Jak se vypořádat s poruchou příjmu potravy

V poslední době existuje stálý nárůst počtu lidí, kteří trpí poruchami chování potravin. Tento problém se může dotknout každého, bez ohledu na věk a pohlaví.Nicméně ženy porušování chování potravin jsou zaznamenány častěji než u mužů.Pokud si všimnete nebo zavřete známky poruchy chování potravin, je důležité, aby ji neopustil bez pozornosti. Poruchy stravování mají nejvyšší statistiku úmrtnosti mezi všemi duševními poruchami. Takže je velmi důležité udělat vše, co je možné zachránit život sebe nebo blízké.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Pochopení problémů a způsobů, jak řešit

jeden. Seznámit se s různými typy poruch chování potravin.Tento článek popisuje tři hlavní poruchy chování potravin. V souladu s klasifikací duševních poruch existují tři hlavní typy porušení chování potravin: nervová anorexie, neurogenní bulimie a kompulzivní přejídání. Je důležité mít na paměti, že existují i jiné typy jedlých poruch. Máte-li potíže s příjmem potravy, promluvte si se svým lékařem, který může navázat správnou diagnózu.

Nervózní anorexie je porucha chování potravin, pro kterou se vyznačuje odmítnutí potravy a ztráta významné tělesné hmotnosti. Pro lidi, kteří trpí anorexií, touha zhubnout se stává rušivým nápadem. Pro toto onemocnění se vyznačují následující vlastnosti: neschopnost nebo odmítnutí mít zdravou hmotnost, šílenou hmotnost a zkreslené vnímání jeho těla.
Neurogenní bulimie se vyznačuje epizodami, když člověk jí nadměrné množství potravin. Poté, aby ovládala hmotnost, osoba uměle způsobuje zvracení nebo vezme laxativa.
Kompulzivní přejídání je porucha chování potravin, kdy osoba neovládá absorpci potravin. Na rozdíl od bulimií, lidé trpící kompulzní přejídáním, po jídle nepoužijí laxativa. Někdy však mohou dodržovat dietu kvůli hanbě, pocity viny nebo nenávisti.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 2

2. Seznamte se s faktory, které způsobují nebo přispívají k rozvoji poruch potravin. Na základě únavy režimu napájení leží různé důvody. Patří mezi ně: neurobiologické a dědičné faktory, nízké sebeúcty, vysoká úroveň úzkosti, touha být dokonalá, neustálá touha potěšit další, problémové vztahy, sexuální a fyzické zneužívání, rodinné konflikty a neschopnost vyjádřit své pocity.

Pokud chcete získat více informací o poruch potravin, vyhledejte informace o internetu.

Obrázek s názvem boj proti poruchám stravování Krok 3

3. Přemýšlejte o možnosti pomoci organizacím, jejichž aktivity jsou zaměřeny na pomoc lidem, kteří trpí poruchami potravin. Existuje mnoho organizací, jejichž cílem je informovat obyvatelstvo o důsledcích porušení moci, jakož i poskytování pomoci trpícím těmito poruchami. Pokud se obeznámíte s takovou osobou nebo se staráte o tak blízko, vaše peněžní dary mohou pomoci v boji proti nemoci zlepšením kvality služeb a distribuce informací.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 4

4. Zbavte se nereálných stereotypů o lidském těle (těleso nadšení). Bodishing je odsouzení jakýchkoli projevů skutečné těloby, vše, co se liší od lesklých standardů. Takový kritický pohled může být zaměřen na sebe i na jiné osobě. Od osoby, nakloněné se zpravidla odsoudit za své tělo, můžete slyšet: "Můj břicho nikdy nedovolí nosit takové plavky". Rodiče, bratři nebo sestry, stejně jako přátelé mohou také kritizovat své blízké pro jejich tvar. Například, máma může vyjádřit ostrý komentář k jeho dceři: "Nebudete najít chlapa, aby Prom, pokud nechcete upustit pár kilogramů".

Pokud chcete něco negativně o sobě nebo o jiné osobě, lépe ticho. Pamatujte si, že ve slovech můžete bloudit váš milovaný člověk. Možná jste se rozhodli jen vtip, ale člověk může vzít vaše slova příliš blízko srdce.

Zůstaňte dál od těch (přátelé, rodinné příslušníky, kolegové, média, a tak dále), kteří dodržují pozici těla. Komunikovat s lidmi, kteří mají pozitivní reakci o jejich těle.

Metoda 2 ze 4:

Tipy pro ty, kteří trpí poruchou potravin

jeden. Věnujte pozornost alarmujícím prvkům. Musíte být upřímní, pokud najdete takové příznaky. Pamatujte si, porušení chování potravin může mít život ohrožující komplikaci. Nepodceňujte závažnost poruchy chování potravin. Také si nemyslete, že se můžete vyrovnat s sebou bez pomoci. Nepřeřezujte svou sílu. Hlavní alarmující funkce, které stojí za to věnovat pozornost:

Máte sníženou tělesnou hmotnost (méně než 85% obecně přijímané normy pro váš věk a růst)
Máte slabé zdraví. Všimnete si, že se často objevíte modřiny, jste vyčerpaní, máte bledé nebo zemité barvy obličeje, matné a suché vlasy.
Zažíváte závratě, Marznet častěji než zbytek (výsledek špatného krevního oběhu), cítíte suché oči, máte oteklý jazyk, vaše fumy krvácení, kapalina je zpožděna v těle.
Pokud jste žena, máte zpoždění menstruačního cyklu po dobu tří nebo více než měsíc.
Pro bulimii se vyznačují další znaky, jako jsou škrábance na jednom nebo více prstech, nevolnost, průjem, zácpa, stabilní spoje a tak dále.

Obrázek s názvem boj proti poruchám stravování Krok 6

2. Věnujte pozornost změnám v chování. Kromě fyzických symptomů, poruchy potravin jsou také spojeny s emocionálními a behaviorálními změnami. Tyto zahrnují:

Pokud vám někdo řekne, že máte nízkou tělesnou hmotnost, skepticky reagujete na takové schválení a uděláte vše, co je možné přesvědčit osobu v opaku - nemáte rádi mluvit, že máte deficit tělesného hmotnosti.

Nosíte volné, pytlové oblečení, abyste skryl ostré nebo základní hubnutí.

Žádáte o odpuštění, že nebudete přítomni během jídla, nebo najít způsoby, jak jíst velmi málo, skrýt jídlo nebo způsobit uměle zvracení po jídle.

Podíváte se na dietu. Všechny konverzace jsou omezeny na téma stravy. Snažíte se jíst co nejméně.

Bojíte se z toho, že se stanete úplným - jste agresivně naladěn proti své postavy a hmotnosti.

Vystavujete své tělo vyčerpávající a drsnou fyzickou námahou.

Vyhýbáte se komunikaci s jinými lidmi a snažte se jít ven.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 7

3. Promluvte si se svým lékařem, který se specializuje na léčbu poruch potravin. Kvalifikovaný specialista vám pomůže vyrovnat se s pocity a myšlenkami, které vás povzbuzují k tomu, abyste seděli na vyčerpávající dietě nebo přejídat. Pokud se stydíte s někým mluvit s někým, ujistěte se, že když mluvíte s lékařem, který se specializuje na léčbu porušení potravinového chování, nebudete mít hanbu. Tito lékaři věnovali svůj profesní život, aby pomohli pacientům v překonání tohoto problému. Vědí, že se musíte obávat, pochopit pravé příčiny tohoto stavu a může jim pomoci vyrovnat se s nimi.

Nejlepší metodou léčby poruch potravin je kombinací psychoterapie nebo práce s psychologem s léčebnou terapií. Je také důležité zajistit, aby osoba trpící chováním potravin získala nezbytnými živinami.

Během konzultace můžete očekávat:

Že jste pro vás odolný.

Že můžete vyprávět svůj příběh a požádat o pomoc.

Že členové vaší rodiny a přátel na vás nebudou dávat tlak. Psychoterapeut může poradit svým blízkým, jak se bude chovat správně v současné situaci. Kromě toho vás naučí překonat konflikty rodiny a pomůže vám v procesu využití.

Ujistěte se, že správně vybraná léčba přinese pozitivní výsledek.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám potravy Krok 8

4. Určete důvody, které vás vedly k takovému stavu. Můžete usnadnit léčbu, provádění self-analýzy, proč považujete za nutné i nadále zhubnout, a to dělá rozšířit své tělo. V procesu sebe-analýzy můžete identifikovat důvody poruchy chování jedlého. Můžete se snažit vyrovnat se s rodinným konfliktem, cítit nedostatek lásky nebo dobré nálady.

Myslíte, jakou oblast vašeho života nemůžete ovládat? Možná, že ve vašem životě byly změny, které ve vás způsobily bouři negativních pocitů (rozvod, stěhování do nového města) a které neodsuzujete?

Zažili jste fyzické, emocionální nebo sexuální násilí?

Ve vaší rodině vysoce vyvýšená dokonalost prkna? Zažijete nadměrnou kontrolu, vazbu nebo naopak, lhostejnost a nedostatek rámce ve vaší rodině?

Mají rodiče aktivní část ve vašem životě nebo nevěnují pozornost tomu, co se s vámi stane?

Porovnáte se s ostatními? V tomto případě jsou nejhorší nepřátelé modly s kryty. Můžete však také porovnat se s přáteli, celebritami a lidmi, ze kterých si vezmete příklad.

Používáte škodlivé jídlo nebo jíst více, když zažíváte emocionální napětí? Pokud ano, může se stát zvyk, který působí na podvědomé úrovni a vysílá tvůrčí procesy, jako je ignorování negativního interního dialogu nebo chvály za dobrou práci.

Co si myslíte, že štíhlá postava přispívá k vašemu úspěchu ve sportu? Ačkoli některé sporty, jako je plavání nebo gymnastika, vyžadují, aby sportovec měl štíhlé a flexibilní tělo (odkazuje na ženy), pamatujte si další faktory také důležitou úlohu dosáhnout úspěchu. Neobětujte své zdraví pro úspěch ve sportu.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 9

Pět. Drive Jídelní deník. Tím bude honit dva góly. První, praktičtější cíl - Vytvořit užitné karty. Kromě toho můžete vy a váš psychoterapeut jasněji vidět, jaké jídlo používáte, v jakém množství a v jakém čase. Druhým, subjektivnějším cílem deníku je zveřejňovat své myšlenky, pocity a zkušenosti spojené s potravinovými návyky. Můžete také nahrát všechny své obavy v deníku (díky tomu můžete bojovat s nimi) a sny (můžete nastavit cíle a pracovat na jejich úspěchu). Zde jsou některé otázky pro sebe-analýzu, kterou můžete odpovědět ve svém deníku:

Napište, co potřebujete k překonání. Porovnáte se s modely Cover? Jste ve stavu silného stresu (škola / vysoká škola / práce, rodinné problémy, peer tlak)?

Zapište si, jaký druh jídla rituálu budete následovat a že vaše tělo zažívá současně.

Popište pocity, které se snažíte ovládat režim napájení.

Pokud úmyslně zavádíš lidi a skryjete své chování, které cítíte? Přemýšlet o tomto problému v mém deníku.

Seznam vašich úspěchů. Tento seznam bude lepší zjistit, co jste již dosáhli ve svém životě, a cítit se jistější díky svým úspěchům.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 10

6. Podívejte se na podporu od přítele nebo člena rodiny. Promluvte si s ním o tom, co se s vámi stane. S největší pravděpodobností, blízká osoba zažívá kvůli vašemu problému a snažil se vám pomoci vyrovnat se s problémem.

Naučte se hlasitě vyjádřit své pocity a vztahovat se k nim. Být jisti. To nechce být arogantní nebo egocentrický, znamená to dát porozumět ostatním, že si zasloužíte vás ocenit vás.

Jedním z klíčových faktorů, které jsou základem poruchy jedlého chování, je neochota nebo neschopnost postavit se pro sebe nebo plně vyjádřit své pocity a preference. Jakmile je ve zvyku, ztratíte důvěru v sebe, pocit, že ne tak důležitý, neschopný vyrovnat se s konfliktem a neštěstí - Vaše porucha se stává jakýmkoli omluvou, že "vede" okolnosti (i když ani špatným způsobem ).

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 11

7. Najít další způsoby, jak vyrovnat se s emocemi. Najít příležitosti k odpočinku a relaxaci po náročném dni. Zvýrazněte čas pro sebe. Například poslouchejte hudbu, vydejte se na procházku, podívejte se na západ slunce nebo proveďte záznamy ve svém deníku. Příležitosti infinite- najít to, co chcete dělat, co vám pomůže relaxovat a vyrovnat se s negativními emocemi nebo stresujícím státem.

Dělejte to, co jste chtěli udělat, ale nebyl nalezen pro tuto dobu a vhodné podmínky. Navštivte kurzy a naučte se něco nového, že jste vždy chtěli vyzkoušet, začít držet svůj blog nebo místo, naučit se hrát hudební nástroj, jít na dovolenou, přečtěte si knihu nebo sérii knih.

Alternativní léčebné metody mohou být velmi účinné, pokud poruchy chování potravin. Promluvte si se svým lékařem o metodách, jako je meditace, jóga, masáže nebo akupunktura.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 12

osm. Snažte se vzít v ruce, když se domníváte, že ztrácí kontrolu. Zavolej někomu, dotkněte se svých rukou, jako jsou stoly, stoly, měkké hračky, zdi, nebo objetí o tom, kdo se cítíte v bezpečí. Díky tomu bude pro vás snadnější obnovit spojení s realitou.

Dobře, být spokojeni. Postarejte se o zdravý a plný-flinkled sen. Spánek pozitivně ovlivňuje vnímání okolního světa a obnovuje sílu. Pokud systematicky nebolí kvůli stresu a úzkosti, najít způsoby, jak pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 13

devět. Dopřejte si stejně dobře, jak se cítíte o jiných lidech. Podívejte se na lidi kolem vás, kteří mají rádi díky vlastním znakům. Oceníte se stejně vysoko. Najděte něco krásného v sobě, nepřejděte na své nedostatky. Nebuďte příliš přísní pro váš vzhled. Jakýkoliv typ obrázku je úžasný. Inhalovat okamžik vaší bytosti, žít ve skutečnosti. Zasloužíte si štěstí tady a teď.

Obrázek s názvem boj proti poruchám stravování Krok 14

10. Odstranit váhy. Není nutné každý den zvážit, bez ohledu na to, zda trpíte poruchou chování potravin nebo ne. Pokud to uděláte, nedostanete skutečná data na svou váhu a pouze smyčky na číslech, a ne na něco významnějšího. Postupně snižte frekvenci vážení až do jednoho nebo twa time za měsíc.

Sledujte svou váhu pomocí oblečení. Vyberte si své oblíbené věci v rozsahu zdravé váhy a nechte oblečení ukazatelem vašeho vynikajícího vzhledu a pohody.

Obrázek s názvem boj proti poruchám stravování Krok 15

jedenáct. Postupně jděte do svého cíle. Vnímají každou malou změnu směrem ke zdravému životnímu stylu jako významný stupeň procesu obnovy. Postupně zvyšují porce potravin a snižují počet tréninků. Rychlé změny nejen nepříznivě ovlivňují váš emocionální stav, ale také mohou způsobit další zdravotní problémy. Proto se doporučuje to udělat pod dohledem profesionála, například váš navštěvujícího lékaře, který se specializuje na poruchy potravin.

Pokud je vaše tělo velmi vyčerpané, můžete být sotva provedeny i drobné změny. V tomto případě jste s největší pravděpodobností hospitalizováni a bude přenesen do takového napájecího režimu tak, aby tělo dostalo všechny potřebné živiny.

Metoda 3 ze 4:

Pomozte příteli v boji proti poruchy příjmu potravy

jeden. Věnujte pozornost výše uvedeným alarmovým funkcím. Pokud si všimnete takových znaků od svého přítele, zasahujte do situace bez prodlení. Zdraví vašeho přítele je v nebezpečí, pokud jsou známky zřejmé těm, kteří obklopují. Čím dříve budete pomáhat příteli v boji proti této poruše, bude to lepší.

Vezměte se podle sebe-vzdělávání, přečtěte si literaturu na příčiny a příznaky poruch potravin.
Připravte se na vše, co je v moci, aby váš přítel dostal profesionální pomoc co nejdříve. Také držte proces léčby a v případě potřeby pomáhat pomoc a podpoře.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 17

2. Mluvit s očima s očima. Řekněte příteli o tom, co si všimli, že se mu něco stane. Udržujte klid, mluvte dobře a zůstaňte nezaujatým. Vysvětlete, že se o něj obáváte a chcete pomoci všem možným způsobem. Zeptejte se přítele, jak mu můžete pomoci.

Být zdrojem klidu v jeho životě. Nepřehánějte, neukazujte své překvapení a nemluvte příliš mnoho.

Například neberou přítelkyni, říkám: "Věděl jsem, že bys neměl s těmito dívkami komunikovat. Jen tenký ".

Obrázek s názvem boj proti poruchám stravování Krok 18

3. Ukažte své obavy pomocí schválení "I". Místo obvinění přítelkyně, jen řekni jí o tom, co se o ní obáváte. Můžete říci: "Obávám se o tebe a chcete, abyste byli zdraví. Co můžu udělat, abych vám pomohl?"

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 19

4. Být vždy blízko. Poslechněte si problémy blízkých, aniž by to odsoudili. Dejte mu příležitost vyjádřit své emoce tak, že cítil, že se nestaráte, co se s ním stane. Vyžaduje to velké dovednosti poslouchat, analyzovat osobu, aby se ujistil, že jak jste si vědomi a cítit jeho bolest. Nahradit podporu, ale nepokoušejte se ovládat svého přítele.

Přečtěte si článek "Jak poslouchat", kde můžete najít užitečné tipy, které vám pomohou aktivně poslouchat.

Být cenově dostupné, pečovat a otevřené. Miluju přítele, jak je.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 20

Pět. Nemluvte negativní o potravinách nebo váze. Pokud se rozhodnete dát dohromady, vyhněte se článku: "Chci tak zmrzlinu, ale neměl bych si ho koupit". Navíc, neptejte se, co jste jedli svého přítele, kolik kilogramů upustil nebo skóroval a tak dále. Nikdy neukazujte své zklamání o snížení tělesné hmotnosti.

Nikdy poptávejte od přítele, takže skóroval váhu.

Nikdy ponížete a neobviňujte osobu, která trpí poruchou potravin. Už není schopen ovládat se.

Nenechávejte vtipy vzhledem k hmotnosti nebo podobné věci tak, aby neublížily příteli.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 21

6. Zůstaň pozitivní. Mluvte s přítelem komplimenty, pomáhat zvýšit jeho sebeúctu nejen o vzhledu, ale také akce. Chválit to, kdykoliv je vedle vás! Podporovat svého přítele, který má poruchy potravin. Pamatujte, že zažívá těžké časy. Potřebuje vaši lásku a péči.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám potravy Krok 22

7. Pomoci příteli. Promluvte si s psychologem, lékařem, manželem / manželem / manželem, rodiči o tom, jak nejlépe pomoci vašemu příteli. Jak bylo uvedeno výše, je to nejodpovědný okamžik v jeho pokusech obnovit zdraví, takže to nejlepší pomoci.

Metoda 4 ze 4:

Pomoci rodičům a blízkým

jeden. Věnujte pozornost tipům uvedeným v sekci přátel. Mnoho z těchto tipů může být stejně využívány těmi, kteří se o ně postarali nebo žili v jedné rodině s mužem, který má poruchu chování potravin. Za prvé, ujistěte se, že osoba obdrží lékařskou péči a léčbu. Pokud máte právní odpovědnost za tuto osobu, ujistěte se, že poskytne kvalifikovanou pomoc.

Mnoho tipů v této části jsou uvedeny na základě skutečnosti, že osoba trpící poruchou potravinového chování je buď dítě nebo teenager, ale mohou být také použitelné pro dospělé příbuzné.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 24

2. Podpora podpory. Jako příbuzný bude neustále kontaktovat s takovým dítětem nebo dospíváním - dítě musí pochopit, že na to nebudete naštvaný, a nebudete neustále prezentovat své požadavky. S největší pravděpodobností není snadné, abyste se omezili sami, ale je to přesně okamžik, kdy vy a dítě musí se naučit hodně. Budete potřebovat trpělivost, odvahu a klidný přístup k zajištění pozitivní a efektivní pomoci.

Zobrazit lásku a laskavost. Dítě by mělo vědět, co mu milovat. Můžete říct: "Miluji tě. Budeme se s tím společně vyrovnat. ".

Vytvořit lékařský proces, ale nepřesáhněte hranic, které se snaží ovládat dítě ve všem. Neptejte se příliš mnoho otázek týkajících se hmotnosti dítěte - pokud jste velmi znepokojeni, diskutujte o tomto problému s lékařem.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 25

3. Poskytněte lásku a péči všem členům rodiny. Nezanedbávejte zbytek domácnosti, i když se musíte postarat o dítě, které trpí poruchou chování potravin. Pokud je váš zájem obklopen výhradně dítě, které trpí poruchou chování potravin, zbytek se bude cítit opuštěný. Rodinný člen trpící poruchou chování potravin bude zase zažít nadměrnou vazbu. Aplikujte veškeré úsilí (a starat se, že všichni rodinní příslušníci přicházejí podobným způsobem) na rovnováhu na přístup k jejich povinnostem a udržet si a pečovat o každého člena rodiny.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 26

4. Být emocionálně dostupný. Když se cítíte hněv a impotence v určité situaci, budete chtít ignorovat, vzdát se a nechat své blízké s jeho problémy. Pokud však přestanete emocionálně podporovat dítě, bude mu ublížit silnou bolest. Můžete ukázat lásku k příbuznému, který trpí poruchou chování potravin, a účinně se vyrovnat s pokusy o manipulaci s vámi. Pokud máte potíže, obraťte se na specialistu.

Dítě vám bude vděčné pro péči, pokud by to spěchal, dáš mu, abyste věděl, že jste vždy připraveni poslouchat. Můžete říci: "Vím, že máte těžké období a pochopíte, že potřebujete čas, abyste přemýšleli o tom, co se děje. Chci, abyste věděli, že jsem blízko a vždy připraven poslouchat vás ".

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 27

Pět. Vnímat potravu jako prostředek životního života, jako užitečná a potěšná složka každodenního života. Pokud někdo z vašich blízkých, je obsedantní nápad mluvit o jídle nebo problému nadměrné hmotnosti, je nutné dát konverzaci. Snažte se přemýšlet o hmotnosti nebo je třeba dodržovat dietu. Kromě toho, v výchově dětí, nepoužívejte potraviny jako prostředek trestu nebo propagace. Jídlo je něco zvláštního, které by mělo být vysoce oceněno, spíše než vydáno pájecím nebo použitým jako odměna - a pokud vaši rodinní příslušníci potřebují přehodnotit a změnit svůj postoj k jídlu, to.

Neomezují dietu dítěte trpícího jedným chováním, dokud vám lékař nedá doporučení.

Obrázek s názvem boj proti poruchám stravování Krok 28

6. Léčit kritiku na zprávy přenášené médii. Učit dítě nebo teenager nedůvěřovat všemu, jak je popsáno v médiích. Naučte je dovednosti kritického myšlení a motivovat je k výzkumu celých informací přijatých v médiích, stejně jako informace obdržené od vrstevníků a jiných lidí, kteří je ovlivňují.

Rozvíjet vztah důvěry s dítětem od raného věku. Naučte dítě nebo teenagera, aby s vámi otevřeně a upřímně komunikujte a vy jste také dělat. Pokud dítě nemá touhu skrýt něco od vás, můžete dosáhnout pozitivního výsledku a eliminovat příčinu porušení chování potravin.

Obrázek s názvem Boj proti poruchám stravování Krok 29

7. Snažte se zvýšit sebeúctu v dítěti nebo teenageru. Ukažte svou lásku své lásce za žádných okolností, řekněte komplimenty a často ho chválit za úspěch. Pokud se dítě nemůže s něčím vyrovnat, připustit to a naučit ji normálně vnímat jeho neúspěchy. Ve skutečnosti, jeden z nejlepších lekcí, které mohou naučit rodiče k jejich dítěti, je schopnost překonat selhání, rychle obnovit a vzít nové pokusy.

Pomozte svému dítěti naučit se vzít a oceňovat vaše tělo, jak je. Z raného věku povzbuzujte dítě, aby provedlo cvičení a učí to, aby se vztahovalo k vašemu tělu. Vysvětlete, proč je důležité vyvinout flexibilitu a sílu. Trávit čas na ulici. Jak je to možné, jděte na procházku, spolu jezdit na kole, běh a jít pěší turistiku. Pokud je to možné, zúčastněte se maratony, sportovní soutěže a podobné akce s celou rodinou. Díky tomu vaše dítě uvidí, že sport posiluje zdraví a přináší lidi.

Tipy

V obvyklém životě modelu a herci nevypadají tak dokonale jako na krytech časopisů. Vypadají atraktivnější, protože profesionální make-up umělci a stylisté na nich pracují, stejně jako ostatní odborníci. Navíc aplikace Photoshop Graphic Editor pomáhá vytvořit dokonalý obraz. Pokud se porovnáte se sebou z módního časopisu, děláte nečestně k sobě.
Jezte jen tehdy, když cítíte hlad. Někdy zažíváme neodolatelnou touhu jíst něco sladkého, když jsme smutní, nudné nebo děsivé. Nezapomeňte, že to bude nepříznivě ovlivnit naše zdraví a vzhled. Důvodem, že s určitou náladou cítíte potřebu jíst něco sladkého, spočívá v tom, že výrobky obsahující cukr a saham obsahují endorfiny (hormon, který způsobuje smysl pro radost a dobrou pohodu). S nízkou úrovní tohoto hormonu v těle cítíte potřebu jíst sladkou. Je však možné zvýšit hladinu tohoto hormonu a jiným způsobem, například zapojení. Fyzická cvičení mají stejný dopad na tělo, ale zároveň nemáte nadváhu. Pokud budete pokaždé, když máte špatnou náladu, vaše tělo vyžaduje cukroví a občerstvení, pravděpodobnost je, že brzy budete trpět emocionální přejídání (což je také porucha chování potravin).
Nastavte si pro sebe rozumnější ideál krásy, namísto stejných tenkých modelů, jejichž obrazy lze vidět na krytech časopisu. Nesnažte se hledat. Lepší zaměření jakékoli atraktivní pozornosti, která je v obyčejných lidech.