Jak říct partnerovi o poruše chování potravin

Obnova po poruchách potravin se může ukázat jako obtížné. Uznání k partnerovi je, že máte porušení chování potravin, může způsobit pocit méněcennosti, hanby nebo viny. Vaše oblíbená osoba však může být vynikajícím zdrojem moci a podpory pro vás. Předtím, než o všem, ujistěte se, že váš partner je připraven na všechno a bude moci podporovat vás v každé situaci. Po tom rozhodněte, co přesně chcete říct, vyberte si to nejlepší čas a buďte zcela upřímní o svých potřebách. Naučte se, jak nám správně říci o podobném problému, takže v budoucnu byste mohli být otevřenější a upřímní v našem vztahu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rozhodnout se sdělit partnera

jeden. Určete, zda je váš partner citlivý a porozumění osobou. Rozhodněte se sdělit partnera o poruše docela snadné. Možná budete cítit vinu, můžete být trapný a stydět za své akce a vaše podmínky. Jakmile se rozhodnete říct o milovaného člověka, ujistěte se, že mu důvěřujete a můžete počítat s podporou a porozumět vašemu problému na jeho části.

Potřebujete ten, kdo bude v blízkosti potíží, kteří mohou nahradit rameno a poslouchat ve správném okamžiku, někdo, kdo se nebude smát vaším problémem a neustále vás provokuje, mluvit o jídle.

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy Krok 2

2. Rozhodněte se, co přesně řeknete. Možná nechcete říct absolutně všechno o své nemoci. Pro začátek můžete například říct pouze obecné informace, jaký typ poruchy máte a jaké léky přijmete. Určete, jak byste chtěli sdílet.

Například, nemusíte okamžitě sdílet své nezdravé návyky a zdravotní problémy. Můžete mluvit o některých problémech, ale stále opouštěte všechny pocity a vzrušení s vámi.

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy Krok 3

3. Být připraven na jakoukoliv reakci. Můžete se setkat s mnoha různými reakcemi na informace, které sdílíte se svým partnerem. Může to být šokován, rozrušený, vzrušený, smutný, rozzlobený nebo klidný. Takové zprávy mohou být také depresivní. Proto buďte připraveni na to, že váš milovaný člověk má řadu emocí o tom, včetně negativních.

Skutečnost, že partner negativně reaguje na samém počátku, neznamená, že nebude citlivý a nebude schopen vás podpořit. Tyto informace mohou být pro ni příliš těžké, takže ho nechte přehodnotit všechno a přijmout váš stav.

Například váš partner může říct: "Nechápu. Vypadáš skvěle. Nemyslím si, že máte poruchu jídla ", nebo" ale děláte zhubnout a jste téměř s cílem. Nemůže být porušením chování potravin ".

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy Krok 4

4. Přemýšlejte o svých potřebách. Rozhodnutí sdělit partnera o jeho nemoci pravděpodobně bude mít pro vás spíše stresovou událost. Budete mít mnoho emocí po tom, co je řečeno, i když je reakce pozitivní. Nezapomeňte, že bez ohledu na reakci vašeho partnera musíte být zaměřeni na sebe a vaše zotavení. Pokračujte v péči o sebe, postupujte podle svého plánu léčby a zaměřte se na obnovu.

Pokud partner není schopen tuto situaci přijmout, negativně odkazuje na vás kvůli své nemoci, a cítíte se kvůli tomu špatně, promluvte si s ním o tom. Můžete dokonce jít na odbornou konzultaci s tímto problémem.

Řekněte něco jako: "Rozumím vašim pocitům. Nicméně, to mě bolí slyšet vaše negativní komentáře o mém těle a mé nemoci, a to zjevně není prospěšné pro mé zotavení. Můžeme o tom mluvit, abychom i nadále udrželi zdravější komunikaci?"

Pokud se partner nechce postavit se situací, vyjadřuje urážlivé komentáře nebo je s vámi špatně spojeno, pak byste měli revidovat svůj vztah. Vaše zdraví a zotavení na prvním místě.

Metoda 2 z 3:

Vysvětlit jejich stav

jeden. Naplánujte si nějakou relaxační lekci po rozhovoru s partnerem o vašem problému. Konverzace s partnerem o jeho nemoci může způsobit stres, takže je velmi důležité naplánovat něco relaxačního po takovém konverzaci. Snažte se naplánovat něco, co není spojeno s jídlem - můžete jít s přítelem ve filmech, jít masáže nebo pedikúru dělat jógu nebo meditace.

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy

2. Zapište si, co přesně chcete říct. Možná budete chtít psát nějaké myšlenky, než budete mluvit s partnerem. Pomůže to myslet na to, co přesně chcete říct, a také odstraňte napětí po samotném rozhovoru. Můžete napsat řeč, zvýraznit hlavní položky, co chcete hlásit, nebo se seznamem klíčových slov, takže nezapomenete na nejdůležitější věc.

Pokud si nejste jisti, že můžete s tímto osobně informovat partnera, můžete mu napsat dopis.

Pokud jste těžké zvolit slova, zeptejte se přítele nebo člena rodiny, který ví o vašem stavu, vám pomůže. Můžete také konzultovat s vaším psychoterapeutem o tom, jak nahlásit problém partnera.

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy Krok 7

3. Vyberte si správný čas a místo. Když se rozhodnete říct o svém onemocněním partnerovi, nezapomeňte si vybrat pro tuto vhodnou dobu a místo. Vyberte přesně čas, když oba nebudete odvrátit cokoliv a můžete dlouhodobě mluvit. To nejlepší není na veřejnosti, ale v klidném, odlehlém místě.

Ujistěte se, že jsou všechny telefony zakázány, televizor je vypnut a žádné další faktory nebudou zasahovat.

Ujistěte se, že máte dost času mluvit, protože váš partner může mít mnoho otázek.

Řekněte partnerovi, že potřebujete diskutovat něco velmi důležitého a specifikovat, kdy bude mít čas.

Můžete připravit svou oblíbenou osobu na sympatický a pochopení reakce. Řekněte něco jako: "Jsem velmi strach a bojím se odsouzení z vaší strany. Ale věřím vám a chci s vámi sdílet. ".

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy Krok 8

4. Řekněte vám podrobně o provokujících faktorech. Měli byste říct partnerovi o všech provokujících faktorech. Pokud většinu času utratíte s ním, musí vědět, jak se v této situaci chovat správně, aby vás rozrušil a nezpůsobil recidivu. Být nejpodrobnější a upřímný a upřímný o všech faktorech onemocnění, nezáleží na tom, jak moc budete nervózní, stydět nebo se cítit provinile kvůli tomu.

Zeptejte se například partnera, aby nediskuje ve vaší přítomnosti téma stravy, kalorií a hubnutí. Řekni mi: "Když začít přemýšlet o kaloriích v jídle, vyprovokuje mě. Nemluvme o kaloriích a je lepší jíst ".

Zadejte konkrétní potravu nebo situaci, která vás může provokovat. Nemusíte být schopni ukládat cookies v domě nebo navštívit bufety a jíst na veřejných místech.

Pět. Poskytovat informace o poruchách sání potravin. Když řeknete partnera o přítomnosti této nemoci, musíte mít pro něj určité informace. Nemusí být vědom existence různých typů poruch chování potravin a že se jedná o duševní nemoc. Možná slyšel o této nemoci pouze v televizi. Sbírejte knihy, webové stránky a materiály od svého lékaře, aby informoval partnera o vaší poruše co nejlépe.

6. Vysvětlit proces léčby. Když informuješ partnera o své nemoci, nezapomeňte vysvětlit proces léčby a obnovy. Řekněte nám, zda máte rehabilitaci nebo přijmout určité drogy. Vysvětlete všechny detaily terapie, které procházejí, a co přesně dělá svého lékaře, psychoterapeutu, výživu nebo jiného specialisty na pomoc.

Pokud ještě nejste v léčbě, řekněte nám, jak přesně plánujete zahájit proces obnovy.

Dejte vědět svému partnerovi: "Jdu zacházet z porušení chování potravin. Zde jsou kroky, které jsem už udělal, abych byl tam, kde jsem teď, a to je, jak zvládám tento problém. ".

7. Dokončete partnera, že vás nemusí opravit. Mimo jiné byste měli informovat partnera, že vás není povinen zacházet s vámi. Koneckonců, řeknete mu o všem, že vás nebude léčit nebo být zodpovědný za vaše zotavení. Vše, co potřebujete v této situaci, je podpora a pochopení vašeho milovaného člověka.

Můžete například říci následující: "Chápu, že mi chcete pomoci rychle zotavit. Ale nemůžete mě uzdravit. Pomůžete mi, pokud jste blízko a porozumění mému současnému stavu a potřebám ".

Metoda 3 z 3:

Informujte své potřeby

jeden. Nezapomeňte na intimní blízkost. Poruchy potravin mohou nepříznivě ovlivnit váš sexuální život. Porušení chování potravin může snížit počet genitálních hormonů v těle a vaše nespokojenost o jeho těle může zabránit potěšením z intimní blízkosti partnera. Buďte otevřeni se svým blízkým a řekněte mi o své touze udržet intimní blízkost ve vašem vztahu. Řekněte o svých limitech a co dokáže udělat, abyste se cítili co nejpohodlnější.

Například můžete vysvětlit, že se necítíte pohodlně, když se dotknete nebo když jste vystaveni v přítomnosti jiné osoby. Lépe vysvětlit, co chcete začít držet ruce, objímání a líbání. Řekni mi, jaké části tělesného partnera se mohou týkat a začít s nimi.

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy Krok 13

2. Vysvětlit, že tipy a komplimenty v této situaci nepomohou. Váš partner si myslí, že rada nebo kompliment zvýší vaši náladu a sebeúctu. Nepochybně má dobré úmysly, ale musíte vysvětlit, že tipy a komplimenty v tomto případě nepomůže. Bod není vůbec, že jste s sebou nešťastní, je to vážná duševní porucha.

Musíte vysvětlit partnerovi, že slova jako "Proč máte problémy s jídlem? Vypadáš skvěle "Nenechte se vás zbavit ze strachu nebo nezdravých poryvů.

Také vysvětlete, že určitě nepomáháte tipům nebo pokusí pomoci si uvědomit, že potravinové problémy nejsou tak důležité. Zeptejte se neřeknout nic jako: "Oh dobře, je to jen cookie. Nebude vás zabít ".

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy 14

3. Zeptejte se partnera, který by neměl zamítnout. Ačkoli většina duševních onemocnění je vnímána docela vážně, někteří lidé věří, že lidé, kteří chtějí pozornost, zraní poruchu, neustále se snaží zhubnout, nebo kdo se musí naučit kontrolovat porce. Porušení potravinového chování je však vážným duševním onemocněním. Zeptejte se partnera, aby vnímal svou nemoc vážně a v žádném případě lehce.

Vysvětlete partnerovi, že jste zklamal, když odmítavě odkazuje na vaše pocity a utrpení, protože je pro vás velmi důležité.

Zeptejte se například partnera, aby neřekl něco jako: "To je jen jídlo. V tom takovém?"Nebo" Nemůžu uvěřit, že jste naštvaní kvůli některým malým cookies ".

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy příjmu potravy Krok 15

4. Řekněte svému partnerovi tak, že neřídí vaše potravinové návyky. Váš partner může předpokládat, že s cílem pomoci vám, musí pozorně sledovat to, co jíte. To znamená, že následujte, kolik jídla v domě a kolik jídla jíte na jídlo. Taková taktika poškozují více, než pomáhá, protože to způsobuje pocit viny a hanby, což může způsobit destruktivní chování.

Požádejte partnera, aby se nestaral o vaše stravovací návyky. Může vyvolat nezdravé chování.

Nechte svého partnera varovat, pokud jste viděli vážné nebo škodlivé chování, a v tomto případě vám pomůže získat pomoc lékaře v čase.

Řekni mi: "Vím, že mi chcete pomoci s mým problémem, povzbuzovat mě k jídlu / Nepřekládej, ale to jen způsobuje, že mi pocit viny a hanby, jako by nejsem dost dobrý".

Pět. Zeptejte se partnera, aby se soustředil na vaše tělo. Vysvětlete, že to může být škodlivé pro vás a připomínky na vaše tělo, bez ohledu na to, dobré nebo špatné, může být faktor provokace. Proto požádejte svou oblíbenou osobu, abyste se zaměřili na své tělo nebo vzhled, ale přijmout a milovat vás, jak jste v tuto chvíli, bez ohledu na to, co vaše tělo vypadá.

Také váš partner by měl vysvětlit, že připomínky k těle jiných lidí jsou také nevhodné.

Zeptejte se svého milovaného člověka nemluvě o tom, že byste měli zhubnout, a neudělat komentáře o svém těle. To může být pro vás velmi škodlivé.

Nabídnout partnera s mým tělem. Pokud sedí na dietě, začíná nový tréninkový plán nebo nespokojen s tím, jak vypadá, požádejte ho, aby omezil podobné konverzace týkající se vás.

Řekněte partnerovi: "Pokaždé, když slyším vaše rozhovory o mém nebo vašem těle, i když je něco dobrého, jedná se na mě jako startovací mechanismus. Můžeme se zaměřit na jiné vlastnosti, místo fyzického?"

Obrázek s názvem Řekněte svému partnerovi o své poruchy potravin Krok 17

6. Nabídka konzultací ze specialisty. Pokud je vaše oblíbená osoba těžké sladit se svým státem, můžete nabídnout společně jít na konzultaci s psychologem. Zeptejte se partnera, aby vážně přemýšlet o této větu, protože poradenství na specialistu pomůže lépe vědět o poruchách příjmu potravy, jak podpořit osobu s takovou nemocí a jak se s ním vypořádat.

Pro lidi s porušením potravinových chování jsou podpůrné skupiny. Tam jsou také skupiny pro celé rodiny s podobným problémem. Obraťte se na svého lékaře, psychoterapeutu nebo v místní nemocnici, abyste zjistili, zda existují podobné podpůrné skupiny ve vašem městě.