Jak opravit chyby: 15 kroků (s ilustracemi)

Z času na čas jsme uděláme chyby. Každodenní chyby zahrnují chybu v konkrétním úkolu (v dopise, sadě textu, diagramu a podobně), urážející osobu, akce, která následně lituje účasti na rizikových situacích. Vzhledem k tomu, že nepříjemná náhodnost je poměrně běžná, všichni se musíme naučit opravit a vyrovnat se s nimi. Oprava jakéhokoli neštěstí zahrnuje: pochopení vaší chyby, vypracování plánu, péče o sebe a správnou komunikaci.

Kroky

Část 1 z 4:

Pochopit svou chybu

jeden. Rozpoznat svou chybu. Chcete-li něco opravit, musíte nejprve pochopit, co jste udělali špatně.

Určete chybu. Něco neřekl? Omylem umožnil chybu ve školním nebo pracovním projektu? Zapomněli si umýt koupelnu, jak slíbil?
Pochopit, jak a proč jste udělal chybu. Udělal jsi to záměrně, ale později jsem to litoval? Nebo jste prostě nebyl pozorný? Přemýšlet o situaci, například: "Jak jsem zapomněl lezení v koupelně? Nechtěl jsem se tam dostat, chtěl jsem se vyhnout této práci? Byl jsem příliš zaneprázdněn?".
Pokud si nejste jisti, co neudělali, zeptejte se přítele, rodinného příslušníka, učitele, zaměstnance, šéfa, takže tato osoba pomohla zjistit, co chyba. Například, pokud je na vás někdo naštvaný, můžete se zeptat: "Vidím, že se na mě zlobíš, můžete vysvětlit proč?". Osoba může odpovědět: "Jsem na tebe naštvaný, protože jsi říkal, že budete odstranit v koupelně, ale neudělali jste to".

Obrázek s názvem opravit své chyby krok 2

2. Vzpomeňte si na své minulé chyby. Věnujte pozornost vašemu chování a na to, co tyto problémy máte v minulosti. Bylo to tak, že jste a v minulosti zapomněli něco udělat?

Zapište si všechny vzory a témata, která jste si všimli, pokračujte. To vám pomůže určit větší cíl, který potřebujete pracovat (zaměření, určité dovednosti, a tak dále). Například můžete být nakloněn zapomenout na tyto úkoly, které nechtějí provádět například o čištění. To bude znaménko, kterému se odpaříte s úkolem nebo co musíte být organizováni, aby nezapomeňte splnit určité povinnosti.

Obrázek s názvem opravit své chyby Krok 3

3. Převzít odpovědnost za sebe. Pochopit, že je to vaše a jediná chyba. Převzít odpovědnost za své vlastní chyby a nesnažte se obviňovat vinu za někoho jiného. Pokud hrajete při hledání vinného, nebudete moci studovat na vlastní chybě, protože můžete pokračovat v tom, že znovu a znovu provést stejné chyby.

Zapište si tyto části tohoto problému, který jste zvýraznili, nebo konkrétní chybu.

Určete, co přesně můžete udělat jinak, abyste získali nejlepší výsledek.

Část 2 ze 4:

Naplánovat

jeden. Přemýšlejte o minulých řešeních.Jedním z nejlepších způsobů, jak vyřešit problém nebo opravit chybu - určit, jak jste se v minulosti vyrovnali s podobnými problémy nebo chybami. Odrážejí následující: "V minulosti jsem nezapomněl, že musím udělat, jak jsem to dostal? Ach, určitě jsem zaznamenal věci do kalendáře a podíval se do něj několikrát denně!".

Seznam podobných chyb. Určete, jak stáli každý z těchto chyb, a zda to bylo užitečné pro vás nebo ne. Pokud ne, pak pravděpodobně podobné řešení nebude fungovat a tentokrát.

2. Zvažte možné možnosti. Přijít s tolika způsoby, jak je možné opravit chybu. V našem příkladu existuje mnoho možností: můžete odstranit koupelnu, omluvit se, navrhnout, aby se dostal ven a v jiné části bytu souhlasím, dohodněte se na další den, a tak dále.

Použijte své dovednosti řešení problémů, abyste mohli přijít s možnými možnostmi pro řešení aktuálního problému.

Proveďte seznam výhod a minusů pro každé možné řešení. Například, pokud jste zjistili, že jedním z možných možností pro řešení vašeho problému je nitová koupelna "nezapomeňte se dostat do koupelny zítra", seznam výhod a minusů může vypadat takto: plus - koupelna bude Nakonec je čistý, nevýhody - dnes bude to podtržen, zítra mohu zapomenout na úklid (nemohu plně zaručit, že to bude hotovo), nebude to pomoci vyřešit problém, který jsem zapomněl dostat do koupelny. Na základě tohoto posouzení by bylo lepší přinést objednávku v koupelně ve stejný den a ne další, pokud je to možné, a rozvíjet plán toho, jak v budoucnu nezapomeňte dostat se ven v této místnosti.

Obrázek s názvem opravit své chyby Krok 6

3. Rozhodnout s pořadí akcí a plnit je. Vyřešit problém, potřebujete plán. Identifikujte nejlepší možné řešení založené na minulosti a v možných možnostech, a být zavázán k jeho realizaci.

Uveďte to do konce. Pokud jste slíbil, že budete problém vyřešit, udělejte to. Spolehlivost je velmi důležitá při budování vztahů důvěry s lidmi a tvořit silné spojení.

Obrázek s názvem opravit své chyby Krok 7

4. Formulovat náhradní plán. Bez ohledu na plán se zdálo spolehlivý, existuje možnost, že problém nevyřeší. Například můžete být odstraněni v koupelně, ale osoba, která vás požádala, abyste se na tebe stále naštvali.

Určete další možná řešení a napište je z nejužitečnějšího nejméně užitečného. Pojďte na seznam z nad Donazu. Můžete se týkat možných možností: Chcete-li nabídnout lezení v jiné místnosti, upřímně omluvit, zeptejte se osoby, jak si můžete tolerovat vinu, nebo mu nabídnout, co má rád (jídlo, třídy, a tak dále).

Pět. Neumožňují chyby v budoucnosti. Pokud můžete úspěšně najít řešení vaší chyby, spusťte proces úspěchu v budoucí vyhýbání se chybám.

Zapište to, podle vašeho názoru jste se mýlil. Pak zapište cíl toho, co chcete dělat v budoucnu. Například, pokud jste zapomněli vylézt na koupelnu, můžete mít takové cíle: Napište seznam úkolů pro každý den, dvakrát denně zkontrolovat, označit úkoly provedené, držet se nálepky chladničky s připomínkou pro nejproritní úkoly.

Část 3 ze 4:

Opatruj se

jeden. Nebuďte příliš přísní pro sebe. Pochopit, že každý dělá chyby, je to v pořádku. Můžete se cítit provinile, ale musíte si vzít, jak jste, navzdory našim slabýmům.

Odpusťte se a přesuňte se namísto nákupu na váš problém.
Zaměřte se nyní a pokračujte v přijednání správně.

2. Udržujte své emoce pod kontrolou. Když uděláme chybu, můžeme snadno předjet pocity zklamání, deprese, může mít touhu vzdát se vůbec. Pokud zažíváte příliš silné emoce nebo stres, přestávkujte se. Zvýšené emoce vás nebude prospěch ve snaze opravit vaši chybu.

Obrázek s názvem opravit své chyby krok 11

3. Crf. Zaměřte se na způsoby, jak bojovat proti negativním emocí, které vás mohou cítit lépe. Přemýšlejte o tom, jak jste se vyrovnali s chybami v minulosti. Určete způsoby, které vám pomohly správně vyrovnat se s problémem a způsoby, které pouze zhoršily.

Mezi společné strategie patří: pozitivní interní dialog (mluvit o sobě dobré věci), cvičení, relaxační třídy (například čtení nebo hru).

Zdraví škodlivé a zbytečné strategie pro boj proti chybám zahrnují sebezničující chování, například: alkohol nebo jiné látky, což způsobuje fyzickou škodu, opakované myšlenky a negativní úvahy o sobě.

Část 4 z 4:

Komunikovat efektivně

jeden. Být přesvědčivý. Využijte dovedností pozitivní interakce, hovořte o svých myšlenkách a pocity relevantních způsobu a s ohledem na interlicutor. Když jste kladná, přiznáte, že jsou špatní a převzali odpovědnost za vaši vlastní vinu. Neobviňujete ostatní ve svých chybách.

Nebuďte pasivní: nevyhněte se mluvit o své chybě, skrýt se, souhlasíte s tím, co od vás ostatní chtějí, a ne bránit se.
Neprovádějte agresi: Nezvyšujte tón, nekřičte, neužívejte lidi, nepokračujte, neukázejte, neuvádějte násilné chování (Nespěchejte věci, nesnižujte ruce).
Vyhněte se pasivnímu agresivnímu chování. Je to směs pasivních a agresivních forem komunikace, když můžete být naštvaný, ale nevyjádřete své pocity. Takže můžete udělat něco v osobě za zády k pomstě, nebo zařídit bojkot-ticho. To není nejlepší forma komunikace, navíc člověk nemusí pochopit, co se snažíte říct a proč to děláte.
Poslat pozitivní neverbální zprávy. Naše neverbální komunikace také posílá určité zprávy lidem kolem nás. SMILE, například říká: "Ano, musím se zamračit, ale můžu být statečný a projít to".

Obrázek s názvem opravit své chyby Krok 13

2. Použijte aktivní poslechové dovednosti. Nechte rozrušený člověk vylévat vaše zklamání a nespěchejte s odpovědí.

Snažte se zaměřit pouze na poslech člověka, namísto přemýšlení o tom, jak mu odpovědět. Zaměřit se na myšlenky a pocity osoby, které poslouchají, a ne na jejich.

Proveďte stručná prohlášení a zeptejte se objasnění otázek, například: "Chápu, že jsi byl naštvaný a rozrušený, protože jsem se nedostal do koupelny, vpravo?".

Vcítit se. Ukažte pochopení a umístit se na místo jiné osoby.

3. Omlouvat se. Někdy, když děláme chyby, můžeme ublížit ostatním lidem. Omlouvejte se před osobou, abyste ukázali, že litují dokonalou chybu, cítí se provinile za způsobené škody a chtějí jít lépe v budoucnu.

Nesnažte se najít výmluvy a vysvětlit všechno. Jen přiznejte svůj skluz. Řekni mi: "Přiznávám, že jsem zapomněl jít ven v koupelně. Omlouvám se ".

Dávejte pozor, abyste obvinili ostatní. Neměli byste říci něco jako: "Pokud mi připomínáte, že se tam musíte dostat ven, pak bych nezapomněl, a koupelna by byla čistá".

Obrázek s názvem opravit své chyby Krok 15

4. Ukázat touhu po pozitivních změnách. Řekněte osobě o způsobech, jak opravit problém a slibovat práci na tomto problému. To bude účinný způsob, jak opravit chybu, která vyrostla jinou osobu.

Pokusit se rozvíjet rozhodnutí. Zeptejte se osoby, kterou pro něj můžete udělat, aby kompenzovala chybu. Můžete říci rovnou: "Můžu pro tebe něco udělat?".

Pochopit, jak můžete v budoucnu udělat jinak. Můžete se zeptat osoby: "Co si myslíte, že mi můžete pomoci, aby se tato chyba v budoucnu?".

Řekněte osobě, že jste připraveni provést své úsilí snížit pravděpodobnost této chyby v budoucnu. Můžete říci následující: "Nechci to v budoucnu to stalo se znovu, takže budu snažit ...". Řekni mi, co přesně budete dělat, například: "Určitě udělám seznam domácích úkolů, takže nezapomenout na to znovu".

Tipy

Pokud je úkol příliš komplikovaný nebo neodolatelný, proveďte si přestávku nebo požádejte o pomoc.
Pokud nemůžete chybu opravit nebo zlepšit situaci právě teď, zaměřte se na to, jak dělat lépe v budoucnu.

Varování

Nepokoušejte se opravit chybu, pokud to může být potenciálně nebezpečné pro vás nebo někoho jiného. Buďte opatrní na bezpečnost, zdraví a pohodu, jak svým vlastním i dalším lidem.