Jak se zcela změnit -

Pochopení, že žijete ne tak, jak chcete, může způsobit pocit mrtvého konce a zklamání. I když se změní sami, není tak snadná, tato práce stojí za to. Můžete se změnit, pokud přemýšlíte o plánu a následujte to. Pokud jste připraveni k významným změnám, nejprve definujte, co byste chtěli vidět svůj život a co byste měli změnit. Pak spusťte proces změn z pár malých akcí a před vámi vložte nové cíle, které vám pomohou být lepší. Ovládejte své akce a udržujte motivaci následovat plán byl snazší.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Jak hodnotit svůj život

jeden. Dodržujte, jak si představte svůj dokonalý život. Pokud se chcete zcela změnit, můžete pocit, že váš život není vyvinut, jak byste chtěli. Chcete-li se stát nejlepší verzí sebe, je důležité pochopit, co chcete vidět svůj život. Přemýšlejte o dokonalé práci nebo studiu, jak chcete strávit své dny a o tom, jak (y) chcete zdát jiné lidi.

Můžete například rozhodnout, co chcete být učitelem pracovat s dětmi. Ve volném čase chcete pomoci ostatním, udělej to sami a komunikovat se svou rodinou. Předpokládejme, že chcete, aby vás lidé vnímali jako dobromyslný a pracovitý člověk.

2. Udělat seznam návyky a akce, které zasahujete. Budete muset nahradit špatné návyky užitečné, pokud chcete vážné změny. Určete, jaké návyky vám nedávají takový život, jak potřebujete. Myslíte, jaké akce vytvoří problémy. Proveďte seznam těchto zvyklostí a akcí, které na ně pracují.

Předpokládejme, že se zjistíte, že váš zvyk není doma o víkendech, který vám brání sbírání peněz na hobby a jíst vpravo.

Nebo můžete zjistit, že neuvolníte telefon od ruky, a to trvá veškerý volný čas.

Obrázek s názvem Změnit se úplně kroku 3

3. Určete, co provokuje chování, které chcete změnit. Zbavte se špatného zvyku, ne snadné, pokud víte, že vyprovokuje tento špatný zvyk, bude to pro vás snazší bojovat. Pokud máte pocit, že chcete udělat něco škodlivého, zapište si, co se vám stalo. Něco by mohlo sloužit jako provokativní faktor, a pokud se vyhnete opakování této situace, budete jednodušší změnit něco.

Předpokládejme, že se snažíte odmítnout škodlivé jídlo. Při příštím chcete jíst balíček žetonů, myslet si, co se stalo, než jste měli touhu. Možná pochopíte, že chceš škodlivý jídlo, když nervózní. Stresový boj vám pomůže vyhnout se strčení na škodlivé jídlo.

Metoda 2 ze 4:

Jak přijít na velké změny

jeden. Investujte do sebe, abyste pomohli pochopit vaši hodnotu. Zasloužíte si, abyste se cítili dobře, takže utratíte peníze na sebe. Změnit účes, koupit nové oblečení, aby bylo snadnější začít. Pokud používáte dekorativní kosmetiku, naučte se, jak udělat make-up novým způsobem.

Pokud máte příležitost, udělejte nový účes v kabině a kupte si pár nových věcí.
Pokud máte málo peněz, přejděte na použitý obchod s oblečením nebo si koupit pár věcí na prodej. Můžete také nabídnout přátele nebo kamarádky k výměně oblečení, které nepotřebujete.

2. Změňte okolní prostor pro naladění nového. Změny v prostředí vám pomohou změnit způsob myšlení a vidět nové příležitosti. Za prvé, zbavit se hrbolů a odpadků a v práci. Pak uspořádejte nábytek a další věci, aby se prostory vypadaly jako nový způsob. Pokud je to možné, koupit něco nového, což vám připomíná, že se snažíte změnit svůj život.

Dokonce i malé změny mohou poskytnout významný výsledek, takže se nebojte, pokud nemůžete redo celý prostor. Možná, že malá rostlina v hrnci nebo motivační plakát bude stačit, aby se cítil novým způsobem.

Pokud máte takovou příležitost, změňte všechno kolem sebe, aby se váš život zdálo být nový. Nahradit obrázky na stěnách, koupit nové ložní prádlo a ručníky, nahraďte starý nebo vadný nábytek.

Rada: Přihlaste se k odběru prostor kolem vás tak, aby to začalo odpovídat vašemu dokonalému životu. Například, pokud chcete udělat nebo napsat více, vložte stůl do nejvýznamnějšího umístění v místnosti. Pokud chcete každý den začít vařit, přesuňte pánev a bruslaře na prominentní místo.

Obrázek s názvem Změnit se úplně kroku 6

3. Mluvit s vámi pozitivním způsobem, jak motivovat sami. Váš postoj k sobě může nebo vám pomoci, nebo zničit všechny podniky, takže je důležité se naučit zacházet s pozitivním. Dejte si pozor na vaše myšlenky na vědomí negativní trendy v čase. Pokud se chytíte v negativních myšlenkách, vyzve tyto myšlenky a nahradit je něčím neutrálním nebo pozitivním. Přijít s pozitivními afirmace, které můžete během dne opakovat.

Předpokládejme, že si myslel, že nemůžete. Řekněte si to takhle: "Nemůže to být pravda, protože dobře zpívám, kreslí a pijete koláče". Pak nahradit počáteční myšlenku následující: "Můžu udělat hodně, ale všechno není možné vědět".

Můžete použít následující pozitivní afirmace pro sobectví: "Jsem dobře udělal", "mohu dosáhnout všeho tvrdohlavého", "se stal nejlepší verzí sebe".

4. Vyzkoušejte něco nového, abyste se tlačili z komfortní zóny. Pokud máte v úmyslu něco změnit, měli byste se naučit opustit komfortní zónu k růstu. Nejlepší začátek se snaží udělat něco nového. Udělejte si seznam toho, co jste vždy chtěli vyzkoušet, a začít překročit položky z ní.

Mohou existovat takové položky v seznamu: "Jděte do thajské restaurace", "Skok s padákem", "Zaregistrujte se k malování", "požádat o stáž", "Vyjdete z dobrovolné práce", "mluvit s cizincem v obchodě "," změnit účes "," jít do práce nové drahé ".

Metoda 3 ze 4:

Jak se stát nejlepší verzí sebe

jeden

Dejte realistické měřitelné cíle. Re-přečtěte si popis ideálního života, který jste časnější a zvýraznili 1-3 cíle, které vám umožní dosáhnout požadovaného. Ujistěte se, že cíle se ukázaly být malé a snadno měřitelné. Dejte konkrétní cíle, abyste cítili, že je snazší sledovat váš pokrok.

Například cíl "více pohyb" je formulován špatně, protože nelze nazvat konkrétní ani měřitelné. Je lepší formulovat cíl, jako je tento: "Jít 30 minut každý den".

2. Získejte nové návyky, které vám pomohou přijít do cílů. Seznam užitečných zvyků, které vám umožní dosáhnout požadovaného. Pak si myslíte, jak je můžete udělat část svého života. Zvýrazněte čas na nové návyky, abyste mohli zahájit cestu k cílům.

Předpokládejme, že máte cíl k dosažení zdravé váhy. Vaše nové návyky mohou být sportovní každý den a správnou výživu. Chcete-li usnadnit dělat to, co chcete dělat, zvýrazněte čas na školení a vaření užitečná jídla.

Obrázek s názvem Změnit se úplně kroku 10

3. Platit méně času na nedůležité případy, abyste měli čas na skutečně důležité činnosti. Každý člověk má rezervu času, takže po vzniku nových cílů, můžete mít pocit, že nemůžete prostě nemůžete mít. Chcete-li najít čas na práci na nových cílech, je důležité určit, které třídy neudělají váš život lepší. Vyměňte tyto lekce důležitější věci a nové návyky.

Předpokládejme, že v přestávce na oběd obvykle hrajete hry na smartphone. Použijte tentokrát k výkonu sportu.

Obrázek s názvem Změnit se úplně krok 11

4. Prostředí se zaměřují na růst, který vás bude motivovat. Okolí může mít významný dopad na motivaci a chování osoby. Strávit více času s lidmi, kteří se snaží jít k úspěchu a dělat to, co je činí šťastnějším. Tato komunikace vám pomůže motivovat se za významné změny ve vašem životě.

Navštivte akce pro lidi, kteří sdílejí vaše cíle nebo zájmy. Tam určitě uspíš při hledání nových přátel.

Nebojte se kvůli potřebě vyloučit některé lidi z vašeho života. Pokud trávíte více času s lidmi, kteří jsou zaměřeni na pěstování, budete se přirozeně vyhnout známé společnosti, která může mít špatný vliv na vás.

Obrázek s názvem Změnit se úplně krok 12

Pět. Ujistěte se, že jste se podařilo udělat na cestě k novým cílům a návykům, každý den. Zaznamenejte všechny úsilí, které přikládáte na cestě k cíli a oslavu někoho, dokonce i menší úspěch. Přemýšlejte o procesu, ne o budoucnosti. To vám umožní ušetřit motivaci a nehodit všechno v polovině.

Každý den zapište, že jste dnes udělali, abyste dosáhli svého cíle.

Když dosáhnete nějakého malého výsledku, oslavujete ji a poblahopřát se s pokrokem směrem k cíli.

Metoda 4 ze 4:

Jak se odchýlit od plánu

jeden. Najděte partnera, se kterými byste mohli jít společně do svých cílů. Bude snadněji udržovat motivaci, pokud je osoba se stejnými úkoly jako vy. Zeptejte se někoho se stejnými cíli nebo někdo, kdo důvěřujete, staňte se partnerem. Promluvte si s partnerem o pokroku alespoň jednou týdně, takže nezapomenete na to, proč to všechno děláte.

Pokud to váš cíl umožňuje, můžete nabídnout partnera, aby něco spojil s dosažením cíle, spolu s vámi.

Rada: Pokud máte několik gólů, přemýšlejte o kontaktování několika lidí, abyste si udrželi odpovědnost. Například, zeptejte se přítele, aby s vámi sportoval, soused v místnosti je sledovat to, co trávíte volný čas a kolega - ovládat svůj pokrok v práci.

Obrázek s názvem Změnit se úplně kroku 14

2. Zbavte se rušivých faktorů, které vám nedovolují věnovat veškerý čas na důležité třídy. TV a telefon může být silně rozptylovat, takže jim nenechte zasahovat s vámi. Pokud vám něco nedává dodržovat nové návyky, eliminovat tento rušivý faktor od svého života nebo jej omezit. To vám umožní jít na vaše cíle.

Instalace aplikace, která by omezila používání sociálních sítí na počítači a telefonu.

Můžete vypnout televizor, abyste se vyhnuli pokušení sledovat.

Obrázek s názvem Změnit se úplně krok 15

3. Vyhodnoťte svůj pokrok jednou týdně. Vyrobená analýza vám umožní pochopit, co děláte správně, a co - ne. To vám dá možnost upravit své chování a získat cíl. Každý týden přidělte čas na analýzu nových kroků přijatých pro tento týden a přemýšlet o příští týden.

Například můžete napsat, kolik času jste strávili na práci na našich cílech a jaké třídy byly zbytečné. Pak se rozhodnete, jak bude správnější likvidovat váš čas v budoucnu.

Obrázek s názvem Změnit se úplně kroku 16

4. Odměna za pozitivní změny. Dopřejte si něco k oslavě úspěchu. Může to být speciální nálepka, oblíbené jídlo nebo malá věc, kterou jste chtěli koupit. Žádost pravidelně udržet motivaci na cestě k velkému cíli.

Jako odměna za malé změny je možné lepit nálepku v kalendáři pokaždé, když uděláte něco jako součást vašich nových užitečných zvyků nebo práce na svých cílech.

Pro významnější úspěchy si koupit něco příjemného - například vaše oblíbená káva nebo neobvyklý lázeňský zadek.

Když přijdete na důležitý bod nebo cíl, odměňte se novým párem bot nebo navštívit lázeňský salon.

Obrázek s názvem Změnit se úplně krok 17

Pět. Přemýšlejte o procesu a ne o výsledku. Chcete-li se zcela změnit, potřebujete čas, ale začnete oznamovat a malé změny v procesu práce na našich cílech. Je důležité si vychutnat tuto změnu, protože vám pomohou žít život, který chcete žít. Nebojte se, protože jak dlouho půjdete do cíle. Bavte se o tom, co se děje každý den.

Nevyžadujte se příliš mnoho, jinak budete cítit stres a nadbytek emocí. Nepřišejme a snažte se těšit.

Obrázek s názvem Změnit se úplně krok 18

6. Vyberte dny k odpočinku tak, abyste ztratili motivaci. Pokud chcete změnit svůj život, můžete se zdát, že jste povinni strávit každou minutu. Kvůli tomu může být pocit, že nemůžete zpomalit nebo relaxovat. Tělo a mysl však potřebují zbytek, aby fungovaly co nejúčinněji. Naplánujte si dny odpočinku, abyste mohli obnovit a držet se svého plánu.

Můžete například přidělit jeden den týdně k odpočinku a zábavy.

Můžete zůstat doma jednou za měsíc po celý den a neudělat nic.

Tipy

Chcete-li udělat něco vážně změnit, potřebujete čas. Nespěchejte sami. Aby nedošlo ke ztrátě motivace, připomeňte si drobné změny, které jste se již podařilo dosáhnout.
Nemění jen proto, aby zapůsobily na jiné lidi. Snažte se žít jako sami. Dejte své cíle, abyste vám pomohli dosáhnout toho, co potřebujete.