Jak přestat nenávidět bývalý partner: 7 kroků

Můžete cítit extrémní nenávist k bývalému partnerovi nebo manželovi, s kým jsme rozvedli, a často se vám nelíbí, že vás nutí cítit ještě horší. Když se pokusíte obnovit morálku po rozloučení s partnerem, je velmi důležité dát si čas zažít emoce a pokračovat v životě. Takový krok pomůže otočit nenávisti pro bývalého partnera v některých pozitivních, a možná i užitečné emoce, a konečně se zbavit hněvu.

Kroky

Část 1 z 2:

Transformace vašich emocí

jeden. Popište své pocity na papíře. Vezměte si list papíru a strávte nějaký čas, abyste zalijí důvody pro nenávistné pocity vůči bývalému partnerovi. To může dojít v důsledku skutečnosti, že s vámi udělal, nebo dokonce kvůli společnému rozhodnutí. Snažte se to udělat co nejvíce a nebáli se být upřímný ve vztahu k vašim pocitům a emocím.

Možná budete potřebovat na chvíli, po kterém budete každý den přidat nové myšlenky, dokud necítíte, že jsme osvobozeni od všech důvodů hněvu nebo bolesti, které jsou spojeny se svým partnerem. Můžete popsat jakoukoliv zradu v detailu nebo situaci, kdy bývalý partner udělal, cítit bezvýznamnost, nebo jiným způsobem nějakým způsobem urazil.

Obrázek s názvem Control Yur Teplota Krok 3

2. Analyzujte své vlastní pocity. Znovu si přečtěte záznamy alespoň dvakrát, po napsání všech možných negativních bodů a souvisejících období nenávisti s ohledem na bývalého partnera. Použijte jej jako důkaz vašich minulých vztahů a jak špatně jste cítili v tomto období. Po přečtení, obrácení nebo jinak zničí dokument. Takže rozpoznáte svou nenávist na bývalý a zároveň si vyberte možnost opustit nebo chytit s kořenem ze srdce.

Pokud navštívíte terapeut nebo profesionální konzultant pro rodinné problémy, což pomáhá chápat vztahy s bývalým partnerem, můžete tento dokument podat dokumentu a zničit ho před očima. Přítomnost důvěryhodného svědka zničení dokumentu vás bude moci motivovat, aby nenechal nenávist.

Obrázek s názvem Ovládání své tempery Krok 14

3. Pomozte se zbavit nenávisti. Nezapomeňte, že nenávist není produktivní emoce a je často vyčerpávající pro vás a lidi kolem vás. Přemýšlejte, jak si můžete nahradit pocit nenávisti vzrušení myšlenek o budoucnosti nebo motivaci pro další fázi života, ale bez vašeho bývalého. Překonání jejich nenávisti, můžete přepnout na méně škodlivé emoce, jako je škoda, nelíbí nebo dokonce odpuštění.

Můžete se bát pustit nenávist, protože nějak udržuje spojení s bývalým partnerem. Hněv může působit jako forma negativního přílohy, na rozdíl od lásky nebo štěstí, které jsou pozitivní náklonnost. Místo toho, aby umožňovala nenávist k ovládání vaší přílohy k bývalému partnerovi, uvolnit jej, což vám umožní zanechat minulé vztahy za sebou. Neměli byste zapomenout ani zapomenout na destruktivní chování bývalého partnera, poté, co se zbavíte hněvu a nenávisti, ale můžete se stát osobou bez emocí, které utlačují a cítíte se horší a více sám.

Část 2 z 2:

Pohyb vpřed

jeden. Vyhněte se kontaktům s bývalým partnerem nebo manželem. I když možnost sdílet jeho sousto s bývalým partnerem ve formátu dlouhého, naplněného nenávisti elektronické, textové nebo rozzlobené hlasové zprávy a může se zdát lákavá, ale vyhněte se kontaktu s tím jakýmkoliv způsobem. Vzdálenost mezi vámi a bývalým partnerem pomůže zvládnout emoce a zabrání vám vezmete vás znovu na ty negativní pocity, které jste spojeni s rozloučením.

Pokud máte potřebu vyměnit osobní věci, využijte přítele nebo příbuzného, abyste se nemuseli setkat s bývalým partnerem tváří v tvář. Snažte se držet dál od něj na chvíli, který bude i nadále pokračovat v životní cestě bez všech vzpomínek na minulý hněv a nenávist.

2. Začněte se starat o sebe. Často hněv a nenávist jsou emoce, které vás mohou odvrátit pozornost od osobních potřeb. Držet čas na osobní potřeby, jako je projev péče o vaše tělo nebo zdraví. Může to být relaxační koupel, procházka ve svém oblíbeném místě, hobby okupace nebo vyšívání. Péče o sebe otevře samostavbu a poskytne příležitost zaměřit energii na vaše potřeby, a ne na potřebách bývalého.

3. Vytvořit seznam cílů, kterým se dostanete v nadcházejícím roce. Za účelem motivace se zaměřit na budoucnost, a ne v minulosti, vytvořit seznam krátkodobých a dlouhodobých cílů za rok. Přemýšlejte o dovednostech, které byste chtěli zvládnout nebo zlepšit, ale nemohli s tímto způsobem pokračovat kvůli vztahu s bývalým partnerem nebo z důvodu plýtvání energií pro nenávist po rozloučení.

Ty mohou být krátkodobé cíle, jako jsou kurzy vaření, nebo dlouhodobé, jako jsou běžné ranní jogging a jógové třídy třikrát týdně. Zaměřte se veškerou pozornost na splněné úkoly, kde se domníváte, že si můžete dosáhnout úspěchu při jejich dosažení. Dostanete poplatek za sebedůvěru a budete se cítit skvěle, pokud víte, že vaše energie a osobní čas není stráven na bývalém partnerovi.

Obrázek s názvem Udělat nové přátele ve střední škole krok 1

4. Trávit čas s přáteli a rodinou. Během lámání, díky takové komunikaci budete cítit podporu rodinných a blízkých přátel, kteří pro vás podporují. S největší pravděpodobností bude podporovat vaši touhu zbavit se nenávisti a zaměřit se na plány do budoucna.

Také blízko může také vyhodnotit, co se děje a poskytuje pravidelnou podporu v dostupné formě. Nebojte se požádat o pomoc nebo radu, pokud se snažíte s hněvem nebo nenávisti. Podpora ze strany blízkých v těžké době pomůže změnit vše, a dá vám potřebné síly, aby se zbavili negativních pocitů.