Jak vyplnit život s významem: 13 kroků

Pokud je v něčem smyslu, znamená to, že něco má cíl a význam. Život plný významu vede k určitému cíli a je hodnota. Pokud se vám zdá, že váš život je bezvýznamný, můžete vyvinout depresi a existuje pocit bezmocnosti.Plnicí životní význam není přesná věda, ale pokud jste připraveni pracovat tvrdě a trávit čas, můžete svůj život užitečnější.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Jak změnit svůj názor na světě

jeden. Pochopit, co je schůzka. Pokud se člověk cítí, že má cíl v životě, že něco postihuje a používá svůj čas a příležitosti co nejúčinněji, chápe, že takový život má smysl. Možná byste se měli vyzkoušet v různých věcech. Například, pokud se vám líbí fotografie, vezměte někoho z někoho kamery nebo se zaregistrujte na kurzy, abyste pochopili, pokud je tato okupace vhodná pro vás. Pokud chcete pomoci lidem a komunikovat, zkuste se stát učitelem - možná je to přesně to, co potřebujete. Existují jiná cvičení, která vám pomohou pochopit váš účel:

Představte si sami ve stáří. Zamyslete se na život. Jaký by si měl vzpomenout? Byli byste spokojeni, pokud by bylo napůl vzduch, ale nezačal rodinu? Byl byste pyšný, kdybyste měli velkou a zdravou rodinu?
Napište své dovednosti a silné stránky. Jak jste je mohli použít? Co byste s nimi mohli dělat v práci? A co s nimi můžete udělat jako dobrovolník nebo jako přítele?
Během týdne každý večer zapište všechny události a třídy, které vás naplnily energií a radostí a dali vám pocit vlastního užitku a jaké povolání nezpůsobilo takové emoce. Na konci týdne procházejte celý seznam a přemýšlejte o tom, jak můžete udělat příjemnější věci.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 2

2. Rozhodněte se, co je pro vás důležité. Každý má jiné priority. Pokud pochopíte, co je pro vás důležité, můžete si dát život smysluplnější. Udělejte si seznam pěti důležitých věcí a pak si myslím, že pokud jsou tyto věci přítomny ve vašem životě. Pokud ne, jak byste mohli změnit svůj život, takže v něm je důležitější?

Možná jste důležitá rodina nebo zdraví. Můžete přidat kreativitu, růst, pomoc ostatním, svobodě, zvědavostí.

Pokud tvořivost hlavu seznam, ale pracujete jako účetní, přemýšlejte o změně práce nebo najít způsob, jak přidat kreativitu do svého života (malování, začít psát, hrát amatérské produkce a tak dále).

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 3

3. Seznam důvodů, proč byste měli naplnit život s významem. Proč si myslíte, že to potřebujete? Ve vašem životě se stala důležitou událostí? Možná si myslíš, že jste někde uvíznutý? Bez ohledu na důvody, napište je. Můžete to udělat na papíře nebo na počítači. To vám umožní pochopit, proč má pro vás hodnotu a systematizovat své myšlenky.

Pochopit, jaká je hodnota života, která dává smysl. Přítomnost cíle zlepšuje kvalitu života a může dokonce prodloužit život.

Nezapomeňte, že význam není stejný jako štěstí. Můžete být šťastný člověk, ale zároveň vede bezcitný způsob života. A naopak: přítomnost cílů v životě neznamená, že jste šťastný člověk. To neznamená, že štěstí není tak důležité. To znamená, že nalezení cíle, nemusíte najít štěstí.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 4

4. Dát cíl. Přemýšlejte o tom, co jste vždycky chtěli udělat. Možná budete chtít začít v dopoledních hodinách nebo napsat román. Ať už je vaše touha, dejte cíl. Touha dosáhnout tohoto cíle naplní váš životní význam.

Pokud je vaším cílem spustit maraton, bude to konečný úkol. Je důležité porušit cíl do několika malých stupních, které snadno měří. Vědci obdrželi mnoho potvrzení, že separace velkého úkolu na několik malých zvyšuje pravděpodobnost, že osoba dokončí koncipovaný.

Řídit své úspěchy deník. To vám umožní vrátit se do svých cílů, pokud ztratíte motivaci, protože záznamy vám připomene, kolik jste již udělali.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 5

Pět. Změnit svůj postoj k práci. Martin Luther King Mládež patří k následujícím slovům: "Co bys dělal v životě, udělej to dobře". Pokud nepovažujete za užitečné zaměstnání, zkuste to udělat dobře. Již jeden může váš život cennějším, jak budete chodit každý den pracovat, s určitým cílem.

Snažte se zvážit v naší práci něco, co vám umožní pomoci ostatním nebo sobě. Například, pokud pracujete jako pedagog ve školce, nemáte jen péči o děti, ale také pomáhat rodičům těchto dětí jít do práce a dělat osobní záležitosti. Pokud jste učitel, nejenže dáte lidem znalost, ale sami zjistí spoustu nových.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života kroku 6

6. Myslet na to, co jste vděčný. Může se vám zdát hloupé, ale pokud začnete nahrávat nebo alespoň všimnout maličkosti, pro které byste měli být vděční, bude pro vás snadnější najít význam v životě. Express díky za to, co máte, a nebojte se, protože nemáte, a můžete změnit svůj názor na svět a blíží se k lidem. Komunikace s přírodou, ostatní lidé nebo vyšší síly učiní váš život smysluplnější.

Například můžete být vděčni za pohodlnou postel, nebo pro skutečnost, že nemusíte vstávat brzy ráno, nebo za to, co máte přítele, který může volat kdykoliv dne a noc.

Snažte se přemýšlet častěji o dobré věci, kterou máte, i když to jsou malé věci.

Vývoj schopnosti cítit vděčnost připomíná osobu, že i když se stane něco špatného, nebo se něco nestane tak, jak je plánováno, je v životě dobrý. Pokud přestanete neustále přemýšlet, že nemáte vše, co chcete, váš život bude pro vás cennější.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 7

7. Kontaktní nápověda. Někdy je člověk zmaten v jeho myšlenkách a je pro něj obtížné najít řešení. Pokud máte těžké časy, promluvte si s psychoterapeutem, který se může na situaci podívat. Můžete také hovořit s blízkým přítelem nebo relativem - možná se tato osoba stala v životě něco podobného, a bude moci něco poradit.

Pokles všechny předsudky o psychoterapii. Je užitečné mluvit o svých obavách a zkušenostech s osobou, která nemá žádný vztah k situaci.

Metoda 2 z 2:

Jak provádět změny života

jeden. Vybudovat úzký vztah. Můžete prohloubit vztahy s přáteli nebo rodinou, ale můžete vytvořit nové. Snažte se dát čas na rozvoj vztahů s ostatními. To umožní naplnit život s významem, protože blízké vztahy vám poskytnou podporu a lásku. Zde jsou některé způsoby, jak posílit vztahy:

Poslouchej pozorně. Nečekejte na to, až se obrat promluvíte a nečtete zprávy v telefonu, když s někým mluvíte. Přeneste veškerou pozornost k interlicutorovi. Navigace, zeptejte se objasnění otázek a opakujte řekl ("To je, chcete to říct...").
Naučte se vyjádřit své emoce, aby vyjádřily. Pokud uchováváte svůj hněv pod kontrolou, nebudete křičet, zaklapnout nebo ukázat násilí.
Prokázat lidi, že můžete důvěřovat. Pokud řeknete, že něco uděláte, udělej to. Vždy mluvit pravdu, být v souladu s vašimi akcemi, a pokud se ocitnete špatně, přiznat.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 9

2. Práce na problémech ve vztazích. Blízké vztahy často způsobují problémy. Vztahy mohou být obtížné pro řadu důvodů a jeden z důvodů je, že blízká osoba vás činí otevřít nebo přehodnotit své přesvědčení.

Ačkoli vztah může způsobit stres, dávají životní význam, pokud nejsou spojeny s fyzickým nebo emocionálním násilím, což je potvrzeno výzkumem.

Máte-li problémy v rodině nebo spárování, zkuste rodinnou psychoterapii. Psychoterapeut bude mezi vámi a vašimi blízkými lidmi zprostředkovatelem a pomůže vám sdělit své myšlenky.

Naučte se uspořádat hranice. To je dokonalý normální způsob, jak se chránit a jeho nezávislost.

Vytrvalý. Být perzistentní neznamená, že je agresivní. To znamená mluvit o svých potřebách, respektování potřeb ostatních.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 10

3. Shodovat lidi. Dalai Lame vlastní následující prohlášení: "Empatie vyplňuje naše životy význam".Někdy je to jednoduché, někdy je to těžké. Pokud někdo trpí nebo dělá něco, co vás obtěžuje, zkuste se dát na místo této osoby. Přemýšlejte, jak byste se cítili nebo co byste dělali v takové situaci. To by vám mělo pomoci správně odpovědět: nebo navrhnout vaši pomoc, nebo ukázat porozumění.

To platí i pro váš postoj k sobě. Čas od času uděláte chyby, a to je normální. Snažte se léčit s pochopením, jak byste se vztahovali k člověku, který pro vás znamená hodně.

Empatie aktivuje grafy v mozku zodpovědném za potěšení, tak pomáhají ostatním, cítíte se lépe. Lidé, kteří vědí, jak ukázat sympatie, je snazší navázat přátele, komunikovat s rodiči a partnery. Empatie tedy posiluje vztah.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 11

4. Učinit dary. Komunikace mezi darováním a vděčností se může zdát nejasné, ale když dáváte svůj čas nebo peníze na podporu jakékoli organizace, nebo nabídnout věci (například jídlo pro místo koček pro bezdomovce), vyjadřujete svou vděčnost za to, co máte. Existuje mnoho způsobů, jak se podílet na charitě. Můžete dát svůj čas, peníze, své dovednosti nebo jen zaplatit pár minut příteli, který potřebuje pomoc. Ale nezapomeňte, že existuje několik hodin ročně. V důsledku výzkumu přišli vědci k závěru, že za účelem cítí účinku charity, musí být pravidelně angažována.

Snažte se stát dobrovolníkem v organizaci, kterou máte zájem. Můžete se podívat na svůj život s různými očima, pokud pracujete s lidmi, zvířaty nebo se situacemi, které je horší než všechno, co se vám kdy stalo.

Například, pokud se vám líbí zvířata, zkuste co nejčastěji pracovat jako dobrovolník v místním útulku pro bezdomovce. Pokud se vám líbí děti, pracují v dětském útulku.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 12

Pět. Hledat novou práci. Možná jste se již pokusili změnit svůj postoj k práci, ale nepomohlo. V tomto případě je čas změnit práci.

Aby nedošlo k nové práci, které se také zdají bezvýznamné, zapište si vše, co má v životě důležité. Můžete například ocenit laskavost nebo štědrost. Možná jste důležití, abyste lidem pomohli nebo povzbuzovali. Zapište si všechno, co si pamatujete. To vám umožní pochopit, jaké třídy vám budou vyhovovat.

Myslet, než chcete udělat zdarma. Pokud chcete pracovat jako dobrovolník, přemýšlejte o práci v oblasti pomoci bezdomovcům. Existuje mnoho neobchodních organizací, které jsou neustále potřebné lidi ke koordinaci práce.

Snažte se stát stážkou v příspěvku, který vás zajímá. To vám pomůže pochopit, zda je tato práce vhodná pro vás bez změny života radikálně.

Obrázek s názvem Přidat význam do vašeho života Krok 13

6. Neboj se. Přemýšlet o vašich zvycích strašidel, protože navrhuje upřímný posouzení toho, jak žijete. Možná dosáhnout pocitu užitečnosti, budete muset provést vážné změny a budete muset pracovat na tom celý život.

Pokud pochopíte, že potřebujete kardinálové změny (přestěhování na druhý konec světa, základní investice, ostrá změna obvyklého grafu), rozhodnout o nich a zapomenout na strach. Strach často zabraňuje tomu, co bychom dělali to, co bychom chtěli udělat.

Posílit sebevědomí a rozpoznat své obavy. To vám pomůže stát se statečným.

Tipy

Udělejte svůj život užitečný. Význam v životě se nezobrazí sám o sobě - pro to budete muset tvrdě pracovat. Chcete-li najít význam ve vašem životě, musíte analyzovat své hodnoty a přemýšlet o tom, jak se podíváte na svět. Nemyslete si, že se to náhle objevuje význam.

Varování

Hledání významu v životě je spojeno s hlubokými odrazy a myšlenky mohou vyděsit nebo zranit. Vím, že se jedná o nedílnou součást procesu. Pokud přestanete vyrovnat se s vašimi emocemi, psát o tom v deníku nebo mluvit s blízkým přítelem, relativním nebo psychoterapeutem.