Jak dělat reflexologii

Reflexologie je starodávné léčebné umění, které lze praktikovat v pohodlí domova. Tento postup je známý svou jednoduchostí, protože stačí vyvíjet tlak na určité body na nohou, rukou a uších. Mnoho lidí si může zmást reflexologii s jednoduchou masáží nohou, což je úplně jiný postup. Hlavním cílem reflexologie je zlepšit fyzický stav těla, nikoli obvyklé používání krémů a mastí na tření nohou na nohou. Tento článek nabízí několik tipů, jak si reflexologii procvičovat sami.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Koncept reflexologie

Reflexní body levé nohy jsou zodpovědné za orgány levé strany těla a reflexní body pravé nohy, respektive za orgány pravé strany těla. Vaše nohy tedy obsahují všechny body nezbytné k ovlivnění jakékoli oblasti těla. Stejné reflexní body jsou umístěny na uších a rukou, ale většina lidí dává přednost práci s body na nohou.

jeden. Udělejte si čas na pochopení umění reflexologie. Tato metoda obnovení zdravého fungování těla patří do kategorie alternativní medicíny, jejíž základní pojmy se vám mohou zdát cizí, a to navzdory své dlouhé historii úspěšného používání národy světa, počínaje 3000 lety před naším letopočtem.

Prozkoumejte, jak jsou reflexní body na nohou zodpovědné za každou končetinu, orgán a žlázu ve vašem těle. Reflexologie vám dává jedinečnou příležitost stimulovat vaše vnitřní orgány vyvíjením tlaku na konkrétní body.
Pracujte na těchto reflexních bodech, abyste probudili přirozené léčebné mechanismy těla a vyvážili fungování vnitřních orgánů.
Mentálně rozdělte své tělo na síť podélných a příčných os, které tak tvoří specifické oblasti vašeho těla. Zkuste si představit 5 zón na pravé a levé straně těla, od špiček prstů po horní část hlavy. Každá taková část vašeho těla bude mít na nohou reflexní zónu. Tato metoda se nazývá „zónová terapie“.
Pokud jste často vystaveni stresovým situacím, může vám pomoci reflexologie jako prostředek relaxace a zmírnění nervového napětí. Nakonec většina nemocí pochází ze stresu, protože tělo utrácí lví podíl své energie na hašení ohnisek strachu a úzkosti, což umožňuje virům a bakteriím procházet obrannými liniemi imunitního systému.
Lehce zatlačte na reflexní bod na chodidle, což stimuluje produkci endorfinů (hormonů štěstí) v krvi a zmírňuje bolest.
Masáže reflektorových bodů na vzestupu nohou oblouk (kde prsty nohou jsou spojeny s podrážkou nohou) pro aktivaci oběhového systému za účelem purifikace trávicího a lymfatických systémů od škodlivých toxinů.
Mějte na paměti, že reflexologie je komplexní postup, který pracuje na základě harmonie duše, vědomí a těla. Toto usnesení znamená, že váš duševní stav není menší než fyzický.

Metoda 2 z 5:

Reflexologie pro napětí a stres

Vyjměte boty a ponožky, a pak sedněte v turečtině na koberec pro jógu nebo jakýkoliv jiný tuhý, ale pohodlný povrch.

jeden. Bolest reliéfu v krku s pomocí špičky masáže. Oblast hlavy a vše v něm je obsažena ve velkých prstech, tlak na body, z nichž lze snížit bolesti hlavy.

2. Zatlačte na oblouky, abyste zmírnili bolest na hrudi. Tato zóna obsahuje reflexní body plic, dýchacích cest, srdce, brzlíku, hrudníku a ramen.

3. Stisknutím reflexních bodů umístěných na nártu nohy snížíte nepohodlí v břišních orgánech. Pokud pocítíte nevolnost, ošetřete místo.

4. Uvolněte napětí v pažích a nohou tlakem na reflexní body na vnějších okrajích nohou.

Metoda 3 z 5:

Reflexologie pro nespavost

Nespavost může být způsobena stresem, bolestí nebo dokonce příliš velkým množstvím kofeinu ve vaší stravě. Reflexologie nohou je příjemný a přirozený způsob, jak zmírnit vaši nespavost.

jeden. Použijte stejné reflexní body, které jste použili k uvolnění napětí a stresu, pokud je vaše nespavost zakořeněna v mentálních nebo emocionálních jevech, jako je úzkost nebo strach.

2. Zatlačte na reflexní body plic, které se nacházejí na nártu klenby nohy, abyste zmírnili nespavost způsobenou dýchacími obtížemi.

3. Odstraňte syndrom neklidných nohou zaměřením na reflexní body srdce, abyste zlepšili krevní oběh v celém těle.

4. Zastavte poruchy spánku produkující plyn vyvíjením tlaku na zažívací reflexní body. Tyto body jsou umístěny ve střední části chodidla.

Metoda 4 z 5:

Reflexologie pro bolesti hlavy

Reflexologie je vynikající metoda pro zmírnění běžných bolestí hlavy. Pokud však trpíte chronickými nebo nevysvětlitelnými bolestmi hlavy, navštivte svého lékaře a zjistěte, zda vaše bolesti hlavy nebyly způsobeny skrytými patologiemi.

jeden. Uvolněte napětí a bolesti hlavy tlakem na reflexní body hlavy a krku, které se nacházejí na prstech.

Obrázek s názvem Do reflexologie Krok 11

2. Zatlačte na všechny body umístěné na velkých prstech. Tento postup opakujte nejméně desetkrát pro každou nohu. Tato metoda je zvláště účinná, pokud je vaše migréna způsobena sinusitidou.

Metoda 5 z 5:

Reflexologie pro celkovou bolest

Jedno reflexní sezení může v průměru zmírnit celkovou bolest a nepohodlí. Většina reflexních bodů by měla být aplikována lehce po dobu 10 sekund.

jeden. Pracujte se všemi reflexními body na obou nohách. Použijte mírný tlak a věnujte pozornost místům, která pociťují bolest, protože bolest v reflexním bodě je známkou malátnosti příslušného orgánu nebo kloubu.

Obrázek s názvem Do reflexologie Krok 13

2. Projděte všechny body na nohou a posuďte všechny oblasti těla detekcí pocitů bolesti v reflexních bodech.

Obrázek s názvem Do Reflexologie Krok 14

3. Poté, co jste vypracovali všechny body na nohou, vraťte se na nejbolestivější místa.

Tipy

Před spaním si udělejte krátkou reflexní proceduru, která vám umožní lépe si odpočinout a dobít se zdravou energií z nočního spánku, pokud můžete uvolnit tělo a napnout svaly.
Mějte s sebou ručník nebo malou deku, abyste zakryli odpočívající nohu.
Reflexologie zvyšuje tok tekutin v těle, proto po ošetření pijte hodně vody.
Vytvořte klidné a polotmavé místo s dostatkem čerstvého vzduchu. Pusťte si relaxační hudbu a užijte si terapii.

Varování

Neměli byste pít alkohol před, během a po reflexní léčbě, protože pití alkoholu v kombinaci s reflexní terapií může zvýšit stres na orgánech těla, protože tělo se pod vlivem této léčby snaží očistit od všech toxinů, včetně alkoholu.
Reflexologie je dalším způsobem, jak zlepšit své zdraví, nikoli náhradou za profesionální lékařskou péči.
V reflexní terapii existuje mnoho bodů, které mohou zmírnit bolest během těhotenství, navíc existují body, které, pokud silně stisknete, můžete snížit bolest během porodu. Tyto body jsou uprostřed paty, na klenbě prstů a mezi velkým a druhým prstem. Tyto body lze použít pouze během porodu, v žádném případě však před datem porodu.