Jak se zbavit pocitu viny: 5 kroků

Pocit viny je hrozné emoce, zejména pokud je silnější a nenechá vás den podle dne. I když v některých situacích je docela přirozené zažít pocit viny, stává se problémem, pokud začne zasahovat do vašeho normálního života.

Většina lidí se cítí provinile za některá jejich rozhodnutí a jedná nebo nemohla zabránit nějakým problémům. Někdy lidé mohou litovat rozhodnutí a činy Ostatní Lidé, jako jsou rodinní příslušníci nebo blízcí přátelé. Je důležité si uvědomit, že nejsme vinen z činností jiných lidí. Můžeme ovlivnit jejich způsob myšlenek a nálady, ale rozhodují sami. A i když jste zodpovědný za vaše činy, nezapomeňte, že si můžete vždy zasloužit odpuštění, obnovit důvěru a hojení ran. Všichni se naučíme o chyby. Pokud jste připraveni řešit problém, přečtěte si.

Kroky

jeden. Snažte se realizovat důvod pro váš smysl pro vinu. Vezměte rukojeť a Poznámkový blok a proveďte seznam možných příčin. Není to snadné, ale nakonec se budete moci vypořádat s problémem. Pokud je obtížné zjistit příčinu, zkuste tento příjem: zvažte každou položku svého seznamu a představte si, že jste tento zákon neučinil. Pokud se okamžitě cítíte úlevu, je to pravděpodobně tento konkrétní akt a dělá se cítit provinile.

2. Určete stupeň vaší viny. Nechte to zní hloupě, ale tato technika může pomoci. Vyhodnoťte každý seznam seznamu na desetibodové stupnici na dvou kritériích: jak špatný váš akt a jak hluboce váš pocit viny. Poté přemýšlejte o tom, co je s vaším aktem špatně a proč cítíte pocit viny. Pomůže vám vyčistit mysl a racionálně přemýšlet o důvodu vašeho problému.

3. Rozhodněte se, jak chcete dělat. Pokud se cítíte provinile za nepříjemné chování s někým jiným nebo pro bez ohledu na své povinnosti, může být opraveno. Proveďte seznam dalších akcí - kde, kdy a co plánujete udělat - a pokračovat do akce. Pokud litujete, řekněme o něčí smrti, uvědomte si, že neexistuje žádná vina. Pokuste se relaxovat na to zapomenout. Neobviňujte se v tom, co nelze bránit - nic nemůže být provedeno.

4. Pochopení důvodu vašeho pocitu viny, odvrátit od ní. Pokud je to nutné, požádejte o pomoc od přátel, nebo dokonce od profesionálního psychologa, abyste mohli problém vyřešit. S největší pravděpodobností nemáte důvod se cítit provinile, pokud jste spáchali vážný zločin.

Pět. Naučte se odpustit a lidi, kteří vám ublížili. Pouze tak můžete smířit s tím, co se děje a zbavit se pocitu viny.

Tipy

Každý někdy dělá chyby. Pokud jste udělali špatnou věc se svým přítelem, v době, kdy vám odpustí.
Pocit viny může způsobit utrpení, ale dříve nebo později to odejde.
Někdy můžete zažít silný hněv. Udělejte něco, co vám pomůže zbavit se hněvu.
Přestat zakořenit se. Ne všechno, co se stane, závisí na vás.
Vezměte to, co se děje. Zavázali jste se zákonem, přijímejte následky.

Varování

Opatrný podělte se o své pocity s jinými lidmi. Někdy mohou jen horší.
Neuchovávejte uvnitř. Pokud sdílíte s někým svým zkušenostem, budete jednodušší.