Jak přestat kritizovat ostatní

Nadměrná kritika poškozuje zdravé vztahy. Samozřejmě, vyjádřit svou nespokojenost s chováním, což způsobuje bolest, potřebujete, ale nadměrná kritika v čase vede k napětí ve vztazích. Chcete-li začít, měli byste upravit své chování a zastavit kritizovány před jeho vytvořením. Poté, co potřebujete najít správné způsoby, jak vyjádřit nespokojenost, a pak pracovat na sobě a analyzovat, že to dělá neustále kritizujte ostatní.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změnit chování

jeden. Myslím, než něco řeknete. Když chcete někoho kritizovat, zastavte se a myslím, že pokud opravdu potřebujete mluvit s něčím. Pokud někdo udělal něco, co vás přineslo z sebe, stojí za to zmínit? Někdy jsou malé věci lépe pustit. Udělejte pár hlubokých dechů a ukončete místnost namísto kritizace osoby.

Nekrití osobní vlastnosti osoby. Lidé prakticky nemohou ovlivnit jejich vlastnosti. Pokud váš přítel miluje bez ticha mluvit o tom, co to zajímá, úsměv a dovolit její hodiny mluvit o její milované televizní seriály. Pokud to vždy jde, vaše poznámka je nepravděpodobná, že by něco změnila.
Nekritizují osobu za akce, které provádí v důsledku jeho vlastností. Například, váš chlap neustále zapomene zaplatit telefon včas. Pokud mu řeknete, že v hlavě nic nemůže udržet, nebude to přínos. Lepší ticho a vraťte se k telefonu, který při zklidnění. Můžete diskutovat o možných řešeních problému - například instalaci speciální aplikace, která bude připomenutá platba nebo autoplatující připojení.

Obrázek s názvem Mladý člověk váží klady a cons.jpg

2. Buď realista. Lidé náchylní k kritice jsou velmi nároční pro ostatní. Možná, že vaše kritika je důsledkem předražených očekávání. Pokud vás lidé neustále zklamaní nebo rozrušují, měli byste změnit svůj názor na svět.

Pamatujte si, kdy jste někoho naposledy kritizovali. Co kritizovalo? Byla vaše očekávání realistická? Například jsi řekl své přítelkyni, že vždy odpoví na vaše příspěvky při odpočinku s přáteli. Poznamenal jste, že se vám zdá, že o vás nemyslí a že by měla odpovědět hned.

Zůstat a ocenit vaše očekávání. Opravdu chcete, aby vaše přítelkyně nenechala telefon od ruky, když komunikuje s přáteli? Nemá dívka právo komunikovat s jinými lidmi? Vy jste pravděpodobně neodpověděli na zprávy, když byli zaneprázdněni, takže byste měli změnit svůj postoj k situaci. Neměli byste očekávat od dívky okamžité odpovědi na zprávy, když tráví čas s jinými lidmi.

Obrázek s názvem Žena středního věku přijímá pocity.jpg

3. Zkuste depersonalizovat akce jiných lidí. Lidé náchylní k kritice často vytvářejí přímé spojení mezi lidmi a činy, které je způsobují nepohodlí.To může vést k trvalému sdružení lidí s těmito akcemi. Pokud vás někdo přinese ze sebe, nebo komplikuje váš život, možná budete chtít kritizovat tuto osobu, ale pamatujte si, že všichni lidé mají svůj vlastní život a jejich problémy. Pokud někdo udělá něco, co jste nepříjemní, víte, že nejčastěji tyto akce nejsou zaměřeny na vás.

Jeden z vašeho přítele je například neustále ruší plány. Můžete ho vnímat jako neúcta a začít kritizovat člověka, protože oceňuje vaše přátelství, ale s největší pravděpodobností akce vašeho přítele nelze považovat za osobní neúctu pro vás.

Podívejte se na situaci v jiném úhlu. Možná je váš přítel velmi zaneprázdněn? Možná je obecně nepředvídatelný? Nebo introvert? Potřeba zrušit plány může být způsobena různými faktory. S největší pravděpodobností vás přítel nevyhnete osobně. Vaše kritika může zhoršit problémy člověka, jehož život a tak plný stresu.

Obrázek s názvem Židovský chlap říká, že ne 2.jpg

4. Oddělit lidi z jejich činností. Lidé náchylní k kritice často si nevšimnou dobrou a soustředit se pouze na negativní aspekty situace nebo špatných rysů osoby. Vede k nadměrné kritice. Pokud se chytíte na skutečnost, že vyhodnotíte charakter osoby, zastavit. Pokuste se oddělit akci od osoby, která ho činí. Můžeme se chovat špatně a jedna akce není odrazem charakteru.

Pokud někdo projde před vámi bez fronty, rozhodnete se, že tato osoba je neslušná? Pokud ano, pokuste se o tom přemýšlet o tom jinak. Možná je člověk jen spěch. Možná si to nevšiml, že mačká před vámi. Můžete obtěžovat své činy, protože je to ošklivá, ale neměli byste učinit ušukové závěry o osobě v jeho akci.

Pokud se naučíte sdílet akce a lidi, s největší pravděpodobností kritizujete ostatní. Když si uvědomíte, že není možné vyvodit závěry o osobě pro jedno řešení nebo akce, nebudete moci volat lidi s hrubým nebo působivým.

Obrázek s názvem Žena s sluchadla myšlení pozitivně.jpg

Pět. Přemýšlejte o dobrém stavu. Často je kritika důsledkem toho, jak vnímáte situaci. Každý má nedostatky, nicméně většina lidí má více pozitivních rysů než negativní. Pokuste se přemýšlet více o opodstatněnosti osoby než o nedostatcích.

Myšlenky o dobru mohou pozitivně ovlivnit vaše vnímání stresových situací. Negativní emoce aktivují mistrovou mandlí, která je zodpovědná za pocity spojené se stresem a úzkostí. Pokud jste po celou dobu, kdy se budete chovat, budete obtížnější komunikovat s ostatními. Snažte se pracovat na pozitivním postoji k ostatním a budete jednodušší přestat kritizovat lidi.

Věřit v to, že u všech lidí je něco dobrého. To se může zdát nepravděpodobné, ale mělo by být vždy věřil být lepší. Snažte se najít lidi, kteří zlepšují svět. Přemýšlejte o osobě v obchodě, který si přál hotovost dobrého dne. Věnujte pozornost svému kolegovi, který se vždy usmívá tím, že prochází vaším stolem.

Často nedostatky lidí z jejich dobrých vlastností. Například, váš chlap potřebuje spoustu času provádět jednoduché domácí povinnosti. Možná je to vysvětleno tím, co dělá všechno lepší než ostatní. Možná umyje nádobí 20 minut, protože chce, aby talíře opravdu svítili.

Metoda 2 z 3:

Účinné způsoby, jak komunikovat

jeden. Vyjádřete svůj názor jako celek a ne jen kritizovat. Jak bylo uvedeno výše, lidé mohou mít problémy, s nimiž potřebují pracovat. Osoba, která nemůže platit za telefon včas, pomoci. Kolega, který je neustále pozdě na schůzky, by měl fungovat na disciplíně. Nicméně, názor a kritika není stejná. Mluvit o problému, nabídnout řešení, která pomohou napravit situaci. Bude účinnější než běžná kritika. Lidé lépe reagují na produktivní návrhy než ostrá kritika.

Vraťme se do našeho příkladu. Váš přítel zapomene každý měsíc včas zaplatit telefon. To způsobuje další stres a vede k sankcím. Možná budete chtít říct: "Proč nemůžete platit včas na všech účtech?"- nebo:" Je to opravdu těžké si pamatovat, když budete muset zaplatit?"To však nepomůže. Váš chlapík ví, že musí být opatrnější, ale z nějakého důvodu nemůže uspět.
Snažte se vyjádřit svůj názor, aby to znělo jako chvála. Můžete to říct: "Líbí se mi, že se snažíte odkazovat na každodenní záležitosti. Pojďme si koupit velký kalendář? Budete moci v něm oslavovat den, kdy budete muset zaplatit ". Můžete také nabídnout svou pomoc například, jako je tento: "Můžu vám připomenout platbu každý měsíc".

Obrázek s názvem Mladý muž mluví o starší woman.jpg

2. Vyjádřete své požadavky jasně. Kritika se často stává výsledkem komunikačních problémů. Pokud neřeknete lidem o tom, co potřebujete, nebudou rozpoznat, co chcete. Zeptejte se přímo a uctivě. Díky tomu budete mít méně důvodů kritizovat ostatní.

Například, váš člověk často zapomene umýt nádobí po jídle. Pokud jste neustále otravný kvůli horám nádobí v dřezu, může nalít do kritiky, takže je důležité okamžitě mluvit o tomto problému.

Kontaktovat osobu uctivý. Možná budete chtít říct: "Přestat dát špinavé pokrmy v dřezu, to mě rozzlobí. Jen interrlarcing všechno najednou. ". Je lepší nahradit tuto frázi jinou: "Nedostradíte nádobí hned, jak zpíváte? Často akumulujeme pokrmy v dřezu ".

Obrázek s názvem Dívka mluví abouelings.jpg

3. Použijte zájmeno "I". Pohodlné situace jsou jakýmkoliv způsobem. Pokud vás někdo zvedl nebo rozrušil, musíte s ním pracovat. Namísto kritizace osoby se snažte vyjádřit svůj postoj k problému pomocí zájmeno "I". To vám umožní říct o svých osobních pocitech, vyhnout se odhadovaným rozsudkům a obvinění.

Taková prohlášení se obvykle skládají ze tří částí. Nejdříve musíte říci o tom, co cítíte, pak vysvětlete, co se stalo příčinou těchto pocitů, a na konci říkat, proč zažíváte tyto pocity.

Například, jste naštvaný kvůli skutečnosti, že váš chlap tráví všechny víkendy s přáteli. Neříkej: "Je to škoda, že trávíte celý svůj volný čas s přáteli a nezveme mě. Cítím se zbytečné ".

Perefrase prohlášení. Řekni tak: "Cítím se zbytečné, když se setkáváte se svými přáteli a nezvádíme mě, protože se mi zdá, že mýlíme svůj volný čas spolu".

Obrázek s názvem Lidé dělají oční kontakt.jpg

4. Podívejte se na problém z hlediska jiné osoby. Odsuzování a kritika často vznikají současně. Pokud neustále kritizujete ostatní, s největší pravděpodobností nevidíte problém, protože vidí její jinou osobu. Snažte se stát na místě této osoby předtím, než budete kritizovat. Snažte se podívat se na situaci s očima.

Přemýšlejte o tom, co chcete vyjádřit. Jak byste reagovali na takovou kritiku? I když je vaše kritika oprávněná, ať už jste správně formulovali svou myšlenku? Například, pokud je váš přítel neustále pozdě, možná budete chtít říct takhle: "Když jste pozdě, vyjadřuješ tuto neúctu pro mě". S největší pravděpodobností vás váš přítel respektuje, a nechce vás ponížit, takže může vnímat kritiku jako agresi. Jak byste reagovali na takové prohlášení?

Pokuste se zohlednit další faktory, které mohou způsobit určité akce. Předpokládejme, že se vaše přítelkyně nedávno vyhýbá komunikaci. Možná reaguje na vaše zprávy se zpožděním nebo neodpovídá vůbec. Možná má něco v životě něco, co způsobuje takové chování? Například práce nebo studie vyvolává silný stres nebo má závažné rozloučení. To vše může ovlivnit připravenost osoby ke komunikaci. Snažte se porozumět přítelkyni a neudělám spěšné závěry.

Obrázek s názvem Teens Chat na Sleepover.jpg

Pět. Snažte se najít řešení, které přijde do všeho. Jedním ze způsobů, jak přestat kritizovat ostatní, je najít řešení problémů. Kritika v ideálních podmínkách by měla vést k účinným řešením. Samotná kritika nebude užitečná.

Řekněte osobě, co chcete, aby se změnil. Vraťme se například s pomalým chlapem. Možná budete chtít, aby následoval čas. Vysvětlit mu, jak může dělat rychleji. Řekni mi, v jakém tempo, které jste pohodlně dělali. Například byste chtěli přijít do všech událostí trochu předem. Řekni mu chlapa, aby se snaží brzy.

Připravte se na kompromisy. Například, přijít o půl hodiny, než to může být příliš brzy, takže si lépe zařídíte, abychom přijeli 10-15 minut.

Metoda 3 z 3:

Jak pustit obtížné situace

jeden. Analyzujte své závěry o jiných lidech. Neustále provádíme předpoklady o lidech, ale přebytek předpokladů může vést k nadměrné kritice. Celý den analyzujte v jakých situacích kritizujete ostatní.

Možná se vám zdá, že osoba, která se dobře obléká nebo používá spoustu kosmetiky, příliš materialistické. Existuje šance, že tato osoba není přesvědčena. Určité oblečení může pomoci člověku lépe léčit. Možná se vám zdá, že člověk, který nedokončil univerzitu, líný nebo není motivován. Osoba by však mohla mít určité okolnosti, které mu zabránily.
Nezapomeňte, že každý dělá chyby. Když někdo strubne, nezapomeňte, že se také ne vždy chováte dobře. Například, pokud vás někdo vstoupí na křižovatce, připomeňte si, jak jste něco ne příliš opatrně.

Obrázek s názvem chlap v nerdy t košili vezme chodit.jpg

2. Pracovat na sobě. Existuje něco ve vašem životě, který stříkáš ostatním? Pokud jste nespokojeni s vaší prací, vztahy, společenským životem nebo jinými aspekty vašeho života, zabývají se těmito problémy. Stres z negativu může ovlivnit zdraví a pohodu, protože to, co ztratíte schopnost řešit potíže. To povede k problémům v komunikaci. Snažte se stát pozitivnější osobou a bude pro vás snadnější komunikovat s ostatními. Můžete také vyřešit konfliktní situace efektivněji.

Obrázek s názvem Roztomilá dívka čtení 1.jpg

3. Zapojit se do sebe-vzdělávání. Mnoho lidí má zdravotní problémy, které nejsou viditelné ihned. Před kritikou člověka přemýšlejte o tom, zda se nemusí vypořádat s obtížemi, které nevíte.

Kolega, který, jak si myslíte, se chová hrubě, může se bát sociálních kontaktů. Přítel, který neustále mluví o sobě, může být porucha autistického spektra. Pokud některý z vašich spolužáků neustále nastavuje stejné otázky ve třídě, je zde možnost, že má potíže s učením.

Prozkoumejte informace o skrytých zdravotních problémech na internetu. Před vypracováním závěrů o povaze osoby připomeňte si, kolik lidí trpí onemocněním, které nejsou viditelné pro pouhé oko.

Obrázek s názvem muž pohodlí pláče man.jpg

4. Pokud taková potřeba vzniká, obraťte se na psychoterapeutu. Pokud se vám zdá, že vaše kritika je důsledkem vašeho nespokojenosti se životem, možná budete muset pomoci specialistovi. Například deprese může způsobit vypuknutí vzteku s ohledem na druhý. Práce s psychoterapeutem vám pomůže vyrovnat se s emocemi a méně kritizovat ostatní.

Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc psychoterapeutem, požádejte někoho, aby vám doporučil specialistu.

Pokud studujete ve škole nebo univerzitě, můžete odkazovat na psychologa v místě studia.