Jak být konzistentní: 13 kroků (s ilustracemi)

Sekvence - vynikající kvalita pro každou osobu. Klíčem k posloupnosti v akcích je schopnost dát konkrétní cíle a hledat je. Nejprve se musíte rozhodnout, jak být více konzistentní jít na takový malý cíl. Postupem času, kdy vyvíjete požadovanou kvalitu, je důležité zachovat svou motivaci a ovládat se. Chcete-li to udělat, musíte změnit svůj způsob myšlenek neztratit optimismus a udržovat produktivitu.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak se stát konzistentní

jeden. Dát konkrétní a reálné cíle. Je těžké být konzistentní, pokud nemáte jasnou myšlenku, kterou musíte udělat. Výběr nového způsobu, před vámi Jednoduché a dosažitelné cíle se specifickými, měřitelnými výsledky.

Určete, jaká sekvence pro vás znamená. Chcete pravidelně navštěvovat cvičení v hale? Dosáhnout nové profesní úrovně? Staňte se citlivějším a spolehlivým partnerem?
Určete svůj konečný cíl a kroky, které vám pomohou přijít k cíli. Například, pokud chcete přivést do formuláře, pak dejte cíl trénovat 5 dní v týdnu nebo se zaregistrovat do sportovní sekce.
Buď konkrétní. Místo fráze "Budu vždy ocenit mou spřízněnou duši," je lepší říci sám: "Děkuji jejímu manželovi pokaždé, když umyje nádobí, připravuje nebo pomáhá kolem domu".

Obrázek s názvem být konzistentní krok 2

2. Vytvořte si svůj vlastní rozvrh. Úkoly a sliby se sbíhají velmi rychle, ale kalendář, plánovač nebo plán vám pomůže zapomenout. Vytvořit plán pro každý den, abyste uspěli. Také pomůže pochopit, jaké povinnosti máte čas, a za to, co chybí.

Použijte deník nebo stolní kalendář. Můžete také stáhnout speciální aplikaci ve vašem smartphonu (například Google kalendář nebo aplikace Outlook).

Vyberte realistické množství času pro každý úkol. Pokud si nejste jisti, kolik času potřebujete, je lepší naplánovat více času.

Pro větší účely (napsat knihu nebo zhubnout) používejte malé denní úkoly, které vás dovedou k požadovanému výsledku. Například určíte počet slov, které chcete psát v den, nebo naplánovat dávku na týden.

Nezapomeňte také na odpočinek! Pro tuto dobu nebo den nemusí naplánovat jiné případy.

3. Nechte si připomenutí doma, v práci a osobních věcí. Někdy je snadné zapomenout na nové cíle, návyky, sliby nebo závazky, zejména před. Pamatovat si, zanechat připomenutí v patrných místech.

Záznamové cíle na poznámkách a držení zrcadla, počítače, chladničky, váš deník a řídicí panel.

Dejte si poznámku s cíli v peněžence, kabelku nebo dopisu.

Nainstalujte v telefonním připomínkám každodenních akcí. Použijte alarmové hodiny nebo aplikace s připomenutím.

Obrázek s názvem být konzistentní krok 4

4. Dát pouze takové sliby, které můžete provést. Být konzistentní prostředky spojit se sami závazky a dodržovat je. Zároveň je velmi snadné se zaměnit a převzít příliš mnoho. Pokud si myslíte, že bude obtížné uspokojit žádost, je lepší odmítnout.

Například, pokud slibujete svého manžela, aby splnil polovinu domů, pak se ujistěte, že máte dost času po práci.

Někdy můžete diskutovat o podmínkách slibů, které jsou pro vás přijatelné. Například, pokud jste požádáni o pomoc s pohybem, můžete říci: "Jsem jen zaneprázdněn před obědem, ale mohu pomoci po obědě. Je to vhodné pro vás?"

Totéž platí pro sliby sebe samého. Pokud prostě nemáte příležitost psát deset nových stránek románu denně, pak slibovat, že budete psát každý den alespoň postupně.

Pět. Odměnit se za úspěch. Pokud se vám podařilo dosáhnout cíle, prosím. Každý cíl, dokonce i malý, si zaslouží odměny příslušného měřítka. Pomůže to udržet motivaci.

Například, pokud se vám podařilo dokončit práci až do 17:00 každý den po dobu jednoho týdne, pak zajistěte svou dovolenou. Jděte do kina nebo zacházejte s sebou večeři v restauraci.

Pokud se chystáte na maraton a úspěšně provádět denní sazbu, zkuste spustit polovinu Maraty, aby konsolidoval pocit úspěchu.

Pokud se vám podařilo stát se více konzistentnějšími ve vztazích s lidmi, pak se přátelství může stát odměnou. Uspořádejte společnou večeři s přáteli, aby se odměnili za úsilí.

Část 2 z 3:

Jak ušetřit nové vlastnosti

jeden. Nevzdávejte se po chybách. Dokonce i nejkonzistentnější a organizovaní lidé mohou povolit nadměrnost. Být připraven na možné selhání a ne cinno sami za opatření, pokud se něco pokazilo.

Pokud jste schůzku zrušili, porušil slib nebo vynechal lhůtu, pak neznamená, že jste nekonzistentní. Někdy vnější faktory ovlivňují situaci.
Být připraven pro chyby a selhání. Pokud literární agent vrátil váš rukopis, rozhodl se, jaký vydavatel se obrátí na další nebo co opravit.
Sekvence není synonymem. Pokud jste zmeškali povolání v posilovně nebo nečtil dítě knihu před spaním, pak druhý den můžete vyplnit mezeru.

2. Odpočinek na obnovení sil. Být konzistentní, není nutné pokračovat v práci bez odpočinku. Ve skutečnosti, rekreace zvyšuje produktivitu a zabraňuje vyhoření. Nezapomeňte, že musíte naplánovat čas odpočinku. Práce a další povinnosti by s tím neměly zasahovat.

Například, každý večer přidělit hodinu času ke čtení, osprchovat nebo sledovat televizi. V tuto chvíli není třeba pracovat.

Meditace je skvělý způsob, jak uklidnit vědomí a obnovit síly. Chcete-li začít, meditovat alespoň 5 minut každý den a postupně zvyšovat čas až 15 minut.

Neobětujte osobní čas na jiné závazky. Například, pokud v sobotu ráno potřebujete spát, pak neslibovat manžela, aby vstal brzy a dát do řádu trávníku. Řekni mi, co děláte na další den nebo jiný čas (a určitě držíte svůj slib!).

Obrázek s názvem být konzistentní krok 8

3. Použijte motivační techniky, abyste zůstali postupné, i když není žádná touha. Pokud jste unaveni nebo potlačeni, jednoho dne je snadné přeskočit, ale takové akce vás rychle vyzvednou z říje. Najít nové zdroje motivace v případě lenost a špatné nálady.

Protáhnout pro celý den malé odměny, které vás motivují. Pokud potřebujete napsat velký článek, udělejte pětiminutovou přestávku po každé písemné stránce.

Připomeňte si dlouhodobé cíle. Pokud chcete dosáhnout cíle, pak je důležité nezapomenout na aktuální úkoly. Například namísto myšlenky "nemám žádnou touhu napsat tyto zprávy" Je lepší myslet: "Po zprávách, budu mít čas udělat něco jiného".

Pokud máte těžký den, pak jděte do kompromisů s vámi. Například, pokud chcete pravidelně jíst zdravé jídlo, ale nemůžete si udělat vařit, koupit salát na oběd místo hamburger.

Obrázek s názvem být konzistentní krok 9

4. Sledujte svůj pokrok. Pro sekvenci je důležité všimnout případů, kdy jste nemohli dosáhnout cíle. V takových okamžicích by měly být analyzovány, kolik je váš cíl dosahuje, nebo se zeptejte se, jak se státe lepší.

Prozkoumejte úkoly v kalendáři nebo deníku. Přinese vám pocit spokojenosti a pomůže vám porozumět tomu, co opravdu máte čas udělat jeden den.

Zeptejte se přítele, relativního, mentora nebo zaměstnance, aby následoval váš úspěch. Jednou týdně se bude muset mít zájem o váš pokrok. Dej mu právo kritizovat, pokud se nezkusíte dost.

Není třeba se nadávat a vinit, pokud něco nefunguje. Nejdůležitější věcí je pokračovat v pohybu směrem k cíli.

Část 3 z 3:

Jak změnit obraz myšlenek

jeden. Nejlepší trpělivost vidět změnu. Pokud se snažíte vytvořit zvyk, pak to bude trvat čas. Není třeba okamžitě převzít příliš mnoho. Dejte si čas, abyste pochopili, co vám to vyhovuje. Být realista a nečekejte na zázraky.

Obvykle na tvorbě nového zvyku přibližně tři týdny. Každé tři týdny dali malý cíl, který je třeba dosáhnout za stanovené období. Neberte příliš mnoho. Pohybem cíle krok za krokem.

Obrázek s názvem je konzistentní krok 11

Nastavte hranice Jeho povinnosti a osobní vztahy. Pomohou vám splnit povinnosti, protože budete mít jasnou dobu, aby se vyrovnal s úkolem. Před přijetím nové věci nebo slibovat něco, měli byste určit, co jste připraveni a kolik můžete udělat, a co nejste pod mocí.

Můžete se například rozhodnout, že nebudete reagovat na telefonní hovory během večeře s rodinou. Řekněte šéfovi, zaměstnancům a přátelům, že v této době nejsi k dispozici. Před večeři nesete telefon do jiné místnosti.

Můžete také nastavit osobní značky kvality. Například slibujete, že jste dvakrát zkontrolovali úlohu a pak projděte projekt šéfovi. Dejte si více času na práci, abyste zajistili konstantní kvalitu.

Obrázek s názvem je konzistentní krok 12

3. Rozvíjet bude moc. Sekvence a konzistence nedosažitelné bez Síly, Vzhledem k tomu, že často potřebujete vynaložit úsilí i v rozporu s vašimi touhy. To vyžaduje sílu vůle.

Snažte se podlehnout pokušení. Například, pokud chcete jíst správně, pak na okamžiky hladu byste měli být vždy užitečné produkty. Nekupujte škodlivé jídlo.

Únava nás líná. Snažte se spát alespoň 7-9 hodin každou noc.

Vzpomeňte si na dlouhodobé výhody motivovat sami. Re-přečtěte si seznam cílů, abyste znovu získali inspiraci.

Obrázek s názvem je konzistentní krok 13

4. Zbavit se negativního myšlení. Negativní myšlenky - nepřátelé posloupnosti a úsilí vůle. Pokud si myslíte negativně, pak se zbavit příležitostí vyrovnat se se svými známými úkoly.

Všimněte si negativních myšlení, které vám zabrání dosažení cílů. Nenechte si myslet, že "nemám vyrovnat" nebo "Jsem hloupý".

Tyto myšlenky by měly být nahrazeny neutrálními nebo pozitivními nápady. Například, pokud si myslíte, že "nemůžu vyrovnat s", pak mi řekněte: "Budu trénovat, i když mám hodně štěstí".

Pokud se cílem, úkol nebo výsledek vyděsit, pak by měly být revidovány. Rozdělte takový cíl pro menší kroky nebo slibují, že je to úspěšné.

Tipy

Mělo by být zřejmé, že je snadné "být konzistentní" - spíše nejistý úkol. Je nutné určit konkrétní aspekty, jako je "Chci být v souladu s lidmi" nebo "Potřebuji v souladu s veřejnými otázkami".
Někdy musíte upravit své plány a povinnosti (například, pokud k vám přišli příbuzní nebo jste byli nemocní). Je to zcela normální a přírodní.

Varování

Není třeba upravit se. Nikdo není dokonalý, ale trvalá praxe vám pomůže být více konzistentní ve vašich akcích.