Jak se změnit -

Dříve nebo později se všichni lidé změní. Změny mohou nastat vědomě a nevědomě. Pokud se rozhodnete, že se chcete záměrně změnit, musíte nejprve studovat naše vlastní návyky, názory a vzhled. Změny nejsou snadné, ale poměrně proveditelné úkoly.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změňte své návyky

jeden. Určete požadované změny. Pokud se chcete změnit, přemýšlejte o svých každodenních návycích. Který z nich by se chtěl změnit? Chcete-li generovat nové návyky, musíte se zbavit starých. Například, pokud chcete navázat přátele, ale plachý a zřídka jít nad rámec vašeho obvyklého chování, pak byste měli přemýšlet o nových zvyklostech, pro které ostatní lidé potřebují.

Pokud jste pronásledováni úzkostí a pocitem strachu, přemýšlejte o tom, jak mohou vaše návyky krmit vaše obavy. Mnozí poznamenali, že přestávka v používání sociálních sítí dělá lidi šťastnější.
Začněte s malým. Malé změny jsou jednodušší než globální změny.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 2

2. Nastavte posloupnost změn. Pokud chcete posílit zdraví, pak si zvyk, který přinese více výhod. Můžete například přestat kouřit, abyste zlepšili své zdraví. Takže se budete cítit lépe, můžete provést nekomplikované cvičení a dokonce ušetřit peníze.

Můžete nahradit špatný zvyk dobrý. Pokud jste si všimli tendenci k negativnímu chování (bez ohledu na to, co), pak přijít s pozitivním náhradou za něj.

Rozhodněte se, jaký člověk se chcete stát, pak přemýšlet o všech zvyklostech, které tuto osobu potřebuje. Jaký zvyk je nejjednodušší způsob? Snažte se začít s ní.

Základní pravidlo - začít se zvyk, který je snazší změnit, nebo s takovým způsobem, který vám přináší největší poškození. Sledujte správné řešení.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 3

3. Použijte připomenutí nového zvyku. Bez ohledu na to, jak dobré máte své záměry, pokud používáte k vývoji nového návyku pouze motivace a paměti, pak nebudete jít daleko. Dobrá připomínka se nevztahuje na motivaci nebo paměť, ale je spojena s existujícím užitečným zvykem. Takže, pokud chcete vylepšit pokožku, zvlhčete ji každý večer před spaním, pak provést tuto akci okamžitě po mytí, protože tuto akci opakujete každý večer. Brzy vaše vědomí neoddělitelně spojuje tuto akci pomocí hydratačního prostředku.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 4

4. Opakujte nový zvyk tak často, jak je to jen možné. Chcete-li získat nový zvyk, je vyžadováno spoustu času - od 15 do 254 dnů. Opakování jsou potřebné, aby se zvyk držel. Nevzdávejte se, i když jste zklamaní. Pokud jste obtížný, zkuste přijít s novým nebo jednodušším podnětem pro nový zvyk.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 5

Pět. Změňte zvyk dne po dni. Pokud se chcete zbavit špatného zvyku navždy, pak nápady o dlouhém a složitém procesu vás mohou vyděsit a srazit všechny lov. Místo toho si představte, že změní zvyk pro dnešek a snažte se o budoucnosti přemýšlet. Pokud je den příliš dlouhý, pak to rozbijete na hodiny. Dokonce i hodina je vnímána nesnesitelně dlouhý segment, pak se snaží zdržet se zbytku nejméně 10 minut. Pokud porušíte dlouhé období pro kratší intervaly, pak budete psychologicky snazší vyrovnat se a zabránit ohromujícím emocím.

Pokud jste instregistrovat nový zvyk, pak jí dejte ve stejnou dobu každý den. Radši ji kořene, pokud se stane součástí obvyklého rutiny dne. Například můžete jít do 10 minut chůze každý den po večeři nebo navštívit starší soused na oběd v neděli.

Mluvte se, že váš úkol je splnit tento nový zvyk pouze dnes a ne vždy. Další den opakujte zvyk Pouze dnes A tak každý den.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 6

6. Nespěchej. Nikdo vás nezměníte v okamžiku. Pocit selhání vám omezuje, takže ho nenechte vzít! Zaměřte se na ty aspekty, s nimiž se dobře vyopírají. Nejlepší trpělivost a věří, že změny budou mít čas.

Pokud se mýlíte a vrátíte se do staré šablony chování, nemusíte se obávat. Prostě začněte všechno.

Není třeba se identifikovat se starými zvyky nebo chyby spáchanými v procesu získání nových zvyklostí. Zaměřte se na to, jak se člověk dostanete.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 7

7. Nesplňujte se. Pokud je pro vás změna zvyk příliš obtížné, zkuste ji rozdělit do komponentů. Například, pokud se pokusíte být laskavější, pak nejprve povolit jinou osobu, aby si vezmete své místo na parkovišti nebo držte dveře pro ten, kdo jde po vás. Nemusíte opustit práci a otevřete kuchyni pro bezdomovce ukázat svou laskavost.

Takový velký úkol zahrnuje mnoho malých kroků. Chcete-li spustit, vyberte jednu.

Pokud chcete koupit dovednost, zdůrazněte ji 10-30 minut denně. Každý den.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 8

osm. Slibují jinou osobu. Jeden z nejpraktičtějších kroků, aby se vytvořil nový zvyk - přilákat jinou osobu. Může to být blízký přítel, ale musí přijít na to odpovědně. Musí slíbit, že vás bude ovládat a vážně léčit svou roli.

Předpokládá se, že nejúčinnější denní kontrola. To vám umožní dodržovat obvyklou rutinu dne.

Je možné, že jiná osoba bude chtít použít takovou povinnost jako způsob, jak se změnit. Partner, který se také chce změnit, je skvělá motivace.

Pokud znáte lidi, kteří také chtějí domorodé změny v životě, pak můžete kombinovat úsilí s nimi. Ve skupině budete moci poskytnout pomoc a stimulovat se na velké úspěchy.

Ostatní lidé si mohou všimnout změnu ve vašem životě před vámi. Někdy radikální změny jsou snazší vidět ze strany než uvnitř.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 9

devět. Systém následků a promo akce. Práce s ostatními, věnujete také na naše úspěchy a neúspěchy. To způsobuje důsledky sociální motivace. Pokud se budete pracovat nebo syrové s konkrétnějšími důsledky, pak přijít s povzbuzením, která bude vaše osobní pobídka. Můžete také vzít negativní důsledky, které vám nedovolují vysílac.

Jako příklad pozitivních důsledků je možné vypočítat náklady na nákup cigaret v určitém časovém období a koupit něco příjemnějšího pro tuto částku.

Jako propagace stačí vyslovit "to se ukázalo!"Pokaždé, když úspěšně zakoříte nový zvyk.

Jako negativní důsledky, můžete provádět nepříjemné domácí záležitosti pokaždé, když se vrátíte do starého modelu chování. Například, pokud se snažíte zastavit klábosení a chytit se o tom, jak kolegové říkají nejnovější pikantní pověsti, pak v důsledku toho zaplatit alespoň hodinu pro čištění koupelny a toalety.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 10

10. Bursat trpělivost. Je důležité pochopit, že budete potřebovat spoustu času se změníte. První změny mohou být příliš bez povšimnutí, i když se pokusíte vštípit docela specifické nové návyky.

Vzpomeňte si na staré přísloví: "Silnice je aswaling". Každý krok vás přivede do váženého cíle, i když na první na první si všimnete.

Nevzdávej to! Jediná věc, která může zabránit změnám, nemění vaše vlastní rozhodnutí. Nezapomeňte na to a postupujte podle doporučení výše uvedené: Pokud vždy usilujete, pak se změny nebudou čekat dlouho.

Metoda 2 z 3:

Změnit identitu

jeden. Věří, že změny jsou možné. Chcete-li změnit svou identitu, musíte nejprve věřit, že je to možné. Bez této víry nebudete moci nic opravit. Bez ohledu na okolnosti je víra ve změná reality nejdůležitější složkou úspěchu.

Téměř všichni z nás vyrostli s přesvědčením, že naše charakteristiky a osobnost je nezměněno. Nové studie tento předpoklad vyvrátí.
Pokud nevěříte ve své schopnosti změnit, přemýšlejte o tom, proč je to možné. Zvažte, jaký přídavek lze naučit z těchto aspektů vaší povahy, které nevěnujete pozornost. Pokud vás obavy drží ze změny, pak si to vezměte do obličeje.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 12

2. Vyberte aspekt, který chcete změnit. Zvažte "velké pět" individuální vlastnosti, které podle prohlášení psychologů tvoří znakové rysy. Použijte je jako pokyny, které pomohou určit požadované změny. Když můžete zvýraznit společnou vlastnost charakteru, pracovat malé, ale specifické způsoby, jak jej změnit. Držet se maximální specifika v záležitostech "co?" A jak?"Chceš se změnit. Níže je uveden velký pět osobních vlastností:

Otevřenost k poznání: Zahrnuje vaši touhu experimentovat, hloubka emocí, zvědavost a přípustnosti rozmanitosti.

Hodně štěstí: Individuální nemovitost také známý jako etika práce, má takové tváře jako sebekázeň, metodologická, kompetence a odpovědnost.

Extraverzion: Pokud jste plachý člověk, pak budete pravděpodobně chtít zlepšit takové rysy jako asertivita, srdečnost, smysl pro soužití do skupiny a úroveň činnosti.

Přijatelnost: Znamená takové funkce, jako je upřímnost, skromnost, důvěra v jiné, sympatie a altruismus.

Přírodní reakce: Hodnotit své emocionální reakce. Přesně reagujete na menší události? Můžete změnit takové funkce tohoto jednotlivého vlastnictví, jako úzkost, nepřátelství, náchylnost k stresu, sebevědomě a oddáváním vašich tužeb.

Pokud nevíte, co chcete změnit, ale cítíte potřebu změnit, pak přemýšlet o tom, jaké aspekty vám dávají nepříjemnosti.

Pokud nemůžete přijít na řešení, kontaktujte prosím. Můžete pomoci následujícím lidem: rodiče, blízký přítel, psycholog, psychoterapeut, kněz nebo jiná spolehlivá osoba. Je důležité si uvědomit, že to nemusíte vyřešit sami.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 13

3. Zvažte pozitivní a problematické aspekty nových osobních vlastností. Než začnete vyvíjet nové znakové rysy, přemýšlejte o tom, jak mohou zlepšit nebo zhoršit svůj život a jak se vztahují k vašim hodnotám. Pokud se chcete stát skromným a knězem člověkem, ale vaše hodnoty vás nutí aktivně zabývat se projevy nespravedlnosti nebo přestupků, nová funkce bude surfáče vaše hodnoty a může způsobit nepohodlí a zmatek. Přemýšlejte o funkcích, které přicházejí proti vašim hodnotám.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 14

4. Sledujte své pocity. První věc, kterou by věnoval pozornost - jak se cítíte o tomto aspektu své osobnosti. Často lidé tvoří svou identitu kolem osobních kvalit. Takže, pokud jste podrážděný, pak budete nervózní pokus o zbavit se tohoto obranného aspektu. Můžete se obávat, že vás lidé budou považovat za slabé nebo vás využít pro vaše vlastní účely.

Strach z změny vaší osobnosti je docela přirozený! Je třeba rozpoznat strach, aby to překonal.

Naplánujte si, jak zvládnete protichůdné pocity, které vznikají v procesu změny vaší osobnosti. Použijte pozitivní výpisy, relaxační metody a vzájemnou pomoc k překonání obavy nebo se připravit na změnu.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 15

Pět. Představte si novou osobu. Chcete-li věřit realitě změny, si můžete představit nový život s novým charakterem a chováním. Například, pokud si myslíte, že se můžete stát introvertem, představte si prosím, jak budete účtovat energii, trávíte čas sám s vámi. Rozvíjet víru ve skutečnosti, že pokojný spánek ve vaší posteli je jídlo pro duši. Představte si, jak jste rádi, že děláte své oblíbené odlehlé okupace.

Přijmout nové znakové rysy, musíte se zbavit jiných nápadů o sobě. Pokud se například naučíte radovat v osamělosti, pak si všimněte, že všechny případy, kdy se cítíte sociální vyvrhlí. Naučte se vtipkovat na takové chyby.

Podívejte se na další lidi, kteří mají požadovanou kvalitu. Snažte se je napodobit v každodenním životě.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 16

6. Určete nové příklady imitace. Příklad pro imitaci je osoba, která pro vás ztělesňuje požadovaný životní styl. Když si představujete sebe jako nová osoba, nebudete vám bránit pozorovat lidi, kteří již mají vlastnosti, o které máte zájem.

Pokud se například snažíte být více srdečník, věnujte pozornost lidem, kteří se zdají být srdečný a šťastně pomáhat ostatním. Co dělají? Napodobovat je, aby se učili nové.

Budete jednodušší provádět změny života, pokud si pamatujete, že jste také příkladem pro ostatní. Chtěli byste ostatní opakovat vaše činy? Plánované změny vaší osobnosti vám umožní být hrdý na sebe?

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 17

7. Vypracujte nové osobní vlastnosti. Čím častěji můžete použít nové funkce v praxi, tím rychleji se vám seznámí. Zadejte nové vlastnosti v různých situacích, v různých časech dne a noc tak, aby se staly přirozenou součástí vaší osobnosti.

Nenechte si ujít příležitost chovat se novým způsobem. Například, pokud se pokusíte jednat spontánně, a ne obezřetně, pak pozvat nového přítele, aby jezdil na válečků. Neočekávaně.

Pokud se na první chování zdá být prezentován, pak byste neměli být překvapeni. Předstírejte, dokud nevěří.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 18

osm. Použití obvinění. Schválení je pozitivní prohlášení o tom, co věříte nebo co chcete věřit. Pokud se chcete změnit, musíte změnit svůj názor na sebe a vaše vlastní omezení. Negativní názor Limity vy. Nahradit omezení pozitivních stanovisek nebo obvinění.

Například, pokud si myslíte, že se snadno odradit, pak si uvědomte, že máte spoustu stability.

Napište své vlastní tvrzení na kartu a umístěte ji tam, kde ji uvidíte několikrát denně. Pokaždé přečtěte nápis nahlas. Postupně se takové prohlášení stane součástí vašeho vědomí.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 19

devět. Najít mentor. Mentor nebo konzultant Změna identity pomůže určit funkce, které chcete změnit, a také najít způsoby, jak dosáhnout cíle. Můžete diskutovat o svých hodnotách a myšlenkách o svém ideálu a mentor vás naučí takové metody dosažení cíle jako kognitivní terapie behaviorální, terapie přijetí a závazků, se zaměřením na řešení.

Metoda 3 z 3:

Změnit svůj vzhled

jeden. Přeměnit. Vyjměte si vlasy, zvedněte nový make-up, koupit nové oblečení. Pokud změníte svůj život, pak by měl vzhled odrážet tyto změny.

Většina z nás potřebujete změnit svůj vzhled asi každých pět let. Oblečení, které jste nosili ve škole, může vypadat zastaralé při studiu na univerzitě. Pokud jste mladý specialista, pak je čas změnit univerzitní oblečení v obleku.
Kreslit nápady z fotografií lidí, kteří vyhovují vašim představám o požadovaném životním stylu.
Navzdory tomu, že účes, make-up a oblečení se mohou zdát jako povrchní přístup k se měnící se sami, tyto aspekty odrážejí vaši představu o sobě. Svět patří vám podle způsobu, jakým vypadáte a co si myslíte o sobě.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 21

2. Přidat barvu. Mnoho lidí nesou oblečení stejných barev. Pokud jste ještě ze školy nosit oblečení tmavých tónů, pak je čas zředit šatní skříň s jasnými barvami. Nové barvy umožní vytvoření nového vzhledu.

Zbavte se oblečení, které už nemáte rádi. Recenze polic ze své skříně a darovat staré oblečení bezdomovce, aby se místo pro změnu.

Nezapomeňte na příslušenství. Nový pás, šátek a šperky v kombinaci se starým oblečením pomáhají aktualizovat svůj vzhled.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 22

3. Pečlivě změnit účes. Nic neodráží změny v člověku jako nový účes. Můžete malovat nebo užívat si vlasů, oříznutých nebo dokonce oholíte, abyste se změnili na nepoznání

Správné výběry účesy vám pomohou vypadat více tenké, mladé a zdravé.

Přemýšlejte o takovém účesu, ke kterému byste se nikdy nerozhodli. Přemýšlejte, jak to bude mít vliv na vaši postavu.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 23

4. Zjednodušte svůj vzhled. Pokud se změníte, musíte rozvíjet svůj nový základní šatní skříň. Když přesně víte, kdo chcete být, budete vyzvednout oblečení v souladu s takovými myšlenkami.

Koupit nejméně 10 šatních položek, které odpovídají novým stylu a jsou spolu spojeny.

Pro každou osobu bude to jiné 10 položek. Vzhled investičního bankéře je odlišný od výtvarného outfitu. Pokuste se vyzvednout oblečení vpravo.

Obrázek s názvem Změnit, kdo jste krok 24

Pět. Udělat tetování nebo piercing. Tetování a piercing přestal být aktem povstání. Mohou to být vynikajícím projevem změny vašeho chování a charakteru. Co bude znamenat vaše tetování? Často jako symbol změn lidí používají obrazy motýla, mořské panny nebo jiné abstraktní symboly.

Pokud se rozhodnete vytvořit tetování nebo piercing, pak použijte služby profesionálů.

Je důležité pochopit, že tetování zůstane s vámi navždy. Nespěchejte, pokud si nejste jisti svým rozhodnutím.