Jak se vyrovnat s bulimiemi -

Blimie je vážná, někdy ohrožující životní porucha chování potravin. Její lidé trpící ji mohou jíst velké množství jídla, a pak se zbavit to nucené způsoby. Pokud podléháte bulimii v současné době, musíte okamžitě uchýlit k profesní pomoci. Čím déle trpíte bulimií, tím větší škoda způsobuje vaše zdraví a tím těžší se to zbaví. Podívejte se na kroky, které mají být přijaty k překonání bulimie a plně vyléčit z této smrtící poruchy potravin.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Povědomí o závažnosti bulimie

jeden. Další informace o své nemoci. Jediný způsob, jak si opravdu uvědomit nejvíce závažnosti bulimiže, je více o této poruše chování potravin. Nervózní bulimia spočívá v konzumaci velkého množství potravin (často na krátkou dobu) a následné vysvobození od přebytečných kalorií zvracením nebo výrobou laxativ. Existují dva typy nervózní bulimia:

S prvním typem (Čistící bulimie), člověk způsobuje zvracení nebo zneužívá projímání, diuretikum a klystýrem, aby kompenzoval přejídání.
S druhým typem se používá další taktika pro zabránění přírůstku hmotnosti, který zahrnuje restriktivní stravu, hladovění nebo intenzivní cvičení.

Obrázek s názvem Cope s bulimiemi krok 2

2. Další informace o rizikových faktorech. Pochopení nervózní bulimie, určitých rysů jednotlivce, obraz myšlení nebo biografie, předem určilo jejich tendenci k této nemoci. Riziko bulimiže je vyšší v následujících kategoriích:

mezi ženami;

u adolescentů a mladých lidí;

Ti, jejichž rodina se již stala porušování chování potravin;

Pro ty, kteří následují sociální ideál harmonie, povýšeni médii;

Při utrpení duševních a emocionálních poruch, jako je nízká sebeúcta, nespokojená s jejich tělem, úzkostem nebo chronickým stresem, stejně jako ti, kteří zažili psychologickou traumu;

Ti, kteří zažívají trvalý tlak z okolního prostředí, vyžadují dokonalost nebo úspěchy - sportovci, tanečníci, modely.

Obrázek s názvem Cope s bulimiemi krok 3

3. Být schopen určit příznaky. Pro utrpení bulma některého ze dvou typů je charakterizována jedinečná sada symptomů. Vy jste sami, členové své rodiny nebo blízcí přátelé si mohou všimnout některých z následujících funkcí a symptomů charakteristikou této poruchy:

nedostatečná samoregulace během jídla;

touha skrýt své potravinové návyky;

Časté přechody z přejídání na hladovění a naopak;

zmizení v potravinovém domě;

absorbovat velký počet potravin při konstantní hmotě těla;

navštívit toaletu po jídle, aby se zbavil jedl;

Nadměrné aktivity cvičení

Příjem laxativních a diuretických výrobků, dietní tablety, použití klystýru;

časté výkyvy tělesné hmotnosti;

otok "křeček" tváře jako asult častého zvracení;

Nadměrná nebo normální hmotnost

Změna barvy zubního smaltu v důsledku účinků žaludeční šťávy.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s bulimiemi krok 4

4. Nezapomeňte, že bulimie může představovat nebezpečí pro život. Nervózní bulimie může vést k mnoha škodlivým důsledkům. Nucené čištění žaludku způsobuje dehydrataci těla a narušuje rovnováhu elektrolytu, která nakonec může vést k poruchám srdeční frekvence, srdečním selhání a dokonce smrti. Častý zvracení může ukončit rozpad jícnu.

Někteří pacienti v bulimií lidé, aby způsobili zvracení používat hypquaan sirup (zvracení kořene). Tento sirup se hromadí v těle, může tento sirup vést k zastavení srdce a smrti.

Kromě fyziologických rizik jsou pacienti s bulimií také prožívají psychologické problémy, zejména tendenci k alkoholem a narkotické závislosti, stejně jako sebevraždy.

Metoda 2 ze 4:

Získání odborné pomoci

jeden. Přiznat, že potřebujete pomoc. Prvním krokem k vyléčení z bulimiže je rozpoznat přítomnost vážných problémů a neschopnost je překonat samostatně. Můžete si uvěřit, že s vámi je vše v pořádku, pokud jste schopni udržet trvalou tělesnou hmotnost a kontrolovat se při jídle. Jediný způsob, jak se zcela zbavit bulimií, je přiznat, že máte nezdravý postoj k jídlu a vašeho těla. Střízlivě se podívejte na věci a chtěl se zbavit této poruchy.

2. Obraťte se na svého lékaře. Chcete-li zahájit léčbu, měli byste navštívit lékaře. Splní plnou zkoušku a ocení stav vašeho kardiovaskulárního systému, snížil, jak moc trpěl bulimií. Také vám také pomůže a vaše blízké určit kroky nezbytné pro váš lék.

Obrázek s názvem Cope s bulimiemi krok 7

3. Obraťte se na specialistu na výživu. Pravděpodobně váš terapeut nebude schopen vyléčit bulimii sám. Po počáteční inspekci vám s největší pravděpodobností posílá odborníkovi zapojeným do poruch potravin. To může být psychoterapeut, psycholog nebo psychiatr.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s bulimií Krok 8

4. Aktivní účast na léčbě. Efektivní léčba bulimií znamená identifikaci a eliminaci provokujících faktorů (spouštěče), snížení stresu, vzdělávání správného postoje k jeho orgánu a řešení psychologických a emocionálních problémů, které jsou základem poruch potravin.

Studie ukázaly, že kognitivní behaviorální terapie je jedním z nejúčinnějších přístupů k léčbě bulimie. S touto terapií, pacient s pomocí psychoterapeutu odhaluje vedoucí k nesprávnému chování obrázků a myšlenek a produkuje zdravý přístup k jídlu. Je nejlepší apelovat na kognitivní psychoterapeutu, který se specializuje na poruchy potravin.

Pět. Konzultovat s odborníkem na potraviny. Ještě jeden krok směrem k vyléčení z bulimiže je kontaktovat pomoc odborné výživy. Výživnost určí, kolik kalorií a živin potřebujete jíst denně, a pomůže vám rozvíjet zdravé stravovací návyky.

Obrázek s názvem Cope s bulimiemi krok 10

6. Zaregistrujte se do skupiny podpory. Lidé se setkali s takovými duševními poruchami, jako jsou bulimia, často si stěžují, že není nikdo blízko nikomu, kdo je rozuměl. Pokud jste se také setkali s tímto problémem, zaregistrujte se do místní skupiny lidí, kteří se snaží zbavit bulimiže nebo se zaregistrovat v podobné online komunitě.

Vaši rodiče nebo jiní blízcí lidé budou také užiteční pro účast na zasedáních trpících bulimska lidí a jejich rodinných rodin. Na těchto schůzkách lze diskutovat různé metody, což umožňuje úspěšně vyléčit bulimii.

Metoda 3 ze 4:

Kontrola nad symptomy

jeden. Sdílejte svůj příběh. Často lidé trpící poruchami výživy skryjí své problémy od ostatních. Snažte se přerušit tento začarovaný kruh a sdílet své myšlenky, pocity a denní problémy s někým. Najděte si dobrý, pochopení posluchače, který vám může nabídnout pomoc a psychologickou podporu a možná budou témata, která budete hlásit na své propagaci na obnovu.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s bulimií krok 12

2. Sledujte svůj výkon. V průběhu léčby by měl být výživnost pravidelně navštěvována a aplikovat nezávislé úsilí o rozvoj zdravých výživových návyků. Naučte se poslouchat své tělo, představovat fyziologický hlad z emocionální, způsobené, například osamělost nebo nuda je nesmírně důležitým aspektem terapie. Výživnost vám také doporučuje určité produkty, které vás saturují a pomáhají vyhnout se přejídání.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s bulimií krok 13

3. Prozkoumejte různé strategie, abyste se mohli vyrovnat se situací. Zvažte své dovednosti, abyste se vyrovnali se stresem jako sada nástrojů nebo arzenálu: Čím více je budete mít, tím úspěšnější můžete bojovat s bulimiemi. Uspořádat se svým lékařem a výživou brainstorming, zaměřené na rozvoj myšlenek těchto strategií. Zde je jen několik způsobů:

Zvýšit sebeúctu, proveďte jakýkoliv koníček nebo případ, který vás provádí;

Tváří v tvář jinému spoušti, zavolejte příteli;

Práce s přáteli ze skupiny podpory (internetová komunita);

Udělejte si seznam pozitivních tvrzení (afirmace) a přečtěte si nahlas;

Udělejte si procházku nebo hrát s domácím mazlíčka;

Začněte deník vděčnosti;

Číst knihu;

Jít na masáže;

Postarejte se o sport, pokud to umožňuje váš léčebný plán.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s bulimií Krok 14

4. Vyhněte se spouštěčům. Spuštění léčby a účasti ve sbírkách skupiny podpory se dozvíte více o těchto věcech a jevech, které vás provokují k přejídání. Rozhodování těchto faktorů, pokud je to možné, vyhněte se jim.

Možná se budete muset zbavit váhy a časopisů reklamu na krásný a módní životní styl, odmítnout návštěvu webových stránek a fór věnovaných hubnutí a méně komunikovat s těmito přáteli a rodinnými příslušníky, kteří neustále kritizují své tělo nebo se smyčky na různých dietách.

Metoda 4 ze 4:

Vývoj pozitivního postoje k vašemu tělu

jeden. Cvičení, aby se zvýšila náladu. Pravidelná fyzická aktivita je užitečná v mnoha ohledech: posiluje imunitní systém, zlepšuje duševní schopnosti a koncentraci pozornosti, snižuje stres, zvyšuje sebeúctu a náladu. Podle některých studií jsou mírné sporty užitečné pro ty, kteří jsou léčeni z poruch chování potravin, a dokonce zabránit jejich vzniku v budoucnu.

Před pokračováním sportů konzultujte s vašimi návštěvníky. S druhým, nepohodlným typem bulimie mohou být tyto třídy nežádoucí, pokud je jejich cílem zbavit se dříve použitých jemných kalorií. Obraťte se na své lékaře o tom, zda budete mít prospěch fyzických cvičení.

Obrázek s názvem Cope s bulimiemi Krok 16

2. Změnit svůj postoj ke výživě a hmotnosti. Hlavní příčinou nervózní bulimie je špatné myšlenky a myšlenky o jejich těle a výživě. Chcete-li překonat bulimii, měli byste změnit své myšlení. Namísto shovívavých na negativní myšlenky se snaží změnit své myšlení - cítit se laskavě laskavější, než byste se vztahovali k příteli. Změna obrazu myšlenek v požadované straně, začnete odkazovat na sebe s bÓDlouhý sympatie. Pro nesprávné myšlení v poruchách potravin se charakterizují následující chyby:

Vrátit se k nerozumným závěrům: "Dnes bylo pro mě příliš těžké překonat tuto poruchu". Čekání na nejhorší může nepříznivě ovlivnit úsilí. Místo toho mi řekni: "Dnes mám jednoduchý den, ale vyhladil jsem se. Musím se postupně pohybovat, den po dni.

Černobílé myšlení: "Dnes jsem jedl rychlé občerstvení. Udělám nic. ". Pokud nečekáte opatrně a přemýšlíte o černé a bílé kategorie, sdílíte vše, co existuje v naprosto dobré a špatné, může snadno vést k přejídání. Namísto toho se snažte říct sobě: "Dnes jsem jedl škodlivé jídlo, ale nic strašného. Můžu občas dovolit si trochu relaxovat a zbytek času jíst zdravé jídlo. Na večeři připravím něco snadného a užitečného ".

Personalizace: "Moji přátelé se mi začali vyhnout, jak mluvím o zdravém životním stylu". Snaží se interpretovat chování lidí a vzít ji osobně na váš účet, děláte špatně, včetně jejich vztahu. Vaši přátelé mohou být příliš zaneprázdněni buď nechtějí interferovat s vámi. Pokud jste jim zmeškali, tak mi řekněte.

Příliš široké zobecnění: "Neustále potřebuji něčí pomoc". Negativní myšlení přitahuje selhání. Koneckonců, pravděpodobně můžete udělat spoustu věcí bez pomoci. Zkuste to ujistit, že.

Trvalé myšlenky, které musíte nebo mohu udělat něco, ale ne nebo ne: "Musím být dnes lepší než všechno". Takové nepružné myšlení je iracionální a omezené. I když nebudete první jedním nebo jiným způsobem, nehoduje se vaše výhody.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s bulimiemi Krok 17

3. Zkontrolujte své sebeúcty, aniž by to připojilo s tělem. Mělo by být vyřazeno myšlenku, že vaše hodnota jako osoba se vztahuje k vaší fyzické formě, vzhledu nebo vážení. Přestaňte se vrátit za nedostatečný vzhled a kravatu sebeúcty s jinými vlastnostmi.

Podívejte se na sebe hlouběji a najděte si zásluhy, které nesouvisí s vaším tělem a vzhledem. Udělejte si seznam svých dobrých vlastností. Můžete například říci o sobě "Já jsem chytrý", "Rychle jsem běžel" nebo "Jsem dobrý přítel".

Pokud se vám nic nedostanete, zeptejte se svých blízkých nebo rodinných příslušníků, aby vám pomohli. Zeptejte se jich, jaké vlastnosti, které nesouvisí s vzhledem, jako je ve vás.

Obrázek s názvem Cope s bulimiemi krok 18

4. Dopřejte si sympatie. Poslední týdny, měsíce nebo dokonce léta jste byli příliš náročný a krutý k sobě. Snažte se naplněni láskou a sympatií.

Udělejte si dárek. Zkontrolujte svůj oblíbený film nebo přečtěte si svou oblíbenou knihu. Nahradit negativní myšlenky o sobě na pozitivním. Postarat se o své tělo, jít na masáž, postupy kosmetologie nebo manikúru. Nosit vhodné a pohodlné oblečení, nesnažte se něco skrýt. Buďte laskaví k sobě a kontaktujte se jako se svým nejlepším přítelem.

Tipy

Snažte se přejídat a poslouchat poradenství zdravých výživových specialistů.
Opatrně zacházejte a jděte takovým způsobem, abyste si uklidili svou mysl a tělo.

Varování

Bulimie je doprovázena vážnými dlouhodobými důsledky. Dokonce i vyléčené bulimiemi jsou s vysokým rizikem dostat nemocný hrdlo a ústní dutinu.