Jak se vyrovnat s hněvem spojeným s videohry

Někdy hraje videohry, můžete obtěžovat a rozzlobit. Důvodem vašeho hněvu může být obsah hry, další hráče nebo co jste nemohli projít obtížnou úrovní. Čas potřebný k vyrovnat se s hněvem, ale jsou zde také jednoduché způsoby, jak můžete použít k uklidnění, když jste naštvaný kvůli videohrám.

Kroky

Metoda 1 z 3:

V klidu během útoku hněvu

jeden. Odložte joystick. Nechcete porušit joystick pro videohry v útoku hněvu? Proto, jakmile se domníváte, že jste naštvaný, je nejlepší přesně odložit joystick. Můžete také vypnout herní systém, stejně jako odstranění obrazu z místnosti, připomínající hru a vypnout jeho soundtrack (pokud je povoleno samostatně).

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený video hry krok 2

2. Naučte se rozpoznat fyzické symptomy hněvu útoku. Vaše tělo může sloužit signály o útoku na hněv ještě před tím, než pochopíte, co je naštvaný. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte fyzicky. Jakýkoliv z následujících příznaků může být znaménko, které brzy budete mít vypuknutí hněvu:

Napjaté svaly stlačené čelisti

Bolest hlavy nebo bolesti břicha

Bušení srdce

Náhlý pocení, třesoucí se

Závrať

Obrázek s názvem dostat přes hněv způsobený videohry krok 3

3. Udělat pauzu. Pokud se cítíte hněv, měli byste si odpočinout od hry. Rozptýlení otravnými momenty hry, dělat něco jiného. Přestávka pomůže uklidnit se a je to docela možné, že se vrátíte do hry s čerstvým vzhledem a uspět v něm. Pokud potřebujete při příštím čase odvrátit pozornost od podráždění, můžete zkusit následující:

Zavolej příteli nebo se s ní setkejte

Připravit se jíst nebo občerstvení něco

Odstranit v místnosti, v kuchyni nebo v koupelně

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený video hry krok 4

4. Jít na procházku. Taková změna situace bude dokonale schopna rychle se uklidnit. Chcete-li ovládat opakované záblesky hněvu, zkuste stejné proporce k distribuci času mezi videohry a venku.

Obrázek s názvem dostat přes hněv způsobený videohry krokem 5

Pět. Dělat cvičení. Cvičení jsou další skvělý způsob, jak zvýšit náladu. Dělá cvičení, můžete se cítit šťastněji za pět minut. Nezáleží na tom, co provádíte cvičení, jen se ujistěte, že je váš puls čten. To povede k vývoji endorfinů, protože to, co se budete cítit lépe.

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený video hry krok 6

6. Dýchej z hluboka. Když jste naštvaný, váš puls může být vysoký, což vede k třesoucím se a napětím všech svalů. Můžete bojovat proti těmto účinkům s hlubokým dýcháním. Tuto techniku můžete také použít s meditací, abyste mohli ovládat své emoce. Ale i když používáte pouze hlubokou dýchací techniku, může pomoci i meditaci.

Použijte hlubokou techniku dýchání následujícím způsobem: Počítejte na tři na dechu, pak držte dech na další tři sekundy, konečně, na výdech, také počítat do tří. Pokuste se zaměřit pouze na skóre během dýchání.

Ujistěte se, že každý dech vyplní váš lehký vzduch co nejvíce a hrudník a žaludek se rozšiřuje. Pokaždé, když vydechujete, stejně jako pauza mezi výdechem a dalším dechem.

Pokračujte v dýchání tímto způsobem, dokud znovu nezískáte kontrolu nad situací.

Metoda 2 z 3:

Odstraňte příčinu hněvu

jeden. Vzpomeňte si, proč hrajete videohry. S největší pravděpodobností hrajete jen proto, že těší proces. Ale pokud hra bude i nadále volat záblesky hněvu, pak možná se vám to nelíbí.

Jestliže, hraješ, neustále zažíváte hněv, přemýšlejte o novém hobby, který nahradí po určitou dobu videohry.
Pokud nedostanete radost, to stojí za to "lámání vztahů" s některými hrami.

Obrázek s názvem dostat přes hněv způsobený videohry krok 8

2. Hrát méně brutální videohry. Když hrajete nebo dokonce jednoduše sledovat proces brutálních videoher, pocit hněvu a agrese může být rychle zintenzivnit, zejména pokud jste tak těžké omezit hněv. Pokud jste naštvaní po hraní (nebo se podívali na to, jak hrají) v kruté hře, věnujte pozornost méně brutálních hrách.

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený video hry krok 9

3. Můžete být naštvaný, že ve hře nemůžete. Můžete být také naštvaný kvůli skutečnosti, že nemůžete předat obtížnou úroveň nebo obejít určitou překážku. Přemýšlejte o tom, proč jste obvykle naštvaný při hraní, a zda váš hněv vede charakter smrti nebo to, co jste neprošli úrovni.

Vyrovnat se s takovým hněvem, zkuste hrát hru, ve které jste již zvládli, a užívat si úspěchu. Nebo, pokud ve hře můžete nastavit úroveň obtížnosti, zkuste si vybrat snadnější pomoci se vyhnout pocitům hněvu.

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený videohry krokem 10

4. Blokovat nebo vyhnout jinému hráči, který vás rozzlobil. Pokud vás někdo troluje nebo uráží k nějakému MMO (Mass Multiplayer online hru), zablokujte tento přehrávač nebo kontaktujte ho. Nevyhovujte s těmi, kteří vás jen snaží přinést z sebe. Podívejte se na pravidla herní komunity nebo uživatelských pravidel, než si stěžujete na hráče, abyste si byli jisti, že porušuje podmínky hry.

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený videohry krok 11

Pět. Dodržujte, zda vnější faktory ovlivňují vaše emoce. Někdy můžete zažít hněv na lidi nebo neživé objekty, když zažijete potíže v životě. Pokud jste naštvaní při hraní, zvláště když nevypadá jako váš obvyklý stav, zkuste určit, zda něco v jiných oblastech vašeho života starostí.

Například, pokud jste nedávno ztratili práci, nebo máte potíže ve škole, můžete nastat pocit zklamání a že neovládáte svůj život. Nedodržení nové úrovně, kromě jiných zkušeností, můžete zmrazit z důvodu videohry, i když to není hlavní důvod pro váš pocit bezmocnosti.

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený videohry krok 12

6. Zlikvidujte hru, pokud je neustále otravná. Možná to není to, co byste chtěli slyšet, ale pokud jste nějaký určitý zápas hry neustále rozzlobil, ať už kvůli nadměrné krutosti hry, nepříjemné postavy nebo neschopnost dosáhnout nových úrovní, je lepší skrýt tuto hru na nějaký čas nebo dokonce vyměnit v obchodě do druhého. Neexistuje nic hrozného opustit hru ve prospěch svého dobrého emocionálního stavu.

Metoda 3 z 3:

Rozpoznat vážnější problém

jeden. Hazardní hry jako diagnóza. Hra (závislost na internetových hrách) není formální diagnóza, ale problém začíná přitahovat stále více pozornosti. Pokud videohry nebo vaše reakce na ně začínají odebírat od vás stále více času v každodenním životě, můžete trpět hrát. Přijmout opatření, aby se zbavila závislosti, je velmi důležité udržet emocionální zdraví. Můžete trpět hrát, pokud:

Rozzlobený, stát se agresivními nebo depresivními, když trávíte čas pro videohry
Hrát v tajnosti nebo ležet na jiném čase stráveném na videohry
Všimli jsme si, že videohry vysídlené další koníčky z vašich zájmů, školních sezení nebo práce
Mysli si, že trávení času pro videohry je důležitější než u jiných lidí v reálném životě

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený videohry Krok 14

2. Udržujte kontrolu nad své emoce. Je to vy, kdo musí kontrolovat jejich emoce, a ne oni. Pokud se vám zdá, že hněv vzniklý z videohry začíná vzít si z vás, a už to neovládáte, měli byste hledat pomoc. Možná budete muset konzultovat se specialistou nebo předat kurz psychologického výboje. Je pravděpodobné, že vaše negativní emoce jsou spojeny nejen s videohry, ale také přítomnými (být přítomné) v jiných oblastech vašeho života.

Obrázek s názvem Získejte nad hněv způsobený videohry Krok 15

3. Kontaktujte svou pomoc, pokud váš hněv proudí do agrese. Měli byste najít způsoby psychologického výboje, pokud pocit hněvu způsobuje agresi vůči ostatním. Možná potřebujete profesionální pomoc, pokud:

Máte touhu ublížit nebo jiné

Použijete fyzické násilí (například stávky) ve vztahu k lidem nebo subjektům

Problém je konstantní, opakuje se znovu a znovu

Hněv na hře proniká do jiných oblastí vašeho života

Už jste měli případy krutého nebo agresivního chování při práci nebo ve vztahu k blízkým

Cítíte pocit nespokojenosti se svým životem