Jak zapomenout na bývalý partner -

Touha zapomenout na svého milovaného člověka se může zdát neproveditelný úkol, ale naděje je vždy! Nyní jste pravděpodobně velmi zraněný, protože vztahy vám přinesly poplatek dopaminu - chemikálie, která posiluje pocit štěstí. V novém životě bez bývalého partnera jste nyní zbaveni takových obvinění z pozitivních emocí. Naštěstí lidé jsou schopni vyrovnat se s bolestivými emocemi a být silnějšími!

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jak se vyrovnat s emocemi

jeden. Vypálit přebytečnou energii. Během zkušeností silných emocí, jako je smutek, úzkost nebo hněv, tělo mobilizuje, což má za následek negativní energii (zátoka nebo reakce Raji). Pokud jí nedáš cestu ven, zhoršuje náladu a pohodu. Nejjednodušší způsoby, jak se zbavit takové energie, můžete zavolat generální otřes těla. Můžete začít s rameny a pomalu jít dolů na nohy. Také si představte, jak negativní energie opouští tělo.

Pokud se vám nelíbí koktejly, zkuste intenzivní třídy tělesné výchovy.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 7

2. Sdílejte své pocity spolehlivou osobou. Někdy je užitečné jen říct o svých pocitech. Vyberte osobu, kterou důvěřujete. Řekněte mu o tom, co se stalo a jak vás ovlivnilo. Můžete také říci o svých zkušenostech.

Zeptejte se osoby, aby vás poslouchal a nedělo rady. Řekni mi: "Jsem těžko se obávat naše mezery. Můžete mluvit o vás?"

Alternativy: Současné pocity v dopise, pokud nechcete s nimi nikomu říct. Můžete dokonce zničit dopis, když jsem ho dokončil. Rass, odhoďte nebo vypálit obálku.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 8

3. Zvažte důvody, pro které se bývalý partner nelíbí. By nemělo idealizovat bývalý partner po rozloučení. Zaměřte se na ty vlastnosti, které pro vás nejsou nejlepší volbou. Připomeňme si okamžiky, když vás vedl, nebo vlastnosti, které jste v ní postrádali. Přesvědčte se, že vaše vztahy byly odsouzeny.

Zvažte aspekty, které chcete vidět v partnerovi. Později tento seznam pomůže najít vhodnější partner.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 9

4. Bojovat s myšlenkami, že ještě nikdy nebudete šťastní. Mezera může přinést ještě více bolesti, pokud jste viděli svého partnera "Soul Mate". Bude pro vás obtížné představit si s někým jiným, ale jeden den se to stane. Přestaň myslet, že na světě je jen jedna vaše duše. Připomeňte si, že se znovu setkáte s láskou.

Pro každou osobu je více než jeden vhodný partner. Můžete milovat a znovu milovat, takže vnímat přestávku jako konec světa.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 10

Pět. Řídit svou vděčnost deník, aby si všimli příjemných událostí. Pokud se soustředíte na pozitivní, budete jednodušší neutralizovat negativní emoce. K tomu je užitečné naučit se vyjádřit vděčnost za dobré události v životě! Každý den zapište si do svého deníku 3-5 věci, pro které jste vděčný. Ty mohou být důležité aspekty nebo trivia! Přečtěte si své záznamy, když jste znovu smutní.

Například můžete psát: "Moji přátelé, kočka a nádherné počasí mimo okno".

Metoda 2 ze 4:

Jak přežít přestávku

jeden. Vezměte se v prvních 2-3 týdnech po rozloučení. To je velmi bolestivý okamžik, jak ztratíte pozornost a lásku bývalého partnera. Když opustí váš život, začíná obtížný proces zrušení. Pokud se chcete cítit lépe, pak naplňte svůj den obavy o sobě a veselé třídy s přáteli a příbuznými. Jak se o sebe postarat:

Každé ráno přidělte 15-60 minut přemýšlet o vašich záměrech.
Proveďte zajímavá cvičení s cvičením, jako je tance nebo kickbox.
Poskytněte své základní potřeby, jako jsou jídla, péče a čištění v domě.
Dopřejte si šálku milované kávy nebo kampaně v lázních.
Jít do práce nebo studie.
Zaplatit čas na osobní cíle nebo koníčky.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 2

2. Vytvořte novou rutinu dne, abyste se postarali o své potřeby. Během vztahu s bývalým partnerem jste pravděpodobně měli určitý způsob života, který s ním zahrnoval konverzace a setkání. Změňte svůj plán, abyste se zaměřili do budoucna. Nový způsob vám pomůže přijít na požadovaný životní styl. Použijte připomenutí, abyste nezapomeňte na své povinnosti, jako jsou platební účty, mytí a zdravé stravování.

Ihned po rozloučení je obvykle velmi obtížné se o sebe postarat. Vždy následovat středový řád, aby nezapomeňte na zdravé návyky!

Vaše rutina dne může vypadat takto:

6:00: Zvedání, sprcha a poplatky

7:00: Koncentrace na jejich pozitivní záměry

7:30: Užitečná snídaně

8: 00-17: 00: Práce nebo studie

17:30: Užitečná večeře

6: 00-21: 00: Čas na koníček nebo setkání s přáteli

21:00: Příprava na spánek.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 3

3. Dostaňte se nepovažovat za bývalého partnera v prvních dnech. Pokud vám vztah přivedl radost, pak vám bude chybět takový pocit po rozloučení. Nicméně myšlenky nebo vzpomínky z minulých vztahů a partnerů budou jen prodloužit bolest. Místo toho je lepší podnikat, který vyžaduje soustředění v současné době a umožňuje odvrátit pozornost od hořké pocity. Vyberte si lekci, která vám přináší radost a umožňuje se bavit bez bývalého partnera!

Například pozvěte přátele na večer her, procházka v přírodě, vznikají lov odpadků nebo se zaregistrovat na výkresové třídy, číst fascinující knihy nebo najít zajímavé tematické kluby.

Není třeba neustále rozptýlit. Na konci musíte přežít své emoce.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 4

4. Udělejte zajímavé věci pro zvýšení dopaminu. Nahradit zásoby dopaminu, které jste ztratili po rozloučení. Proveďte alespoň jednu akci každý den, který vám přináší radost. Vyberte si užitečné třídy, které odpovídají požadovanému životnímu stylu, aby se uchýlil k nezdravým strategiím pro překročení. Vyhodnoťte tyto příklady:

Start cvičení nejméně 30 minut denně;

Zaregistrujte se pro kreslení nebo vaření;

Stát se účastníkem sportovního týmu;

Začněte domácího mazlíčka;

Najít vhodný klub v zájmu;

Stát se dobrovolníkem, aby se svět lépe.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 5

Pět. Obklopte se s přáteli a příbuznými, abyste získali potřebnou podporu. Po rozbití se musíte cítit jako celá část. Komunikujte s příbuznými a přáteli ve volném čase. Denně trávit čas společně nebo komunikovat po telefonu. Pamatujte si, že milujete.

Někdy po rozloučení vzniká touha být uzavřena v sobě, ale je důležité zůstat s lidmi, které oceňujete. Pokud nemáte touhu opustit dům, pozvat přítele nebo ve vztahu k sobě sledovat film nebo jak dělat vyšívání.

Metoda 3 ze 4:

Jak se zbavit připomenutí

jeden. Zbavte se fyzických připomenutí o bývalém partnerovi. Pokud neustále uvidíte všechny věci, které připomínají bývalému partnerovi, pak nebudete moci rozebrat z uzavřeného kruhu. Měli byste zkontrolovat svůj domov a zbavit se všech připomenutí osoby. Odstraňte všechny fotografie, dárky, suvenýry. Darovat nebo jen hodit věci, aby si nepamatovaly minulost.

Pokud nechcete vyhodit věci, přeložte je do pole a dejte příteli. Když jste připraveni, přítel bude moci hodit krabici nebo ji vrátit.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 12

2. Zbavte se digitálních připomenutí. V digitálním světě je stále spousta připomínek minulých vztahů, které mohou způsobit bolest. Není třeba zobrazit staré fotografie s partnerem, jinak na něj budete jen zapomenout. Co by mělo být provedeno:

Pošta od osoby ve všech sociálních sítích;

Smazat všechny zprávy a e-maily od bývalého partnera;

Uložte společné snímky do samostatné složky a odstraňte z jiných míst;

Blokovat telefonní číslo;

Neoddejme se na sociální sítě několik dní po rozloučení.

Rada: První týden po rozbití je lepší se podívat na sociální sítě. Různé publikace jiných lidí o šťastných vztazích vám připomínají rozloučení. Nepovažujte svůj život s někým jiným, ale zkuste postavit nový život v souladu s vašimi touhy.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 13

3. Zaměřte se na sebe a nemyslete si o bývalém partnerovi. Bude to pro vás zajímavé než bývalý partner je nyní zaneprázdněn, který tráví čas a jak zažívá rozloučení. Už nemusíte dát mu a vteřině svého času! Místo toho se zaměřte na své vlastní touhy a potřeby.

Pokud znovu přemýšlíte o bývalém partnerovi, zkuste rozptýlit váš koníček.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 14

4. Nesouhlaste s sexem s bývalým partnerem po rozloučení. Touha spát znovu s bývalým partnerem je zcela normální, ale takový čin bude jen posílit vaše bolestivé pocity. Během pohlaví v mozku je posíleno emocionální spojení s osobou, a zejména s těmi, které jsme milovali. Nezůstaň sám s bývalým partnerem po rozloučení, aby se zabránilo pokušení.

Pokud se musíte setkat, pak se setkáte ve společnosti jiných lidí.

Metoda 4 ze 4:

Jak se o sebe postarat

jeden. Zaměřte se na aktuální vztah a Najít nové přátele. Pouze zdravé vztahy s přáteli a příbuznými vám pomohou stát se silnou a nezávislou osobností, a také pochopit, že bývalý partner, který již nepotřebujete! Trávit čas s nejdůležitějšími lidmi, abyste se k nim dostali. Navštivte místní akce, kurzy nebo setkání kluby, aby se seznámili s novými lidmi.

Seznamte se s přáteli každý den a sdílejte zprávy.
Hrát hry, pít kávu, večeře.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 16

2. Odpojte zájmy, které musely odložit během vztahů. Určitě jste se museli obětovat něco pro partnera. Teď je čas dohnat zmeškaný a rád! Vzpomeňte si, co jste milovali před začátkem vztahu. Začněte platit čas do těchto případů.

Například, musíte opustit školení, protože pro ně nebyl čas. Nyní můžete obnovit kurzy v hale!

Možná jste přestali kreslit nebo fotografie, protože celý svůj volný čas jste strávili s bývalým partnerem. Vrátit se do svého koníčky!

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 17

3. Najděte vášeň, abyste se cítili spokojenost. Vyberte si cíl, který jste vždy chtěli dosáhnout, nebo lekce, která byla pro vás vždy zajímavá. Proveďte seznam akcí, které lze přijmout. Každý den dáte čas na takovou lekci a udeřete všechny akce provedené ze seznamu. To vám pomůže přemýšlet o bývalém partnerovi a získat nezávislost.

Můžete se například stát profesionálním fotografem nebo se přihlásit k kurzům.

Během tříd si připomeňte, že budujete budoucnost, která nebude záviset na romantických vztazích.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 18

4. Vyzkoušejte nové věci, ze kterých se bývalý partner odmítl. Vzpomeňte si na všechny případy neúspěchů, když jste nabídli něco, co by něco udělal, jako večeře v nové restauraci nebo na výlet v muzeu. Pak vytvořte seznam věcí, které musíte udělat po rozloučení. Můžete navrhnout přátele, aby se k vám připojili nebo udělali takové věci a udeřili položky ze seznamu. V každém případě si připomeňte, že bývalý partner vám neumožnil se zapojit do těchto záležitostí.

Například, jděte s přítelkyní k indické kuchyně restaurace, kterou by váš bývalý partner nechtěl navštívit, snaží se malovat hliněné produkty s přáteli, hrát plážový volejbal, uspořádat piknik v parku, jít do planetária a večer poezie.

Obrázek s názvem dostat přes svůj ex krok 19

Pět. Určovat požadovanou budoucnost. Představte si sami za rok, pět, deset let. Rozhodněte se, jak chcete žít a co dělat. Zapište si, co chcete dosáhnout v následujících letech, abyste začali vtělit tyto cíle. Začněte žít svou touhou, abyste se brzy po rozloučení.

Můžete například dát cíl koupit dům, vybudovat kariéru a navštívit konkrétní místo.

Můžete také rozhodnout, co chcete dělat kreativitu nebo přesunout do jiného města.

Tipy

Nespěchejte do nového vztahu. Není třeba přinést své staré emocionální zavazadla v životě někoho jiného. Může se ukázat, že sotva znáte svého nového partnera nebo vás prostě nezajímá. Zaměřte se na snaží se milovat a cítit se lépe.
Vytvořit nové vzpomínky s přáteli, kteří převažují nad pocity pro bývalého partnera.

Varování

Ignorovat možné zvěsti a drby o vás a bývalému partnerovi. To nestojí za váš čas.
Není třeba strávit silami, aby se pokusil vrátit osobu. Nejlepší pomsta je jen žít plný a šťastný život!
Nepoužívejte lidi k tomu, aby žárlil bývalý partner. Nebude to fungovat, ale budete zranit a jinou osobu.