Jak posílit ohromující zuby: 11 kroků

Pokud zuby chodí v dítěti - to je naprosto normální jev. Pokud se zuby chodí u dospělého, znamená to, že potřebujete zlepšit ústní hygienu. Zuby se skládají z vrstev živé tkaniny, které pokrývají vrstvu pevného smaltu. Minerální složky, které se mohou začít kolaps pod působením bakterií (demineralizací) v důsledku rovnováhy kyselin, což má za následek dutiny a jiné problémy se zuby. Zničení zubů a vývoj jiných problémů v ústní dutině, jako je gingivitida a periodontitida, může být zpomaleno nebo přestat měnit dietu a učit se, jak pečlivě starat o zuby.

Kroky

Část 1 z 2:

Co znamená správná hygiena zubů

jeden. Proveďte profesionální čištění zubů. Je nutné navštívit zubař alespoň dvakrát ročně, pokud nemáte takový zubní problém jako gingivitida. Váš zubař nebo zubař-hygienický může provádět hluboké čištění zubů, které zahrnuje čištění sedací kapsy. Tyto výsledky neuspějí doma pomocí běžného zubního kartáčku nebo zubního závitu.

Pod dásní může tvořit daný kámen, který způsobuje akumulaci agresivních bakterií. To vede k zánětu a recesi dásní, stejně jako ředění kostní tkáně.
Pokud máte gingivitidu nebo periodontitidu, diskutujte se zubním lékařem, jak často potřebujete provádět profesionální čištění zubů.

Obrázek s názvem opravit volný zubní krok 2

2. Vyčistěte zuby správně. Vezměte si zubní kartáček s měkkými štětinami a umístěte jej do úhlu 45 stupňů k gumy. Krátké, otevřené pohyby, nejprve vyčistěte exteriér, pak vnitřní a žvýkací plochy zubů. Mírně zatlačte kartáč, vyčistěte každý povrch asi 10 krát. Pro čištění vnitřních povrchů předních zubů, umístěte kartáč vertikálně a přesuňte ji nahoru a dolů. Vyčistěte jazyk. Spool zubní pastu, ale nebleste zbývající pěnu.

Vyčistěte zuby a jazyk zubní pasty varuje ukázku zubů nejméně dvakrát denně.

Když pěna zůstane na zubech, minerály obsažené v pasti jsou absorbovány do zubního smaltu. Je obzvláště důležité vzít v úvahu, pokud používáte zubní pastu s fluorem více než 1200 ppm.

Obrázek s názvem opravit volný zubní krok 3

3. Použijte zubní závit denně. Vezměte zubní závit asi 45 cm dlouhý a zabalte svou velkou část kolem středních prstů obou rukou. Držte vlákno s velkými a indexovými prsty. Vložte závit mezi zuby a pohybujte se dopředu a ze strany na stranu. Pohyby by měly být opatrné na vlákno, které není přilepené. Před použitím následující části závitu vyčistěte obě strany zubu a přejděte na jiný.

Můžete použít Irrigátor pro ústní dutinu (přenosné zařízení, které stříkající vodu pod tlakem mezi zuby a dásně). Irrigátor je nutný, pokud se vám nelíbí nebo neuvolíte zubní závit, existují rovnátka nebo mostové protézy. Aby se zvýšila antibakteriální ochrana, nalijte do Irrigarace, abyste opláchli ústa zředěná vodou 1: 1.

Obrázek s názvem Oprava uvolněného kroku 4

4. Použijte antibiotikum nebo antiseptika pro oplachové ústa. Pokud máte onemocnění dásní, váš zubař učiní nezbytné schůzky. Může vám přidělit orální antibiotikum, například doxycyklin v malé dávce, průběh až tři měsíce. Antibiotikum bude bojovat proti bakteriím, které poškodí dásně. Nebo zubní lékař může doporučit, abyste opláchli ústa antiseptickým roztokem.

Můžete být doporučeni položit antiseptické desky v hlubinných mořích kapsách nebo zadat gelové hmoty dodávající antimikrobiální účinky. Pokud to nedokážete udělat sami, požádejte o pomoc někomu od rodinných příslušníků nebo se zaregistrovat na recepci na zubaře.

Obrázek s názvem opravit volný zubní krok 5

Pět. Udělejte masáž dásní s léčivými rostlinami. Byliny a oleje, které mají antiberiální vlastnosti pomáhají vyrovnat se s bakteriemi, čímž se snižuje zánětlivý proces v dásní. Vyzkoušejte pečlivě masážní dásně s jedním z těchto bylin:

Kurkuma má protizánětlivé, antioxidační, antibakteriální vlastnosti.

Aloe vera má protizánětlivé vlastnosti, což je účinné v gingivitidě nebo periodontitidě.

Hořčičný olej má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.

Olej máta máta má antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, osvěžuje dobře dýchání.

Oregano olej má antibakteriální a imunostimulační vlastnosti.

Amla (indický angrešt) má protizánětlivé, antioxidační vlastnosti, obsahuje velké množství vitaminu C.

Mořská sůl zabraňuje reprodukci bakterií a pomáhá posílit dásně kolem zubů.

Část 2 z 2:

Jak používat výživové zuby

jeden. Omezte spotřebu cukru a léčených sacharidů. Cukr je potraviny pro bakterie. Je nutné snížit spotřebu cukru, aby se stimuloval růst bakterií. Snažte se používat ošetřené a předběžné výrobky, stejně jako slazené nápoje. Přečtěte si štítky a vyhněte se těmto výrobkům, kde jeden z přísad je cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, třtiny Syropyled další sladidlo. Snižte nebo eliminujte spotřebu následujících produktů (riziko se zvyšuje, pokud pravidelně používáte více než jeden produkt z následujících):

Balené občerstvení, sušenky, čipy,
Pekařské výrobky nebo dorty,
sycené nápoje, ovocné nápoje, sladký čaj.

Obrázek s názvem opravit volný zubní krok 7

2. Vyměňte cukr s medem nebo stevií. Pokud chcete něco milovat, dát med, který má antibakteriální vlastnosti. Můžete také použít Stevia - rostlina, která je dvě stovkrát sladší než cukr a neobsahuje kalorie.

Snažte se nepoužívat produkty s umělými sladidly, jako je aspartam, který může způsobit intoleranci glukózy (převládající), narušování bilance bakterií ve střevě.

Obrázek s názvem opravit volný zubní krok 8

3. Ovládejte, kolik citrusů budete jíst. Nepoužívejte citrusy. Po jídle nikdy nevyčistěte zuby, je lepší opláchnout ústa vodou - musí být provedeno ke snížení množství kyseliny v ústech.

Přírodní cukr, fruktóza, která je obsažena v ovoci, není potrava pro bakterie. Malé množství fruktózy je v čerstvých jablkách, hrušek nebo broskvích. Takže bez obav jíst čerstvé ovoce.

Obrázek s názvem Oprava uvolněného kroku 9

4. Důkladně žvýkat jídlo a pití vody. Mluvit dostatek času podvádět každého kusu potravy - díky tomu bude v ústech vyrobeno požadované množství slin.Saliva přispívá k přirozené remineralizaci zubů při jídle. Čím déle budete žvýkat, tím více slin vyčnívají. Kromě toho je nutné pít 6-8 šálků čisté vody denně. Není třeba pít minerální vodu, všechny potřebné minerály lze získat z potravin. Je lepší pít vodu ze studny nebo vody, protože obsahuje minerály specifické pro vaši lokalitu.

Například ve většině amerických vodovodu je uměle obohacena fluorem, což pomáhá zabránit destrukci zubů. Mnoho lidí pije vodu, ale balená voda, aniž by vzhledem k tomu, že voda v lahvích obsahuje velmi málo nebo neobsahuje fluorid. Pokud voda pijete "deionizovanou, vyčistit, demineralizovanou nebo destilovanou", pak v něm chybí přírodní fluor.

Pitná voda je jednoduchý způsob, jak se vyhnout dehydrataci a zároveň neublíží vaše zuby.

Pokud budete jíst kyselé produkty, divoké jídlo je ještě opatrnější než obvykle, aby bylo možné vyrobit co nejvíce slin.

Obrázek s názvem upevnit volný zubní krok 10

Pět. Vezměte minerální přísady. Multivitaminy, které přijímáte, musí obsahovat minerály, zejména vápník a hořčík. Hořčík pomáhá zabránit ztrátě vápníku, což vede ke zničení kostní tkáně a zubů. Každý den je nutné brát alespoň 1000 mg vápníku a 300-400 mg hořčíku, pokud nejíte mléko, sýr nebo jogurt, jinak se může zvýšit riziko depozice.Muži starší než 71 let a ženy starší než 51 by měli dostávat denně 1200 mg vápníku.

Užívání vitamínů Děti mají různé potřeby hořčíku v závislosti na věku. Od narození do 3 let, děti vyžadují 40-80 mg denně, od 3 do 6 let je vyžadováno 120 mg za den, od 6 do 10 let požaduje 170 mg za den.

Obrázek s názvem opravit volný zubní krok 11

6. Získejte více vitamínu D. Za účelem posílení zubů a kostí by měl vápník vstoupit do těla spolu s vitamínem D. Kromě toho vitamín D pomáhá eliminovat bakterie, které způsobují zničení zničení. Je třeba dostávat asi 600 metrů (mezinárodní jednotky) vitamín D každý den. Starší lidé starší 70 let by měl každý den dostávat 800 m. Požadované množství vitamínu D může být získáno utrácením asi 10-15 minut na slunci po 12 hodinách bez opalovacího krému. Stačí to udělat jednou za tři dny, dávat ruce, nohy a zpět. Můžete získat vitamín D a s jídlem pomocí produktů bohatých na tento vitamín. Tyto zahrnují:

Ryby (losos, okoun, sig, makrel),

Sojové mléko obohacené vitamínem D,

kokosové mléko,

kravské mléko,

vejce,

jogurt.

Tipy

Pokud jste použili některý z metod doporučených v článku a máte krvácení, bolestivost nebo otok dásní, přestat používat a konzultovat zubař.
Získané nápoje s kyselinou mohou poškodit zubní smalt. Snažte se je nepoužívat.