Jak pochopit vaše emoce: 3 kroky (s ilustracemi)

Většina lidí se bude shodnout, že je velmi důležité předávat své pocity. Ale jak vědět, co cítíte? Zde je několik jednoduchých, ale opravdových způsobů, jak zjistit, co cítíte, a jak tyto pocity používat ke zlepšení svého života.

Kroky

jeden. Víte, co cítíte. Je to jen energie, která se pohybuje na vašem těle. Někdy se snažíme udržet své pocity, nebo proto, že jsme z nich plachí, nebo proto, že se bojíme se objevit v negativním světle. Stává se příčinou vyčerpání. Ve skutečnosti jsou pocity tokem, jsou spojeny s naším pocitem blahobytu a kreativity. Pokud se nám podaří získat přístup k toku / pocitu, budeme schopni podpořit naše fyzické, duševní a emocionální zdraví.

2. Zaostřit se místo. Každý pocit má specifickou zónu v těle, kterým prochází.

Strach se často narodí v žaludku a pohybuje se těla. Většina z nás se seznámil s pocitem motýlů v žaludku. Strach je důležitý, stejně jako všechny pocity, protože nás informuje informace nezbytné pro zachování bezpečnosti a zdraví. Pokud člověk neustále ignoruje svůj pocit strachu nebo nese starý strach, že nikdy nevyjádřil, může vyvinout fyzické symptomy v části těla, kde je strach zablokován. Syndrom podrážděných střev, vřed, žaludeční poruchy a nevolnost jsou často spojeny se strachem zablokovaným v lidském těle. Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet1

Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet1

Smutek často začíná v hrudi a pohybuje se do krku a očí, ze kterého proudí slzy. Pravděpodobně jste slyšeli výraz "Mám v krku" nebo ". Všichni jsme viděli, jak někdo pláče. Ale často "se snažíme ovládat náš smutek, protože je příliš bolestivý pocit a udržujeme energii, než přijde do oka a vylévá se ve zdravém výrazu. Pokud však vám umožní zaplatit, bude to jeden z nejvíce čistících pocitů ". Stojí za to věnovat pozornost fyzickým pocitům v těchto oblastech a umožnit snadnému pohybu energie, to pomůže přežít zármutek ze ztráty, vcítit se do jiných lidí a udržet své zdraví a pohodu. Když je smutek zablokován v těchto oblastech těla, může vést k problémům se srdcem, světlem, hrdlem, hlasem a očima. Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet2

Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet2

Hněv se narodí v zádech mezi lopatkami a jde nahoru podél zadní části krku k čelistům. Hněv je odrazující emoce, která nám pomáhá vytvářet zdravé hranice. Zdravý hněv nám pomáhá říci ne "ne v našich zájmech. Pokud si všimnete nějaké pocity v zádech, krku a čelisti, jako je napětí, bolest nebo tlak, je pravděpodobné, že jste akumulovanou hněvovou energii. Většina lidí to dělají, protože učili, že hněv je nepřijatelné emoce, nebo viděli, jak někdo jejich hněv ohrožuje lidi a prostě nechtějí dělat totéž. Pravda, zdravý hněv nepoškozuje nikomu, ani na ten, kdo to zažívá. Zdravý hněv neobviňuje, neurazuje a neukáčí ostatní. Pohybující se hněv se zdravými způsoby umožňuje energii jít až do konce, dávat osobě příležitost vyjádřit své zkušenosti a vytvořit něco jiného. Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet3

Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet3

Radost - poslední z pěti hlavních emocí. Radost je obvykle cítila v hrudi (stejně jako se smutkem, máme slzy radosti), ale může být rozšířena směrem ven, než se pohybuje nahoru. Zažít radost plně velmi důležitou pro rozvoj schopnosti dát všechny emoce, aby se přestěhovaly na konec, protože jsou všechny připojené. Pokud se chcete cítit radost, musíte být také připraveni cítit strach, a smutek, hněv a sexy pocity. Pokud jste nahromadili "bolestivé" emoce nebo jeden z nich, pak budete mít problémy a s radostí. Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet5

Obrázek s názvem Porozumět své emoce Krok 2bullet5

Obrázek s názvem pochopit vaše emoce Krok 3

3. Řídit deník a zapsat do něj, že se cítíte během určitých událostí. Například, že jste se cítil ve svém nejšťastnějším okamžiku? Během zármutek? Během vášně? Když se pokusíte pochopit, co jste cítili, zkuste se obrátit současný stav s těmito momenty.

Tipy

Lidé si často myslí: "Kdybych to dovolím cítit, nikdy to nepřestanu cítit". Pravdou je, že skutečné pocity se pohybují vlnami a většina z nich netrvá déle než několik minut. Pokud zažíváte pocity, které jsou uloženy po dobu několika hodin nebo dnů, s největší pravděpodobností je to založeno na jiném pocitu, který potřebujete, abyste se cítili a vyjádřili.
Znát vaše pocity otevírá dveře pro vaši kreativitu, svou moudrost, intuici a vaše zdraví. Tyto emoce nejsou tak bolestivé, je to jen silné pocity, které se snažíme zastavit, což nakonec vytváří mnohem více bolesti, než kdybychom povolili energii volně.
Některé části tohoto článku jsou založeny na dílech Dr. Gay a Kathleen Hendrixes.