Jak se vyrovnat s lenost (s ilustracemi) -

Jméno je lenost, nečinnost, něco jako - podstatu téže věci: Pokud potřebujete něco udělat, a neuděláte nic, pak na tom není nic dobrého. Někdy smysl pro Liza nás navštíví, když čelíme skutečnosti, že nechceme dělat, nebo když se nám zdá, že splnit tento nebo tento úkol, akce celého týmu je potřeba alespoň. A můžeme začít líní, když se náhle dozvíte, že lidé, se kterými pracujeme, bez nás se vyrovnat s nadšeným a obecně se cítí úžasně. V každém případě není lenost nejužitečnější a potřebuje kvalitu.

Kroky

Část 1 z 4:

Odstranit omezení a dát cíle

jeden. Určete, jaký je problém. Kdykoliv lenost začne s vámi zasahovat, zastavte se a přemýšlejte o tom na chvíli - a co ve skutečnosti je vůbec? Obvykle lenost je příznakem, ne problém sám. Jaký je důvod absence vaší motivace? Jste unaveni, ohromeni, strach, strach nebo jen pocit, že nemáte inspiraci a nepohybujete se kupředu? S největší pravděpodobností nebude problém vůbec takový globální, a bude snazší se s ním vyrovnat, než si myslíte.

Zobrazit vytrvalost. Bez ohledu na to, co je důvod! Zpravidla je celý hrug v určitém problému nebo části. Najít důvod - jediný způsob, jak se vyrovnat. Nalezení toho, co problém spočívá, můžete ji analyzovat a začít efektivně působit.

Obrázek s názvem Definujte problémový krok 2

2. Zaměřit se na skutečný problém. Teď, když chápete důvod pro vaši lenost, zaměřte se na to. Ano, to nebude opravit situaci v mrknutí oka, jak jste možná chtěli, ale tento problém zvládnete jednou a navždy. To je to, co můžete vzít:

Pokud jste unaveni, pak si odpočinout. Každý musí odpočívat. Pokud váš plán neposkytuje čas na odpočinek, budete muset něco změnit a dokonce něco darovat. Věřte mi, když jsem odpočíval, můžete pracovat mnohem produktivnější.

Pokud máte jen kruh, jde z hojnosti záležitostí, proveďte krok zpět a přemýšlet, pokud to není možné zjednodušit vše. Možná je příležitost rozdělit jednu velkou a obtížnou věc pro několik malých a jednoduchých? Možná stojí za to udělat seznam prioritních záležitostí a vykonávat je jeden po druhém?

Pokud se bojíš, pak co se bojíš? Určitě je něco, co jste chtít studie. Bojíte se dosáhnout limitu vašich schopností? Konečně dosáhnout vašich cílů, ale necítíte uspokojení? Jak pochopit, že váš strach je přírodou, je iracionální?

Pokud je to v emocionálních zkušenostech, někdy opravit situaci může jen čas. Hora, smutek, jiné negativní emoce nemohou být poháněny k kňourání. Duševní rány potřebují čas na zpoždění. Zastavte si přizpůsobit se a možná to bude řešení, které pomůže změnit situaci.

Pokud máte dostatek inspirace, můžete změnit obvyklý řád a rytmus záležitosti? Možná je čas změnit situaci nebo zjistit něco nového? Jak můžete diverzifikovat každodenní život? Zamyslete se z hlediska pěti pocity: hudba, jídlo, typy, zvuky a tak dále.

Obrázek s názvem Připravte se na vysokou školu, pokud jste `SRC =

3. Přejet myší! Ano, nepořádek, i když máte čistě vizuální, zdravé hity pro jakoukoli motivaci. Pokud něco může být lépe organizováno, organizovat! Objednávka na ploše, objednávka v autě, objednávka v domě, objednávka ve všem - to je to, co potřebujete k usilování.

Podvědomě vnímáme mnohem víc, než dáváme zprávu. Nepříjemná kombinace barev, nevhodného osvětlení, nedostatek harmonie v jedné formě nebo jiném - to vše může zasahovat. Zbavte se těchto malých, ale silně otravuje životnost detailů, navštívit objednávku.

4. Sledujte své vlastní myšlenky. Někdy jsou myšlenky sekundární k chování, a někdy opak. Snažte se zbavit negativních v myšlenkách. Pokud si myslíte, že "no, líný já. to jo. Jsem beznadějný, "neudijete vás kdekoli. Takže je čas zpomalit. Na konci jste vlastníkem vlastních myšlenek.

Kdykoliv si všimnete, že nedosáhnete své očekávání v něčem, zkuste se na něj podívat z pozitivního hlediska. "Ráno jsem nic neudělal, ale potřeboval jsem se urychlit. Ale teď jsem plný síly a připravený k horám!»Budete překvapeni, jak je takový pozitivní přístup ovlivnit váš svět váhu.

Pět. Jednat s vědomě. Mnozí z nás prostě nevidí velkolepost života kolem! Rychle se rozsvítíme s talířovou lahodnou večeří, abychom se dostali k dezertu a víně, a pak spát se žaludkem stylu. Žijeme zítra odpoledne, zapomeňte, jak je dnes krásná. Začněte žít zde a nyní a použít za sto procent.

Příště se chytíš přemýšlet o minulosti nebo budoucnosti, připomeňte si, že žijete v současnosti. Nechť každá malá věc připomíná, jak úžasně žije na světě, ať už to vypadá z okna, jídlo v talíři nebo hudbě ve sluchátkách. Někdy stačí zpomalit a zastavit získat energii a využít dnešního dne.

6. Přemýšlet o výhodách. Vynikající, nyní jste se soustředili na současnost. Udělejme však malý pozměňovací návrh a zaměřit se na to, jak to udělat, je lepší. Co by se stalo, začněte jednat okamžitě? Řekněme, kdybyste v dopoledních hodinách nešli v posteli, ale začali brzy, šel na jógu, dokončili práci nebo připravili lahodnou snídani? A co by se stalo, kdybyste to udělal každý den během příštím půl roku?

Úžasné by to bylo to, co by to bylo. Umožnit těmto pozitivním myšlenkám poslat a vaše myšlení. A ano, pamatujte si: Zvyknutí si na tento obrázek myšlení si všimnete, že všechny věci budou pro vás mnohem jednodušší.

Část 2 ze 4:

Přizpůsobit práci

jeden. Skok z postele. Studie dokazují, že přínosy vypnutí rychlé alarm není penny. Možná si myslíte, že dalších pět minut v teplé posteli vás toleruje energii po celý den, ale bohužel, vše bude diametrálně naproti - to se uvádí, že v den budete unaveni více než obvyklé! Vaše mysl bude poslouchat hlas těla, takže den prochází s výhodami, nemusíte být líní od rána. Tak vstaňte z postele hned!

Pokuste se dát budík na jiný konec místnosti, pak se budete muset dostat z postele, aby ho vypnuli. Klikněte na tlačítko a znovu usnete, bude to obtížnější.
Doslova, vyskočete postel (pokud můžete). Nechte srdce otočit krev na těle! Je možné pro vás brzy ráno, bude v zásadě hluboce okamžitě najednou jakýmkoliv ostrými pohyby, ale snažíme se o sobě cítit den mnohem energičtější a plné síly.

2. Před dosacenými cíli. Hodný a dosažení cíle je velká motivace. Vyberte si cíle, které vás opravdu inspirují a umožňují maximum používat své dovednosti a talenty. Vytvořte seznam velkých a malých cílů a uspořádat priority v závislosti na požadovaném čase a důležitosti pro vás osobně.

Deník může být užitečný, kde můžete psát denně psát, co jste udělali k dosažení cíle a jak daleko je, nebo co vás zpomalilo na cestě k cíli.

Přemýšlejte, abyste udělali druh palubě nebo mapy, kde budou vaše cíle a sny jasně zastoupeny. Buďte kreativní, použijte obrázky, články časopisu a podobně. Může to být skutečná mapa, krok za krokem ukazující cestu k popravě vašich tužeb. Každý den se na ni ráno podívej a zaměřte se na místo, kde chcete přijít. Poplatky vás energií pro den a motivuje pohyb vpřed k cílům.

Nevyhovuje formátu "silniční karty" nebo "desek z tužeb"? Existují i další možnosti: Intelligence Card, Diary, veřejný slib online a tak dále.

Obrázek s názvem Získejte motivovaný krok 4

3. Udělejte seznam všeho, co chcete dosáhnout a dosáhnout. Kontrola provedení! Pokud seznam cílů bude mít neustále před očima, vaše mysl se na ně zaměří a označit cíl dosažený na papíře snadněji a vizuálně než na mysli. Udělejte pár kopií seznamu a umístěte je tam, kde budou pravidelně narazit na vaše oči: na chladničce, na nočním stolku, vedle počítače, na zrcadle koupelny, a to i na dveřích ložnice.

Když vidíte, že počet označených bodů roste, nebudete chtít zastavit. Jasně se ujistíte, kolik jste již udělali a kolik jste schopni, a bude to skvělý stimul. Promiň vám bude líto!

Obrázek s názvem Definujte problém kroku 1

4. Neustále revidovat důležitost a hodnotu vašeho problému nebo cíle. Všimněte si pro sebe problém nebo dejte cíl - to je jen první krok: nebudete začínat hned správným směrem bez jakéhokoli úsilí na mé části. Chcete-li úspěšně udělat tuto cestu, musíte si připomenout, proč je důležitý. Pokud je cíl skrytý z dohledu, můžete být snadno rozptýleni, vyznačenými v rutině a nakonec zjistíte, že jste příliš líní pokračovat. Takže pravidelně přezkoumávejte svůj problém nebo cíl a jeho důležitost zůstat dál a pracovat na tom dále s čerstvými silami. To je to, co se můžete zeptat:

Můžu si dovolit tento problém ignorovat nebo nechat ho bez rozhodování o nějakém čase?

Pokud se zeptám něčí pomoci nebo rady, zda mi to pomůže?

Opravdu to dělám správně, je to drahé cílem jít? (Někdy si opravdu byste měli vybrat nový způsob, a nesnažte se punčovat stěny zdi na staré.)

Není to perfekcionista, zda i? Problém je v tom, že perfekcionismus může vést k procrastinaci, a v důsledku toho se nic neudělá, protože "nemám úspěšný. Jak to skončí? Lenost se bude trvat, protože "to všechno je příliš těžké". Vyhněte se začarovaného kruhu perfekcionismu: Udělejte veškeré úsilí, aby se dobře, ale nesnažte se vždy dělat všechno dokonalé.

Obrázek s názvem Vývoj telekineze Krok 3

Pět. Mluvte se, že jste Můžeš udělat něco. Akce může změnit něco. Předem jste byli v plné nečinnosti, a nyní jste již plný energie kotle a změňte něco už jen proto, že začali jednat. Nezapomeňte, že vaše minulost nedefinuje vaši budoucnost - můžete vždy něco změnit a mít osudové řešení, že všechno bude otočit. Stačí se rozhodnout a věřit sami.

Pokud si myslíte, že jste uvízl na jednom místě, pokuste se potřást, plnit úkol a řekněte si: "Použil jsem si uvízl a hodil nedokončený, ale teď jsem Akt a Dosažení Co chci!»Mluvte o tom v současné době. Neexistuje žádný budoucí čas, žádný subjunktivní sklon, ne "jestliže" a "pouze"! Nechte tyto fráze těm, kteří nechtějí v životě nic dosáhnout.

Obrázek s názvem Získejte bublina gumu z oblečení Krok 12

6. Pow oblečení. Předpokládejme, že sedíte na pohovce, podívejte se na obrazovku notebooku a sen, že tyto obrovské tabulky, které potřebujete udělat, je tvořit a naplnit se. Je to případ? Lepší udělat něco méně podstatného, říkat, zamýšlel oblečení. Vyjměte železo, žehlicí prkno, košile. Začněte žehlení. A po asi pěti minutách přemýšlejte o tom, proč trávíte v tuto chvíli? Nastavte žehlení (nezapomeňte vypnout železo!), začněte vnímat realitu kolem sebevědomě a konečně to skutečnost opravdu potřebuji udělat.

Nicméně, tam je další pozitivní okamžik - teď máte hladkou košili.

Samozřejmě je žehlení jen příkladem. Místo toho můžete dokonce jen sprchovat. Někdy hlavním problémem je vstát a začít něco dělat. Jak to zvládnout? Začněte dělat něco malého a není zcela obtížné.

Obrázek s názvem Motivovat se vykonávat krok 18

7. Sportovní. Sport, samozřejmě, obecně, mnohem užitečnější, ale hlavní přínos pro vás v tomto případě je formulován tak - tóny a poplatky. Fyzická aktivita činí srdeční práce aktivnější, že narazí na metabolismus a dává tělu dostatek energie po celý den. Pokud se ráno probudíte v dopoledních hodinách pro vás obtížné, udělej alespoň 15 minut, pak zažijete mnohem energičtější.

Neřekli jsme, že sport a zdraví jdou ruku v ruce? A když jsme zdraví, cítíme se lépe. Pokud ještě nejsou zapojeni do sportu (zejména aerobních cvičení, i když je silový trénink také dobré), pak zadejte příslušnou položku ve své rutině dne. Dejte před sebou účel tělesné výchovy asi 150 minut týdně, ale pokud se ukázalo méně, nechte být méně: nejdůležitější - obecně.

Správně pocit, protože to šlo. Z rychlého občerstvení, občerstvení a sladkostí vaše tělo nedostane živiny nezbytné pro aktivní život. Můžete se cítit líní a pomalý kvůli nedostatku energie, takže dobrý nápad otestuje vaše zdraví, aby se ujistil, že netrpíte nedostatkem jakýchkoliv důležitých látek nebo energie.

osm. Dát se dohromady. Někdy nestačíme, abychom cítili, motivaci, síly. Takový život, co je tam. Pokud jsme spokojeni s naší prací, vztahem, životní situací, někdy jsme tak zvyklí, že už nemůžeme jít mimo naši blízcí Mirku, navzdory myšlence, že je nutné růst, a jinak... khm ... nic dobrého. Tak jak se ztratit ospalý don?! Nejjednodušší způsob, jak se neoblékne, jak jste zvyklí.

Ať už jste alespoň pizza podstavec, sní o jednoho dne, abych se stal globálním finančním grogem, nebo jednoduchým líným, že sny o provozu maratonu, pamatovat: Změnit oblečení, můžete změnit své vlastní chování. Nevěří? Přemýšlejte o tom takhle: jako by se obrátili na ulici muži v obleku? A teď si myslím, že po určité době bude člověk v obleku odpovídajícím způsobem kontaktovat (je to v obleku). Závěry? Něco a to! Takže vložte svůj tracksuit pro běh, a nakonec budete překvapeni, proč ještě nespustíte.

Část 3 ze 4:

Začneme jednat

jeden. Začátek zákona. Všechno je jednou, ale začíná, i když právě potřebujete vytáhnout papírové klipy nebo, řekněme, otřete čelní sklo auta. Pokud se vyrovnáváte s originálem (a poměrně přirozeně pro lidi, kteří se srazili s obtížnými úkoly) s neochotou vzít pro práci, pak všechno půjde jako olej. Oči, jak říkají, se bojí a ruce dělají! Kromě toho, že drží podnikání, stanete se jasnější, jak to přinést do konce. Můžete jíst slona, pokud to kousnete dolů postupně, zůstaňte sebevědomě a nebáli se věcí!

Bylo by naivní myslet si, že život je radostná procházka. Je to těžké a někdy velmi obtížné. Ale zároveň je život úžasný, nádherný a krásný, tam je místo naděje pro to nejlepší. Pokud se vám dovolíte být líný, pak se dostanete, abyste dosáhli čeho. Když se naučil klidně setkat se každodenním problémům a stal se tolerantním všem, co vás může ovlivnit, budete se více přizpůsobeni životu, a bude pro vás snadnější dosáhnout našich cílů. Pokud se nějaký bod zdá být obrovský, jednoduchý a nepříjemný, jen to vezměte. Nedotýkejte se, neuvolňujte výmluvy, neodolejte - stačí začít s malými řetězci.
Chcete-li motivovat sami, zkuste použít pravidlo pěti sekund. Když se myšlenka vlastně způsobuje stres, nebo chcete to odložit pro později, dejte si pět vteřin na začátek. Je to lepší než jen sedět a přemýšlet a pomůže vám opravdu začít jednat.

Obrázek s názvem Prováděcí semináře Krok 4

2. Nespěchej. Je nesmírně důležité rozdělit celkovou práci na několika malých fázích. Čím menší jeviště, tím snadnější je vyrovnat se s ním. A pak je vše jednoduché - čím více úkolů, které jste úspěšně dokončili, tím více kroků úspěšně absolvovalo, tím více víte, a tím lépe pracujete s nastavenými cíli a dokonce přestanou bát se nadcházející práce. Často lenost se objevuje právě kvůli pocitu přetížení, vzhledem k tomu, že se to úkol zdá. Takže se to nestane, jednat krok za krokem.

To samozřejmě neznamená, že nemůžete přepínat mezi několika úkoly - naopak, to může a dokonce potřebovat udržovat zájem. To znamená pouze skutečnost, že každý jednotlivý mini úkol by měl být proveden samostatně a teprve se přestěhovat do druhého, a nesnažte se dělat vše ve stejnou dobu. Pokud přepnete z jednoho hlavního úkolu do druhého, nechte mít jasně označený "kontrolní bod", ze kterého budete pokračovat.

Často se říká, že ti, kteří si stěžují na nedostatek času s největší pravděpodobností prostě nevědí, jak to strávit racionálně, například zkuste provést několik úkolů současně. Lidský mozek funguje neefektivně, pokud musí neustále provádět několik úkolů najednou ve velmi komprimovaném čase - jinými slovy, multitasking je otupí na naše myšlení. Začněte dělat to, co potřebujete a důležitý, v pořadí, ve kterém se zdá, že potřebujete, a necítíte se provinile.

Obrázek s názvem Řešení s různými problémy v životním kroku 14

3. Zkontroluj se. Vy sami mentor a sami zdrojem inspirace. Udělejte si práci s motivujícími slovy a pozitivními afirmace. Řekněte sami "Chci to udělat, a už dělám" nebo "mohu zůstat vezmeme, když dokončím tento úkol, a tento odpočinek bude zasloužená cena". V případě potřeby mi povězte nahlas. Vyjádřete své akce, posilujete svou motivaci.

Může být užitečné být pravidelné čtení motivujícího mantra typu "Vím, že můžu vyrovnat". Můžete také reprezentovat některé věci, jak již bylo dosaženo, vyřešeno a předvídat a předvídat spokojenost, která bude čekat, když budou skutečně učiněny.

4. V případě potřeby se obraťte na pomoc. Mnoho lidí zažívá nepřiměřené strach z apelujících na pomoc ostatním. Bez ohledu na jeho důvod - nepříjemná zkušenost v minulosti, zvláštnosti vzdělávání nebo atmosféry tvrdé soutěže v práci - tento strach je naprosto marný. Lidé jsou veřejnými tvory a pomáhají navzájem pro nás je docela přirozené. Jít z "i" do "my", potřebujete čas, ale je nutné interně růst a přijmout skutečnost, že nemůžete zvládnout sami.

Někdy přítomnost řady lidí, kteří jsme slíbili nebo věnovali své plány, bude dostatečnou pobídkou k akci. Pokud se například snažíte zhubnout, pak se ocitnete soudruh pro sportovní aktivity. Ovlivňuje vás (řekněme, že nechcete jít do cvičení, ale bude trvat na), a vy jste na něm.

Obklopte se s lidmi, kteří vás podporují a motivují. Když nás náš vztah s lidmi izoluje, jsme příliš unaveni, a proto začínáme být líný. Nechte ty, kteří jsou dobří a komu můžete požádat o pomoc ve svém okolí.

Obrázek s názvem Motivovat se vypracovat krok 19

Pět. Odpočinek jen během přestávky. Nesedejte na pohovku, dokud není čas na přestávku. Pokud se přestávka již přijde, nastavte čas, kdy se vrátíte k naplnění vašeho úkolu nebo pokračujte do jiného případu, zda je čtení učebnice, psaní dopisu nebo načítání pračky. Self-disciplína znamená, že děláte to, co potřebujete, a když potřebujete, chcete to nebo ne. Ve skutečnosti je vývoj sebekázně sotva nejtěžší součástí dosažení cíle. Dodržujte zdravou rovnováhu mezi flexibilitou a přísností a nezapomeňte, že je to čas, a zábavné - hodinu.

Ocenění bohaté, když jsou dlouho očekávané a zasloužené. Pokud jste pracovali po dobu 10 minut, uvízl 2 hodiny před televizorem, pak jen ublížil. Odolávat non-konstruktivní touhy! V dlouhodobém horizontu vám to bude prospěch.

Obrázek s názvem Žít dobrý život Krok 16

6. Chvála se za práci. Než rozhořčete, je to neslušně, připomeňte si, že nejste na veletrhu Vanity - stačí podporovat svou vlastní motivaci. Tak chválit a prube sebe, kdykoliv uděláte krok nebo malý cíl.

Můžete oslavit úspěch, řekněme, rozpoznávat, že jste dobře. Řekni mi něco jako: "Dobrá práce! Držet to nahoru! Stále trochu a dosáhnete vašeho ". Vzhledem k tomu, že jakýkoli velký úspěch se skládá ze série úspěchů s malými, řádně uznávají svou péči.

Část 4 z 4:

Podpora motivace na správné úrovni

jeden. Odměnit se za práci. Malé ceny budou podávat pracovní proces a pomáhají zhroucení. Pokud jste se vyrovnali s tím, s čím jsem nikdy nepracoval, nebo s tím, co vás inspirovalo těžko hrůzu, je čas odměnit se. Odměnit se za provádění malých mezilehlých cílů na cestě k velkému, automaticky vytvoříte pozitivní výztuž a ukládat motivaci. Cena by měla být jednoduchá, ale příjemná, řekněme, o něco více než dlouhá přestávka, kampaň ve filmu nebo jen čokolády (někdy!). Vážné ocenění zanechávají vážnější a významnější úspěchy. Takže učíte mozku, aby se usiloval o práci, protože bude vědět, že práce by měla být odměna.

Přestávka je odměna a potřeba. Nezaměňují pravidelné malé přerušení udržovat výkonnost a obyčejnou lenost.
Protože mluvíme o ocenění, rubová strana je trest. Osoba reaguje nejlépe na pozitivní posílení, která je na ceně, a měli byste se odměnit za úspěch, a neotrestat za jejich nepřítomnost. Způsobuje, co jste něco nedosáhli, potvrdíte jen své nejhorší přesvědčení, že jste líný a nechodte na nic. Tak trest je nesmyslný.

Obrázek s názvem Získejte motivovaný krok 1

2. Každý týden napište své cíle. Seznam cílů po týdnech vám pomůže ztratit koncentraci a motivaci. V průběhu času se vaše cíle nevyhnutelně změní a budete oslavovat nejúčinnější způsoby, jak je dosáhnout. S změnou cílů bude také změnit váš seznam.

Sestavený seznam? Teď ho zavěste. Dokonce i v telefonu jako obrazovky zámku, dejte to a je to (pořiďte obrázek papíru a položte obrázek na pozadí, nebo jej napište do vhodné aplikace na telefonu a vytvořte screenshot). Vytvořit cíle za den, týden, měsíc a dokonce i rok dopředu. To vám pomůže vidět každý den v různých úhlech.

3. Nezapomeňte, že pro všechno v životě musíte zaplatit. Dostat něco, musíte něco dát. A my nejsme nejen o financích - cena může zaplatit nervy, síly, fyzické nebo duchovní zdraví. Někdy se budete zdát, že jste sám, a vaše cíle nemají zájem o nikoho jiného než vy (i když ve skutečnosti lidé prostě pracují na dosažení svých vlastních cílů, prostě o tom nevíte). Emoční zážitky budou vyhnout se plánovaným, rozptýleným a hledat azyl v komfortní zóně. Chcete-li se dostat z komfortní zóny, budete muset čelit bolesti a zklamání, než se dostanete k příležitosti.

Vyhodnoťte, zda je potenciální výhoda úsilí, že musíte připojit k dosažení svého cíle. Pokud ano (a tak se zpravidla stane), pak sbírejte veškerou svou odvahu, odvahu a disciplínu, aby se vyrovnala s jakýmikoliv obtížemi a dosáhli brilantních výsledků. Bez bolesti a problémů nejsou žádné úspěchy.

Obrázek s názvem Začněte nový život, když jste

4. Nezapomeňte, že cílem ospravedlňuje vaše úsilí. Většina odborníků, profesionálů a dokonce i geniusů snadno připouští, že jejich vlastní úspěchy jsou 99% tvrdé práce a rozlitý pot a pouze 1% talent. Talent bez disciplíny vede k úspěchu málo lidí a toto tvrzení platí pro všechny oblasti lidského života. Uspět ve vzdělávání, financích, sportech, umění nebo vztahu, potřebujete stabilní vědomý postoj a práci vyžadující napětí fyzických a duševních sil. Vaše touha žít a prosperovat by měla být přeměněna na připravenost pracovat a zaplatit vaši cenu za to, co potřebujete.

Je nemožné se stát velkým podnikatelem, vynikajícím běžecem, brilantním kuchaři nebo jen nejlepším zaměstnancem ve své společnosti za jeden den. Vaše cesta bude obtížná a plná chyb, ale není to jen v pořádku - je to dobré! Nemýlí se pouze o tom, kdo nic neudělá.

Obrázek s názvem Dosáhnout krátkodobých cílů Krok 9

Pět. Myši k vašemu rozvrhu. Pokud je ve vašem každodenním životě příliš mnoho lekcí, budete snadno najít záminku, aby nedělali to, co potřebujete udělat. Pokuste se "vymazat" svůj plán, delegování důležitých úkolů a vypracování těch, které nejsou nezbytné. Zbavte se toho, co vás rozptyluje a zaměřte se na své vlastní účely.

Pokud se například pokusíte psát každý víkend pro 1000 slov, ale nemají čas kvůli četným kruhu, setkáním a dalším třídám, zkuste odstranit jeden z nich. Pokud jste osvobodili alespoň jednu hodinu týdně, budete mít více času na dosažení cíle.

Obrázek s názvem Udržovat svůj vztah po diagnózy diabetes Krok 2

6. Nevypněte cestu. Někdy bude pro vás těžké, abyste něco udělali, i v případě potřeby. V takových případech potřebujete přilákat všechny své interní rezervy, aby si vzpomněli si důležitost vašeho cíle nebo problému. Pokud máte pocit, že "rozptýlené", využijte tohoto pocitu na maximálním pocitu a jak rychle jdete z jednoho případu do druhého (samozřejmě nejprve odměňovat se za díla).

Čím delší přestávka, tím těžší je začít pracovat znovu. Vzpomeňte si na radost z cíle dosažené a mentální výtah z angažovanosti v případě. Čím dříve budete pokračovat, tím více se cítíte, a tím dříve se tyto pocity vrátí.

Můžete požádat přítele, aby se stal osobou, která před námi hlásíte. Pokud se například rozhodnete jít do posilovny denně, každý den po cvičení pošlete textovou zprávu příteli. Pokud vám chybí den, nechte vám přítele napsat a připomenout vám svůj cíl.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkovým krokem 24

7. Nevzdávej to. Motivovat sami - to není vše. Nemusí se vzdát s obtížemi a problémy. Přijměte prosím skutečnost, že ne všechno bude hladké, budou zhroucení a prostoje, to vše vám dá pryč od cíle, ale neměli byste se vzdát a snižovat ruce. Nepodaří vás demoralizovat, jen přijmout jejich existenci. Nejste sami, ale nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s tímto problémem je zaměřit se na její rozhodnutí.

Připomeňte si čas od času, kolik chcete dosáhnout svých cílů, kontaktujte prosím, pamatujte si o již dosažených a nikdy se nevzdávej.

Tipy

Umýt se. V závislosti věku a činnosti můžete potřebovat od 10 (pro teenagery) až 5 (pro starší) spát hodiny.
Dělej všechno s láskou. Pokud si něco zaslouží, je třeba udělat, zaslouží si to udělat dobře.
Poté, co přemýšlel něco udělat, nebo ne, řekni mi: "Budu dělat to, co bych měl, takže můžu udělat to, co chci".
I když nemusíte opustit domů brzy, získejte budík v 7 hodin ráno! Vydejte se sprchu, oblékněte se, jako byste dnes opustili domov. Jinými slovy, udržujte v sobě pracovní náladu.
S pomocí meditace může snížit vliv lenost, stejně jako zlepšit kontrolu nad myšlenkami, emocemi, dýcháním, držením těla, pocity a tak dále.
Myslím, že není čas se zbavit televize. Okamžitě můžete osvobodit spoustu času, který lze utratit! A pokušení ležet před televizí a dělat nic magicky zmizí.
Obklopte se s lidmi, kteří vám mohou pomoci s vaší láskou, podporou a nadšením.
Pokud pravidelně zapomenete na stanovené cíle a ne vždy si je pamatujete, když vám spěchá líný, aby se zvyk nastavit cíle týdně dopředu. Seznam týdenních cílů vám pomůže zůstat dostatečně motivovaný. A umístit tento seznam všude tam, kde se váš pohled často spadne! Pro odrůdu můžete dát cíl na jeden den, měsíc nebo dokonce rok.
Pokud máte pocit, že líný, pít studenou vodu. Má překvapivě stimulující účinek!
Před zapnutím televizoru a odložit nedokončený projekt, přemýšlejte o tom: Díky tomu je žízeň na momentální potěšení, že jste dělat, nebo nechcete pracovat kvůli minulým negativním zkušenostem? Vyrovnat se s lenost nebo otálením, musíte být schopni odlišit jeden z druhého a reagovat odpovídajícím způsobem.
Vyhněte se produkty s vysokým karamelovým melasem (kukuřičný sirup). Vzhledem k zvláštnostem metabolismu po jídle v potravinách budete cítit krátkodobý nárůst aktivity a energetiky, ale to všechno, kdy úroveň cukru v krvi padá, změní únavu a hlad. Nesprávná výživa přispívá pouze k vzhledu lenivosti.
Použijte metodu 20/10, tj. 20 minut práce a 10 minut odpočinku. Je však možné pracovat podle metody 45/15 nebo dokonce 10/5.

Varování

Zkontrolujte, zda netrpíte anémií nebo jinými onemocněním, které vám zabrání práci na sobě. Znát sebe a dát realistické cíle týkající se vaší fyzické kondice.
Pokud výše uvedené tipy vůbec nepomohlo, nemáte stav deprese, únavy, nebo pocit vlastního bezcennosti, pak můžete mít depresi. Okamžitě kontaktujte lékařskou péči.
Každý se někdy stává smutný, zejména v případě, že moment má. Pár dní smutku je zcela normální, ale pokud smutek nezmizí a o dva týdny později, zabraňuje každodenním záležitostem nebo často se cítil, je čas hledat pomoc odborníkovi.