Jak opravit ploché nohy: 5 kroků (s obrázky)

Ploché nohy (pes planus nebo padlé klenby) mohou být velmi bolestivé a ztěžovat cvičení. Pes Planus je stav, při kterém se klenba nohy zhroutí. Navštivte svého lékaře ohledně vložek do bot nebo přejděte dolů na krok 1, kde najdete podrobné pokyny, jak tento problém vyřešit sami.

Kroky

jeden. Noste dobré boty. Toto je nejdůležitější lék. Ujistěte se, že boty jsou pohodlné a vhodné pro vás. Cítíte vnitřek podrážky boty. Měla by existovat podpora klenby začínající zevnitř, která klesá směrem ke středu.

Obrázek s názvem Vyčistěte své konverzace Krok 7

2. Pevně utáhněte tkaničky. Pokud tak neučiníte, podpora nártu úplně ztratí svou hodnotu a může poškodit vaše prsty a odřeniny. Podpora nártu by se neměla pohybovat příliš daleko dopředu nebo dozadu.

3. Vyzkoušejte toto cvičení:

Svázejte prsty na nohou malým elastickým páskem.

Vložte plechovku mezi klenby nohou a zkuste sevřít paty.

4. Přidejte další podporu. Musíte mít jen boty bez podpěr klenby nebo s minimální podporou nártu, nosit nártové podpěry nebo nártové vložky dovnitř.

Pět. V extrémních případech, kdy jsou bolesti v kotníku, koleni a / nebo kyčlí a zádech, navštivte pediatra. Existuje nový postup zvaný Hy-Pro Cure, tj. Minimálně invazivní ambulantní chirurgie, je plně pojištěn (po vzniku pojistné události). Vaše noha je zarovnána a šroub je vložen do kotníku. Můžete to udělat bez operace oblouku. Jedna noha je hotová asi za 6 týdnů.

Tipy

Nepoužívejte použité boty. Už má podobu předchozího majitele. To platí pro všechny.
Postarejte se o ploché nohy co nejdříve.
Zatímco každý styl obuvi je jiný, některé značky s dobrou podporou nártu jsou DVS, Nike, Etnies a Asics.

Varování

Možná budete muset utratit za pár kvalitních bot.
Možná budete muset navštívit pedikéra, který vám poskytne další podrobnou pomoc.
Neváhejte ošetřit ploché nohy.