Jak přestat být rozptýlen z důležitých případů: 7 kroků

Jste vždy rozptýlení od důležitých záležitostí v práci nebo studiích? Někteří lidé jsou obtížně soustředit se na výkon některých úkolů, nicméně existuje několik způsobů, jak překonat tento problém. Tento článek obsahuje několik tipů, jak udržet koncentraci a nebýt sražen ze správné cesty.

Kroky

jeden. Víte, co potřebujete udělat (například dokončit domácí úkoly, provádět čištění, připravit se na zkoušku a tak dále).

Obrázek s názvem Přestaňte se rozptýlit, když se snažíte dostat věci udělat krok 2

2. Najít způsob, jak si vychutnat tuto činnost.

Pokud jste po dokončení domácí úkoly rozptýleny, otočte tento proces do hry. Vyhněte se za dokončení každého obtížného úkolu.

Pokud jste po čištění rozptýlení, sledujte, kolik času musíte provádět každý jednotlivý případ. Bude to celý proces zajímavější.

Pokud jste rozptýleni, když se chystáte na zkoušku, ale získáte výhodu z práce v týmu, připravte se na zkoušku v jiné lidové společnosti.

Obrázek s názvem Stop dostat rozptýlení, když se snažíte dostat věci udělat krok 3

3. Určete, co vás odvrátí od důležitých záležitostí (například přátele, jídlo, putování mysli, neklidných myšlenek a tak dále). Pokud můžete určit, co vás odvádí z důležitých záležitostí, můžete tento problém bojovat přímo.

Pokud jste rozptýlení sociálními sítěmi, můžete si stáhnout Program v počítači, Eliminovat tyto rušivé faktory. Pokud nechcete utrácet peníze na tom a používáte prohlížeč Chrome, zkuste Tento nebo Tento program, Pokud jste rozšířený počítačový uživatel.

Obrázek s názvem Stop se rozptylovat, když se snaží dostat věci udělat krok 4

4. Vezměte si pokoj, místo nebo jiný prostor bez rušivých faktorů. Podporovat své pracoviště čisté, aby se zabránilo nepořádku, který vás také odvrátil od vaší práce.

Obrázek s názvem Přestaňte se rozptýlit, když se snažíte dostat věci udělat krok 5

Pět. Upravit přestávky. Během přestávek můžete uhasit žízeň za to, co může sloužit jako rušivý faktor (například hlad, žízeň pro zprávy, úzkost).

Obrázek s názvem Přestaňte se rozptýlit, když se snažíte dostat věci udělat krok 6

6. Zadejte rutinní den. Udržovat tuto rutinu, aby se soustředil na důležité věci s větší lehkostí.

Obrázek s názvem Stop dostat rozptýlení, když se snažíte dostat věci udělat krok 7

7. Vyhněte se stresovým situacím. Někdy může stres vést ke snížení koncentrace.

Tipy

Odložte svůj telefon.
Drž se dál od toho, co přesně vás odvrátí od důležitých záležitostí.
Držet se rutinní rutiny dne. Pokračujte v tom, co potřebujete udělat každý den ve stejnou dobu, dokud jej neporušete do stroje.
Snažte se najít klidný pokoj s nedostatkem rušivých faktorů.
Udělejte si netrpělivě očekávat konec práce a odměnit se za implementaci důležitých úkolů!
Nastavte časovač a pokuste se dokončit práci dříve, než vyprší čas na časovače.
Kruh meditace. Meditace pomáhá rozvíjet koncentraci a zaměření.
Vyzkoušejte "úplatek" sami (například, pokud jste rozptýleni k jídlu, položte si talíř lahodných potravin před sebe a řekněte mi: "Můžu to jíst, když dokončím veškerou práci.") Budete potřebovat trochu sebeovládání, ale určitě to bude fungovat.
Pokud vám někdo zabrání, ignorujte tuto osobu a nechte ji pryč.
Pokud jste v příliš hlučném pokoji, zakupte si pár sluchátek.