Jako vždy zůstat v dobré náladě: 10 kroků

Někdy se to děje opravdu těžký den a ty opravdu chcete někoho, kdo "uškrtuje". Když se dějí špatné věci, je snadné se proměnit v pesimistu a přestat ocenit život v plném rozsahu. Zde jsou některé tipy, které vám pomohou snížit z takové říje.

Kroky

jeden. Usměj se. Vědci mohou prokázat přímé spojení mezi úsměvem a pocitem štěstí. Kromě toho, s úsměvem, méně svalů jsou zapojeny než v ponurém stavu. Je to stále ráda říct: Jste šťastní, protože se usmíváš a usmíváte se, tak šťastný.

Obrázek s názvem je vždy v dobrém náladě kroku 2

2. Vezměte aktivitu motoru. Provádění cvičení vede k vývoji endorfinů, které stimulují přehrávání chemického dopaminu, což vás činí šťastným a pomáhá zůstat ve formě. Ano, je mnohem těžší jít a praxe ve špatné náladě, ale výzva samotná přispívá k naplnění tohoto úkolu.

Obrázek s názvem je vždy v dobré náladě Krok 3

3. Jíst dostatek zdravých potravin. Užitečné jídlo nejen dává fyzickou sílu, ale také dává duchovní síly. Organické potraviny jsou dobrou volbou, ale existuje mnoho dalších druhů potravin, což je považováno za zdravé, například těstoviny, kuře, brokolice a t. D.

Obrázek s názvem je vždy v dobrém náladě kroku 4

4. Odpočinout si. Se zhluboka nadechnout na velké kulaté polštář nebo někde, kde se dostanete klid.

Obrázek s názvem je vždy v dobrém náladě kroku 5

Pět. Dělej to, co máš rád. Řez každý den pro okupaci, která vás činí úsměvem: být to vaření, čtení nebo školení. Pokud vše, s čím můžete přijít, sleduje televizi, pak jděte z domu a zkuste něco nového!

Obrázek s názvem je vždy v dobré náladě kroku 6

6. Poslechněte si pozitivní hudbu. Poslechem optimistických, šťastných hudebních stop zároveň se zpěvem nebo tancem od vás bude zlobit a zármutek!

Obrázek s názvem je vždy v dobré náladě kroku 7

7. Dělat to, co vám způsobuje paniku. Snažte se udělat něco děsivého (dokonce trochu trochu), například, tanec na ulici, pokus o přístup k několika roztomilé dívky a mluvit s nimi, ležící na ulici a t. D. (většinou vše, co se vás bojí). Studie ukázala, že taková akce vám nejen dávají důvěru v sebe, rozvíjet myšlenku "Nezajímá mě, co si o mně lidé myslí," ale také téměř okamžitě zlepšují svou náladu (někdy tato metoda je ještě účinnější než drogy).

Obrázek s názvem je vždy v dobré náladě Krok 8

osm. Nepijte alkohol. Použití alkoholických nápojů přispívá k uvolnění nadbytečné dávky dosphiny (chemická látka, která vás činí šťastnými), a další den, kdy vaše tělo není schopno vyrábět svou potřebnou částku, aby bylo možné kompenzovat, čímž se více potlačuje než obvykle nemluvě o zavěšení.

Obrázek s názvem je vždy v dobré náladě Krok 9

devět. Přemýšlejte o něčem milovaného. Odrazy na smutné nebo depresivní věci vás zkazí náladu. Neztrácejte, udržujte optimistické vzpomínky na to, jak jste byli nadšeni nebo něco, co má něco příjemného.

Obrázek s názvem je vždy v dobrém náladě kroku 10

10. Přemýšlet o ostatních. Není nic lepšího než zapomenout na sebe a hledat způsoby, jak pomoci a sloužit lidem někoho jiného v případě pocitu deprese. Bez ohledu na to, jak jsi špatný, na světě, samozřejmě, žije osobu, která se cítí horší. I když právě přijedete do domu přátel a nechte je mluvit před vámi, bude to úžasné. Kromě toho, v jiných případech, přinejmenším, učinil svůj den lepší.