Jak se vypořádat s nepříjemnou matkou ve zralém věku

Možná litujete, že příbuzní nejsou zvoleni, pokud jste nuceni řešit toxickou matku. Naštěstí už nejste dítě, a teď máte právo hlasovat ve vztazích s ní. Chcete-li začít, nainstalujte příslušné hranice. Pak se vypustí, abyste se zbavili všech nevyřešených problémů, které byly způsobeny vztahem s matkou, která má komplexní charakter. Konečně, zajistit, aby se tak nezbytná empatie a podporu od lidí blízkých vám.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Nastavte hranice ve vztazích

jeden. Rozpoznat spouštěče (provokující faktory) a vyhnout se je. Roky boje proti toxické matce, možná vás již učil, co stojí za to a nedělat dál. Pokud se však naučíte rozpoznat a obejít provokující situace, pomůže vám zlepšit vaše interakce.

Například, pokud se maminka neustále vyhýbat vám za svůj výběr profese, můžete se vyhnout tomuto tématu, kdykoliv jste blízko ní.
Co musíte skrýt část svého života, není příliš příjemný a samozřejmě nespravedlivý, ale může to být jediný způsob, jak vytvořit kontakt s mámou.

Obrázek s názvem Zabývat se zatelnou matkou jako dospělý krok 2

2. Vyberte přijatelnou úroveň a komunikační metodu. Je možné udržovat vztahy s mámou, budete muset trochu změnit. Přemýšlejte, jak často a jak můžete s ním interagovat a změnit komunikaci.

Například s ním můžete mluvit pouze v určitých dnech (například o víkendech), kdy stres z jiných aspektů života není na vás překryt. Nebo můžete méně často navštívit osobně a udržovat kontakt telefonicky nebo skype.

Obrázek s názvem Řešení s Atry matkou jako dospělý krok 3

3. Hlas, jak vás ovlivňují její akce. Někdy rodiče prostě nevědí, jak jejich chování postihuje děti, a ani neznamená, že nesou své činy. Vysvětlete mé matce přesně, jaké akce jsou naštvaná nebo zklamat vás. Jen poukazuje na ni, bude to velmi užitečné.

Můžete říct něco jako: "Mami, to mě bolí, když kritizujete svého manžela. Zdá se, že se snažíte podívat se do nedostatků ".

Obrázek s názvem Zabývat se zatelnou matkou jako dospělého kroku 4

4. Označte své hranice. Zjistili jste, co vás ovlivňují jeho akce. Nyní je čas vytvořit jasné hranice ke snížení těchto akcí na minimum. Zároveň určit nejen, co to dělá, ale co děláte, jestli pokračuje ve stejném duchu.

Můžete například říci: "Chci, abyste přestali špatně reagovat o mishe. Pokud to neuděláte, přestanu s vámi sdílet informace o mém osobním životě ".

Před rozhovorem s mámou můžete vybrat čas a záznam, jaké hranice jste nainstalovali a jaké budou možné důsledky.

Nesmíte vědět, jak nainstalovat hranice, pokud jste o tom nikdy nepřemýšleli. V tomto případě se naučte některé informace o tom, jak okraj.

Obrázek s názvem Řešit se zatelnou matkou jako dospělý krok 5

Pět. Jít na konec. Obtížnost při zřizování hranic je, že jsou účinné pouze tehdy, když jdete na konec. Pokud vyhrožujete maminku s něčím, měli byste být připraveni realizovat (v případě potřeby).

Jinými slovy, pokud jí řeknete, že ji nebudete nechat vidět od svých dětí nebo přestat navštívit často, budete muset opravdu udělat.

Nezadávejte jednání s vaší matkou a nenechte ji hrát na pocit viny, takže změníte své osobní hranice. Stát na bolesti. Pokud rozpadne hněv, nereagujte.

Metoda 2 z 3:

Léčit emocionální rány

jeden

Kontakt psychologa. Pokud potřebujete emocionální podporu nebo pomáháte naučit se nainstalovat zdravé hranice, konzultovat psycholog. Pomůže vám řešit vaše pocity a vybudovat zdravější vztah s mámou a jinými lidmi.

Například psycholog vám pomůže rozvíjet dovednosti řešení konfliktů a naučí vás s jistotou požádat o podporu od ostatních.
Pokud z nějakého důvodu se nemůžete obrátit na psycholog, vezměte si průvodce na terapii dialektické chování v místní knihovně a studovat ji. Tento typ terapie učí dovednosti povědomí, řízení emocí, stresového odporu a účinné interpersonální komunikace (hranice).

Obrázek s názvem Deal s Atravitou matkou jako dospělého kroku 7

2. Pravidelně se o sebe postarejte. Vypořádat se toxická maminka není snadná. Možná, že charakter nebo chování matky způsobilo váš pocit, že se vám nelíbí nebo nerozumíte. Přihlásit se své emocionální zdraví, praktikující péči s příjemnými aktivitami určené pouze pro vás.

Můžete například chodit každé ráno podél nedalekého parku, jen abych jasný mysl. Můžete také vybavit luxusní lázeň s oleji nebo aromatickými svíčkami nebo uspořádat z krbu s šálkem čaje a dobrou knihou.

Můžete připisovat jakoukoli činnost nebo praxi, abyste se o sebe starají, což vám umožní hýčkat.

Obrázek s názvem Řešení s hroznou matkou jako dospělého kroku 8

3. Přemýšlejte, zda nebude lepší přerušit kontakty s matkou. Bez ohledu na to, co je obtížné je toto řešení, stojí za to identifikovat čas a přemýšlet o tom, zda udržet vztahy s mámou. Toxické rodiče mají vážný dopad na duševní zdraví a blaho dětí. Pokud jeho chování nezlepšuje, a pokud nerešpektuje své hranice, možná budete muset udělat obtížnou volbu a nastavit vzdálenost.

Neberte si toto rozhodnutí spěšně. Nepřišejme, analyzujte, co to je - nemám vztah s mámou. Napište své myšlenky v deníku. Kontaktujte poradenství psychologovi nebo blízkým přátelům.

Obrázek s názvem Deal s hroznou matkou jako dospělého kroku 9

4. Přemýšlejte o lekcích, které jste učinili. Možná vám to zdá, že je nemožné udělat něco dobrého z hrozného vztahu s matkou. Dokonce i tato zkušenost však mohou být použity ve svých vlastních zájmech.

Například, možná touha maminek ovládat váš život, který vás bojuje o to, co jste opravdu chtěli. V důsledku toho jste nepravděpodobné, že byste mohli partnera povolit nebo ovládat svůj život. Už budete připraveni bránit, co věříte.

Přemýšlejte o všech kvalitách a návycích, které jste si koupili tím, že se učíte, jak se vyrovnat s mámou. Pak je použijte k "psát" pro sebe novou, pozitivnější historii. Zároveň se snaží vyhnout chybám, které vaše matka učinila, při výchově své vlastní děti.

Obrázek s názvem Řešit se agrijní matkou jako dospělého kroku 10

Pět. Změnit interní dialogy. Pokud vaše dětství uplynulo vedle toxické matky, můžete být hovořili o skutečnostech ze svého života a o svých schopnostech v negativním klíči. Taková tvrzení: "Já si nezasloužíte štěstí," nebo: "Nikdo mě nikdy nebude milovat," může se vám zdát. Tyto negativní tvrzení vám však nepomůže jiskru v duchu. Práce zapněte interní dialogy do pozitivnějších příkazů.

Pokud jsou negativní dialogy příliš mnoho, je lepší je otočit do neutrální. Studie ukázaly, že je efektivnější začít s neutrální polohou před přechodem na pozitivní myšlenky, protože je snazší přepnout na neutrální konverzaci, než jít celou cestu od negativního na pozitivní.

Například, můžete mít v hlavě negativní myšlenky, když někdo chválí váš vzhled, například: "Vím, že to není pravda, protože jsem ošklivý". Další neutrální myšlenka bude zní takto: "Možná je to pro mě těžké uvěřit, ale pokud se člověk snaží udělat kompliment, s největší pravděpodobností, bez důvodů pro lhaní".

Rada specialisty

Adam Dorsay, PSYD

Licencovaný psycholog a reproduktor Tedperder Adam Dorsey - licencovaný psycholog z oblasti San Francisco Bay. Jedná se o jeden ze tvůrců reciprocity projektu, mezinárodní program na Facebooku a konzultant pro bezpečnostní týmy Digitální oceán. Se specializuje na práci s úspěšnými dospělými zákazníky a pomáhají jim řešit problémy ve vztazích, vyrovnat se se stresem a úzkostí a učinit jejich životy šťastnější. V roce 2016 vystupoval na Tedx s projevem o muži a emocích, které se staly velmi populární. Dostal magisterský titul v psychologickém poradenství na University of Santa Clara a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Licencovaný psycholog a tedx reproduktor

Užijte si svůj hlas a vyjádřete to být silný. Adam Dorsey, licencovaný psycholog, říká: "Toxičtí lidé dělají jinou osobu, kterou cítí bezmocný. Je velmi důležité obnovit váš hlas a práva ve vztazích. Vaším úkolem je udržet vztahy na našich vlastních podmínkách, a ne jen proto, aby se jiná osoba vnímá vztahy ".

Obrázek s názvem Deal s hroznou matkou jako dospělého kroku 11

6. Změnit svůj vlastní styl výchovy. Možná kvůli toxické mámě, cítíte se neúčinným rodičem. Práce s rodinným psychologem vám pomůže překonat negativní vzory vztahů, které jste přijali z mámy, a budovat zdravé vztahy s vlastními dětmi.

Kromě toho často komunikují s partnerem / jiným rodičem a s dětmi, aby se ujistil, že budete pokračovat v následujících zvycích.

Vypracovat otevřený a upřímný vztah se svými dětmi a povzbuzovat je, aby k vám přišli, pokud potřebují diskutovat o vaší základní desce. Kromě toho je povzbuzujte k rozvoji vztahů se svou matkou, ale naučit se podívat se na věci, takže děti nejsou zklamány, pokud nemohou uspokojit jejich očekávání.

Metoda 3 z 3:

Najít další zdroj podpory

jeden. Posílit vztahy se svým otcem a bratrami / sestry, pokud máte. Můžete působit proti negativním vycházejícím z toxické maminky, budování pozitivních vztahů s ostatními lidmi. Začněte se svými blízkými. Pokud máte bratry / sestry nebo otce, zkuste s nimi posílit spojení.

Diskutujte s nimi, co se stane s mou matkou. Zeptejte se jich, jestli se cítí stejně a jak se vyrovnávají s takovým postojem.

Obrázek s názvem Řešení s hroznou matkou jako dospělého kroku 13

2. Rozvíjet přátelské vztahy, ve kterých se lidé podporují. Skupina pozitivní podpory je velmi důležitá, pokud vám chybí řádnou pozornost matky. I když cítíte touhu izolovat ze společnosti a vytlačit ostatní lidi, nedělám to. Spoléhat se na blízké, sdílet své pocity s nimi nebo s nimi žádají, aby vám pomohli odvrátit pozornost.Na konci mohou být přátelé pro vás druhou rodinu.

Pozitivní sociální podpora vám pomůže působit proti negativním důsledkům z toxických vztahů s matkou.

Obrázek s názvem Deal s eastribilou matkou jako dospělého kroku 14

3. Najít vzorek, který chcete sledovat. Dalším způsobem, jak proti stresu, je požádat o radu jinému dospělému osobě. Přemýšlejte, zda jsou lidé ve vašem prostředí s těmito rysy postavy, které vám chybí. Seznamte se s nimi nebo se je zeptejte, nepokudí vás.

Učitelé, trenéři, veřejní vůdci, šéfy nebo vedoucí příbuzní mohou sloužit jako dobrý vzor.