Jak se cítit pohodlnější, být sám sebou

Cítíte se špatně na talíři, když vstoupíte do místnosti? Snažíte se být někde za sebou, chovejte se tiše a nepřitahujte pozornost? Pokud se chováte často, nebojte se - mnoho lidí je nepříjemné. Ale všechno může být opraveno. Měli byste pochopit, že můžete dát hodně na světě. Začněte se projevit, pokud chcete zobrazit výsledek. Jak se cítit pohodlně, být? Na to se dozvíte z tohoto článku.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změny v myšlení

jeden. Začněte myslet pozitivní. Můžete se zdát, že někteří lidé jsou pozitivnější než ostatní. To může být pravda, ale nenechte negativní obraz myšlení bránit, aby se rozhodl stát se více. Pokud chcete být pohodlné, abyste byli sami sebou, budete muset začít přemýšlet o tom, co se vám může stát, a neočekávat to nejhorší. Pokaždé, když upozorníte, co si myslíte o špatném, zkuste najít v každém špatném nápadu alespoň dva nebo tři dobré. Nahradit negativní pozitivní a počkejte na dobré. Čím častěji si myslíte o dobré, tím vyšší je pravděpodobnost, že se vám něco dobrého stane.

Předpokládejme, že jdete na párty, kde nikoho téměř neznáme. Pokud si myslíte, že takhle: "s největší pravděpodobností celý večer strávím sám se mnou a s jídlem v mých rukou," přeformulovat tuto myšlenku. Prosím, řekněte mi něco takového: "Snad dnes se seznámím s někým" nebo "bude skvělé vidět staré přátele".
Pozitivní myšlení vám pomůže lépe cítit a zabývat se stresem.

Obrázek s názvem Přijmout být vysoký jako dospívající dívka krok 8

2. Začněte se vzít a pracovat na sobě. Vezměte si, abyste přestali pracovat na sobě. Pokud chcete něco změnit ve svém životě, uveďte určité cíle. Můžete na nich pracovat a zároveň vezměte svou současnou situaci.

Například, pokud jste nepříjemný mluvit s novými lidmi, vezměte si to. Řekni mi to: "Ne vždy rád komunikovat s neznámým lidem, a to je normální.". Pak uvede cíl, aby se změnil. Cílem může být takto: "Budu mluvit s cizinci dvakrát týdně". Příště budete čekat na výtah nebo stát ve frontě v obchodě, dostat konverzaci s někým. Tyto malé kroky vám pomohou s časem cítit klidnější v takových situacích.

Často lidé nemohou zhubnout. Mnoho lidí, kteří věří, že potřebují zhubnout, nespokojeni se svými těly. Nicméně, pokud se naučíte přijmout a milovat své tělo, zhubnout, budete jednodušší.

Obrázek s názvem Přijmout, že don `src =

3. Chvála se. Můžete se náhle cítit hrdě pro sebe, když někdo říká, že vypadáš dobře, nebo když přítel chválí nějaký charakter postavy. Nicméně, nejčastěji lidé říkají komplimenty, ale nemluví s nimi, takže vaše sebeúcta by neměly záviset na tom, co o vás říkají (a nezáleží na tom, zda o vás mluví nebo špatně. Naučte se absolvovat komplimenty od ostatních s důstojností a věřte jim, ale nezapomeňte, že je stejně důležité chválit sebe.

Snažte se také mluvit s ostatními lidmi komplimenty, když bude vhodné. Měli byste být hezké mluvit s ostatními. Něco o nich dobré.

Obrázek s názvem Přijmout v Texasu STEX 12

4. Práce na sebevědomí. Důvěra je nesmírně důležitá, pokud chcete, abyste byli chtěli být sami, ale není to tak snadné. Důvěra jde zevnitř, a pracovat na důvěře v to znamená, že se snaží být spokojeni se sebou, s vaší pozicí v životě a jeho schopnostech.Pokud se nemůžete podívat do zrcadla a myslet si, že v rozhovoru nemůžete nic říct, nebudete moci odejít z mrtvého bodu. Snažte se najít alespoň pár věcí, které se vám líbí. Snažte se milovat svůj vzhled a přestat hledat nedostatky.

Chcete-li rozvíjet sebedůvěru, bude to trvat celý život, ale nebudete moci začít tuto práci, dokud se rozhodnete pro sebe, že je čas změnit svůj postoj k sobě.

Seznam pozitivních vlastností. Seznam můžete doplnit každý den nebo několikrát týdně. Pokud uděláte něco, co vás činí pýchou pro sebe, udělejte to na seznamu.

Obrázek s názvem Zeptejte se rodičů o puberty Krok 3

Pět. Řídit deník díky. Záznam věci a lidi, které jsou vděční, a bude mít významný dopad na váš život. Deník a smysl pro vděčnost jako celek vám pomohou cítit se lépe a sebevědomější.To vám umožní podívat se do budoucna s nadějí, jak budete přemýšlet o dobrých věcech.

Obrázek s názvem ženicha vaše osobnostní krok 1

6. Přemýšlejte o sobě jako krásný muž. Velmi cool, pokud váš přítel, nejlepší přátelé nebo všichni kolem vás považují za krásné, ale neznamená nic, co si myslíte, že jste oškliví. Dokonce i supermodelka se může cítit zranitelným a nejistým a co si myslíte, že o sobě je mnohem důležitější než lidé vnímají vás. Nezapomeňte, že první krok směrem k povědomí o vaší kráse je myšlenky, které jste v této formě krásný, jak je. Pokud s tím s tím souhlasí, je to dobré, ale podle a velké, to nezáleží.

Podívejte se do zrcadla a řekněte mi: "Wow, moje vlasy dnes vypadají skvěle!"Nebo" v tomto světle, moje oči vypadají krásně ". A ještě lépe přemýšlet o sobě takhle: "Vidím laskavost v mém úsměvu a radosti v očích".

Pokud začnete myslet, že jsi krásná, lidé to budou cítit. A nejzajímavější je, že vás bude ještě krásnější.

Obrázek s názvem Zlepšete svou osobnost Krok 17

7. Oceníte své silné stránky. Všechny silné stránky různých stran. Chcete-li je zhodnotit pro výhodu, mělo by to nejprve pochopit, co jsou, a pak je začít posilovat. Pokud si vždy pamatujete své silné stránky, umožní vám poslat pozitivně a být spokojeni se sebou.

osm. Přemýšlet. Meditace vám pomůže více ocenit sami, protože vám umožní cítit se v kontaktu s tělem a dýcháním. Posaďte se na pohodlné místo po dobu 10-15 minut denně a pokuste se relaxovat všechny části těla. Soustředit se na zvukové a dýchací pocity a odpojte zvuky okolního světa a vašich zkušeností. To vám umožní relaxovat a cítit důvěru, stejně jako zbavit se všech rozptýlených faktorů, které jsou přítomny ve vašem životě denně.

Snažte se meditovat nejméně 1-2 krát denně a budete rychle cítit rozdíl.

Pokud máte rádi meditaci, do jógy. Jóga také umožňuje soustředit se na tělo a mysl a pomáhá začít přemýšlet jinak.

Metoda 2 z 3:

Přijetí sami

jeden. Naučte se milovat sami. Milovat se, může uniknout celý život, tak proč ne začít dnes? Láska, jak vypadáš, vůně, zvuk, jednat a reagovat na různé situace. Snažte se najít štěstí uvnitř sebe a nechte ho dostat ven. Pokud se vám nelíbí sami sebe, nezáleží na tom, jestli vás někdo jiný miluje. To je stejné jako víra ve vaší kráse: musíte to cítit sami, a teprve pak si můžete myslet na to, co si ostatní myslí. Strávit dostatek času sám se sebou, abyste se milovali. Dělej to, co jste důležitý a snažte se relaxovat, abyste mohli vidět, co je přímo před očima.

Pokud se svět kolem nás způsobuje stres, zkuste strávit jeden den bez televize, internetu, telefonu a dalších rušivých faktorů. Soustředit se na mysl a tělo.

Obrázek s názvem být vtipný a energický (dívky) krok 3

2. Hodnotit své jedinečné vlastnosti. Pocit, že se liší od zbytku, je zcela normální. Je mnohem obtížnější přijmout tyto rozdíly a zůstat. Začněte se dozvědět se: Přemýšlejte, co se vám líbí, co způsobuje radost ve vás, která vás odlišuje od ostatních. Pak se pokuste pochopit, že jiní lidé nemohou pochopit a nebere tyto věci, a to je normální.

Zvažte své zvláštnosti mezi nejdůležitější vlastnosti vaší osobnosti. To je to, co vás dělá a pomáhá vyniknout proti zbytku zbytku.

Obrázek s názvem Užijte si dovolenou s bipolární poruchou Krok 3

3. Postarat se o své tělo. Spánek nejméně 7-8 hodin za noc, každý den se sprchují a následujte hygienu. Možná jste nepříjemný být sám sebou, protože neustále se cítíte únavu a nespokojenost, jak se cítíte sami. Pokud začnete sledovat své zdraví, budete lepší. Mít dlouhé lázně. Dopřejte si. Snažte se jíst tři plná jídla denně. To vše zlepší vaše pohody a bude pro vás snazší sdílet radost se světem.

Sledujte sami sobě neznamená, že dělat celý make-up a vypadat jako model pokaždé, když se musíte dostat z domu. To znamená dát své tělo čas a pokusit se, aby ho za to, co potřebuje.

Obrázek s názvem Vezměte si svou mysl mimo věci Krok 14

4. Trávit čas s lidmi, s nimiž se cítíte dobře. Chcete-li být pohodlní, abyste byli sami, trávíte čas s lidmi, kteří vás podporují a posílí vaši sebeúctu. Odmítnout komunikovat s přáteli, kteří vás vždy rozrušili, obklopte vás negativní a ignorujte své potřeby, přemýšlet jen o sobě. Snažte se komunikovat s lidmi, kteří vás chválí, přemýšlejte o tom, co cítíte a zacházíte s vámi s láskou a zájmem.

Obrázek s názvem Nápověda vaší podpory System Podporovat krok 12

Pět. Cítit důvěru, zkuste vypadat důvěrnou osobu. Lidé, kteří jsou nepříjemní, aby byli sami vstoupit do místnosti, jako by tam neměli být, a pokusit se být neviditelný. Příště, přichází někde, udržet si zpět přímo, úsměv a sedět na židli, jako kdyby to je vaše oblíbená židle doma. Samozřejmě hodit nohy na stůl v bytě někoho jiného - jen vnímat nové místo jako svůj domov a nebojte se připravit se. Lidé uvidí, že se v tomto nastavení cítíte pohodlně a chováte se, jako byste právě vezmete místo.

Pokud vyrábíte důvěru v neobvyklé situace, budete s největší pravděpodobností cítit tuto důvěru. Existuje několik způsobů, jak vyjádřit důvěru s pomocí pohybu a gesta:

Nespouštějte vzhled

Stát nebo sedět s rovnou stranou

Vezměte ramena a narovnejte hrudník

Neotříkejte oblečení a neklepejte nohu

Nepřekračujte ruce na hrudi

Metoda 3 z 3:

Změny v životním stylu

jeden. Najít svou práci. Položte něco, co opravdu chcete, a najít způsob, jak to pravidelně dělat. To vám pomůže cítit se šťastnější a sebevědomější. Chcete-li pochopit, co se vám líbí, přemýšlejte o tom, co máte zájem o to, co vás zapomene na čas a to, co jste milovali v dětství.

Když najdete takovou věc, začít je dělat. Chcete-li dosáhnout velkého úspěchu, představte si, že vaše oblíbené podnikání je sval, který potřebujete k posílení, a ne objekt, který se může chytit na cestě. Takže můžete získat další výhody z těchto tříd.

Obrázek s názvem je lepší etapový herec krok 19

2. Tanec. Tanec vám umožní lépe pochopit vaše tělo, relaxovat a být spokojeni se sebou. Během výzkumu bylo zjištěno, že různé tance, které jsou řešeny s různými lidmi, dělají osobu šťastnější a pomáhají zbavit se stresu. Posílí vaše sebevědomí.

Nevím, kde začít? Zaregistrujte se pro nováčky. Nemají rádi skupinové třídy? Posuňte záclony, zapněte hudbu a tanec sám s sebou doma. Potřebujete pomoct instruktor? Koupit disk se záznamem o tanečních video tutoriálů nebo najít lekce na YouTube.

Obrázek s názvem Přežít umělecké školní kritika Krok 12

3. Ukažte svůj kreativní start. Kreativita vám pomůže zlepšit sebeúctu, odhalit pocity, které jste neměli podezření a věřit v sebe. Samozřejmě, že začít dělat kreativitu, potřebujete sebevědomí, ale tvořivost vám pomůže posílit tuto důvěru. I když se vám zdá, že nejste schopni něco kreativního, možná budete překvapeni. Napsat báseň. Koupit barevné tužky a nakreslit krajinu. Zaregistrujte se pro modely modelování. Jít na tanec. Snažte se napsat píseň. Udělejte něco, co by se niců nikdy nedostalo vidět, co se stane. Kreativita vám umožní podívat se na svět s novými očima a budete se více hezčí.

Zvýrazněte čas pro kreativitu. Pokud žijete v uzavřeném kruhu spánku, práce a domovských povinností, sotva se cítíte, že se rozvíjí. Pokud zůstanete na přidělení času pro zajímavé třídy a kreativitu, budete se cítit šťastněji, to vám pomůže být s sebou spokojeni.

Obrázek s názvem Užijte si příroda krok 1

4. Sportovní. Není třeba pumpovat působivý tisk - jen přidělit nějaký čas na cvičení každý týden. Nejméně půl hodiny fyzické aktivity Každý den nebo den bude mít pozitivní vliv na vaši náladu, posílí srdce, zvýší vaše sebeúcty a posílí sebevědomí. Dokonce i 20 minut chůze denně vás častěji opustí dům a vaše nálada se zlepší kvůli čerstvému leteckému pobytu.

Vždy, když je to možné, mezi akcí a nečinností si vyberte akci. Procházka do nejbližšího obchodu, místo aby se tam dostal autem. Vylézt na 4. patro kancelářské budovy pěšky, a ne na výtahu. Tyto drobné změny budou hodně pro vás.

Pokud zjistíte, že je těžké kouřit sami hrát sportu sami, zaregistrujte se na jógu nebo balet s přítelem nebo začněte školení v týmu. Sport může znamenat komunikaci.

Obrázek s názvem být jistý na stupnich stupňů 12

Pět. Věnovat více pozornosti smíchu. Každý smích muže nebude bolet. Čím více se smát, tím více se vám líbí, a nezáleží na tom, co uděláte: můžete vtipkovat, komunikovat s lidmi, kteří vás mohou povzbuzovat, nebo sledovat komedii týdně. Budete se radostni a bude méně nervózní, a to vám pomůže bojovat se stresem a bude mít pozitivní vliv na zdraví. Dokonce i úsměvy zlepší náladu a budete naklonit se smát více.

Když se smát od duše, nemáte čas pochybovat o sobě. Upřímný smích vám pomůže cítit okamžik a radovat se o ten, kdo jste.

Tipy

Získejte skupinu podpory. Trávit čas s přáteli a rodinnými příslušníky, kteří vědí, co se snažíte udělat, a které budou připraveny na podporu, pokud je pro vás obtížné jít do cíle.
Skupina podpory vám také pomůže dosáhnout cílů s pomocí rady.
Ujistěte se, že vaše cíle jsou dosažitelné a přesné. Lidé často přeceňují své schopnosti a přestávky. Vzpomeňte si na to, že nemůžete obdivovat svou mysl kvůli procesu obdivu.
Srovnejte se s ostatními. Jste krásný a jedinečný.

Varování

Budete muset jít od obvyklého způsobu života, a to může být obtížné, ale věřte se a pamatujte si, že to stojí za to!