Jak se budete řídit: 15 kroků -

Péče o sebe je, jak pracovat s na plný úvazek. Zanedbávání této "práce" můžete poškodit svou důvěru, vztahy a přestat se bavit. Sledujte se velmi důležitým, protože je klíčem k šťastnému a zdravému životu. To také pomáhá být součástí společnosti, ve které jste.

Kroky

Část 1 z 4:

Péče o duševní a emocionální pohodu

jeden. Dobrý vztah. Péče o sebe znamená obavy a o vašem vnitřním světě. Pokud se vždy cítíte v negativní náladě, přemýšlejte o možnosti změnit tento přístup pomocí terapie, čtení knih o sobě zlepšení nebo více času mezi optimističtějšími lidmi (druhý je vždy velmi důležitý).

2. Vytrvalý. Hlava, aby se postavila pro sebe, buď taktní, ne agresivní. Diplomatický přístup je dobrý způsob, jak žít klidně.

3. Zabírají se. Škola a vysoká škola, rozhodně hrají důležitou roli, ale ne méně důležitá je "škola života". Najít způsoby, jak pokračovat v učení, čtení knih, studovat ostatní, dělat věci různými způsoby a posloucháním sovětům. Buďte připraveni začít znovu učit, bez ohledu na váš věk.

4. Pokud máte problémy s obnovou po depresi nebo pokud máte pocit, že nemůžete formulovat správný průběh myšlenek. Duševní poruchy a onemocnění jsou obyčejné jevy, a mnozí najdou velmi dobré způsoby léčby. Netrpí tiše. Dosažení nových vrcholů a přijímání pomoci ze strany, můžete najít způsoby, jak zlepšit svůj život a méně nenávidí události každého dne. Deprese, úzkost, poruchy osobnosti atd. Lze překonat, takže si oblékněte laskavost a hledejte pomoc - zasloužíte si.

Docela často mají lidé dyslexii, discalcium a další kognitivní poruchy nebo problémy zpracování informací. Jsou velmi dezorientující osobu, pokud nejsou diagnostikovány včas. Obraťte se na personál zdravotní péče

Nikdy nepodceňujte moc slova. Konverzace s mužem, ke kterému budete plně důvěřovat, může velmi změnit své pohody a pochopení vašeho místa v tomto světě.

Část 2 ze 4:

Péče o fyzickou pohodu

jeden. Umýt se. Nedostatek spánku urychluje stárnutí a snižuje duševní schopnosti. Spánek obnoví energii, vaše tělo a zlepšuje koncentraci. Prosperita také pomáhá i udržovat tělesnou hmotnost.

2. Jíst zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina. Dobré jídlo v důsledku toho pomáhá učinit dobré akce. Špatné potraviny - špatné akce. Máte-li jakékoli problémy s výběrem dobré stravy, požádejte o radu z poradenství v oblasti zdravotních problémů.

3. Pravidelně zapojit do sportu. Ať už je to denní procházka se psem kolem domu nebo posilovny, pojďte pár cvičení pro každý den. Namísto výtahu, použijte schodiště, nechte minibus několik zastavení dříve a chodit do práce nebo zapnout turistiku k jídlu. Bez ohledu na vaše preference, jen najít způsoby, jak být mobilní. Pomůže to udržet v tónu a být dotýkal se.

Vyberte čas pro denní cvičení fyzické zdraví, jako jsou třídy pro srdce (procházky, kickboxing) nebo jógu, a dokonce zvedání činka pomůže vašim svalům zůstat zdravý a silný.

Část 3 ze 4:

Vytvoření sítě sociální podpory

jeden. Být laskavý s jinými lidmi. Buďte laskaví s těmi, kteří nejsou jako vy. To může být obtížné během období, když nesouhlasíte nebo nevidíte podobnosti s jinou osobou, ale podívejte se na to, jako příležitost udržet opatrnost. I když nemusíte dělat takovou osobu svého nejlepšího přítele, můžete vytvořit síť dobrých vztahů s mnoha různými lidmi ze všech sektorů společnosti, a to pro vás slíbí nic dobrého.

Nezapomeňte, že každý si je vědom důležitosti věcí v určitém okamžiku jeho života. Dobré slovo může hladké všechny rozdíly a pomoci vám pocit, že žijete ve rozumnějším světě. Staňte se stejnou proměnnou, kterou čekáte v tomto světě.
Všimněte si, že špatné skutky jsou často projekce jiných lidí na vlastní bolest. I když pro vás člověk znamená hodně a vědomě vás požádá, abyste odejdi, vždycky se cítím dobře. Musíte nejen udělat přátele, ale také udržet si vlastní důstojnost.

2. Definujte to, co obvykle milujete. Najít lidi, kteří sdílejí vaše zájmy a snaží se s nimi negone více času. Udělejte si čas, abyste se s nimi seznámili, včetně pitné kávy nebo jít do pizzy a další. Snažte se otočit některé z těchto lidí ve svých přátelách a pak spolu trávit více času.

Ne každý je schopen stát se vaším přítelem. Nemusíte být přáteli se všemi lidmi a nemělo by se očekávat. Jste a trávíte čas s těmi lidmi, s nimiž máte nabídky.

Obrázek s názvem Udržujte si čistý krok 1

3. Být vděčný za pomoc. Když vám někdo pomůže, omezit své sliby a pomoci jim stejným způsobem jako vy, vyjádření vaší laskavosti a štědrosti. Řekni mi díky a nabídnout svou pomoc na oplátku. Když tato osoba má problém se stát v blízkosti.

Část 4 z 4:

Péče o osobní hygienu

jeden. Dodržujte hygienu. Pravidelně si umyjte vlasy.

2. Dotkněte se svého vzhledu. .Hřeben osušit vlasy a vyčistit zuby. Vaše nehty musí být čisté a dobře upravené.

3. Podporujte požadovanou úroveň vlhkosti těla. Pravidelně hydratují nohy, nohy, ruce a dlaně, zejména když jsou suché a / nebo horké. Nemusíte strávit spoustu peněz - můžete udělat dobrý pleť doma nebo koupit levné připravené.

4. Nosit oblečení, které se cítíte lépe. Vyberte si pár oblečení, které se cítíte dobře a nosit je. Pokud žijete v klimatické zóně, kde se vyskytnou sezónní změny, rozdělte oblečení pro sezónní možnosti. Snažte se udělat svůj šatník méně, ale lepší, oblečení vám může pomoci vypadat a cítit se lépe a ušetřit čas na každodenní meditaci o volbě oblečení.

Pět. Pít hodně vody. Přispívá k hydrataci pokožky a vašeho těla. Voda také zobrazuje toxiny z těla a pomáhá se zaměřit. Pokuste se pít dostatek kapaliny, aby se vaše moč stala světlem.

Tipy

Být organizován. To je nejdůležitější složkou úspěšného života. To znamená, že nebudu žít v nepořádku a pravidelně čistě. A každý den palivo je postel maličkost, která může vést k velkým změnám!
Snažte se být v souladu s sebou. Lidé jsou obvykle mnohem šťastnější, když se nesnaží splnit žádné ideální nebo něčí očekávání.
Hobby je užitečná lekce pro duši, srdce a mysl. Posuňte rukávy a otočte ji do koníčku v neustálém zvyku.

Varování

Přebytek high-kalorického jídla bude na první pomoci, abyste se cítili lépe, ale později povede k přírůstku na váze. Snažte se udržet vyváženou stravu a pozorovat své faktory ovlivňující potraviny, jako je únava, stres nebo finanční zkušenosti. Najít alternativu Jak zaujmout své oblíbené koníčky, žvýkací mrkev nebo procházka se psem.
Nemůžete používat alkohol, cigarety a drogy. Pít při umírnění a nezapomeňte, že by si člověk měl být vědom. Je třeba považovat za dopad na vaše zdraví a vzhled, než si dopřete své slabiny.

Co potřebuješ

Je užitečné nahrávat vaše myšlenky v deníku, s nápady a problémy.