Jak překonat bulimia: 10 kroků (s ilustracemi)

Trpět nervózními bulimiemi? Tento článek vám pomůže provést první kroky k svobodnému, šťavnatému, krásnému životu. Mnoho z těchto kroků je vypůjčeno svolením velkého tuku šťavnatého a zotavovacího místa po poruše chování potravin.

Kroky

jeden. Být zcela věnován zotavení. Nejprve se cítíte nejistý, je to normální, je to tahem pro přejídání a čtení a touhu po svobodě, ale je velmi důležité přijmout pevný závazek. Řekni mi: "Chci se zotavit". Napište to. Představte si, že to bude znamenat obnovu pro vás. Cítit to. Nechte si to přát.

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 2

2. Říci. Vaše porucha se bude chtít skrýt v katakombech vaší mysli, přicházející do tvého ticha. Nenechte ho udělat. Napište dlouhý e-mail příteli, který důvěřuje, zavolejte někomu, nebo o tom říci o šálek čaje, je důležité vyprávět jinou osobu o své poruše chování potravin. Takové poruchy mohou způsobit klid, mohou se stydět sdílet, ale když nepokrývajeme více svých tajných monster, vezmeme veškerou svou sílu a uvolňujeme se, aby absorbovali sluneční světlo.

Obrázek s názvem Překonat bulimia krok 3

3. Důrazně doporučujeme přemýšlet o terapii. Dobře zamýšlený přítel nebo rodič může pomoci dobré poradenství, ale jejich slova nebudou nahradit vzdělaný, objektivní názor na profesionála. Poplatek může pokrýt vaše pojištění.

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 4

čtyři. Přemýšlejte o přistoupení k podpůrné skupině poruch potravin. To vám dá příležitost mluvit s těmi, kteří trpí bulimií.

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 5

Pět. Prozkoumejte intuitivní výživu. Programy, které najdete v knihách nebo na stránkách, by nikdy neměli nahradit lékaře nebo výživu, ale intuitivní jídla může být nádherným nástrojem pro startování. Podstatou intuitivní výživy je, že musíte dodržovat signály svého těla, a ne nutit se následovat "správný" model. Mnoho překonávkových poruch chování potravin pomocí intuitivní výživy.

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 6

6. Procházet stránky a blogy k obnovení. Například něco rybího.Org, mentorconnect.Com nebo bigjuicyfreedom.WordPress.Com. Něco rybího má také nádherné fórum pro ty, kteří bojují s poruchou chování potravin, je třeba si pamatovat, že to bolí.

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 7

7. Začněte udržet deník zotavení. Naplňte to se svými strachy, vaše naděje, váš úspěch, s jeho překážkami. Když uděláte chyby, nechte je jít s laskavostí a odpouštěním. Když dosáhnete úspěchu, oslavujete!

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 8

osm. Pokud jste apatický, probudíte se. Loď lůžko ráno a zůstaňte od něj po celý den. Nevykládejte jídla, ani snídani - i když jste pili na předvečer. Dělat domácí úkoly na slunci. Projděte se do knihovny a polystajských knih s pestracial obrázky. Udělat domácí plastelinu. Hrát si. Jděte do parku a hledejte na houpačce. Přečtěte si "Peter Peng a Wendy" J. Barry. Zapnout lady gaga a tanec jako blázen. Pokud nevíte, jak hrát, obraťte se na svého experta. Najít si připraven pomoci učitele v mateřské škole by neměl být příliš obtížný.

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 9

I. I. Udělej si seznam toho, co se dostanete z přejídání a štěpení. Bez jakéhokoliv pocitu viny, jen rocker všechno, co přijde na mysl. (Vysoká úroveň cukru, rozptýlení, necitlivost, zapomnění, sytost, čistota). Nejsi blázen. Pokud byste nedostali nic dobrého z přejídání, nebudete se pohybovat.

Obrázek s názvem překonat bulimia krok 10

10. Podívejte se na váš seznam (z předchozí položky). On je docela logický. Skutečnost, že chcete tyto výhody, není něco nemorálního. Nemusíte se stydět za touhu léčení, zapomnění, potěšení nebo pomoci. Hledali jste to na špatném místě a uvízl tam, komu čeho rozdíl? Vyberete si z toho. Máte celý život, brilantní a radostný.

Tipy

Neexistují žádné předpoklady pro zotavení. Neměli byste být "dost na" pyl dost "hledat pomoc. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc, zasloužíte si to.
Použijte silné otázky, které vám pomohou s obnovou. Neptejte se "Proč jsem takový idiot?"Pokud máte relaps, zeptejte se" Jak se k této chybě vyhnout příště?". Neptejte se "Jak jsem si mohl dovolit tak daleko?", Zeptejte se sami sebe" Jak udělat jeden malý krok dnes k uzdravení?".
Věnujte pozornost hudbě, kterou posloucháte na stránkách, které navštívíte, na filmech, které vypadají, na knihách, které čtete. Můžete učinit jakékoli změny, které by pomohly vaše zotavení?
Snažte se definovat své "provokatéry", který vás toužíte chovat s ohledem na jídlo. Jak se jim můžete vyhnout nebo jiným způsobem, jak se s nimi vyrovnat?

Varování

Bulimie není volbou životního stylu, je to život ohrožující posedlost. Poruchy potravin mají nejvyšší úmrtnost mezi všechny duševní nemoci.
Bulimia může vést k mnoha nebezpečným zdravotním problémům, jako je nevýhoda ztráta vlasů, erozi zubů, prasknutí jícnu, a mnohem více. Nezapomeňte se poradit s lékařem, aby se ujistil, že nemáte nebezpečné důsledky.
Nezapomeňte, že většina lidí trpících bulimií má trochu nadváhu. Nedělejte chybu, myslím, že nejste "dostačující" trpět poruchami chování potravy.