Jak ovládat svou mysl: 9 kroků (s obrázky)

Ovládáte svou mysl, když váš život klidně vládne zdravým rozumem. Zděděnou moudrost vaší mysli zadržují pouze zbytky zvířecího dědictví ničivých emocí. Klíčem k ovládání mysli je zaměření na zdravý rozum.

Kroky

jeden. Vytvořte si životní plán. Život není lehký. Řada problémů ve vztazích, kariéře a zdraví je skutečností. Když dojde k neúspěchu, vířící emoce vás v noci probudí a ovlivní vaše zdraví. Takové emoce jsou vhodné pouze pro život v džungli. Do dnešního civilizovanějšího světa zapadá jen velká pozornost zdravého rozumu. Zapište si své hlavní životní problémy. Vytvořte plán, jak změnit to, co můžete změnit, a přijmout to, co změnit nemůžete.

Obrázek s názvem Ovládejte svou mysl Krok 2

2. Pokračujte v procesu plánování, kdykoli pocítíte úzkost z nepříznivé události. Když plán okamžitě uklidní neoprávněný strach nebo hněv, problémy mohou mít různé podoby. Několik minut soustředěné pozornosti na akční plán nebo přijetí toho, co se děje, vás zachrání před dnešními problémy s cukrovkou, krevním tlakem nebo infarktem.

Obrázek s názvem Ovládejte svou mysl Krok 3

3. Naučte se okamžitě uvolnit své tělo a uklidnit začínající hněv nebo strach. Stresující události i špatné držení těla každý den přitáhnou mnoho z 60 000 svalů v těle. Napnuté svaly často zůstávají napnuté a neuvolňují se automaticky. Těsnost způsobuje podráždění, které v tomto bludném kruhu napíná ještě více svalů. Zaměřte svůj zdravý rozum na stav svého těla a okamžitě uvolněte svaly potlačením hněvu nebo zoufalství.

Obrázek s názvem Ovládejte svou mysl Krok 4

4. Napněte břišní svaly kvůli známkám mírného stresu. Bez ohledu na plánovaný přístup k životu a uvolněným tělům, silničním dopravním zácpám a hrubým kolegům bude přítomen ve vašem životě. Vědomi vašich reakcí na stres. Vydechovat vzduch, napjaté břišní svaly, v blízkosti pánevního regionu. Pulzace břicha zklidňuje viscerální reakce, šíření adrenalinu v systému karoserie a potlačit napětí.Jedná se o aerobní proces, snižuje hladinu stresových hormonů, rozšiřuje zúžené krevní cévy a podporuje imunitní aktivitu. Zpožděný let nebude váš den zkazit. Váš zdravý rozum zůstane pod kontrolou.

Obrázek s názvem ovládat svou mysl krok 5

Pět. Naučte se dýchací cvičení. Vědomý dýchání má uklidňující účinek na emoce.

Obrázek s názvem Ovládejte svou mysl krok 6

6. Zaměřit pozornost zdravého rozumu na myšlenky, když máte volný čas. Lidé mají mnoho známých myšlenek. V praxi vás takové myšlenky zavede do vědomí sebe sama. Když budete věnovat pozornost svému zdravému rozumu, všimnete si, že všechny negativní myšlenky se najednou zdají dětinské nebo irelevantní. Emoce, které se objeví, vás nepřivedou k hněvu, strachu nebo zoufalství. Tento proces se také nazývá meditace všímavosti.

Obrázek s názvem Ovládejte svou mysl Krok 7

7. Nechte pozitivní pocity napadnout vaši mysl. Nemůžete si užít krásu květiny, pokud se cítíte hrozně, ale životní plán, uvolněné tělo a neustálé uvědomování si sebe sama vám ukradne negativní emoce z mysli. Svobodná mysl přirozeně ocení krásu života. Když máte dobrou náladu, je velmi snadné zacházet s lidmi laskavě a láskyplně. Lidé reagují na vaše dobré pocity. Když se cítíte dobře, váš rozum ovládá váš rozum.

Obrázek s názvem Ovládejte svou mysl Krok 8

osm. Věřte v sebe a v to, že zvládnete jakýkoli problém.

Obrázek s názvem Ovládejte svou mysl Krok 9

devět. Podívejte se na krásnou krajinu a poslouchejte dobrou hudbu.

Tipy

Emoce mohou převzít vaši mysl a vnutit jejich iracionální logiku. Když vaše práce není vzrušující, díky emocím nudy se budete cítit unavení, neklidní a neschopní soustředit se. Nezapomeňte, že když se na své emoce soustředíte zdravým rozumem, můžete je uvolnit a vrátit se zpět k hladké práci.
Emoce staví duševní bloky do cesty vašim dobrým úmyslům. Plánujete cvičit každý den, ale jste příliš znuděni nebo příliš unavení, než abyste mohli začít. Zaměřte svůj zdravý rozum na emoce. Věnujte pozornost fyzickým příznakům tohoto pocitu. Vaše pozornost vás zbaví tohoto pocitu. Vaše vůle převezme kontrolu znovu.

Varování

Nepokoušejte se ovládat svou mysl slovy: „Musím to udělat!"Pokud tomu tvé emoce odolávají.". Nebudete moci cvičit, když na to prostě nemáte chuť. Argumenty pouze posilují negativní emoce. Díky těmto příkazům se budete cítit neschopní. Tajemstvím kontroly je nechat zdravý rozum převzít a uklidnit emoce. To se stane, když váš zdravý rozum vyhodnotí otázku „Jak se cítím?". Rozpoznání tohoto pocitu uklidní emoce.
Váš zdravý rozum obvykle neovládá vaši mysl. Převezme nejsilnější emoce v systému a vy odrážíte víru této emoce. Budete tak zahaleni takovým postojem mysli, že se vám bude zdát, že neexistuje žádný jiný způsob, jak se na problém dívat. Trvá hodně cviku, aby se váš zdravý rozum podíval na problém zvenčí.