Jak přestat být workoholik: 8 kroků

Být workoholik - nebezpečný. I když můžete ještě hodně věcí, ale můžete ohrozit své manželství, zničit váš vztah s dětmi, vyčerpaný a brzy, abyste se mohli řídit do hrobu. Pokud chcete žít život, úplné potěšení a význam, pak vám následující kroky oznámí cestu k ní.

Kroky

jeden. Změňte své hodnoty tak, aby práce již není nejdůležitější prioritou v životě. Pokud opravdu nevěříte, že existují i jiné věci, důležitější než práce, pak je nepravděpodobné, že zbytek kroků bude účinný. Nebudete moci říci "ne" přesčasy, pokud neřeknete upřímné "ano", co opravdu chcete. Zeptejte se sami sebe, ať už oceníte některý z následujících položek dostatečně, abyste mu poskytli vyšší prioritu než vaše práce:

Rodina. Je vaše práce tak důležitá, že budete lépe podnikat své manželství a zničit vztahy s dětmi než snížit čas strávený v práci?
Zdraví. Ať už chcete dát jim nemoci související s stresem a možná zemřete před odchodem do důchodu, protože vaše práce je tak důležitá?
Potěšení ze života a klidu. Workoholici často tvrdí, že tolik práce, protože si užívají své práce. Ale pokud jste zaměřeni pouze na jeden typ potěšení, pak si pravděpodobně chybí štěstí a klid mysli, což vám dává vyváženější životní styl, ve kterém je čas pro významné vztahy a jednoduché radosti.
Peníze. Jaký je smysl mít takové bohatství, pokud nemáte čas užívat si? Pokud to děláte kvůli těm, kteří milují, nezapomeňte, že prezentovaný čas má více než prezentované peníze.
Pokud máte pevné odhodlání vyrovnat se s vaší závislostí na práci, mohou být pro vás užitečné následující kroky:

Obrázek s názvem Stop být workoholik krok 2

2. Vyhodnotit dopad různých typů práce, které provádíte. Snižte čas strávený v práci, která poskytuje málo používání ve srovnání s časem investovaným v něm. Když si vezmete nějakou práci, zeptejte se sami sebe: "Kolik lidí přinese značné výhody? Kolik lidí se na mě těší na dokončení?". Pokud je odpověď "téměř nikdo", přemýšlejte dvakrát a dokonce třikrát, měli byste to udělat.

Obrázek s názvem Stop být workoholik krok 3

3. Omezte počet pracovních úkolů, které přijímáte. Dokončete jeden úkol před zahájením jiného. Nemyslete si, že musíte dokončit jakýkoli úkol, který začal. Jen proto, že jste na tomto úkolu již strávili spoustu času, neznamená, že byste měli strávit ještě více. Neztrácejte čas pro zbytečné věci.

Máte-li problémy s odmítnutím úkolů, můžete najít to užitečné číst články, jak zastavit, prosím všude kolem a jak zničit obraz dobrého chlapa.

Obrázek s názvem Stop být workoholik krok 4

čtyři. Omezit dobu, po kterou strávíte v práci. Vyberte jeden den týdně, například v neděli, pro odpočinek. Přísně postupujte podle pravidel, které nebudou pracovat v tento den. Pokud je počítač hlavním pracovním nástrojem, zkuste jej používat vůbec v den odpočinku. Zvýrazněte si pracovní dobu a nedovolte se pracovat venku. Například žádná práce do 8 hodin a po 19:00.

Obrázek s názvem Stop být workoholik krok 5

Pět. Být flexibilní, pokud máte v plánu dokončit úkol. Pokud vás ostatní lidé nastavit termíny pro uvedení práce, tak být. Ale zkuste se nastavit časovou osu. Nedělejte to, co můžete odejít bez ztráty na zítřek.

Obrázek s názvem Stop být workoholik krok 6

6. Pokud je to možné, zkuste omezit kvalitu práce, kterou chcete dosáhnout. Nemělo by se vždy usilovat o velmi vysokou kvalitu práce, kdy není nutné dosáhnout cíle práce. Jak řekl Chesterton: "Pokud něco stojí za to udělat, stojí to špatně". Zvláště pokud se uvolní čas na něco užitečnějšího. Přečtěte si článek Jak ovládat perfekcionismus.

Obrázek s názvem Stop být workoholik krok 7

7. Proveďte efektivitu práce. Pokud můžete být velmi produktivní v relativně krátké době, můžete využít své úspěchy uklidnit své svědomí workoholik a dovolit si odpočinout mimo pracovní čas. Pokud přestanete být workoholik, neznamená to, že nemůžete pracovat, efektivně pracovat a usilovat o vysokou kvalitu. Stačí instalovat přiměřená omezení pro vaši práci tak, aby nejí všechny ostatní. Přečtěte si článek, jak pracovat s hlavou, a ne ručně.

Obrázek s názvem Stop být workoholik krok 8

osm. Odkaz na toto: Kolik lidí mluví o smrtelných kurzech, rád bych strávil více času v kanceláři "? Vezměte si zvyk, aby se pravidelně zeptejte se během dne: "Kdybych dnes zemřel v noci ve snu, byl bych rád, jak jsem strávil svůj den?". Bez ohledu na to, jak tmavé to zní, ale pokud se podíváte na svůj život z vyhlídek smrtelných důkazů, pomůže vám zařídit všechny priority na místech.

Tipy

Zaplaťte zvláštní pozornost svého manžela / partnera / rodiče / dítě / v blízkosti přítele, když nutí vás nefungovat tak moc.
Rozvíjet denní nebo týdenní rutinu nefungujících studií, takže se naučíte užívat a další aktivity kromě práce. Ty mohou být pravidelné cvičení, modlitby nebo meditace, čtení relaxační nebo inspirativní knihy, poslech hudby nebo herní nástroj, sledovat filmy. Bylo by užitečné mít pravidelný závazek dělat něco společně s ostatními, například jít společně na procházku, hrát hry, setkat se s šálkem kávy, volání nebo návštěva příbuzných nebo blízkých přátel, dostat se ze stran. Ale stojí za to být s tímto pečlivým a nesnažte se za jeden den zabalit příliš mnoho dalších událostí. To povede pouze k tomu, že váš nefungující čas bude stejný jako pracovní.
Pokud se ráno probudíte příliš brzy, nemusíte vstávat a začněte se vypořádat s něčím užitečným. Jen klidně ležet v posteli a relaxovat. O hodinu později můžete znovu spadnout. Pokud ne, budete stále dovolit svému tělu dostat potřebný odpočinek.
Naučte se pozitivně reagovat na přerušení. Pokud je cílem práce přínosem pro ostatní lidi, pokaždé, když někdo přijde a přeruší svou práci, považujte ji za vynikající příležitost k dosažení tohoto cíle okamžitě.

Varování

Dejte si pozor na časový management guru. Navzdory tomu, že poskytují užitečné tipy pro efektivní práci, jejich metody často podporují trend stlačením v den užitečnosti. Stejně jako správný workoholik, vaším cílem je snížit vaši práci a nezvyšovat to.