Jak zůstat motivován

Kroky

2. Dělat týdenní značky pro sledování vašeho pokroku. Lidé potřebují vidět, jak se vyrovnat s různými úkoly, pokud chtějí zůstat motivováni. Pokud vidíte, že jste na správné stopě a vylepšení se vyskytují pokaždé, když oslavujete svůj pokrok, bude to a zlepšovat motivaci. Pokud vidíte, že ve vašem případě opravdu neuspějete, může vás rozrušit, ale bude to první impuls pro korekci a stát se v správné cestě.

3. Vyhněte se pokaždé, abyste dosáhli týdenního cíle. Může to být něco jednoduchého, jako je jídlo z zmrzliny po náročném týdnu. Nebo něco užitečného, ​​například den v lázních, za celou práci, kterou jste udělali. Bez ohledu na to, co ocenění pomáhají pohybovat se směrem k cíli, měli byste se povzbuzovat.

4. Nechte se nadechnout. Někdy i nejúšklejší lidé jsou vyřazeni z říje. Můžete jen překonat, takže malá pasáž - to může být to, co potřebujete. Pokud váš cíl spočívá ve fitness oblasti, zkuste se uvolnit 3-4 dny místo obvyklého 1-2. Pokud je cíl ve škole, nepokoušejte se, aby se veškerá práce pro jednoho posunutí, a natáhnout proces čtvrtiny nebo týden, pokud je to možné.

Pět. Nebuďte příliš přísní pro sebe. Každý je někdy v pohodě. Pokud jste nedosáhli týdenního cíle, nevnímejte to příliš emocionálně. Nechte to být pro vás lekci. Někdy to není důležité, jak moc jste uvízli, ale jak jste pokračovali po tom. Nedbojujte na neúspěchu. Přijměte to, přemýšlejte o tom jako lidský faktor a pokračujte v pohybu vpřed k cíli.

6. Viz a přečtěte si motivační příběhy a řeč. Všichni někdy potřebují inspirativní slova. Podporovat tělo Ducha, sledování videa na YouTube, který vás inspirujete, který vám může pomoci cítit nový pocit motivace. Zde jsou některé jednoduché, ale inspirativní příklady pro prohlížení:

2. Zvedněte sázky. Musíte být odpovědná osoba v očích druhých a sami. Nainstalujte další pokuty pro selhání. Například vyhoďte lahodné sušenky nebo dejte peníze na charitu. Dejte vědět svým přátelům a rodině o těch věcech, které jste plánovali. Pokud to neuděláte, budou vědět, a budete se stydět. Nyní máte výborný důvod k zahájení!

3. Pít kávu. Jen víte, jak a kde nakreslit linku z hlediska dávkování - typická dávka v dopoledních hodinách jedné osoby může udělat další nervózní a rozptýlené. Mírné množství může být pozorné, zaměřené a cílené.

4. Hýbat se. Udělej si malý. Proveďte několik cvičení nebo proveďte krabici pro vaše ocenění. Dokonce i lehké cvičení může ovlivnit naši náladu, nutit nás cítit aktivnější a dynamický. Dokázalo se, že cvičení bojují s depresí a nízkou sebeúctu, která brání osobní motivaci.

Pět. Posuňte svůj úkol pro spustitelné díly. Pokud máte vážné problémy s motivací, zlomte jeden velký úkol na několik malých, takže jste psychologicky jednodušší. Takže budete cítit uspokojení z každé dokončené části, a tento trik vám pomůže zvýšit svou motivaci. Někdy vše, co potřebujete k přijetí pulsu, který vás bude inspirovat do celého projektu - to je první krok.

6. Překvapit sami. Dokonce i extrémně motivované lidé mohou spadnout do hlouposti a lenost, pokud musí vykonávat únavné, opakující se úkoly několik týdnů nebo měsíců. Koření monotónie a monotónnost s něčím originálním. Zkuste vytvořit vnitřní pocit nepředvídatelnosti. I když nevíte, co budete dělat zítra. Může usnadnit psychologickou nudu z práce, která Opakovaný den co den. Zde je jen několik nápadů, s nimiž budete chtít experimentovat:

• Najděte své osobní idoly. Vaše oblíbená politika, sportovec nebo podnikatel může mít inspirativní projevy nebo inspirativní historii. Přečtěte si a prozkoumejte příběhy jejich životů a překážek, které musely překonat na cestě k cíli.
• Zůstaň pozitivní. Navzdory cokoli je motivace ruka v ruce s pozitivním. I když se něco nezůstane, nezoufejte a pohybujte se kupředu.
• Udělat vše zábavné. Přiveďte svou oblíbenou hudbu v tělocvičně a pracovat, aby se dárek podařilo povzbudit vaše malé úspěchy.
• Můžete také motivovat, léčit se s něčím lahodným při práci. Bude pro vás snazší provádět svou práci.

• Máte-li vážné potíže s motivací nebo dosahováním jednoduchých cílů, jako jsou: vstávat z postele, práce, umývání, - poraďte se s lékařem. Může to být znamení deprese.