Jak se vyrovnat s protichůdnými myšlenkami: 7 kroků

V určitém okamžiku života každá osoba čelí matoucím a neklidným myšlenkám a mnoho lidí neustále žije pod tlakem z takových myšlenek, přináší obětovat své vlastní zdraví a pohodu. Že to můžete udělat?

V moderním světě jsme velmi podléhali extrémům v myšlenkách a pohledech, z nichž mnohé jsou protichůdné, autentické a únavné, zanechávající únavu a utrpení. Musíme každý den komunikovat s jinými lidmi, a tam jsou dva lidé na světě, kteří by stejně interpretovali fenomény a události.

Co je pravda? Kdo je správný? Jak být, když existuje tolik různých pohledů na věci? Zde máte několik rady, jak se vypořádat s protichůdnými myšlenkami.

Kroky

jeden. Pokud jsou takové myšlenky trápeny, pak najděte vhodnou relaxační metodu. Může to být meditace, procházky, čtení knih, poslechu klidné hudby nebo jakékoli povolání, které uklidňují mysl.

Obrázek s názvem tvář matoucí myšlenky krok 02

2. Když se uklidníte, podívejte se objektivně na myšlenku jako vzdálený předmět. Zmatek se může týkat jak praktických situací (oba opravit něco) a emocionální nebo intelektuální věci (filozofie, morálka, politika, náboženství), takže je nutné realizovat současný problém - často mozek si ani neuvědomuje, že je zmatený. Určete podstatu a povahu myšlenkového procesu. Povědomí o podstatě je první, kdo je vaším úkolem. To může být úzkost spojená s prací, pochybností nebo zkušenostmi o příbuzných, přátelích a dalších životních aspektech, které mohou být zmatené. Povaha myšlenek je obvykle emocionální a je touha o úspěchu nebo ne úspěch některých akcí, jakákoliv očekávání a pocity, jako je hněv, zoufalství. Je důležité být schopen identifikovat a rozlišit, co se s vámi stane v hlavě, pak se trochu pohybovat na stranu a přemýšlet o řešení problému.

Příkladem může být (pro studenty) nedorozumění komplexního matematického problému, a pak hněv, deprese nebo úzkost kvůli neschopnosti rozhodnout. Podstatou je matematický úkol, charakter je emocionální kontext - úzkost. Nebezpečí je, že postava může vyhnat podstatu, což způsobuje úzkost v důsledku nemožnosti provádění úkolu, negativní úsudky a otázky jako "Proč nemohu pracovat?"S následnými myšlenkami" Nebudu uspět!"Který problém jen zhoršuje. Existuje mnoho dalších odstínů postav, které mají majetek, který by se akumulovat (strach nepředstavuje předmět a druhý) a z nichž každý vyžaduje individuální přístup, protože nyní byl počáteční rozpor smíšený v hustšíku. Obrázek s názvem tvář matoucí myšlenky krok 02bullet01

Obrázek s názvem tvář matoucí myšlenky krok 02bullet01

Nejprve vzniká podstata problému a postava je superponována poté, co esence již existuje v mozku (nemáte strach o úkol, pokud víte, jak se s ním vyrovnat). Po rozbití s podstatou, budete bez problémů propustit s charakterem. Dále se podíváme na tento okamžik podrobněji a snažíme se poskytnout poradenství, které vám pomohou zabývat se zmatkem.

Obrázek s názvem tvář matoucí myšlenka pařez 03

3. Snažte se vyhnout osobnímu zájmu o charakter nebo podstatu. Pro praktické věci, jako je zmatek během vaření, je to poměrně jednoduché. Zatímco osobní zkušenosti a problémy způsobují hlubší pocity, které jsou obtížnější překonat, protože pokušení je příliš velké. Vypadá to jako hák s návnadou - pokud jste ho spolkli, nemusíte snadno skočit. Nezapomeňte - tohle je váš mozek a spravujete to.

Obrázek s názvem tvář matoucí myšlenky krok 04

4. Izolovat se od protichůdných myšlenek. Chcete-li to udělat, je nutné psychicky oddělit se od této myšlenky, po kterém pochopíte, že se jedná o samostatný proces, který můžete odložit, jak těžké oblečení. Snaží se půjčit myšlenku nebo se ho zbavit, zaměřujeme se na to veškerou pozornost a jen nalít olej do ohně.

Obrázek s názvem tvář matoucí myšlenky krok 05

Pět. Co jiného lze udělat, vzít v úvahu a používat k boji proti zmatku v hlavě-

Provádět analogii. Všechna tato kombinace protichůdných myšlenek a názorů, myšlenek a názorů může být zamýšlel představit si, jako je houštiny hnutí, tlustý džungle nebo splet. Jsou to jen to, co jsou - spleť, konkrétní nebo džungle myšlenky a názory. Vždy se můžete podívat na podstatu jiného úhlu a dva (a více) opačné pohledy mohou být stejně pravdivé, na základě osobních zkušeností, vnímání a preferencí. Některé otázky jsou prostě nemožné rozhodnout, že jsou jen komplikované a na mysli s dalšími obtížemi.

Chyba řekne, jako by něco je v pořádku, a něco není, protože oba subjekty mohou být správné. Není vždy zřejmé. Zmatek často dochází, protože se chceme spojit s předmětem nebo chcete diskutovat. Pro nepředvídanou mysl není problém vidět věci na obou stranách (mluvící "ďábelský právník"), protože naléhavý problém lze zobrazit v různých úhlech a přijít k různým závěrům. Problém je v tom, že často chceme něco správného nebo špatného a zůstalo tak vždy, nebo chceme rozlišovat mezi správným a špatným, aby absolutně, čímž se vytváří jeho zmatek.

Snažte se pochopit, zda si můžete rozlišovat fakta od fikce vašeho mozku. Někdy konfliktní myšlenky vznikají o zřejmých otázkách, odpovědi, na které lze nalézt online, v knihách nebo učit se od specialistů (zdravotní problémy). Pokud jde o otázky, které prostě nemají jednoznačné odpovědi (metafyzika nebo náboženství), pak je i nadále studovat, aby pronikly do podstaty předmětu a odřízli všechny vyvrácené fakta nebo co nelze prokázat. Možná budou moci dokázat po nějakém čase nebo po vzhledu příslušných technologií, ale to může nastat stovky let. Existuje určitá poctivost a důstojnost ve schopnosti přijmout a vyhodit věci z hlavy, které nelze prokázat, namísto snahy se vypnout díru s teoretickou úvahou nebo násilnou představivostí, spekulací a fantazie, které jsou generovány strachem, úzkostí nebo fantazií. osobní nepřátelství.

Povaha problému se nebude zlikvidovat, pokud vás to bolí osobně. Když vás něco trápí, zmatek v hlavě může vést k myšlenkám jako: "Proč to nemůžu vyřešit? Co to se mnou je?". To je další háček, ke kterému jste chytili. Zvažte to jako problém, který chcete vyřešit nebo se pokuste prezentovat v jiném klíči, aniž byste se vylévali olej do ohně.

Přemýšlejte o spolehlivém zdroji informací ao kde to nakreslíme, přemýšlejte o přesnosti takového zdroje. Může to být televize, internet a noviny, online projekty jako Wikipedia a Facebook, přátelé a známí, oficiální dokumenty, odborníci a odborníci v různých předmětech, stejně jako kontroverznější oblasti, jako je lidová moudrost, nápady, tradice a "drby" - vyžadují zejména pečlivé zvážení, a to i s více opakováním nebo důvěrou v nich. Zdroje znalostí nejsou vždy konzistentní a přesné, často závisí na osobních zájmech, vztazích a dokonce i naší lenost, protože to, co chytíme o extrémně protichůdných a šílených myšlenkách. Mají takové myšlenky podle nich nějaký důvod? Použijte jej jako průvodce, abyste se zbavili protichůdných myšlenek. Pokud nejsou oprávněné, pak budou přínosy z nich nižší než problémy.

Určete přítomnost nebo nepřítomnost výhod podstaty protichůdných myšlenek v dlouhodobém horizontu. To může být obtížné otázky, ale opravdu chcete být zmatený a stát se obětí myšlenek, které mohou být pouze vynalézavé? Opravdu máte takovou důležitou otázku, která způsobuje spory nebo bojovat s jinou osobou? Pokud ne, pak vám nic nebrání zbavit se takových myšlenek. Tento úkol není jednoduchý, takže se zbavit nebezpečných myšlenek a je projevem vůle vůle a důstojnosti. Stojí za to jen začít, bude to jednodušší. Pokud se podíváte na problém a řekněte mi, "už se mi nestarám," pak mozek nebude mít žádné výmluvy, aby se na tuto otázku držely bez vaší přání. Jak je uvedeno výše: Nezapomeňte - to je váš mozek a spravujete jej.

Zkuste problém nahrát, protože můžete také najít řešení. Volební a pozorná koncentrace na dotyčném problému namísto úzkosti a neúspěšných pokusů o nalezení řešení vám pomůže relaxovat a podívat se na to nešťastný vzhled. Vyřešit problém, zapište si komponenty záměny a povahu problému, jak je vnímáte. Můžete pomoci seznam argumentů pro a proti, brainstormingu nebo náhodnému seznamu věcí, které se obávají o tento problém - všechno, co přijde na mysl. V praxi můžete vyjádřit myšlenky a získat další pochopení podstaty, aby se analyzoval jeho hodnotu a přesnost. Pokud to nepomůže, pak nemusíte zoufat, jen zmuchlete se a odhoďte plánovací list. Tato akce by měla pomoci oživit sebedůvěru zbavit se těžkých nebo absurdních myšlenek. Aktivní úleva a osvobození od konverzačních myšlenek při provádění fyzických akcí bude mít dopad na váš duševní proces a vytvořit zvyk rozlišovat užitečné myšlenky z k ničemu.

6. Nepracujte sami. Pokud jste dlouho pracovali na určitém úkolu, bude pro vás obtížné pochopit, co je třeba změnit. Pomůže vám přijít konverzace s jinými lidmi a spolupracovníka.

Obrázek s názvem tvář matoucí myšlenky krok 06

7. Pokud nejste schopni pustit problém, pak změnit myšlenkový proces a vstoupit do něj nový znak, jako je tolerance, goodwill na sebe nebo více proaktivní okamžik - mluvit o tomto tématu s ostatními. Vždy můžete dělat cokoliv jiného nebo i nadále prozkoumat otázku, ale podívejte se na to a zeptejte se sami sebe "Je to opravdu důležité a užitečné pro mě?". Změna procesu je jen rozptýlení, a ne řešení problému - příroda bude vrácena, když s ní nebudete sdíleny. Zvažte svou pozornost k ní (s vědomím a podílem na pochybnost) jako pozitivní proces, který pomůže obnovit rovnováhu.

Tipy

Učit se. Nepoužívejte se kvůli protichůdným myšlenkám - často jsou to znamení, že na něčem pracujete, a tvrdá práce vždy přináší spokojenost.
Nenechte se na sebe, myšlenky jsou jen myšlenky a bez nich nemůže dělat. Přijdou na mysl, když nechápeme, co se děje, a to jak v mozku i mimo ni. Problém je, že porozumění vyžaduje určité úsilí, a pokud má mozek na výběr, je to tendence být líný. Rozvíjet své povědomí o realizaci, kdy se něco promění v potenciální problém - jako vše, co je nutné úsilí, povědomí je zjednodušeno se zkušenostmi a je stále srozumitelnější.
Pokud potřebujete mluvit, promluvte si s touto osobou, kterou důvěřujete.

Varování

Vyhýbání se zmatku jinou závislostí nebo rozptýlení bude to v okamžiku, kdy budete nejzranitelnější. Zamažování a magické myšlení nic nezmění, ale pragmatické přijetí faktů a hledání konstruktivních metod k překonání vašeho problému, přinejmenším vám umožní přizpůsobit se.
Nezničíte duševní procesy, jsou jako to je. Neexistuje žádný způsob, jak chránit mozek před zmatkem.
Pokud máte zájem o otázku, vrátí se k vám. Vyžaduje to dvě věci: aktivní pozornost na duševní proces a váš zájem o další studium, která vás zamkne v sobě, takže buďte velmi selektivní a promyšlené.

Co potřebuješ

Notebook