Jak nic dělat -

Někdy je nutné pozastavit a nic neudělat. Můžete se naučit zúčastnit se času na tzv. "Produktivní" třídy, abyste mohli poskytnout příležitost relaxovat a obnovit. Můžete se shovíváte ve volných hodinách, najít čas na to v práci, a dlouhodobě - aby se strach z vašeho životního stylu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Lécena ve volném čase

jeden. Zvýrazněte čas. Život se stává hlučným, intenzivním a úplným stresem. Když jste připraveni relaxovat, zdvihněte si trochu času, abyste nic neudělali. Pravidelně cvičil v tom, co je velmi užitečné pro mysl, tělo a emoce, zejména pokud máte pocit, že opravdu žijete na opotřebení. Udělejte je co nejdříve.

Pokud trpíte stresem a přetížením, nemusíte věnovat nic celého hodin - to by bylo hloupé a jen zvýšené napětí. Dejte mu 15 minut, ale pravidelně a můžete vážně oslabit stres.

2. Najděte místo, kde můžete sedět v tichu. Jděte tam, kde můžete bojovat všechno, odejít do důchodu a najít klid. Pokud žijete v malém bytě, odstraňte roh místnosti: hodit polštáře na podlaze, útulný přehoz, vypálit svíčku s lehkým aroma. Kamkoliv by mělo být útočiště pohodlné a tiché.

Chcete-li najít klid a pohodu, nemusíte se stát japonským mnichem a vylézt na vrchol hory. Najděte si klidný roh v parku nebo si v mé zahradě položte skládací židli. Můžete dokonce zaparkovat auto na prázdné parkoviště a jen sedět v něm.

3. Zbavit se toho, co vás rozptýlí. Pokud zkontrolujete svůj telefon, už něco uděláte. Vypněte ji, stejně jako počítač, rádio, televize a jiné prostředky, které přijímají nebo vysílají hovory, zprávy, zvuky a další signály. Tyto rušivé faktory vám nedovolí těšit.

V případě potřeby můžete nastavit budík, aby si připomněli konec času přidělené pro cokoliv.

4. Vyzkoušejte dotykovou deprivaci doma. Někteří lidé platí spoustu peněz na pobyt v senzorickém deprivační komoře, izolaci z jakýchkoliv pocitů a je nádrž s velmi slanou vodou teplotou těla, kde světlo, pachy a zvuky nepronikují, a kde je člověk jako v beztížnosti. V tuzemsku opakujte tato zkušenost v přesnosti nebude fungovat, ale můžete to zhruba implementovat.

Nalijte teplou vodu do lázně - nechte jeho teplotu co nejblíže tělesné teplotě. Vypněte světlo, zasuňte ručník na štěrbinu pod dveřmi tak, aby denní světlo nepronikl dovnitř, vložil se na sluchátka a leží v lázni. Vesmírný pocit.

Pět. Jen se posaď. Praxe dcazen, zkráceně často nazývaný "zen", je známý jako sedavý meditace. Pokud se zeptáte buddhistických mnichů, co dělají během ní, odpoví, že jen sedí. Umístění meditace nemá žádný cíl ani konečný výsledek.

Někdy je mnohem obtížnější udělat cokoliv víc, než něco dělat, a jeden z centrálních ustanovení Zenův učení - prostě dělat to, co děláte, už se neroztuží. Když jíte oběd, prostě jíst. Když sedíte, jen sedíte. Když třídíte data v práci, jednoduše data.

6. Snažte se vyčistit mysl a sledovat své myšlenky. Meditace není odraz. Meditace umožňuje objevit myšlenky, aby se objevily, aniž by řízené úsilí na vaší straně. Nechte své myšlenky o práci, rodině, problémy přicházejí a odejít - nejen nechte je jít, ale jako by je sledovali ze strany. Dá vše, co by nedělalo nic nejen pro vaše tělo, ale také mysl.

Představte si, že následovat své myšlenky z dálky, jako by operátor přes komoru. Kdo je osoba, která je sleduje? Pokračujte v držení kamery na dálku, zatímco můžete. Podívejte se na mír.

Nenechte se mýlit, pokud je vaše mysl vysoce aktivní v procesu meditace. Buddhističtí mniši věnují všechny své životy, aby osvobodili mysl. V tuto chvíli se snažíte zbavit vzrušení a užívat si pocitu lehkosti a méně lezení z myšlenek.

7. Najít meditativní lekce. I když v tomto případě není možné říci, že vy nic Ne, někteří lidé usnadňují vyhnout se těžkým myšlenkám, pokud se jejich mysl zaměřuje na nějakou mechanickou lekci. Můžete se pokusit uspořádat zahradu kamenů, konstruovat kamenné pyramidy nebo se ocitnete dostatek monotónního pouzdra, například háčkování. Věnujte pozornost pouze tomu, co děláte, a odzdívejte všechny cizí myšlenky.

osm. Vyzkoušejte konzistentní svalová relaxace. Tento proces vám pomůže dosáhnout stavu hluboké relaxace během Noschena. Soustředit se střídavě relaxovat každou svalovou skupinu, počínaje obličejem a končí nohama. Dýchat hladce a hladce.

Metoda 2 z 3:

Nic v práci

jeden. Naučte se vypadat zaneprázdněni. Získejte zvyk běhat na kanceláři z jedné místnosti do druhého, zkoncentivně se zamračil, prochází papírem v rukou. Když vás kolegové vidí takhle, jsou si jisti, že jste velmi zaneprázdněni.

V práci, neustále zůstat v pohybu. Pokud si prostě sedíte a neuděláte nic, někdo si to všimne. Ale pokud se objevíte, pak se tam nikdo nebude divit, jestli spustíte v případě nebo nečinný hrubý.
Pokud pracujete na počítači, rozbalte obrazovku tak, aby nikdo neviděl ze strany a tisk. Ve skutečnosti jen poslouchat hudbu nebo podcasty.

2. Dotkněte se úkolů, které nevyžadují duševní úsilí. Šéf se zeptá někoho, kdo bude v kuchyni? Souhlasit. Někdo by měl sedět a třídění krabic? To zní dobře. Čím menší práce vyžaduje otočení mozku, tím více podobný tomu, co nic. Čím intenzivnější je práce myšlení, nejtěžší práce.

Možná budete vhodnější pro alternativní volbu - nikdy nebude volán dobrovolně. Pokud vidíte, že stačí vytáhnout čas až do konce pracovního dne, pokračujte. Stále za to zaplatíte.

3. Nemluvte pravdou o tom, kolik času to funguje úkol. Nejlepší je vyjádřit to Scotty in Star Trek: "Řekněte kapitánovi, že to bude trvat čtyři hodiny, a budete vypadat jako génius, když zvládnete dva". Pokud nikdo jiný nedělá tuto práci, nikdo neví, jak moc by měla vzít.

Řekněte šéfovi, že jste byli zaneprázdněni reklamy po celý den, nebo že když zpráva vyplní spoustu problémů, takže jste neměli čas dokončit a budete potřebovat několik hodin. Pokud jste opravdu dokončili všechno, sedněte si tiše, nedělat nic, a získat peníze.

4. "Nechť vás zvládne sám". Stará moudrost pochází z automobilových podniků, která je přenášena ze zkušených pracovníků na začátečníky, učí zůstat na místě, pokud se něco pokazilo. Pokud se váš stroj rozbil a dopravník se zastavil, neběžíte se na něj. Stát na místě a počkejte. Vaše pracovní doba je stále zaplacena.

Volitelné pracovat v továrně držet se tohoto základního pravidla. Pokud na pracovišti se něco zlomí nebo začne pokazit, učit se a odpočívat. Očistit zmatený výraz "Snažte se zjistit" a pečlivě se podívat na problém, aniž byste neměli absolutně nic.

Pět. Nechte ostatní pracovat. Někteří lidé jejich ego neumožňují nečinné. Nicméně nebudete soutěžit ve výkonu se svými kolegy. Není třeba vykonávat hyperaktivitu, pokud máte hodinově platu nebo pevný plat za měsíc. Pokud se jiný může vyrovnat s nějakým úkolem, nechte ho udělat.

K tomuto procesu můžete přispět. Naučte se říct: "Myslím, že bych to mohl udělat, ale je to úplně v kompetenci Oleg. Bude vyrovnat se dvěma účty!"

Samozřejmě existují pracoviště, kde platba závisí na výkonnosti. Ano, a obecně, zpravidla se nestane tak, že pro vás vždy Ostatní pracoval.

6. Uspořádat dlouhý oběd přestávku. Vaše přestávka na oběd uprostřed pracovního dne by mělo být tak dlouho, pokud to plán umožňuje. Když se konec dne blíží, ty patnáct minut, které jste se dali dosažené sendviče, nejméně se bude obávat někoho.

Na většině pracovních míst musíte "zkusit", jak daleko můžete jít. Pokud jste byli na místě od 9 do 17 hodin, můžete s čistým svědomím říci, že po práci máte naléhavé věci a zůstaňte déle, nemůžete.

Ignorujte ty, kteří pustili komentáře a rady na lenost pouze proto, že zajistíte normální přestávku. Pokud to neznamená žádné důsledky, nic se obávat.

7. Použijte své silné stránky. V závislosti na tom, co jste pro pracovník a že vaše činnost je vaše činnost, najdete způsob, jak nakreslit své výhody pro sebe a dovolit být líný.

Pokud jste mluvčí a aktivní osoba, určit svou přítomnost na setkání a setkání, říká co nejvíce. Být generátor nápadů. Každý bude považovat za zaneprázdněný a cenný zaměstnanec, i když v nepřítomnosti ostatních, většinou neudělujte nic.

Pokud jste tichý a usilovný pracovník, najděte čas na něco, odloží úkoly později. Nedělejte nic od pondělí ve středu, a pak ve zbývajících dvou dnech dělat všechny vaše týdenní práce.

osm. Čistý selhání. Neměli byste být ve své společnosti nejlepší, musíte pracovat hladce tak dobře, abyste mohli pokračovat v zaplacení. Nemáš se čeho bát. Pokud šéfové ukládají velkou odpovědnost za vás, můžete dobře selhat. Pak se v budoucnu vyhnete další odpovědnosti. Skvělý nápad.

Je důležité zapůsobit, že jste se snažili, ale nevyrovnal. Nechte svůj projekt jít ve směru, ale ne okamžitě. Je lepší, že chyby vypadají přirozeně.

devět. Najděte si práci, na kterou nemusíte dělat. Pokud nemůžete dělat nic a dostat peníze za to, je to velmi lákavé dohody. Zde jsou příklady práce, na kterých je snadné najít čas pro Lurestania:

Noční stráž nebo hodinky

Usher

Menší pro dům během nedostatku vlastníků

Autor recenze SPAS

Vybavení videa s roztomilá malá zvířata

Jídlo ochutnávky

Jakákoli vzdálená úloha

Metoda 3 z 3:

Osamocený als

jeden. Nechte svou poštovní schránku a záznamník. Pokud se lidé snaží kontaktovat a čelit, že již nepřijímáte zprávy, budou si myslet, že jste zcela absorbováni prací. To je tajemství: prostě neposlouchejte nic, nečtete a neodstraňte.

2. Buď pozitivní. Pokud jste dobromyslný, nešťastný a líný, lidé si myslí, že je to jen část vaší (docela hezké) osobnosti. A pokud se chováte jako mizerný typ, který nechce nic dělat vůbec, budete považováni za patetický typ.

Pokud vás někdo chycen nic o něčem nebo se vás stane kritizovat, jen přiznat, že jste přišel dolů: "Já jsem si o tom si nejsem jistý. Samozřejmě, že máte pravdu, naprosto správně. Děkuji za to, že jsem mě naučil!"

3. Minimalizovat své přílohy a související povinnosti. Méně osobní odpovědnost vyžaduje od vás, tím méně máte. Je těžké nic dělat, pokud si vezmete děti z fotbalového tréninku, procházejte psem nebo jděte na spoustu dat. Pokud chcete dělat něco v budoucnu, nechte svůj život být co nejjednodušší a teče v obvyklé posteli.

Být minimalistický. Snižte vztah k malému číslu a uložte vzdálenost. Z věcí potřebujete jen nejpotřebnější.

4. Užívejte koho z jiných. Když vám umožní lidem něco udělat, máte méně. Sdílejte s přátelským a pracovitým sousedem, které nemáte sekačku, protože si to nemůžete dovolit, a obdivovat, jak rychle se hodí k celé trávě před svým domovem. I když ve skutečnosti problém ve své lenost, přesvědčit ostatní, aby vám pomohli, a budete mít méně potíží.

Pět. Snažte se o štěstí a neodpovídá. Ať už vy musí Udělej něco, přináší méně spokojenost než co vy chtít dělat. Někteří proměňují plnění povinností do užitečného a přinášejí ovocný životní styl, ale je to tak nudné! Pokud chcete nic dělat, zaměřte se na zábavu a nečinnost a nenacházíte se sociálním schodům, rychleji než odpovědnost.

Často rozlišujeme "dělat něco" z "nedělat nic" na znamení užitečnosti tohoto v našich očích. Být šťastný? Zdravý. To znamená, že neustále potřebujete zaplatit trochu času.

6. Sport. Chcete vynikající způsob, jak udělat? Sen. Dává vám příležitost zvýšit produktivitu během dne, navíc, v dlouhodobém horizontu je to nejvhodnější a regenerační síla dělat nic.

Tipy

Nezapomeňte, že byste neměli cítit pocity viny, abychom se nechali klidně nosit. Jak často budete Inulgennia, závisí pouze na vás, ale měl by vám pomoci.
Nebojte se. Stačí zůstat v klidu a shromážděni.
Když zvládnete umění dělat nic, můžete použít volný čas přemýšlet o různých věcech. To už není nic, spíše se odrážíte, hašením ze zbytku světa. Schopnost soustředit se na jednu věc bude najednou pomůže soustředit se mnohem lépe, než kdyby tisíce myšlenek blikají v mé hlavě za minutu.
Je to dost jednoduché. nic neděláš. Pokud si myslíte, že "chci tyto dveře malovat," řekni mi ne. Ne, nechci nic dělat. Chci něco udělat.
Nechte být pohodlný. To pomůže objasnit svou mysl a relaxovat.

Varování

Pokud se pokusíte udělat cokoliv, když jste velmi unaveni, pak na konci můžete usnout. Pokud se to stane, přemýšlejte o zvyšování délky trvání nočního spánku.
Zpočátku můžete cítit nervozitu, smutek a úzkost. Snažte se relaxovat a pochopit, že nic neznamená být neúčinné nebo nezodpovědné. Nezapomeňte na to, abyste si vyčistili svou mysl a zpomalte tempo života, abyste měli více času. Nakonec se věnuje dostatek času na "dobíjení baterie", zvýšíte svou produktivitu v dlouhodobém horizontu, kreativitě a schopnost soustředit se, a to bude velmi sloužit vám v práci a ve studiích a v jiných oblastech života.