Jak se zbavit křečí v nohách: 8 kroků

Máte křeče v nohou? Křevelný pohled na bolest svalů. Pokud budete následovat tyto tipy, bolest by měla jít velmi rychle.

Kroky

Obrázek s názvem Deal s nohou křeče Krok 1

jeden. Jakmile budete cítit začátek křeče, přeneste váhu celého těla na ponožku nohou, která bolí. Zvedněte další nohu.

Obrázek s názvem Deal Deal Wit Foot Křeče Krok 2

2. Jakmile bude první spazmus projít, zkuste jít hodně, aby se bolest udržovala.

Obrázek s názvem Deal s nohou křeče Krok 3

3. Odstranit boty, ponožky nebo jiné oblečení, které mohou způsobit křeče.

Obrázek s názvem Deal s nohou křeče Krok 4

4. Posaďte se a pokračujte v závislosti na nohou.

Obrázek s názvem Deal s nohou křeče Krok 5

Pět. Ohnout prsty. Zvedněte přední část nohou a nechte patu na podlaze. Ohněte prsty od sebe směrem k podlaze, a pak je nasadit v opačném směru, aby se na vás podívali. Opakujte několikrát, dokud ne. Upozorňujeme, že toto cvičení může v některých případech zhoršit křeče. V tomto případě neohýbejte prsty směrem nahoru.

Obrázek s názvem Deal s nohou křeče Krok 6

6. Massay místo, kde cítíte křeč, dokud není křečeno a noha nebude relaxovat.

Obrázek s názvem Deal s nohou křeče Krok 7

7. Pokud bolest neodejde, vytáhněte prsty nohou zpět, jak je to možné. Udělej to s pomocí rukou a držet si prsty v této pozici na okamžik.

Obrázek s názvem Deal s nohou křeče Krok 8

osm. Připojte teplo na místo, kde cítíte křeč. Umístěte mokré hadřík do mikrovlnné trouby na několik sekund a připojte se k noze. To může pomoci zmírnit kanalizace nebo nohy.

Tipy

Svalové křeče mohou být výsledkem nízké hladiny draslíku v těle. Jíst jídlo bohaté na obsah draslíku, jako jsou banány nebo pečené brambory. To může pomoci usnadnit křeče.
Snížit nohy v horké vodě.
Udělejte nemocnou nohu pomalých kruhových pohybů ve vzduchu. To pomůže rychle odstranit bolest.
Snažte se aushat své nohy nebo ho zahřejte. Můžete také zahřát mokrý hadřík a připojit se k noze.
Pokud máte tenisový míč, zkuste to jezdit, když sedíte.
Mokré poloviny ručníku velmi horkou vodu a připojit tuto část ručníku do té části nohy, kde cítíte křeče.
Dejte celou nohu pod vodou. Pak je to nejprve pod vodou a pak bez vody, na podlaze.
Dalším skvělým způsobem je dát 5-10 malých kuliček na podlahu a jen vyzvednout prsty, a pak pustit. To pomůže zlepšit krevní oběh a praxe svalů, které obvykle nepoužíváte.
Jezte banány, protože křeče v nohách může znamenat nízký obsah draslíku v těle.
Připojit led.
Předat ponožky.
Vezměte sprchovou trysku a splash se studenou vodou na ponožkách nohou, a pak pomalu nasměrujte proud nad.
Pokud jste okamžitě poté, co cítíte křeče, pijte hodně vody, křeče mohou odejít.
Energicky strávit ručníku vnitřní část nohy a zároveň vytáhněte prsty prsty směrem k sobě. Vytáhnout vnitřní část nohy, namáhat prsty nohou několik minut, a pak se uvolněte.
Sledujte kus mýdla. Pokud máte v noci křeče v nohou, může pomoci oslabovat bolest. I když neexistuje žádné vědecké potvrzení, mýdlo je obvykle v každém domě a vyzkoušejte tuto metodu.
Zavřete boty mohou způsobit bolest svalů, zejména s dlouhou nohou. Snažte se uvolnit tkaničky nebo najít pohodlnější boty.
Pokud bolest stále neprojde, opakujte všechny cesty znovu nebo se poraďte s lékařem, pokud se bolest zhorší a neprochází během několika hodin.
Použití toniku před spaním nebo bezprostředně po probuzení může oslabit křeče nebo zabránit jejich vzhledu, protože obsahuje chinin, lék, který je často předepsán pro léčbu malárie a někdy křeče v nohách.

Varování

Pokud se často zdát křeče v nohách, poraďte se s lékařem. Křeče mohou být spojeny s recepcí některých léků nebo se zdravotními problémy.