal nebo řekl něco, co vás učinilo? Jak můžete překonat tuto překážku k posílení vašich hranic příště?

Mějte na paměti, že posílení osobních hranic bude trvalou součástí vašeho vztahu s touto osobou. Zobrazit vytrvalost a pokračujte v držení pozice pravidelně.

Metoda 2 z 3:

Reagovat na lidské chování

jeden. Udržujte klid a nevzdávej se člověku pokusy o rozrušení. Narcisy jsou často propuštěny hrubým komentářem, aby způsobily emoce od interlocutora, ale nekřete návnadu. Tiše reagují na skutečnost, že vám člověk řekne. Pokud máte pocit, že rozrušený, vezměte si pauzu a Hluboce inspirovat Nebo jděte na procházku, než se uklidníte, než s ním znovu interagujete.

Zcela jít z konverzace s osobou, která vás uráží. Pokud vás člověk kritizuje, obviňuje vás, volá, ohrožuje vás nebo dělá něco jiného, co vás vylepšuje, máte právo odejít.

Obrázek s názvem Řízení narcistického kroku 7

2. Opatrně a opatrně Poslouchat člověk, když říká. Narcisisty Lidé milují být v centru pozornosti, takže často hodně mluví. Buďte připraveni být hostitelskou párty ve většině rozhovorů, a ukázat mu, že se mu aktivně posloucháte. Například:

Úsměv a navigaci, při zachování vizuálního kontaktu;

Mluvte takovými věcmi jako: "Ano," "Chápu," - a: "mmm" - abychom ho povzbudili, aby mohl mluvit dále;

Klást otázky k objasnění nepochopitelných okamžiků, například: "Co jsi myslel, když jsem řekl, že jsi měl špatný den?"

3. Odvrátit ho tím, že se ptáte na téma, které ho zajímá. Narcissus rád mluví o sobě a sdílet své znalosti, tak požádat takovou osobu o něčem, co najde zajímavé, je dobrým způsobem, jak ho rozptýlit z hněvu. To může být zvláště užitečné, kdyby s vámi argumentoval nebo verbálně napadl vás.

Například, pokud člověk ví hodně o automobilech, můžete se ho zeptat na ně otázku. Nebo, pokud se domnívá, že je odborníkem v penězích, můžete ho kontaktovat za finanční radu.

Rada: Možná budete muset počkat, až se člověk zklidňuje trochu, aby svou pozornost uchopil podobným způsobem. Pokud je naštvaný nebo bojkot, snažte se počkat 20 minut, a pak ho požádat o otázku, aby ji rozptýlil.

Obrázek s názvem Řízení narcistického kroku 9

Prokázat empatii Jeho pocity ho uklidnit. Navzdory tomu, že narcisy samy o sobě obvykle nejsou schopni vcítit se s jinými lidmi, projevem empatie na narcistickou osobu ho pomůže uklidnit, pokud je naštvaný. Snažte se mu říct něco, co bude vyjádřit svůj zájem o něj a empatie k jeho pocitům.

Můžete například říci něco jako: "Pravděpodobně jste byli velmi rozrušeni, protože jste museli čekat dlouho, dokud se nerozdělíte domů".

Nebo můžete zapojit osobu do konverzace, říkat něco jako: "Vypadá to, že jste teď velmi rozzlobený. Co tě trápí?"

Obrázek s názvem Řízení narcistického kroku 10

Pět. Odmítnout krmení vysoké sebeúcty. Klíčovým rysem narcistické osobnosti je, že taková osoba cítí svou nadřazenost nad jinými lidmi. V důsledku toho podporuje lidi, kteří tento obrázek krmí, ale to jen zhoršuje situaci. Nedávají muže, co chce, kdyby navrhl kompliment nebo chválí sebe. Ignorujte to komentáře nebo změňte téma.

Například, pokud člověk mluví po celou dobu o tom, co je to úžasný prodejce, snaží se říci něco jako: "Ano. Mimochodem, máte nějaké nápady, jak udělat tento víkend?"

Úplně uvolněte upřímný kompliment, pokud si myslíte, že si to člověk zaslouží. Hlavní věc se snažíte to neustále chválit, jinak to odhalí jeho sebevědomí.

Obrázek s názvem Ovládání narcistického kroku 11

6. Využijte výpisy z prvních osob bez obvinění s vyjádřením jejich pocitů. Čas od času budete mít spory s Narcisem. Tato osoba bude pravděpodobně uražena, pokud ji přímo kritizujete, ale neznamená to, že potřebujete úplně ústup. Ukazuje na jeho pochybení, formulovat frázi tak, aby to vypadalo jako osobní a subjektivní názor, a ne obvinění.

Obecně platí, že prohlášení první osoby snižují stupně ochrany, agrese a vztek. Narcis, jak víte, obzvláště rádi demonstrovat tyto emoce v hojnosti, takže výpisy první osoby vám poskytne významné páky dopadů.

Například, řekni mi: "Já jsem zranil kvůli vašim jednáním, místo toho:" Právě jste udělal něco velmi krutého a frivolního ".

Obrázek s názvem Ovládání narcistického kroku 12

7. Zkontrolujte slova osoby, protože Narcis má tendenci lhát. Pokud něco v rozporu se vzhledem narcissistického člověka na sebe, bude reflexivně lži, aby se nedíval pravdu. To znamená, že nejpravděpodobněji nebudete dostat přesné informace ze 100% případů. Pokud máte nějaké pochybnosti o jeho slovech, zkontrolujte to sami. Neberte vše, co říká pro čistou minci.

Například, pokud osoba přeformuje událost v práci, vystavuje se hrdinu, zjistěte názor svých kolegů v této problematice.

Metoda 3 z 3:

Najít pomoc a podporu

jeden. Obraťte se na své přátele a členy rodiny. Narcissis vztahy pravidelně může být únavné a odrazující. Pokud je tato osoba vaším přítelem, možná to bude někdy mít vzdálenost od něj, ale je velmi obtížné, když žijete nebo pracujete s ním. Diskutujte se spolehlivými přáteli a rodinnými příslušníky, které se obáváte a požádejte je, aby vás podpořili.

Snažte se říci něco jako: "Myslím, že Anton - Narcis, a je pro mě těžké komunikovat s ním. Pokud musím někdy s někým mluvit, můžu vám zavolat?"

Obrázek s názvem Ovládání narcistického kroku 14

2. Připojte se ke skupině psychologické podpory nebo online fóra pro navázání kontaktu s jinými lidmi. Pokud nedostanete dostatečnou podporu od přátel a rodinných příslušníků nebo jen chcete diskutovat o svých zkušenostech s jinou společností lidí, hledejte skupinu psychologické podpory. Můžete jít na setkání místní psychologické podpory skupiny nebo se připojit k online fóru, pokud nejsou ve vašem regionu žádné skupiny.

Snažte se jít do mentálních zdravotních stránek najít místní nebo virtuální podpůrné skupiny, nebo se připojit k fóru Picabab.

Obrázek s názvem Ovládání narcistického kroku 15

3. Najít psycholog a diskutovat o své pocity s ním. Dostupnost bezpečného prostoru, kde můžete uvolnit páru a říct o svém vztahu s narcistickou osobou, vám pomůže cítit se lépe v každodenním životě. Psycholog bude také vzdělávat nástroj nástroj s narcistickými osobou a říct mi, jak reagovat, pokud člověk rozhovor nebo dělat věci.

Můžete se zeptat doporučení na navštěvování lékařů, přátelích a rodinných příslušníků nebo hledání specialisty na internetu.

Obrázek s názvem Řízení narcistického kroku 16

4. Pokud podléháte násilí, odkazujte na horkou linku pro oběti domácího násilí podle čísla 8-801-100-8-801. Pokud jste vystaveni slovním, emocionálním nebo fyzickým násilím, podívejte se na lidi, kteří vám mohou pomoci. Volejte horkou linku pro obětování domácího násilí nebo v nouzových službách, Pokud jste v nebezpečí. Například, pokud vás člověk ohrožuje nebo se snažíte zaútočit na vás.

Pohledy a příklady urážlivého chování:

Fyzický. Pokud porazíte, omezte své činy, poškrábání, kousnutí, tlačit nebo házet věci ve vás.

Verbální nebo emocionální. Pokud na vás křičete nebo křičíte, zavolejte, obvinil se z jeho nezdravého chování, obtěžujte se vidět přátele / členy rodiny a řekni vám, co dělat.

Sexuální. Pokud jste nuceni dotknout osoby nebo mít sex s ním (znásilnění), odmítnout používat kondomy a síly k účasti na sexuální násilné akci.

Tipy

Být blízko Narcissa není snadné, protože může obvinit a kritizovat, nebo použít jinou taktiku, aby se snížila vaše sebeúcty. Pracovat na Posílení sebeúcty, Aby se vám snazší učinit jeho chování.

Varování

Pokus o kontrolu narcistické osoby nemusí fungovat, protože takové lidi jsou dobře kontrolovány. Lepší se zaměřit na sebe a jejich reakce, například se snažíte stát častěji na vašem.