Jak udržet klid během epizod silničního hněvu

Kroky

2. Nezapomeňte, že řidič v útoku silničního hněvu je také osoba. Stejně jako vy, stráví dlouhou dobu v autě každý den, zatímco on pohání pracovat a domov z práce. Jako vy, tato osoba čelí nejrůznějším problémům po celý den. Jako vy, tento muž nenávidí silniční dopravní zácpy, nepořádek a výfukové plyny. A stejně jako vy, tato osoba není dokonalá. Je však možné, že na rozdíl od vás tato osoba čelila vážným problémům nedávno, a celek těchto problémů a dalších negativních faktorů a ovlivnily jeho rozzlobený chování na silnici. U některých řidičů se silnice probudí nejprimitivnější impulsy, mohou vidět silnici, jako soutěž nebo způsob, jak ukázat svou sílu, dokázat ostatní, že kontrolují situaci a že je každý trápí, nechtějí hrát "jejich "pravidla.". Samozřejmě, to v žádném případě neodůvodňuje jejich chování, ale přinejmenším můžete pochopit, že myšlenkový proces člověka, který právě odešel z okna svého auta, nefunguje v normálním režimu. Z tohoto důvodu je pro vás velmi důležité udržet klid a pokračovat v realizaci lidstva tohoto řidiče. Většina důvodů, které by mohly vyvolat agresivní chování této osoby, je s největší pravděpodobností zahrnovat prvek iracionality nebo pýchy, takže byste měli být opatrní a dodat další důvod k ospravedlnění těchto emocí. Tyto důvody mohou zahrnovat:

3. Rychlost dechu, přeskupen v jiném řádku a dát agresivnímu řidiči řídit dopředu. Nejvíce agresivnější řidiči spěchají někde (i když to není příliš důležité, zdá se jim velmi důležité) a jsou přesvědčeni, že jim zabráníte. Vaším cílem by mělo být vyhýbání se styku s tímto řidičem - rychlejší a dále vás opustí, tím lépe. V případě potřeby změňte plánovanou trasu, abyste se vyhnuli dalšímu kontaktu. Budete mnohem klidnější, když se dostanete do cíle.

4. Použijte humor, abyste odráželi hněv k vám. Pokud vám někdo ukázal prostředníček a chcete si udržet klid, představte si, že vám tato osoba řekla, že jste číslo jedna! Nebo jen hodit v reakci na jejich obscénní gesta a křičí. Představte si, že řidič je zlatá rybka plovoucí v akváriu, která prostě odhaluje ústa, ale nemůže zveřejnit zvuk.

Pět. Soustředit se v tomto okamžiku, kdy konečně přidáte do cíle určení. Přemýšlejte o tom, co uděláte ve večerních hodinách, když dorazíte domů. Můžete si vzít relaxační koupel, číst zajímavou knihu nebo jen světlo ve své měkké posteli. Přemýšlejte o svých dětech, své rodině a jak pěkné strávíte večer v jejich společnosti.

6. Ignorovat řidiče, který projevuje příznaky silničního hněvu. Předstírejte, pokud si myslíte, že to není na vás, ale sousedního vozu. Stačí se dívat přímo vpřed, jako byste neměli podezření, že se na vás někdo zlikviduje.

7. Usměj se. Přesně čerpáte agresivní řidič, pokud se k němu usmíváte. Vyhrát mu laskavost.

osm. Zapněte rádio do oblíbené rozhlasové stanice. Zametání přehrávání hudby odvrátit své myšlenky z dopravní zácpy v hodině-píku - nebojte se zahrnout hudbu na celý objem. Nebo naopak, vyberte si nežít a povzbuzovat a zklidňující hudbu. V každém případě vytvořte druh bubliny, který vás osvětluje od agresivního řidiče v dalším voze.

2. Vědět, jak váš fyziologický systém reaguje na pocity nenávisti, zlomyslnosti a podráždění v myšlence, že jiné řidiči ignorují "Vaše práva. Reakce vašeho těla v situacích, ve kterých se cítíte v nebezpečí nebo se cítíte vztek, zahrnuje zvýšení pocení, zvýšení krevního tlaku, adrenalinového přílivu, kortizolu a jiných stresových hormonů. Pokud se takovými situacemi setkáte pouze čas od času, vaše tělo může být po takové reakci obnoveno. Pokud se však často ocitnete v takových situacích, riskujete získávání dlouhodobých zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika stresu, srdečních problémů, hypertenze a oslabené imunity.

3. Proveďte dechová cvičení, aby se uklidnila. Dělej hluboko dech s kompletní membránovou expanzí uklidnit a relaxovat. Hluboké dýchání zpomaluje reakce popsané výše, včetně vašeho tepu a krevního tlaku. Zaznamenáte také pokles pocení. Naučte se hluboce dýchat pokaždé, když vás něco začne obtěžovat, když jedete, aby se vždy držel ve svých rukou. Dýchejte hluboko, když vás někdo odřízne nebo jezdí příliš pomalý. Dýchejte hluboko, když někdo dělá nečekaný rychlý obrat. Pokaždé, když začnete cítit podráždění, protože to, co se děje na silnici, dýchejte hluboko.

4. Odmítnout perfekcionismus.Zdá se, že "pro vás" řídíte to nejlepší ze všeho - ostatní řidiči si mohou myslet zcela jinak. S největší pravděpodobností si myslí, že jste špatný řidič. Pravda, s největší pravděpodobností skrývá někde uprostřed. Vy a další ovladače jsou však náchylní k chybám, včetně chyb na silnici. Jste schopni se přiznat k sobě v tom, že byste mohli udělat stejnou chybu jako jiný řidič?

Pět. Přemýšlejte o jiném řidiči jako muže. Jak již bylo vysvětleno v předchozí části, vědomi lidstva řidiče, který vás zvedl, přestaneš ho vidět jako nedobytný pevnost nesmyslů, a začít ho vidět, stejně jako další unavený, zranitelný řidič, který chce rychle dosáhnout domu rychle.

6. Udržujte obrázky svých blízkých ve vašem autě, abyste si připomněli, že je to pro vás opravdu důležité. Fotografie svého manžela / manželka, vaše děti, přátele nebo domácí mazlíčci vám pomohou udržet klid na silnici. Podívejte se na tuto fotografii, zhluboka se nadechne, abyste si vzpomněli, že ve svém životě opravdu oceňujete.

7. Jen se usmál k jinému řidiči. Pokud to nepomůže, stačí pokračovat v dodržování všech popsaných poradenství a pokusit se odjet z agresivního řidiče co nejdříve, zatímco situace nedosáhne nebezpečí tepla.

• Pokud vás agresivní řidič začne sledovat nebo hodí něco do auta, udržujte klid. Zavolej policii nebo dopravní policii. Zkuste si pamatovat podrobnosti o vzhledu stroje a pokud je to možné, jeho čísla nahlásit toto policejní informace. Jít okamžitě na nejbližší místo krásy nebo sídliště. Na cestě tam, vést auto klidně a měřeno a pokud je to možné, udělejte několik pravými zatáčkami. Váš pronásledovatel je s největší pravděpodobností přestal jít pro vás, když chápe, co jíte v kruhu.
• Přineste se jako dospělý v této situaci.
• Moderní psychologie ukázala, že myšlenky o situaci jsou často předcházeny tím, jak to vnímáme emocionálně. Nicméně, velmi často, na vrcholu stresující situace, tyto myšlenky nemusí být nejvíce racionální a ani nejznámější. Nicméně, emocionální a behaviorální důsledky těchto myšlenek jsou velmi reálné. Co je dobré, že takové iracionální myšlenky mohou být nahrazeny racionální, radikálně mění se, jak osoba automaticky reaguje na určité situace vzrušení. Přečtěte si knihy o kognitivní behaviorální terapii se dozvědět více.
• Pokud vám naplánujete v dobrém důvodu (i když to byla vaše chyba), zobrazte řidič, který se omlouváte. Může připomenout řidiči, že jste stejný člověk jako on.
• Vždy si představte, jak se může toto nebo tato situace ukázat, představte si sami v "riskantních" situacích a přemýšlet o svém chování, reakci a replikách v takových situacích.
• Pamatujte si, že je to jen prostředníček nebo pár zlých slov. Řidič, který padl na vás prostě neví, jak ovládat a vyjádřit své emoce jiným způsobem. Měli byste mu odpovědět empatii, ne hněv.
• Pamatujte si: Pokud se člověk rozpadne na jiné řidiče na silnici, má nějaké problémy. Neberte jeho vztek blízko srdce. Takoví řidiči si zaslouží empatii.

• Pokud jsou vaše děti s vámi v autě, nepoužívejte obscénní slovní zásobu a gesta. Nezapomeňte, že mohou rychle chytit stejné chování.
• Vždy držte oči na silnici. Dokonce i jeden druhý příchozí může vést k nehodě.
• Silniční hněv je vždy nebezpečný. Ke cokoliv klidu.
• Nedržte se z okna svého auta, neházejte nic do jiných vozů a nestiskněte pípnutí - bude to jen vést k velkým problémům. Místo jednoho rozzlobeného řidiče dostanete pár.
• Vyhněte se touze přijít do styku s rozzlobenými řidiči. Pokud můžete obdivovat nebo usmívat agresivního řidiče, může ho považovat za sarkasmus a jen rozbít ještě více. Stanete se soupeřem, ne obětí, jakmile budete věnovat pozornost této osobě, takže to ignorujte.

• Uklidňující hudba nebo dobré audioknihy
• Fotografie vašich oblíbených a blízkých
• Klimatizace, pokud na ulici ohřívač horký, pokud je v teple na ulici (udržování normálních teplot v autě vám pomůže ovládat své emoce)
• Navigátor najít nejbezpečnější a nejrychlejší trasu do cíle.